วิธีการช่วยเหลือคนอื่นเมื่อพวกเขามีความสุข

อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่ซับซ้อน แต่สามารถรักษาได้, พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานกับผู้คนหลายล้านคนทุกวัยและทุกช่วงชีวิต เราได้ลองในบางจุดกับคนที่มีความสุข ปัญหาที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดไม่เพียง แต่ในคนที่มีการวินิจฉัยนี้ แต่ยังส่งผลกระทบต่อผู้คนในสภาพแวดล้อมของพวกเขา.

บางครั้ง, เมื่อเพื่อนหรือญาติรู้สึกหดหู่ใจอารมณ์ยากที่จะรับมือ, เป็นความอ่อนแอ, ความยุ่งยาก, ความโกรธ, ความกลัว, ความรู้สึกผิดหรือความโศกเศร้า ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและความรู้สึกนั้นไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถหรือต้องการช่วยเหลือบุคคลนั้น ดังนั้นถ้าเราต้องการให้ความช่วยเหลือที่มีประสิทธิภาพจริง ๆ มันไม่ดีที่เราจะละเลยการดูแลตนเอง.

ที่จุดเริ่มต้น, เพื่อช่วยให้บุคคลอื่นเอาชนะภาวะซึมเศร้าคุณต้องเรียนรู้วิธีการทำงานนี้ และในรูปแบบใดที่เราควรปฏิบัติต่อมันโดยไม่ลืมสุขภาพทางอารมณ์ของเราเอง นี่เป็นสิ่งสำคัญในการดูแลรักษาอย่างมีประสิทธิภาพตลอดเวลาและเพื่อให้เราไม่ต้องจ่ายราคาสูงเกินไปสำหรับความช่วยเหลือของเรา.

อาการซึมเศร้าเป็นโรคร้ายแรงที่ต้องได้รับการดูแลอย่างมืออาชีพ บทบาทของคุณถ้าคุณต้องการช่วยผู้อื่นด้วยภาวะซึมเศร้าไม่ใช่เพื่อรักษาคุณ แต่เพื่อสนับสนุนคุณให้เอาชนะรัฐของคุณได้ง่ายขึ้น.

วิธีการสื่อสารกับบุคคลที่มีความสุข

บางครั้งมันก็ยากที่จะรู้ว่าจะพูดอะไรเมื่อพูดคุยกับคนที่มีความสุข ไม่ว่าในกรณีใด, สำคัญกว่าการฟังมากกว่าการให้คำแนะนำ. ดังนั้นการพูดคุยกับใครบางคนอย่างง่ายสามารถช่วยได้มาก.

กระตุ้นให้บุคคลนั้นพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาและเต็มใจฟังพวกเขาโดยไม่มีการตัดสินอาจจะทำสิ่งที่ดีมากมาย. ฟังเราบอกคนป่วยว่าเราเปิด และเต็มใจนั่นคือเรื่องราวของพวกเขาเรื่องราวที่มีความสำคัญต่อเรา.

คนที่ซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะแยกตัวเองออกจากผู้อื่น, และแม้กระทั่งความไม่ไว้วางใจดังนั้นคุณจะต้องต่ออายุตัวอย่างการจัดการอย่างต่อเนื่องหากคุณต้องการให้ฉันพูดคุยกับคุณ.

เวลาคุยกัน

ในการเริ่มต้นการสนทนาคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการบอกว่าคุณเป็นกังวลเกี่ยวกับเขาหรือเธอหรือคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีการเปลี่ยนแปลงและอยากจะรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ แต่จำไว้ว่านี่เป็นวิธีเริ่มต้นการสนทนาที่ควรทำด้วยไหวพริบ, เราไม่ต้องการให้คนที่รู้สึกหดหู่รู้สึกผิดที่ต้องกังวล. 

เมื่อคุณต้องการพูดคุย (สิ่งที่เราต้องเต็มใจที่จะทำ แต่ไม่บังคับ) คุณสามารถถามเขาเกี่ยวกับเวลาที่เขาเริ่มรู้สึกอย่างนั้นเกิดอะไรขึ้นดังนั้นเขาจึงเริ่มรู้สึกเช่นนั้นและวิธีที่คุณสามารถช่วยเขาได้ และเหนือสิ่งอื่นใด, สนับสนุนให้เขาขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพหากเขาไม่ได้ทำเช่นนั้น. แต่คุณจะต้องอ่อนไหวมากในตอนนี้เพราะทุกคนไม่เต็มใจที่จะทำ.

