วิธีการสอนการจัดการความเครียดให้กับเด็ก

วันนี้ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของผู้ใหญ่ และน่าเสียดาย, มันยังมีอยู่ในชีวิตของเด็กหลายคน. และถ้ามันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ใหญ่ที่จะเรียนรู้วิธีการจัดการมันการสอนการจัดการความเครียดให้กับเด็กนั้นสำคัญยิ่งกว่า.

ความเครียดของเด็กเช่นความเครียดสำหรับผู้ใหญ่นั้นเกิดจากหลายปัจจัย. การจัดการปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพนั้นเกี่ยวข้องกับการพิจารณาว่าปัญหาคืออะไรสิ่งที่อาจทำให้เกิดความเครียดและการดำเนินการเพื่อช่วยให้เด็กรู้สึกดีขึ้นและผ่อนคลายมากขึ้น.

สิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดในเด็ก?

การทำงานมากเกินไปความเร่งรีบและภาระหน้าที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ความเครียด, ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ เห็นได้ชัดว่า อย่างไรก็ตามมีองค์ประกอบอื่น ๆ อีกมากมายที่ช่วยเพิ่มระดับความเครียดเช่นเสียงความอิ่มตัวของสิ่งแวดล้อม (สิ่งเร้าทุกประเภทที่แข่งขันกันเพื่อให้ได้รับความสนใจจากเรา) หรือแสงของหน้าจอ (คอมพิวเตอร์อุปกรณ์พกพาโทรทัศน์ ... ).

สำหรับเด็กที่มีแนวโน้มที่จะอ่อนไหวต่อเสียงรบกวนและการกระตุ้นทางกายภาพอื่น ๆ สามารถสร้างแรงกดดันในชีวิตประจำวันได้, ซึ่งทำให้ความจำเป็นในการหยุดทำงานเงียบ ๆ มีความสำคัญยิ่งขึ้น ถ้าเราเพิ่มโรงเรียนและกิจกรรมนอกหลักสูตรความกดดันที่จะประสบความสำเร็จการเปลี่ยนแปลงหรือความขัดแย้งในครอบครัวและปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดความเครียดเรามีสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับการมีลูกที่เครียด.

ด้วย, การลดการออกกำลังกายที่เด็กเผชิญ - แต่ละครั้งก่อน - ไม่ได้ช่วยอะไรเช่นกัน. นอกจากนี้เด็กที่ไม่ออกกำลังกายเสียเครื่องมือสำคัญอย่างหนึ่งในการจัดการกับความเครียด ในเรื่องนี้ควรสังเกตว่าองค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำว่า เด็กออกกำลังกายวันละหนึ่งชั่วโมง. การลดเวลานี้ไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของเด็ก แต่ยังเป็นปัญหาสุขภาพจิตของพวกเขาด้วย.

สัญญาณของความเครียดในเด็ก

สัญญาณของความเครียดในเด็กอาจจะค่อนข้างบอบบาง - ในบางกรณีก็เกิดความสับสนเช่นอาการปวดท้องปวดหัวหรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม. อารมณ์แปรปรวนและปัญหาการนอนหลับอาจสังเกตได้เช่นเดียวกับความยากลำบากที่โรงเรียน.

ด้วย, หากการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญเกิดขึ้นในชีวิตของเด็กเช่นการย้ายการมาถึงของสมาชิกใหม่ในครอบครัว ฯลฯ ผู้ปกครองควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสัญญาณของความเครียดในวัยเด็ก. แม้ว่าจะไม่สามารถระบุความเครียดได้ แต่เด็กอาจประสบกับความเครียดเนื่องจากสิ่งที่เกิดขึ้นในโรงเรียนหรือที่อื่นที่มีจำนวนเวลาผ่านไป.

