การควบคุมแบบใช้พลังและการควบคุมที่น่าทานคุณออกกำลังกายแบบใด?

ข้อตกลงการควบคุม aversive และการควบคุมอาหารได้รับการแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญในการรักษารุ่นที่สาม, บางครั้งเรียกว่าการบำบัดตามบริบท นี่เป็นแนวคิดที่น่าสนใจมากเพราะเกี่ยวข้องโดยตรงกับพฤติกรรมของเรา.

การควบคุมแบบใช้ aversive และการควบคุมอาหารทานเล่นส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับแรงจูงใจ. พวกเขายังหมายถึงวิธีการใช้พลังงานทั้งจากระดับโลกในรัฐและในพื้นที่เฉพาะและใกล้ชิดมากขึ้น.

วิธีการควบคุมการออกกำลังกายทั้งสองวิธีนี้มีผลอย่างมากต่อทัศนคติของเราที่มีต่อชีวิตและสภาวะจิตใจของเรา. พวกเขาอยู่ตลอดเวลาดังนั้นพวกเขาจึงกรองพฤติกรรมของเราและพฤติกรรมของผู้อื่นโดยที่เราแทบไม่สังเกตเห็น เรามาดูกันว่ามันเกี่ยวกับอะไรกัน.

"มันน่าขันที่หนึ่งในสองสามสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้คือทัศนคติของเราเอง แต่พวกเราส่วนใหญ่ใช้ชีวิตทั้งชีวิตของเราราวกับว่าฉันไม่มีอำนาจ".

-จิมโรห์น-

การควบคุมที่มีประสิทธิภาพ

ภายใน การควบคุม aversive ปัจจัยทั้งหมดที่มีผลต่อพฤติกรรมของเราและนำเราไปสู่ ดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงการตอบสนองบางอย่างจากสิ่งแวดล้อมหรือจากผู้อื่น. ด้วยวิธีนี้บุคคลนั้นจะทำงานในลักษณะที่เขาสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่เขาคิดว่าไม่เป็นที่พอใจหรือเจ็บปวดสำหรับเธอ.

เรามาดูตัวอย่างของการควบคุม aversive:

• คนวิ่งอย่างสิ้นหวังเพราะเขาคิดว่าเขาถูกไล่ล่าโดยคนที่ต้องการทำร้ายเขา ในกรณีนี้ ผู้ติดตาม เงื่อนไขพฤติกรรมของผู้ถูกข่มเหง หลังต้องการหลีกเลี่ยงการรุกรานของเขา.
• มีหญิงสาวคนหนึ่งลื่นในสระน้ำและกลืนน้ำหนึ่งคำ ตอนนี้เขาเดินอย่างระมัดระวังเมื่อเขาอยู่ในสถานที่ที่คล้ายกันและในความเป็นจริงไม่ต้องการกลับไปที่สระว่ายน้ำ. ความเกลียดชังของคุณต่อน้ำนั้นได้ถูกกำหนดไว้แล้ว สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา.
• นักเรียนไม่สามารถทำงานให้เสร็จเพราะเขาอยู่กับเพื่อน เขาบอกครูของเขาว่าเขาไม่สบายและนั่นทำให้เขาทำการบ้านไม่ได้. โกหกเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาจากความไม่รับผิดชอบของคุณ.
• ผู้ใหญ่หลีกเลี่ยงการพูดคุยกับเจ้านายของเขาอย่างตรงไปตรงมา เขาได้รับการศึกษาในสภาพแวดล้อมที่เข้มงวดมากซึ่งเขาถูกห้ามไม่ให้แสดงออก. หากคุณต้องพูดคุยกับผู้มีอำนาจคุณรู้สึกกลัวมากและนั่นเป็นเหตุผลที่คุณหลีกเลี่ยง, ดังนั้นฉันต้องทำมัน.

สิ่งที่พบบ่อยในทัศนคติเหล่านี้คือการหลีกเลี่ยง. สิ่งทั่วไปในการควบคุม aversive คือการหลบหลีกเลื่อนโกหก, ส่งก้าวร้าวเป็นต้น. พฤติกรรมเหล่านี้มีผลเฉพาะในระยะสั้นเนื่องจากในที่สุดพวกเขาจะไม่กำจัดหรือปราบปรามแหล่งที่มาของความกลัวหรือความเกลียดชัง.

