วิธีการช่วยคนที่มีความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การช่วยเหลือคนที่มีความกังวลต้องใช้ไหวพริบการเอาใจใส่และสติปัญญา. ไม่มีประโยชน์อะไร "มาใจเย็น ๆ นี่จะเกิดขึ้น" หรือ "นี่คือไม่มีอะไรสิ่งที่คุณต้องทำคือนำสิ่งต่าง ๆ ". ดังนั้นผู้ที่ทนทุกข์ทรมานกับสภาพเช่นนี้จะถูกจับด้วยชุดของความรู้สึกทางร่างกายและอารมณ์ที่มันไม่ง่ายที่จะคิดอย่างชัดเจน.

คุณต้องชัดเจน เมื่อเราพูดถึงความเครียดหรือความผิดปกติของความวิตกกังวลไม่มีทางออกอย่างรวดเร็ว. ไม่มีเคล็ดลับหรือกลยุทธ์น่าอัศจรรย์ที่ให้ผลทันทีในเวลาไม่กี่นาที.

สำหรับผู้เริ่ม: สมองของมนุษย์ทำงานแตกต่างกันเมื่อเราพบความจริงทางจิตวิทยานี้ โครงสร้างของสมองทั้งหมดจะถูกทำให้ชุ่มด้วย norepinephrine และ Cortisol ซึ่งเป็นฮอร์โมนสองตัวที่ทำให้เราคิดและทำให้เราติดอยู่ในการตอบสนองแบบเดียวกัน: การหลีกเลี่ยงและการบิน.

หากเราต้องการช่วยเหลือคนที่มีความกังวลใจสิ่งแรกที่เราควรนำไปใช้คือความเห็นอกเห็นใจ ความอดทนที่สอง.

สมอง amygdala และ hippocampus ควบคุมได้อย่างสมบูรณ์และสิ่งเดียวที่เรารู้สึกได้ในขณะนั้นคือสองสิ่ง. สิ่งแรกคือความกลัวและการรับรู้ครั้งที่สองที่เราถูกห้อมล้อมด้วยภัยคุกคาม.

นอกจากนี้และหากยังไม่เพียงพอร่างกายของเราก็อาจได้รับผลกระทบไม่รู้จบเช่นอิศวรเหงื่อออกปวดท้องตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ... รู้ทั้งหมดนี้ คุณจะพาคน ๆ นั้นด้วยความกังวลได้อย่างไรถ้าเราแค่บอกคุณ "ใจเย็น ๆ "?

ไม่ว่าเราจะมีเจตนาดีหรือมีไหวพริบดี บางครั้ง, สิ่งเดียวที่เราทำได้ด้วยวลีเหล่านี้คือการเพิ่มกำแพงและระยะห่างกับคนที่คุณรัก. ดังนั้นให้เราเรียนรู้ว่ากลยุทธ์ใดบ้างที่สามารถชี้นำเราให้ช่วยเหลือคนที่มีความวิตกกังวล.

1. ตระหนักถึงความเป็นจริงของบุคคลอื่น

การอยู่กับใครสักคนที่เป็นกังวลนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย. อารมณ์เปลี่ยนแปลงแรงจูงใจจางหายไปและข้อความและแนวทางของคุณก็กลายเป็นลบอย่างมาก. ในการนี้จะถูกเพิ่มแพ้ กระโดดขั้นต่ำมากผิดเข้าใจสมาธิต่ำ confusions และแม้แต่อารมณ์ไม่ดี.

ถ้าเราปล่อยให้อารมณ์ของพวกเขาซึมซับเราเราจะไม่ได้อะไรเลย หากเรายอมแพ้และกระทำการป้องกันกับอาการแต่ละอย่างเราจะกระชับความวิตกกังวลให้มากขึ้นและสร้างสภาพแวดล้อมที่ทำให้หายใจไม่ออก ดังนั้น, สิ่งแรกคือการบันทึกสิ่งที่มี.

หุ้นส่วนพ่อพี่ชายหรือเพื่อนที่ดีของเรากำลังจะผ่านช่วงเวลาที่ซับซ้อน ทุกข์ความวิตกกังวลและดังนั้นเราจะต้องมีความละเอียดอ่อนมากขึ้นและเข้าใจชุดของด้าน.

• เราสามารถค้นหาใน Google ความวิตกกังวลคืออะไร? อย่างไรก็ตามสิ่งที่เราสามารถอ่านได้อาจไม่สอดคล้องกับสิ่งที่คนใกล้ชิดประสบอยู่เสมอ.
• ในการเริ่มต้น, เราควรรู้ว่ามีความกังวลหลายประเภท: ความผิดปกติของความวิตกกังวล, ความวิตกกังวลทั่วไป, โรคกลัว, ความผิดปกติที่ย้ำคิดย้ำทำ ...
• ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพ. เฉพาะเมื่อบุคคลนั้นมีการวินิจฉัยเราสามารถเข้าใจในเชิงลึกว่าเกิดอะไรขึ้น.

2. ดูการสื่อสารของคุณ

เราชี้ไปที่จุดเริ่มต้น. มีบางคนที่ช่วยคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลอย่าลังเลที่จะทิ้งวลีปกติ: เปลี่ยนชิปปลื้มว่าคุณเป็นคนเดียวกันเสมอมีคนที่แย่กว่าคุณ...

