วิธีหลอกสมองให้มีช่วงเวลาแห่งความสุข

คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถโกงสมองของคุณเพื่อสร้างช่วงเวลาแห่งความสุข? ใช่ความสุขคือสภาวะทางอารมณ์ / อารมณ์ที่เราสามารถดึงดูดแม้ในสถานการณ์ที่เห็นได้ชัดว่าเอื้อน้อยกว่า.

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่า อารมณ์จะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกาย, เช่นการเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจหรือการเกร็งของกล้ามเนื้อบางส่วนของใบหน้าที่ก่อให้เกิดท่าทางที่เราชอบมาก: ยิ้ม.

สิ่งที่ยังไม่ถูกค้นพบจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้คือถนนสายนี้เป็นถนนสองทาง ดังนั้น, เราสามารถหลอกสมองด้วยการทำให้เกิดปฏิกิริยาทางกายภาพบางอย่างที่เกิดขึ้นจากอารมณ์ดังนั้นเราจึงช่วยให้ลักษณะของอารมณ์ดีขึ้น. 

การยิ้มคุณสามารถดึงดูดช่วงเวลาแห่งความสุขได้

การแสดงออกของอารมณ์เป็นถนนสองทาง. สมองของเราให้ความสนใจกับสิ่งที่ร่างกายของเรากำลังทำและสิ่งนี้มีผลต่ออารมณ์ของเรา ดังนั้นความจริงแล้วการยิ้มแม้ว่าจะไม่มีเหตุผลก็ตาม แต่ก็ทำให้ร่างกายมีช่วงเวลาแห่งความสุขที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง.

แม้ว่าในตอนแรกที่รู้จักกันในชื่อสมมติฐานความคิดเห็นบนใบหน้านั้นเกี่ยวข้องกับมากกว่าเพียงแค่กล้ามเนื้อของใบหน้า แต่ก็นำข่าวดีมาให้ และนั่นก็คือ, แม้ว่าบางครั้งมันจะยากที่จะควบคุมอารมณ์ของเรามันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะควบคุมกล้ามเนื้อของเรา.

พึงระลึกไว้เสมอว่า รอยยิ้มของคุณเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง. คนส่วนใหญ่คิดว่าเรายิ้มเพราะเรารู้สึกมีความสุข แต่ก็สามารถตรงกันข้าม: เรารู้สึกมีความสุขเพราะเรายิ้ม.

วิธีที่ง่ายที่สุดในการรับช่วงเวลาแห่งความสุขเช่นเดียวกับความเงียบสงบและความมั่นใจนั้นเป็นเรื่องง่ายเหมือนการวาดรอยยิ้ม.

สมมติฐานความคิดเห็นบนใบหน้า

สำหรับหลาย ๆ คนมันดูโง่ ๆ ที่รอยยิ้มที่เรียบง่ายสามารถดึงดูดอารมณ์ได้อย่างรุนแรงเช่นเดียวกับความสุข. อย่างไรก็ตามมันจะไม่โง่นักเมื่อวิทยาศาสตร์ได้ทุ่มเทการทดลองและการศึกษาหลายอย่างเพื่อตรวจสอบสมมติฐานของการตอบรับทางใบหน้า.

หนึ่งในการทดลองที่ดีที่สุดที่แสดงให้เห็นถึงสมมติฐานนี้เกิดขึ้นในช่วงปลายยุค 80 นักวิจัยไม่ต้องการที่จะมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์โดยบอกผู้เรียนว่าการศึกษานั้นเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึก วิชาที่ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อบางส่วนของใบหน้าของพวกเขาโดยไม่จำเป็นต้องให้พวกเขารู้ว่าวัตถุประสงค์สุดท้ายของการร้องขอ.

ผู้เข้าร่วมต้องถือดินสอด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง มีสามวิธี. กลุ่มแรกถือดินสอไว้บนฟันบังคับให้ยิ้ม กลุ่มที่สองจับดินสอไว้ที่ริมฝีปากเพื่อไม่ให้ยิ้ม ในความเป็นจริงท่าทางบังคับให้พวกเขาขมวดคิ้วเล็กน้อย กลุ่มควบคุมมีดินสอในมือ.