กุญแจสู่การสอนวิธีจัดการความเครียดสำหรับเด็ก

เด็กมักไม่เข้าใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาเกี่ยวข้องกับความเครียด. คุณสามารถรู้สึกเศร้าหมดแรงโกรธหรือวิตกกังวล นี่อาจเป็นเรื่องใหม่สำหรับเขาและเขามักจะไม่รู้วิธีจัดการกับอารมณ์ของตัวเอง ดังนั้นความสำคัญของการสอนการจัดการความเครียดให้กับเด็ก ๆ ในการช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าความเครียดคืออะไรสิ่งที่ทำให้เกิดและวิธีจัดการกับความเครียด.

ในแง่นี้, การสอนวิธีจัดการกับความเครียดให้กับเด็กหมายถึง ต่อไปนี้:

• เด็กควรรู้ว่าพวกเขาสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพ่อแม่ของพวกเขา (หรือกับผู้ใหญ่อ้างอิงอื่น ๆ ) ที่มีอิสระและความมั่นใจ.
• ให้เด็กฟังอย่างตั้งใจและกระตือรือร้นก่อนเสนอคำแนะนำและคำแนะนำ. ทัศนคตินี้จะทำให้คำใด ๆ ที่เราเพิ่มเข้าไปในบทสนทนามีค่ามากขึ้น.
• สำหรับเด็ก ๆ หลายคนการพูดคุยปัญหาของพวกเขาง่ายขึ้นในสถานการณ์ที่แอคทีฟ, โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ชื่นชอบการผ่อนคลายเช่นการเล่นที่ไม่มีการแข่งขันและกิจกรรมสร้างสรรค์การเดินเล่นในชนบทการเตรียมสูตรอาหารง่าย ๆ เป็นต้น.
• เด็ก ๆ ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคทุกวันมีเวลาสงบเงียบและสงบและทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายและสร้างสรรค์. โดยตัวมันเองจะช่วยคลายความเครียด อย่างไรก็ตามความเร็วที่กระฉับกระเฉงที่เด็กบางคนได้รับสัมผัสทำให้มันยากสำหรับพวกเขาที่จะทำงานและแม้กระทั่งแสดงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมเป็นวิธีการปลดปล่อยพลังงาน.

โยคะและสติในการจัดการความเครียดจากโรงเรียน

ในฐานะที่เป็นความคิดเห็นสุดท้ายเราเก็บรวบรวมผลการศึกษาล่าสุดที่พบว่า การฝึกโยคะและการฝึกสติในเด็กสามารถช่วยให้เด็กจัดการความเครียดและความวิตกกังวลได้ดีขึ้น. สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับการศึกษาครั้งนี้คือวิธีการฝึกโยคะและการทำสมาธิสติภายในโรงเรียน อีกเรื่องหนึ่งซึ่งเป็นเรื่องของการวิจัยมาหลายปีแล้ว.

ตัวอย่างเช่นเรารวบรวมผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน การวิจัยทางจิตวิทยาและการจัดการพฤติกรรม ในเดือนเมษายน 2018 การศึกษาดำเนินการกับเด็กชั้นประถมศึกษาปีที่สามในโรงเรียนของรัฐในสหรัฐอเมริกา.

การศึกษาสรุปว่าการแทรกแซงมีความสัมพันธ์กับการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในคุณภาพชีวิตทางอารมณ์และจิตใจสังคมในกลุ่มแทรกแซงเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมแนะนำว่า การฝึกโยคะและการฝึกสติสามารถปรับปรุงอาการของความวิตกกังวลในหมู่นักเรียน. กิจกรรมโยคะและการฝึกสติสามารถช่วยในการจัดการความเครียดในหมู่นักเรียนระดับประถมศึกษาและสามารถเพิ่มเป็นส่วนเสริมในกิจกรรมการเรียนรู้ทางสังคมและอารมณ์.

7 ปุ่มในการพัฒนาสมองที่มีความยืดหยุ่นในเด็กการพัฒนาสมองที่มีความยืดหยุ่นในเด็กเป็นไปได้ถ้าเราดำเนินการเจ็ดปุ่มเหล่านี้ เรียนรู้ที่จะสร้างความคิดที่แข็งแกร่งในลูกของคุณ อ่านเพิ่มเติม "