วิธีที่จะจัดการกับการล่มสลายของคู่หรือไม่?

บางครั้งความรักก็หายไป ความผิดหวังครั้งอื่นทรยศหรือความผิดหวังที่ขมขื่นเกิดขึ้น ในช่วงเวลาส่วนใหญ่ยังคงมีความรักเราตระหนักดีว่าควรออกจากความสัมพันธ์เพื่อสุขภาพความซื่อสัตย์และเพื่อประโยชน์ของทั้งคู่. การเผชิญหน้ากับคู่รักที่แตกสลายนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายไม่มีใครสอนเราถึงวิธีการทำ, อย่างไรก็ตามการจัดการในวิธีที่ดีที่สุดจะช่วยให้เราสามารถก้าวไปข้างหน้าอย่างมีศักดิ์ศรีมากขึ้น.

มายอมรับในความสัมพันธ์ใด ๆ ของคู่ขัดแย้งความแตกต่างความขัดแย้งไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้. สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นจากความไม่ลงรอยกันและความไม่ลงรอยกันระหว่างโลกภายในของสมาชิกเมื่อความคิดที่สร้างขึ้นเกี่ยวกับอีกสิ่งหนึ่งและความสัมพันธ์ไม่ตรงกัน ความจริงที่สามารถนำไปสู่ตามที่เรารู้อยู่แล้วในความร้าวฉาน.

อย่างไรก็ตามความขัดแย้งไม่จำเป็นต้องนำไปสู่การแยก Eความขัดแย้งสามารถเกิดขึ้นได้ในระดับที่ปรับตัวและจัดการอย่างเหมาะสม. ในความเป็นจริงพวกเราส่วนใหญ่จะประสบกับช่วงเวลาเหล่านั้นซึ่งหลังจากที่มีปัญหาหรือไม่เห็นด้วยกับคู่เราก็สามารถเอาชนะมันได้ในวิธีที่ดีที่สุดในการเติบโตและเสริมสร้างความผูกพัน.

ฉันคิดว่าความรักคงอยู่ตลอดไป ฉันผิด "

-W. H. Auden-

อย่างไรก็ตามในบางกรณีไม่มีที่จะคืนดีไม่มีข้อตกลงหรือโครงการในอนาคต การทำลายความผูกพันทางอารมณ์มักจะเป็นหนึ่งในความเป็นจริงที่ร้ายแรงที่สุดที่เราสามารถมีชีวิตอยู่ได้ ดังนั้นอย่างที่เราอธิบายเช่นการศึกษาดำเนินการที่มหาวิทยาลัยเดนเวอร์และตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาครอบครัว, ปล่อยให้ความมุ่งมั่นของเรากับใครบางคนสร้างความปวดร้าวทางจิตใจมิติที่มักจะซับซ้อนมากในการจัดการ.

การกระจัดกระจายของคู่รัก

เมื่อคู่รักไม่แบ่งปันโครงการชีวิตของพวกเขาเป็นไปได้ว่าเมื่อความหลงใหลเริ่มต้นสิ้นสุดลงพวกเขาจะมีปัญหาต่อเนื่อง. การพักเบรกอาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่สุดอย่างหนึ่งที่เราเผชิญ. บางสิ่งที่ถูกยึดและสูญเสียไปพื้นที่ส่วนที่เหลือถูกทิ้งไว้โครงการถูกตัดทอนไปแล้วและมรดกแห่งความทรงจำที่เราจะต้องจัดการในวิธีที่ดีที่สุด.

เมื่อความสัมพันธ์เสร็จสิ้นคุณจำเป็นต้องกำหนดแง่มุมพื้นฐานใหม่. นี่คือสิ่งที่ทุกคนไม่ได้ทำอย่างถูกต้องเพราะสมองของเราอารมณ์และความคิดของเรายังคงยึดกับบุคคลนั้น มันก็เหมือนกับการไหลของพลังงานเชิงลบที่ห่อหุ้มเราและเกินกว่าเราหิมะถล่มความทรงจำและนิสัยที่ผ่านมาซึ่งเราไม่ทราบดีว่าจะกำจัดอย่างไร.

ความสับสนและความไม่แน่นอนมักทำให้เราไม่สนใจสิ่งที่สำคัญที่สุด: ตัวเราเอง. เรารู้ว่าชีวิตดำเนินต่อไป แต่เพื่อที่จะคิดว่าเราจะทำมันโดยไม่ให้อีกฝ่ายหนึ่งเป็นภวังค์ที่ยากพอ ๆ กับความซับซ้อน.