จากนั้นผู้เข้าร่วมดูการ์ตูนและจัดอันดับว่าตลกอย่างไร. กลุ่มที่ถูกบังคับให้ยิ้มให้คะแนนการ์ตูนสนุกกว่ากลุ่มขมวดคิ้วมาก, ในขณะที่กลุ่มควบคุมเสนอระดับกลาง.

ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้อาสาสมัครที่เข้าร่วมได้ถูกนำเสนอด้วยชุดของใบหน้า ใบหน้าเหล่านี้มีการแสดงออกที่มีความสุขเป็นกลางหรือโกรธ มีคนบอกว่าการศึกษานี้เกี่ยวกับการวัดเวลาตอบสนองของกล้ามเนื้อใบหน้า แต่พวกเขากำลังศึกษาอารมณ์ โดยไม่คำนึงถึงภาพผู้เข้าร่วมต้อง "ยกแก้ม" (ยิ้ม) หรือ "หดคิ้ว" (ขมวดคิ้ว).

การแสดงออกทางสีหน้าการศึกษามีอิทธิพลต่อวิธีการรับรู้ภาพ. เมื่อผู้เข้าร่วมยิ้มพวกเขาพบภาพที่น่าพอใจมากกว่าตอนที่พวกเขาขมวดคิ้ว นอกจากนั้นเอฟเฟกต์ของรอยยิ้มสั้น ๆ ยังคงอยู่ต่อไปอีก 4 นาที.

สมมติฐานข้อเสนอแนะทางใบหน้าระบุว่าการเคลื่อนไหวใบหน้าสามารถมีอิทธิพลต่อประสบการณ์ทางอารมณ์.

บังคับให้ยิ้มความสุขที่แท้จริง

คำติชมบนใบหน้าใช้งานได้เพราะสมองตรวจพบความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อใบหน้าบางส่วน (ในฐานะที่เป็นโหนกแก้มรายใหญ่และผู้เยาว์โหนกแก้มซึ่งจำเป็นต้องยิ้ม) และตีความมันเนื่องจากมีเหตุผลที่จะมีความสุขกับบางสิ่งบางอย่าง ในทำนองเดียวกันถ้ากล้ามเนื้อนั้นไม่เกร็งสมองคิดว่ามันไม่ใช่เวลาที่จะมีความสุข.

แต่นี่ไม่ใช่ทั้งหมด นอกจากความคิดเห็นที่เราได้รับทางร่างกายในระดับบุคคล มีอีกประเด็นหนึ่งที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์แห่งความสุข: ความคิดเห็นทางสังคม. รอยยิ้มเป็นโรคติดต่อ ในความเป็นจริงแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกมีความสุขมากถ้าคนรอบตัวคุณยิ้มมันก็ง่ายสำหรับคุณที่จะทำเช่นกันและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ.

หากเราพยายามเพิ่มพลังงานที่ทำให้เรายิ้มโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอยู่กับผู้อื่นประโยชน์จะยิ่งใหญ่กว่าเพราะเราจะนำบรรยากาศของการสั่นสะเทือนที่ดีมาสนับสนุนสภาพแวดล้อมที่มีความสุขได้ง่ายขึ้น.

ดังนั้น, หากคุณต้องการได้รับประโยชน์มากที่สุดจากความคิดเห็นบนใบหน้าค้นหาสิ่งที่จะหัวเราะหรือเพียงแค่ยกมุมปากเพื่อหลอกสมองของคุณ. สิ่งแรกคือรอยยิ้มที่บังคับจะกลายเป็นรอยยิ้มที่แท้จริงได้อย่างรวดเร็ว และตั้งแต่วินาทีแรกความสุขของคุณจะเป็นจริง.

ไม่ว่าคุณจะพบกับอะไรก็ตามช่วงเวลาแห่งความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ นั้นจะทำให้ง่ายขึ้นมาก.

ยิ้มและยิ้มใหม่ฉันกำลังเขียนเพื่อบอกคุณว่าฉันกำลังจะจากไป ฉันเดาว่าคุณรู้แล้ว ... ฉันเจอใครบางคน ฉันเอง ฉันจะให้โอกาสฉัน ฉันสมควรได้รับรอยยิ้มใหม่ อ่านเพิ่มเติม "