วิธีการเผชิญกับ วันนี้ฉันไม่สามารถอีกต่อไป?

มีวันและวัน และ พวกเราทุกคนใช้ชีวิตในสิ่งเหล่านั้นโดยที่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรเราจึงไม่สามารถลุกออกจากเตียงเพื่อไปทำงานได้, เพื่อออกจากบ้านและแต่งตัวในชีวิตประจำวันทั่วไปที่เป็นคนและย้ายด้วยความมั่นใจกับความรับผิดชอบของพวกเขา ผู้ที่โดดเด่นด้วย "วันนี้ฉันไม่สามารถอีกต่อไป มันกำลังเหนื่อย".

ร่างกายของเราและเหนือสมองของเราทั้งหมดมีกลไกการป้องกันที่งดงาม ที่มักจะช่วยให้เราสามารถซ่อนปัญหาบาดแผลและจุดอ่อนของเราด้วยเปลือกแข็งที่เราสามารถปรากฏตัวขึ้น "ไม่มีอะไรเกิดขึ้น".

เราใส่ "นักบินอัตโนมัติ" และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือน้อยลงในช่วงหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน แต่มันจะมาถึง. ในที่สุดช่วงเวลานั้นจะมาถึงเมื่อปัญหาที่แท้จริงจะปรากฏขึ้นและร่างกายของเราจะหยุดทำปฏิกิริยา. เราสูญเสียความแข็งแกร่งและความอ่อนแอทำให้เราไม่สามารถยืนขึ้นได้.

เวลานี้สมองของเราไม่สามารถให้ยาระงับประสาทที่อ่อนนุ่มแก่เราซึ่งมีปัญหาซ่อนเร้นอยู่ ในโอกาสนั้นเขาเปิดหน้าต่างและเปิดทุกสิ่งที่ซ่อนอยู่ออกมา. สิ่งที่ต้องทำ? ทำอย่างไรจึงจะเอาชนะวันเหล่านั้นได้โดยง่าย "เราไม่สามารถทำอะไรได้มากกว่านี้"?

เรียนรู้ที่จะฟังพวกเรา

มีเหตุผลหลายประการที่อยู่เบื้องหลังความเป็นจริงเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในระดับสูง และความวิตกกังวล. เพราะถึงแม้ว่าความเครียดในร่างกายของเรามีจุดประสงค์ในการแจ้งเตือนเราสถานการณ์นี้เราจะไม่สามารถทนได้นาน Cortisol จะทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในร่างกายของเราเช่นการยกระดับความตึงเครียดหรือการเร่งหัวใจของเราซึ่งจะค่อยๆทำลายเราภายใน.

เราจะมี "นักบินอัตโนมัติ" ของเราและเราจะทำงาน แต่ไม่ช้าก็เร็วเราจะล้ม. เช่นเดียวกับปัญหาทางอารมณ์ใด ๆ เราอาจมีปัญหากับคู่ค้าของเราหรือว่าคุณสูญเสียใครบางคนและยังไม่มีเวลาที่จะเผชิญกับมัน.

มีคนที่ต้องการกลับไปใช้ชีวิตตามปกติโดยไม่ต้องเศร้าโศก เป็นการดีกว่าที่จะไม่คิดว่าพวกเขาพูด. จนกระทั่งเห็นได้ชัด ช่วงเวลานั้นมาถึงเมื่อพวกเขาไม่สามารถทำได้อีกต่อไป, เมื่อสิ่งที่บล็อกพวกเขาและป้องกันพวกเขาจากการทำงาน.

การซ่อนความเป็นจริงไม่สามารถนำเรามากกว่าปัญหาระยะยาว คุณต้องจำไว้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราหมดแรงและเราไม่รู้วิธีจัดการกับคนที่ฉันไม่สามารถทำได้อีกต่อไป.

เราต้องยอมให้ตัวเองเป็นของขวัญฟังตัวเองเพราะ ไม่มีใครสามารถทำเป็นว่าจะดีอย่างสมบูรณ์ตลอดไป และเข้าร่วมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณ.

กุญแจที่จะเอาชนะ "ฉันไม่สามารถอีกต่อไป"

สิ่งสำคัญโดยไม่ต้องสงสัยคือการหลีกเลี่ยงการเข้าถึงสถานการณ์เหล่านี้. เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดสร้างลำดับความสำคัญและจัดการกับเหตุการณ์ทางอารมณ์หรืออารมณ์ใด ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราโดยไม่ต้องเปลี่ยนมัน.

