ต่อสู้กับความคิดครอบงำ

ความคิดครอบงำส่งผลกระทบต่อ 1 ใน 50 คนและเป็นหนึ่งในปัญหาทางจิตวิทยาที่คนส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมาน. การคิดครอบงำคือติดงอมแงมกับความคิดและไม่สามารถกำจัดมันได้. โดยทั่วไปแล้วความคิดครอบงำเกี่ยวข้องกับความกังวลความลุ่มหลงหรือไร้เหตุผล ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความทุกข์ที่ไม่จำเป็น.

เราทุกคนมีวันที่เลวร้ายการพูดคุยหรือสถานการณ์ที่ทำให้เรารำคาญวัน สถานการณ์ที่ทำให้เราใช้เวลาทั้งวันในการคิดเกี่ยวกับพวกเขาและวิธีที่เราสามารถทำหรือตอบสนองในทางอื่น แต่, มากที่สุดเท่าที่เราต้องการเราไม่สามารถหยุดคิดเกี่ยวกับมัน. แม้ว่าเราจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรอีกต่อไป แต่ความคิดของเราไม่ได้หยุดทบทวนอีกครั้งและอีกครั้งและมันจะกลายเป็น "ฉันต้องการหยุด นั่นคือความคิดครอบงำ.

การคิดครอบงำเป็นปัญหาทางจิตใจ

เราทุกคนมีความคิดครอบงำ ดังนั้นการมีความคิดอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้จึงไม่ใช่ปัญหา อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนมันเป็นปัญหาทางจิตใจเนื่องจากความคิดเหล่านี้ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตของพวกเขา นอกจากนี้พวกเขามักจะซ่อนตัว. เป็นการยากที่จะยอมรับว่าคุณมีสิ่งที่แปลกและน่าเกลียด.

สำหรับคนเหล่านี้ความคิดครอบงำซ้ำแล้วซ้ำอีก. ความคิดครอบงำที่พวกเขามีเกี่ยวกับความลุ่มหลงไร้สาระ และแม้ว่าพวกเขารู้ว่าพวกเขาไร้สาระพวกเขาก็ไม่สามารถช่วยได้ ตัวอย่างคลาสสิกของการคิดครอบงำอยู่ใน "ฉันจะสามารถกระทำการไม่ซื่อสัตย์, ต้องห้ามหรือความผิดทางอาญา?".

สาเหตุของการคิดครอบงำ

ความคิดครอบงำเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุหรือหลายอย่างรวมกันด้วยเหตุผลหลายประการ หนึ่งในสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดมีความเกี่ยวข้องกับอนาคตโดยเฉพาะกับความต้องการในการทำนายอนาคต เราต้องการรู้อนาคตที่จะคาดการณ์ได้รู้ว่าพรุ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับเราโชคร้าย. เราต้องการควบคุมสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ แต่เราไม่สามารถทำได้. สิ่งที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นทุกวัน.

เหตุผลอีกประการหนึ่งสำหรับการเกิดขึ้นของการคิดครอบงำนั้นสัมพันธ์กับความอดทนต่ำต่อความวิตกกังวลของเรา เราอาศัยอยู่ในโลกที่เราทำงานอยู่ตลอดเวลาและถูกถล่มด้วยสิ่งเร้าและข้อมูลอย่างต่อเนื่อง เราจำเป็นต้องอยู่เฉยๆทำสิ่งต่างๆ ทั้งหมดนี้สร้างความเครียดและเราจะรู้สึกกังวล เป็นเรื่องปกติสำหรับสิ่งที่ร่างกายของเราเตรียมพร้อม แต่ไม่มากนัก. ด้วยความคิดบางอย่างที่ทำให้เส้นประสาทที่เราต้องการกำจัดมันปิดปากมันในขณะนี้. เราไม่ได้มีแนวโน้มที่จะสะท้อนกับมัน.

เหตุผลสุดท้ายที่เราจะตั้งชื่อก็คือ terribilitis terribilitis คือความเชื่อที่ว่าความทุกข์ยากใด ๆ คือ "แย่". เราพิจารณาตนเองว่าเป็นศูนย์กลางของจักรวาลดังนั้นความพ่ายแพ้ใด ๆ ที่เราพิจารณาถึงจุดจบของโลก. แนวโน้มที่จะพูดเกินความจริงปัญหานี้เป็นอีกสาเหตุของความคิดครอบงำ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเหตุผลหลักสามข้อ แต่ก็มีคนอื่นเช่นความคิดทางไสยศาสตร์ความอับอายมากเกินไปความกลัวการเยาะเย้ย ฯลฯ.

สิ่งที่ต้องทำต่อหน้าความคิดที่ครอบงำ?

ความคิดครอบงำใด ๆ มีลักษณะที่กำหนดและสามารถช่วยเราต่อต้านอิทธิพลเชิงลบของมัน หลักอย่างหนึ่งก็คือ 100% ของผู้คนสามารถกำจัดพวกเขาหรือลดพลังของพวกเขาจนกว่ามันจะเล็กน้อย. เราทุกคนสามารถกำจัดความคิดครอบงำได้โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา อย่างไรก็ตามเราจะต้องทำการแทรกแซง.

การรักษาจะขึ้นอยู่กับ เรียนรู้ที่จะอดทนต่อความวิตกกังวล. ยิ่งเราสามารถทนความวิตกกังวลได้มากเท่าไหร่เราก็จะยิ่งอดทนมากขึ้นเท่านั้น สำหรับสิ่งนี้คุณต้องคุ้นเคยกับความวิตกกังวลอย่างน้อยก็ในระดับหนึ่งของความวิตกกังวล ในทำนองเดียวกันเราต้องเรียนรู้ที่จะทนต่อความไม่แน่นอน ความสามารถในการมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่ต้องคิดว่าสิ่งที่เราไม่สามารถคาดหวังได้นั้นจะไม่ดี.

ในทางกลับกันเราต้องหยุดให้ความสำคัญกับ "พล่าม". ปัญหาส่วนใหญ่ที่เราไม่เกี่ยวข้องดังนั้นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้ด้วยปัญหาคือการวางไว้ในสถานที่จริงบนระนาบแห่งวิชชา. สำหรับสิ่งนี้เราต้องยอมรับตนเองเหมือนที่เราเป็น ล้างภาพของ "สมบูรณ์แบบ" เพื่อให้ไม่จริงที่เราสร้างขึ้นมา คุณต้องเริ่มต้นเป็น "อันธพาลหวาน" ที่ถือว่าไม่สมบูรณ์ของพวกเขา ทั้งหมดนี้จะช่วยให้เราห่างจากความคิดที่ไร้ประโยชน์โดยทั่วไปและความคิดครอบงำโดยเฉพาะ ในระยะสั้นเราต้องเข้าไปในหัวว่า "ไม่มีอะไรน่ากลัวเหลือเกิน".

ความคิดครอบงำ จำกัด ชีวิตของคุณความคิดครอบงำสามารถจบลงด้วยการกลายเป็นวงจรอุบาทว์ที่ยากมากที่จะออก การระบุพวกเขาเป็นขั้นตอนแรกที่จะเผชิญหน้ากับพวกเขาและทำให้พวกเขาออกไปจากชีวิตของเรา อ่านเพิ่มเติม "