การแสดงออกเช่นนี้เป็นเหมือน B52 ที่ส่งผลกระทบต่อการเห็นคุณค่าในตนเองของผู้ป่วยด้วยความวิตกกังวล เพราะใครที่กำลังเผชิญกับความมึนงงนั้นไม่สนใจว่าคนอื่นจะมีช่วงเวลาที่เลวร้ายกว่า เขาไม่สนใจเกี่ยวกับความหิวในโลกหรือสงคราม คุณสามารถเห็นความเป็นจริงภายในของคุณเอง (และหายใจไม่ออก).

นี่จะเป็นรูปแบบของการสื่อสารที่เราควรใช้แทน.

• แสดงการสนับสนุนที่ไม่มีเงื่อนไข ⇔ เมื่อคุณต้องการฉันฉันอยู่ที่นี่กับคุณ ฉันสนับสนุนคุณและฉันรักคุณ ฉันอยู่กับคุณตลอดเวลา.
• เราไม่ควรตัดสินบุคคลที่มีความวิตกกังวลไม่ได้มองหาสถานการณ์นั้นและไม่ต้องการรักษาไว้.
• ทำให้สถานการณ์เป็นปกติเป็นทุกข์เป็นกังวลไม่ใช่มลทิน. มันเป็นโรคที่ต้องเผชิญเพื่อรักษาและจัดการ เราไม่ควรอายที่จะพูดเรื่องนี้.

3. อดทนอย่ากดหรือคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

บ่อยครั้งที่เราต้องการช่วยคนที่มีความกังวลเราไม่ลังเลที่จะซื้อหนังสือเพื่อค้นหาข้อมูลบนอินเทอร์เน็ต ดังนั้นและด้วยความเชื่อที่ดีของโลกเราไม่ลังเลที่จะให้คำแนะนำกับบุคคลที่มีปัญหาเช่นกัน เราแนะนำเทคนิคการหายใจการฝึกสติกีฬาโยคะ ...

• อย่างไรก็ตาม, เมื่อเราให้คำแนะนำเหล่านี้เราหวังว่าบุคคลอื่นจะดำเนินการเพื่อดูผลลัพธ์ทันที. อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป เพราะการใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวลบางครั้งต้องการที่จะใช้เวลายามบ่ายบนเตียงในที่มืดและในความเงียบ และบางอย่างเช่นนั้นอาจทำให้คนที่อยู่รอบข้างเราผิดหวังได้.
• เราต้องเข้าใจอีกแง่มุมหนึ่ง. กระบวนการกู้คืนขึ้นอยู่กับตัวเองและความคืบหน้านั้นมาในขั้นตอนเล็ก ๆ.

ดังนั้นสิ่งที่จำเป็นที่สุดในกรณีนี้คือการใช้ความเห็นอกเห็นใจและอดทน อย่าคาดหวังให้บุคคลที่มีความกังวลใจปฏิบัติตามคำแนะนำทุกข้อที่เราทำ. สิ่งที่เราต้องการมากที่สุดคือความเข้าใจและความใกล้ชิดของเรา. โดยไม่มีแรงกดดัน.

4. การสนับสนุนของเราเป็นไปในเชิงบวก แต่ต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษ

เราอาจต้องการช่วยคนที่มีความวิตกกังวล แต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร. เราไม่เคยมีการฝึกอบรมทางคลินิกเฉพาะทางที่สามารถตอบสนองต่อเงื่อนไขประเภทนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ.

• เราควรสนับสนุนให้บุคคลที่มีความวิตกกังวลให้ปรึกษามืออาชีพ.
• เราต้องการการวินิจฉัยและกลยุทธ์การรักษา.
• นอกจากนี้ในกรณีเหล่านี้มีความจำเป็นที่บุคคลที่มีความวิตกกังวลทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ: ไปที่การรักษาใช้ยาหากจำเป็นกินอย่างถูกต้อง ... ในการทำเช่นนี้เราจะตรวจสอบโดยไม่ต้องกดเพื่อให้ดำเนินการทั้งหมด วิธีที่มีประสิทธิภาพ.

ในการสรุปเราทราบว่าเราจะปรารถนาสิ่งที่ดีที่สุดให้กับคนที่เรารักเสมอ อย่างไรก็ตาม, เมื่อเราพูดถึงปัญหาสุขภาพจิตเราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทุกคน. บางครั้งแม้แต่การแสดงจากผลกระทบที่ลึกที่สุดเราก็ลงเอยด้วยการสร้างการตอบโต้ที่ไม่พึงประสงค์ สิ่งที่เราต้องการส่งเสริมอย่างน้อยที่สุด.

เพื่อช่วยคนที่มีความกังวลเราจำเป็นต้องทำให้สถานการณ์เป็นปกติและมีความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เท่านั้นจากนั้นเราจะสามารถกระทำและเกี่ยวข้องในวิธีที่ปลอดภัยมากขึ้นได้อย่างถูกต้องด้วยคำพูดและคำแนะนำของเรา ด้วย, การแบ่งปันกับพวกเขาทุก ๆ ครั้งและทุก ๆ ชัยชนะก็หมายความว่าการกระตุ้นการเสริมกำลัง ด้วยการที่จะรับรู้ความคืบหน้าและชำระอย่างมีประสิทธิภาพแต่ละพฤติกรรมใหม่แต่ละโฟกัสจิตใหม่.

ความวิตกกังวลทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะบ่อยครั้งวิธีการแก้ปัญหาได้อย่างไร วิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าความวิตกกังวลทำให้เกิดอาการวิงเวียนศรีษะเนื่องจากมันมีระบบประสาทระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนโลหิต อ่านเพิ่มเติม "