แต่เมื่อคุณสัมผัสกับความรู้สึกที่คุกคามซึ่งทำให้เราหมดลมหายใจไปกับวันนี้คุณจะไม่สามารถออกจากบ้านและเผชิญหน้ากับชีวิตของฉัน, มันคุ้มค่าที่คุณตั้งค่าในการเคลื่อนไหวแนวทางต่อไปนี้:

1. อย่าบังคับตัวเอง

หากร่างกายและจิตใจของคุณบอกคุณว่าคุณจะไม่สามารถฟังตัวเองและไม่บังคับให้หลีกเลี่ยงไม่ได้. หากคุณเอนตัวไปด้วยความพยายามขับรถไปทำงานอาจเป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณจะทำปฏิกิริยากับอาการวิงเวียนศีรษะและอาเจียน ถึงเวลาแล้วที่ต้องเชื่อฟังและหยุดนิ่ง ถึงเวลาเผชิญหน้ากับบางสิ่งและคิดเกี่ยวกับตัวเอง.

2. คุณก่อน

จากนี้ไปคุณจะได้รับความสำคัญในรายการภาระผูกพันของคุณ. ถึงเวลาแล้วที่จะช่วยคุณและฟังคุณ, คุณสมควรได้รับมันและคุณต้องทำมัน คุณต้องการเวลาสำหรับตัวคุณเอง.

ค้นหาสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดสภาวะนั้นในตัวคุณ. มันทำงานหรือไม่ มันเป็นใครบางคนจากวงอารมณ์ของคุณหรือไม่ เกิดอะไรขึ้นกับคุณ? วิเคราะห์อย่างใจเย็น.

คิดว่าคุณรู้สึกอย่างไรและแสดงความรู้สึกของคุณ หากคุณต้องการร้องไห้ร้องไห้ถ้าคุณต้องการที่จะโกรธจงโกรธ การผ่อนปรนเป็นสิ่งจำเป็นในภายหลังเริ่มการเปลี่ยนแปลง.

3. มองหาแนวทางแก้ไข

เมื่อคุณเข้าใจสิ่งที่มีต้นกำเนิดมาจากรัฐของคุณอย่างใจเย็นให้คิดถึงวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้. คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการรู้สึกและสิ่งที่คุณควรทำเพื่อให้ได้.

คิดถึงวัตถุประสงค์ที่ยอมรับได้. "ฉันต้องการความสงบกลับบ้านและไม่คิดถึงอะไรนอกจากครอบครัวของฉัน ดังนั้นฉันยังจำเป็นต้องมีความรับผิดชอบเหมือนกันในที่ทำงานหรือไม่ "" ฉันต้องการหยุดกังวลเป็นตัวของตัวเองและฟื้นฟูความนับถือตนเองของฉัน ดังนั้นจะไม่ดีกว่าหรือไม่ถ้าฉันออกจากพันธมิตรปัจจุบันที่ทำให้ฉันไม่มีความสุข " มันคุ้มค่าที่เราจะโต้แย้งกัน.

4. ตัดสินใจ

เมื่อชี้แจงให้ชัดเจนถึงสิ่งที่รัฐของเราถึงกำหนดและรู้ว่าขั้นตอนใดที่สามารถนำไปปรับปรุงให้ดีขึ้นได้เวลาในการตัดสินใจ. บางครั้งขึ้นอยู่กับปัญหาของตัวเองมันจะจำเป็นต้องดำเนินการอย่างมาก. ในกรณีอื่นเราสามารถไปทีละเล็กทีละน้อยเพื่อความมั่นใจและความปลอดภัย.

โน้มน้าวตัวเองว่าทุกสิ่งในชีวิตนี้มีทางออก.

คิดว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสุขความสงบสุขของคุณ, ตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยรอยยิ้มและไม่กลัวพวกเขาฉันไม่สามารถทำได้อีกต่อไป ไม่มีใครควรไปถึงสถานะนี้ คุณมีสิทธิ์ที่จะมีความสุขและไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณสมควรได้รับมัน.

ฉันรักพวกเราเราลืมที่จะดูในกระจกและเตือนตัวเองว่าเราอยู่ที่นั่นโดยไม่มีเงื่อนไขสำหรับเรา ฉันรักตัวเองเป็นการเรียกร้องให้เรารักตนเอง อ่านเพิ่มเติม "