และตอนนี้สิ่งที่?

หลังจากการล่มสลายของคู่รัก, สิ่งที่คาดหวังและแนะนำคือเริ่มกระบวนการเศร้าโศก. การผ่านขั้นตอนเหล่านี้เป็นงานที่สำคัญในการยอมรับความเป็นจริงฟื้นความหวังและจัดระเบียบชีวิตส่วนตัวและ / หรือชีวิตครอบครัวของคุณ.

ดวลจำได้ว่าเป็นกระบวนการทางจิตวิทยาที่ช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับการสูญเสีย. บางครั้งมันสามารถเริ่มได้แม้กระทั่งก่อนการแยกทางกายภาพด้วยข้อเท็จจริงที่ชัดเจนมากกว่า: เราหยุดนับการสนับสนุนของอีกฝ่ายและสิ่งนี้จะสูญเสียอุดมคติ นั่นคือบ่อยครั้งและก่อนการเลิกราของคู่เราหลายคนกำลังทอผ้าคลุมความเศร้าเพื่อคาดเดาสิ่งที่จำเป็น: เราไม่ได้รักอีกต่อไป.

ในขณะที่การเปิดเผยโดยการศึกษาดำเนินการโดยนักจิตวิทยาเดวิด Sbarra และ Jessica Borelli และเผยแพร่ใน วารสารการสมรสและครอบครัวบำบัด, ความสามารถในการกำหนดความเศร้าโศกสร้างผลประโยชน์ทางด้านจิตใจและอารมณ์สูง. มันช่วยให้เรากำหนดแนวคิดของตัวเราเองในการ "รวมส่วนที่หักของเรา" เพื่อที่จะพูด. 

แต่ละคนในเวลาของเขาและในทางของเขาเองจะสามารถปรับให้เข้ากับสถานการณ์สร้างประสบการณ์ใหม่และดำเนินการต่อไปข้างหน้าจัดการเพื่อเอาชนะความแตกร้าว.

สำหรับส่วนใหญ่ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน แต่สำหรับบางคนมันเป็นเรื่องยากมาก มีคนที่ไม่สามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่และติดอยู่ในความเจ็บปวดและความโกรธมุ่งมั่นที่จะกำจัดคนอื่นจากชีวิตของพวกเขาทุกวัน ๆ ก็ไม่สามารถทำอะไรได้อีก. หากการดวลถูกแช่แข็งการแยกจะกลายเป็นการทำลายล้างนิ่งและยืดเยื้อ.

ค่าใช้จ่ายสำหรับความเป็นจริงสุดท้ายเหล่านี้สามารถอันยิ่งใหญ่.

ความคิดบางอย่างที่จะเอาชนะการล่มสลายของคู่

จะเอาชนะจุดจบของความสัมพันธ์ได้อย่างไร? มันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณจะได้รับ. เหล่านี้เป็นเคล็ดลับที่สามารถช่วยได้.

สมมติว่าความร้าวฉานโดยเร็วที่สุด

สมมติว่ายอมรับยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นโดยปราศจากความขุ่นเคืองความโกรธแค้นหรือสิ่งกีดขวาง ด้วยวิธีนี้อารมณ์จะรุนแรงน้อยลงและง่ายขึ้นทุกวันเพื่อให้คุณสามารถสร้างกิจวัตรใหม่ได้. จำเป็นต้องปิดบทนั้น, สถาปนาความคาดหวังที่วางไว้บนความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ให้ความรู้สึกของสิ่งที่มีชีวิตอยู่และปรับสิ่งที่เราคาดหวัง.

คุณไม่ต้องยึดติดกับอดีต. ค้นหา "เหตุผลแอบแฝงที่เป็นไปได้" อย่างเด็ดขาดจากอีกฝ่ายเพื่อสิ้นสุดความสัมพันธ์หรือยึดมั่นกับสิ่งที่เคยเป็นมาสามารถยืดเวลาและขัดขวางกระบวนการได้.

และแน่นอน, คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มความสัมพันธ์ใหม่โดยไม่ต้องเอาชนะการต่อสู้. สิ่งนี้จะทำให้มันซับซ้อนมากขึ้นโดยนำคู่ใหม่ทั้งหมดที่ยังไม่ได้แก้ไขของความสัมพันธ์ที่ผ่านมา.

