วิธีเอาตัวรอดจากความสิ้นหวัง

บ่อแห่งความสิ้นหวังรวมถึงความเหงาความโดดเดี่ยวความกลัว, แห้วความเจ็บปวดและความสิ้นหวัง มันเป็นจุดสุดท้ายก่อนที่จะถึงสถานีคิดฆ่าตัวตายที่ซึ่งรถไฟแห่งจิตใจจะพาคุณไปในบางครั้ง.

... และมันทำให้ฉันดึงออกมาจากบ่อน้ำแห่งความสิ้นหวังจากโคลนโคลน; และเขาวางเท้าของฉันบนก้อนหินและทำตามขั้นตอนของฉัน.

สดุดี 40: 2

ไม่คุณไม่ใช่คนเดียวที่นั่งอยู่ริมบ่อน้ำแห่งความสิ้นหวัง, หรือแม้แต่ในตัวเขา คนจำนวนมากแม้แต่คนที่อยู่รอบตัวคุณอยู่บนขอบหรือในหลุมแห่งความสิ้นหวัง.

ข้างในบ่อน้ำไม่มีอะไรสำคัญ ไม่มีที่สำหรับคนอื่น: เพื่อนหรือศัตรู. คุณด้วยความกลัวและความไม่มั่นคงของคุณได้ค่อยๆเข้าสู่ส่วนลึกของพวกเขา จิตใจของคุณไม่ต้องการออกไปจากที่ดีพบว่ามันเป็นทางออกเดียวที่จะแก้ปัญหาหรือข้อสงสัยของคุณ.

คนเราหมกมุ่นอยู่ในบ่อน้ำแห่งความสิ้นหวังอย่างไร?

ผู้ที่หมกมุ่นอยู่กับสถานการณ์นี้ไม่อนุญาตให้ผู้คนมาช่วย. เท่าที่ผู้คนรอบ ๆ เขาพยายามปลอบโยนพวกเขาพวกเขาต่อต้านมัน พวกเขาคิดว่าพวกเขาเป็นภาระต่อผู้อื่นหรือพวกเขาไม่สามารถช่วยอะไรพวกเขาได้.

พวกเขารู้สึกราวกับว่าพวกเขาผ่านแนวแห่งความรอดหรือความช่วยเหลือ พวกเขาอาจจะดูคนที่รักและยิ้มให้หรือไม่ก็อายเพื่อให้พวกเขาไม่ต้องกังวล. พวกเขารู้สึกมึนงงตกใจและสับสนอย่างสมบูรณ์ ...

ความโดดเดี่ยวส่งเสริมการแยกที่ยิ่งใหญ่ ทุกอย่างรู้สึกเหมือนโกหก.

บ่อน้ำไม่อนุญาตแสงใด ๆ และมืดกว่าความลึกของฮาเดส. มันเป็นสถานที่ที่บุคคลนั้นอยู่ในความว่างเปล่า ความล้มเหลวและความผิดหวังสามารถนำคุณไปสู่จุดต่ำสุดของความสิ้นหวังบางครั้งก็เกิดภาวะซึมเศร้า.

บ่อน้ำไม่มีทักษะการใช้เหตุผลในตัว. เหตุผลเดียวก็คือการลงโทษ, autocastigo. มันทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาและไม่ยืดหยุ่นในวิธีที่ทำให้ความสามารถในการคิดขั้นพื้นฐานและปัญญาของคุณช้าลง ในหลุมเรารู้สึกตาบอดด้วยอารมณ์ซึ่งทำให้เรารู้สึกอึดอัดใจ.

วิธีออกจากหลุมแห่งความสิ้นหวัง?

เป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงการเข้าไปในบ่อนี้. ด้วยใจที่ชัดเจนคุณสามารถให้เหตุผลกับตัวเองและคุณจะเข้าใจเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการแก้ปัญหามากขึ้น. เป็นการยากที่จะออกจากบ่อน้ำและหลายครั้งที่เราสูญเสียความสามารถในการทำเช่นนั้นรู้สึกว่าเราต้องยอมแพ้อย่างสมบูรณ์.

ด้วยเหตุผลนั้น, หากสถานการณ์ครอบงำเราและเราสูญเสียการควบคุมจำเป็นต้องไปหามืออาชีพ. แต่เหนือสิ่งอื่นใดเราต้องจำไว้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อความเจ็บปวดที่เรารู้สึกมีค่ายิ่งกว่าทรัพยากรของเราที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์.

มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่พยายามที่จะผลักดันอารมณ์ที่คุณรู้สึกเมื่ออยู่ในบ่อน้ำเพราะจะเป็นการขยายขอบเขตการเข้าถึงของคุณ คุณไม่สามารถหลบหนีจากหลุมแห่งความสิ้นหวังเพราะมันเป็นภาพลวงตาที่จิตใจของคุณได้สร้างขึ้น. รู้และคุณไม่จำเป็นต้องมีบันไดที่จะออกไปจากมัน. เขาเองจะเริ่มปรากฏตัวต่อหน้าคุณ.

สังเกตและบันทึกสิ่งที่คุณเห็นในแบบที่คุณต้องการเพราะเมื่อคุณเห็นคุณจะเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ, เมื่อคุณเข้าใจชั้นของความคมชัดจะครอบคลุมบ่อน้ำแห่งความสิ้นหวัง และจะเปลี่ยนอารมณ์ที่มีอยู่เพิ่มขึ้นด้วยความสามารถของคุณที่จะได้รับจากมัน.

"อย่าสิ้นหวังแม้แต่ในความทุกข์ที่มืดมิดเพราะจากเมฆดำมาทำความสะอาดและให้น้ำแก่ปุ๋ย"

-มิเกลเดอูนามูโน-

ต่อมา, เมื่อคุณออกมาจากบ่อน้ำนั้นด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือมันจะยากที่จะปรากฏตัวที่เท่าเทียมกัน, แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ หากคุณตกอยู่ในอีกเรื่องหนึ่งในอนาคตคุณต้องปฏิบัติตามแนวทางเดียวกันเพื่อที่ว่ามันจะหายไปและคุณสามารถใช้ชีวิตด้วยความชัดเจนและความสุขโดยรวม.

เราเรียนรู้อะไรจากบ่อน้ำ?

แม้จะมีความเจ็บปวดสาหัสที่เรารู้สึกเมื่อเราอยู่ในส่วนลึกของหลุมแห่งความสิ้นหวัง แต่ก็มีกระบวนการเรียนรู้ เป็นที่ทราบกันดีว่า ความทุกข์คือครูที่ดีที่สุดของเราถ้าเรารู้วิธีการใช้อย่างถูกต้อง. ทำไมเราต้องทนทุกข์ทรมาน? อะไรทำให้เราต้องอยู่ในส่วนลึกของบ่อน้ำ?

"ถ้าเขามีวิธีการรักษามีเหตุผลอะไรที่ต้องสลดใจ? และถ้าคุณไม่มีมันเป็นประโยชน์ต่อความเศร้าโศกอย่างไร "

-Shantideva-

เมื่อเราเสร็จที่ด้านล่างของบ่อน้ำมันเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างขาดหายไป สถานการณ์เกินกว่าเราและเราไม่ทราบวิธีที่จะเผชิญกับพวกเขา เท่าที่ เรามีโอกาสอันยิ่งใหญ่ที่จะเรียนรู้ต่อหน้าเรา ที่จะเปิดเผยก่อนสถานการณ์ที่สร้างความไม่สมดุลมากกว่าที่เราคิด แม้ว่าในตอนแรกทุกอย่างดูเหมือนจะมืดและลึกเกินไป แต่การก้าวออกจากความสิ้นหวังคุณต้องก้าวไปทีละขั้น.

การได้ใจที่ชัดเจนดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นเป็นสิ่งสำคัญและการทำเช่นนั้นการยึดความสนใจในปัจจุบันเป็นกุญแจสำคัญ ตามที่เขาพูด จอน Kabat-Zinn, "เราทุกคนมีความสามารถที่จะใส่ใจ สิ่งเดียวที่เราต้องการสำหรับสิ่งนี้คือ ปลูกฝังความสามารถในการใส่ใจกับช่วงเวลาปัจจุบัน, ระงับการทดลองทั้งหมด หรือรู้ตัวว่าอย่างน้อยที่สุดเราก็มีการตัดสินจำนวนมากที่เดินขบวนในใจของเราอย่างต่อเนื่อง ".

เบื้องหลังปัญหามีโอกาสอยู่เสมอปัญหาสามารถเปลี่ยนเป็นโอกาสได้ ความยากลำบากคือปัญหาดังกล่าวอาจทำให้เกิดความกลัวความโกรธอคติการแพ้ ฯลฯ อ่านเพิ่มเติม "