การออกกำลังกายช่วยเอาชนะอาการติดยาได้อย่างไร

เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ด้วย, การออกกำลังกายทำหน้าที่เป็นจุดสนับสนุนที่จะเอาชนะปัญหามากมาย, รวมถึงปัญหาการติดยาเสพติด และไม่ใช่สมมติฐานหรือปัญหาที่สังเกต แต่การวิจัยแสดงให้เห็น.

การรักษาส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการบำบัดด้วยจิตบำบัดหรือการให้คำปรึกษาบางประเภท, และพวกเขามุ่งเน้นไปที่การช่วยให้คนที่ติดยาเสพติดค้นพบว่าทำไมเขายังคงมีพฤติกรรมเสพติดของเขาแม้จะมีปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นผล พวกเขายังมีวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการจัดการความรู้สึกที่รองรับพฤติกรรมการเสพติด.

อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าวิธีการรักษาเหล่านี้จะมีประโยชน์สำหรับคนจำนวนมากที่ติดยาเสพติด, บางคนรู้สึกว่าพวกเขาต้องการวิธีการที่จะช่วยให้มีลักษณะทางกายภาพเมื่อเทียบกับด้านจิตใจหรืออารมณ์ของการติดยาเสพติด. หลายคนพบว่าการออกกำลังกายช่วยควบคุมความอยาก.

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการออกกำลังกายได้รับการยอมรับว่าเป็นเครื่องมือช่วยเหลือตนเองสำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากการเสพติดซึ่งเป็นการสนับสนุนการฟื้นตัว อย่างไรก็ตาม, จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้เราไม่ทราบคุณค่าทั้งหมดของการสนับสนุนนี้. ลองดูด้านล่างว่าการออกกำลังกายช่วยเอาชนะการเสพติดได้อย่างไร.

การออกกำลังกายช่วยให้เอาชนะการติดยาเสพติด

เมื่อมีคนพยายามที่จะเอาชนะการติดยาเสพติด, จิตใจและร่างกายต้องการสารที่ก่อให้เกิดเอ็นดอร์ฟินในสมองและสร้างความรู้สึกว่าถูกวางยา. ถ้าเราเพิ่มความเครียดและความอยากในชีวิตประจำวันการผสมผสานสามารถเข้าถึงระดับที่ทนไม่ได้.

การออกกำลังกายที่มีพลังยังปล่อยเอ็นดอร์ฟิน, สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกถึงความรู้สึกสบาย ๆ ที่มาพร้อมกับสารเคมีหรือสิ่งที่ทำให้คุณติด.

แม้ว่ามันอาจจะรุนแรงน้อยกว่าที่คุณเคยสัมผัสกับยาแอลกอฮอล์หรืออะไรก็ตามที่คุณติดยา แต่ผลของการออกกำลังกายนั้นสามารถสร้างความพึงพอใจให้ทั้งร่างกายและจิตใจ ในความเป็นจริงการศึกษาของผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาสำหรับสารเสพติดแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถนำไปสู่ความรู้สึกของความสำเร็จและความมั่นใจในการอยู่เงียบขรึม.

ในทางกลับกันมันเป็นเรื่องปกติที่คน ๆ หนึ่งจะรู้สึกกังวลหรือหดหู่เมื่อพวกเขาเลิกบุหรี่ แต่ การออกกำลังกายสามารถส่งเสริมชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยไม่ต้องติดยาเสพติด. ในแง่นี้มันแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกาย:

• ลดความอยากและการใช้สาร.
• ลดประสิทธิภาพของยาเสพติด, ลดความไวต่อการใช้งานและการใช้งานในทางที่ผิด.
• คืนค่าเซลล์สมองที่ได้รับความเสียหายจากการใช้ยาอย่างไม่เหมาะสม.
• ผลิต "รางวัลทางระบบประสาท" และเพิ่มความนับถือตนเอง.
• ลดความวิตกกังวลและความเครียด.
• ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น.
• ปรับปรุงการคิดและให้มุมมองเชิงบวก.
• เติมช่องว่างโครงสร้างการเสนอขายและกิจวัตรประจำวัน.
• มันทำหน้าที่เป็นกลไกการเผชิญปัญหาที่สร้างสรรค์.

การออกกำลังกายช่วยในการเอาชนะการติดยาด้วยประโยชน์มากมายที่เกิดขึ้นในระดับร่างกายและอารมณ์.

ทำไมการออกกำลังกายจึงช่วยให้เอาชนะการติดยาได้?

การออกกำลังกายนั้นมีผลอย่างมากต่อร่างกายและจิตใจของคนที่ต้องเผชิญกับการเสพติด มันมีหลายสิ่งหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายทั้งหมด. เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยในการลดและจัดการการสูญเสียน้ำหนักช่วยให้มีพลังงานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มการไหลเวียนปรับปรุงภาพลักษณ์และอารมณ์ของตนเองลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลและเพิ่ม ความรุนแรงทางจิตใจและผลประโยชน์อื่น ๆ.

การศึกษาเผยแพร่โดย สแกนดิเนเวียนวารสารสาธารณสุข สนับสนุนแนวคิดนี้ จากการศึกษาพบว่า คนที่รวมการออกกำลังกายไว้ในโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพของพวกเขารายงานปริมาณยาที่ลดลงและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น. ผู้เข้าร่วมบอกว่าพวกเขารู้สึกมีพลังมากขึ้นสามารถหายใจได้ดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับลักษณะที่ปรากฏของพวกเขา.

ออกกำลังกายเพื่อเอาชนะการเลิกบุหรี่

การเลิกบุหรี่เป็นประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นเมื่อสารเสพติดถูกยกเลิก, เช่นแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดหรือพฤติกรรมเสพติดเช่นการพนันการมีเพศสัมพันธ์หรือการกินมากเกินไป.

อาการการถอนตัวจะแตกต่างกันไปตามความรุนแรงและอาการต่าง ๆ นั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและสิ่งที่พวกเขาถอนออกจาก อย่างไรก็ตาม, ความอยากสารหรือพฤติกรรมมากขึ้นเป็นเรื่องธรรมดาในอาการถอนทั้งหมด, รวมถึงความรู้สึกโล่งอกเมื่อมีการใช้สารเคมีหรือพฤติกรรมที่คุณพยายามกำจัดเกิดขึ้น.

อาการเลิกบุหรี่คือความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าหรือสิ้นหวังความวิตกกังวลหรือความง่วงซึมหงุดหงิดหรือโกรธปัญหาการย่อยอาหารและอาการของระบบประสาทเช่นเหงื่อออกปากแห้งหรือปากแห้ง.

พบว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า. เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นอาการหลักของการถอนตัวผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่าการออกกำลังกายอาจบรรเทาอาการถอนได้.

การออกกำลังกายช่วยในการเอาชนะการติดและบรรเทาอาการถอน.

3 กลยุทธ์ในการกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายในคนส่วนใหญ่แรงจูงใจในการออกกำลังกายไม่เป็นไปตามธรรมชาติ แต่การบอกว่าฉันไม่มีเวลาหรือฉันไม่รู้สึกว่ามันไม่ใช่ข้อแก้ตัวที่ถูกต้อง อ่านเพิ่มเติม "