แสวงหาการแยกเชิงสร้างสรรค์

วิธีที่คุณจัดการรายละเอียดจะกำหนดผลกระทบต่อผู้ที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเด็ก. เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับผิดชอบและบทบาทของคุณในขั้นตอนใหม่นี้แสดงและแสดงความเจ็บปวดสร้างข้อ จำกัด ที่ชัดเจนและป้องกันไม่ให้บุคคลที่สามเข้าร่วม.

มันหยุดเป็นคู่รัก แต่ไม่ใช่พ่อแม่. หากมีเด็กด้วยการหยุดพักคู่จะหายไป แต่ทั้งคู่ยังคงเป็นผู้ปกครองและต้องเคารพหน้าที่เหล่านี้ทั้งในกรณีของตนเองและอื่น ๆ ในทำนองเดียวกันเด็กไม่ควรมีส่วนร่วมในความขัดแย้งเพราะมันสร้างความเสียหายลึกและถาวร.

หลีกเลี่ยงการแยกจากการทำลายล้างเสมอ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทิ้งความปรารถนาที่จะชนะและมองหาผู้กระทำผิด.

มีชีวิตอยู่ในแต่ละขั้นตอน

แม้ว่าเราต้องการเราไม่สามารถกู้คืนความมั่นคงและความสุขจากวันหนึ่งไปอีกวัน. ความทุกข์ความรู้สึกว่างเปล่าประสบความเจ็บปวดและร้องไห้เป็นความจริงที่สำคัญในการเอาชนะสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือการใช้ชีวิตแต่ละช่วงของความเศร้าโศกแสดงอารมณ์ความรู้สึกและปล่อยให้พวกเขาทำตามเส้นทางของพวกเขาไม่บังคับให้ "ไม่มีอะไรเกิดขึ้น" หรือ "ฉันไม่สนใจ" เมื่อแผลยังคงเปิดอยู่.

แม้ว่ามันจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะรองรับความเจ็บปวดที่เราพูดมันเป็นสิ่งต้องห้ามในการติดตั้งตัวเองในมันสำหรับชีวิต เมื่อครู่มาถึง, เราต้องกู้คืนและบูรณาการกิจวัตรใหม่. คุณต้องพยายามใช้ประโยชน์จากสถานการณ์ ในความเป็นจริงมันอาจเป็นโอกาสที่จะนำกลับมาหรือเริ่มต้นให้รางวัลกิจกรรมที่ยากที่จะทำกับอดีตพันธมิตร.

เป็นเวลาที่ดีที่จะอุทิศตัวเองดูแลตัวเองและตามใจตัวเองในสิ่งที่คุณต้องการ เป็นพื้นฐานในการดูแลความภาคภูมิใจในตนเอง.

อย่าล่อลวงให้กลับมา

สถานการณ์หลังจากการล่มสลายของคู่รักมีความเจ็บปวดและสามารถนำเราให้กลับสู่ความสัมพันธ์ได้อย่างสมบูรณ์แม้ว่ามันจะไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดก็ตาม เป็นช่วงเวลาที่ช่องโหว่, เป็นการดีกว่าที่จะรอการตัดสินใจถาวรจนกว่าจะมีเสถียรภาพมากขึ้น.

ค้นหาการสนับสนุน. อาจสะดวกและจำเป็นในการขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ ผ่านการบำบัดหรือการไกล่เกลี่ยครอบครัว ใกล้ชิดกับคนที่คุณรักเพื่อนของคุณคนที่เกี่ยวข้องที่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณเสมอและผู้ที่รู้วิธีช่วยเหลือคุณ.

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดเรียนรู้จากสเตจใหม่นี้. แม้ว่าความกลัวของความเหงาจะเกิดขึ้นบ่อยครั้งและแบ่งปันในช่วงเวลาเหล่านั้นหลังจากหยุดพัก แต่ก็เป็นประสบการณ์ที่มาพร้อมกับการเรียนรู้และการเติบโตส่วนบุคคล ก้าวไปข้างหน้าอย่างไร้ความปราณีผ่านช่วงชีวิตใหม่นี้ด้วยความมั่นใจในการกู้คืนความรักและความหวังสำหรับอนาคตที่แข็งแกร่งตามความฝันและความปรารถนาของคุณ.

ผีเงียบ 3 ตัวที่ทำให้คู่รักเสียส่วนใหญ่การเลิกรารักทำให้เจ็บปวดมากและสามารถหลีกเลี่ยงได้หากความสัมพันธ์สนใจคุณและคุณใส่ใจปัจจัยที่ทำให้พวกเขาตกตะกอนพวกเขาบ่อยครั้งอ่านเพิ่มเติม "