บอกเขาว่าคุณอยู่กับเขา / เธอที่เขาสามารถไว้ใจคุณได้ว่าเป็นไปได้ที่จะเอาชนะอาการของเขาได้ เตือนเขาว่าคุณเห็นคุณค่าของเขาและแม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจว่าเขารู้สึกอย่างไรหรือทำไมคุณต้องการช่วยเขาเพราะสิ่งที่สำคัญคือเขารู้สึกดี.

แต่ยังมีวลีที่คุณไม่จำเป็นต้องพูดดังนั้นสิ่งพื้นฐานคือเราควบคุมอารมณ์ของเรา. อย่าบอกเขาว่าทุกอย่างอยู่ในหัวของเขาและเราทุกคนต้องผ่านสิ่งเดียวกันในบางจุด, ห่างไกลจากการพยายามโน้มน้าวเขาว่าแน่นอนในระยะยาวจะได้รับสิ่งที่ดีจากทั้งหมดนี้.

อย่าพยายามโน้มน้าวให้เขารู้ว่าชีวิตของเขาดีแค่ไหน, อย่าถามเขาถึงความรับผิดชอบด้วยคำถามเช่น "คุณไม่สนใจอะไรเกี่ยวกับฉัน" สิ่งนี้จะทำให้สถานการณ์แย่ลง.

ดูแลตัวเองในขณะที่ช่วยคนที่เป็นโรคซึมเศร้า

มีแรงกระตุ้นตามธรรมชาติที่ต้องการแก้ไขปัญหาของคนที่เรารัก แต่ คุณไม่สามารถทำเป็นควบคุมภาวะซึมเศร้าของคนที่คุณรัก. หากเราไม่ดูแลตนเองทางอารมณ์ในสถานการณ์เช่นนี้เราไม่สามารถช่วยเหลือคนอื่นได้.

การดูแลสุขภาพของตัวเองและความสุขของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการพยายามช่วยเหลือคนที่มีความสุข ดังนั้นคุณต้องตอบสนองความต้องการของคุณก่อนที่ของอื่น ๆ เพื่อให้มีประโยชน์.

สำหรับสิ่งนี้, เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องพูดถึงตัวเองกับคนอื่นและคุณจะไม่ระงับอารมณ์ของคุณ. มันไม่ได้เกี่ยวกับการทำให้เขารู้สึกผิดหรือเกี่ยวกับการเรียกร้องความรับผิดชอบ มันเกี่ยวกับการสร้างความสัมพันธ์การสื่อสารที่ซื่อสัตย์ที่ช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ระยะยาวและยังช่วยให้คุณมีความละเอียดอ่อนมากขึ้น.

ด้วย คุณต้องกำหนดขีด จำกัด เพื่อไม่ให้มีผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณ, หรือชีวิตส่วนตัวของคุณ กำหนดขีด จำกัด ที่ชัดเจนเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายและความขุ่นเคือง มันไม่เกี่ยวกับการเป็นนักบำบัดของคนอื่น.

อีกแง่มุมที่สำคัญที่ไม่สามารถละเลยได้คือการดำรงชีวิต แม้ว่าจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในงานประจำ, เราต้องก้าวไปข้างหน้าด้วยตัวเขาเอง.

สุดท้าย, คุณต้องขอการสนับสนุนส่วนตัว, บางคนพูดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกในระหว่างกระบวนการช่วยเหลือผู้อื่นและโดยที่ไม่รู้สึกว่าคุณทรยศเขา มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้ความรู้สึกออกไปข้างนอกเพื่อควบคุมพวกเขา เพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายคนที่คุณช่วยคุณจะต้องมองหาใครสักคน.

ฉันจะช่วยลูกของฉันให้ซึมเศร้าได้อย่างไร? ภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นในเด็กและในฐานะผู้ปกครองเราต้องช่วยพวกเขาเอาชนะมัน ... ค้นพบวิธีการอ่านบทความนี้! อ่านเพิ่มเติม "