การควบคุมความอยากอาหาร

การควบคุมที่น่าตื่นเต้นจะเป็นรูปแบบหนึ่งของการควบคุมตามความต้องการและความปรารถนา ในคำอื่น ๆ, สอดคล้องกับพฤติกรรมเหล่านั้นที่ถูกกระตุ้นโดยความปรารถนาที่จะได้รับสิ่งที่ถือว่าเป็นบวก.

เรามาดูตัวอย่างของการควบคุมความอยากอาหาร:

• คนทำงานเพราะเขาทำตามแผนการฝึกอบรมและตั้งเป้าหมายว่าจะได้รับความเร็วหรือระดับความต้านทานที่แน่นอน. แรงจูงใจของเขาคือการก้าวข้ามตัวเอง.
• เด็กเข้าไปในสระน้ำและสนุกกับการเล่นน้ำ ทุกครั้งที่เขาเห็นสระว่ายน้ำเขาพยายามเข้าไปข้างในเพราะสำหรับเขาแล้วมันมีความหมายเหมือนกันกับการเล่น. เขาทำสิ่งนี้เพราะเขาสนุก.
• นักเรียนไม่ได้ทำงานของเขา แต่เขายอมรับเหตุผลและขอโทษตัวเองกับครูของเขา ครูทำให้คะแนนไม่ดี แต่เพิ่มความมั่นใจของเขากับเด็กผู้ชาย. คุณภาพของความสัมพันธ์นั้นแข็งแกร่งกว่าความกลัวต่อการถูกลงโทษ.
• ผู้ใหญ่พูดกับเจ้านายของเขาและผู้มีอำนาจอื่น ๆ เมื่อใดก็ตามที่เขาต้องการหรือต้องการที่จะแสดงอะไรบางอย่างที่เขาคิดว่าเกี่ยวข้องกับงาน เขาทำอย่างตรงไปตรงมาและด้วยความเคารพ แต่ไม่มีความกลัว.

สิ่งที่พบได้ทั่วไปในทัศนคติเหล่านี้คือปัจจัยความปรารถนา. บุคคลนั้นกระทำการในลักษณะที่แน่นอนเพราะเขาต้องการทำเช่นนั้น และเขาคิดว่ามันเป็นบวก เขาควบคุมการกระทำของเขาและในแต่ละครั้งเขายืนยันอีกครั้งและยืนยันความเป็นอยู่ที่ดีของเขาเอง.

การควบคุม Aversive และการควบคุมที่น่ารับประทาน

แนวคิดของการควบคุม aversive และการควบคุมอาหารก็นำไปใช้กับข้อเท็จจริงทางสังคมที่ดี. ยกตัวอย่างเช่นพลังของรัฐออกแบบทั้งกลุ่มของการลงโทษสำหรับผู้ที่ไม่เป็นไปตามกรอบกฎหมาย.

การกระทำหลายอย่างต่อหน้าสังคมและรัฐพยายามหลีกเลี่ยงการลงโทษหรือคว่ำบาตร. สังคมไม่ค่อยให้รางวัลกับการกระทำที่ดีแทนที่จะลงโทษผู้ที่ถือว่าไม่ดี. ด้วยวิธีนี้การควบคุม aversive และการควบคุมอาหารทานเล่นจะถูกรวมเข้าด้วยกันในความเป็นจริงที่ยิ่งใหญ่ ความเด่นของการควบคุมบนพื้นฐานของความเกลียดชัง.

ในระดับมหภาคและจุลภาคการควบคุม aversive ทำงานเพื่อสร้างความกลัวความโศกเศร้าและการยอมจำนน. ในทางกลับกันการควบคุมความอยากอาหารทำให้เกิดสังคมและผู้คนอิสระมีความสุขและกล้าหาญ การควบคุม Aversive และการควบคุมอาหารทานเล่นเป็นแรงจูงใจที่ไม่ได้แยกออกจากกันเนื่องจากมักปรากฏขึ้นพร้อมกัน คุณควบคุมมันแบบไหนและคุณออกกำลังกายที่ไหน??

5 วิธีง่าย ๆ ในการเพิ่มการควบคุมจิตใจของคุณการควบคุมจิตใจคือความสามารถในการจัดการโลกภายในของเราด้วยวิธีที่ชาญฉลาดและสร้างสรรค์ไม่ใช่กลไกในการทำหน้าที่เป็นหุ่นยนต์อ่านเพิ่มเติม "