กุญแจสู่สุขภาพจิตที่ทนต่อวิกฤต

“สุขภาพของมนุษย์เป็นภาพสะท้อนของสุขภาพของโลก” Heraclitus อธิษฐานหนึ่งในนักปรัชญายุคก่อนโสคราตีสชาวกรีกที่ถกเถียงกันมากที่สุดตลอดกาล ความจริงก็คือว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้เปลี่ยนไปมากนักตั้งแต่นั้นมาเพราะมันเป็นสิ่งจำเป็นเท่านั้นที่จะเดินผ่านใจกลางเมืองหรือชนบทเพื่อสังเกตว่าสถานการณ์ทางเศรษฐกิจ.

ก่อนหน้านี้พลเมืองกำลังถูกความรู้สึกของโลกกำลังถูกทำลายตั้งแต่ในช่วงเวลาของโบนันซ่าเมื่อเกิดวิกฤตมันเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงที่มันมาถึงเราเพื่อห้ามไม่ให้รู้สึกสบายใจหรือสิ้นหวังกับคนอื่น ๆ. ¿หรือเปล่า?

ทั้งห้า “” ของสุขภาพ

แม้ว่าในระดับวิทยาศาสตร์ที่พวกเขาไม่ได้นิยามไว้ในลักษณะนี้การศึกษาจำนวนมากยืนยันว่าพฤติกรรมและพฤติกรรมบางอย่างมีความรับผิดชอบต่อความมั่นคงทางจิตใจของบุคคลโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ภายนอก อักขระที่ไม่เปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นได้จากการรักษาสมดุลส่วนบุคคลโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอกด้วยการผสมผสานของพลวัตและการบรรลุเป้าหมายในระยะกลางซึ่งแม้ว่าจะยากที่จะบรรลุก็ตามจะเป็นเรือชูชีพในเวลาที่เลวร้าย.

มิตรภาพ

นี่คือที่ระบุโดยผู้เชี่ยวชาญหลายคนและมากกว่าร้อยการศึกษาในเรื่องนี้ที่ได้รับการทำในด้านจิตวิทยาเช่นเดียวกับมานุษยวิทยาสังคมวิทยาและการศึกษา มิตรภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของมนุษย์ไม่ว่าใครจะมาจากไหน พารามิเตอร์นี้รวมถึงสมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมงานและคนรู้จักเนื่องจากสิ่งสำคัญคือการได้รับการสนับสนุนและมีช่องทางการสื่อสารในระดับทวิภาคี.

กิจกรรมกีฬา

สิ่งนี้มักจะถูกประเมินโดยการใช้นกพิราบในความงามล้วนๆเพื่อให้ดูดี แต่ความจริงก็คือกีฬามีส่วนช่วยในการเร่งการเผาผลาญรวมไปถึงการแยกฮอร์โมนที่มนุษย์ชื่นชอบมากที่สุดชนิดหนึ่ง เอนโดฟิน การฝึกเล่นกีฬาคนเดียวหรือร่วมกับคนอื่นเป็นการรับประกันสุขภาพจิตเพราะมันสอดคล้องกับประเภทของกิจวัตรที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการให้สิ่งมีชีวิตที่เป็นอยู่ที่ดีโดยปราศจากสิ่งที่เป็นลบ (ตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดคือ endorphins ถูกปล่อยด้วยการดื่มช็อคโกแลต แต่สิ่งนี้สามารถเป็นโรคเบาหวานได้).

ความช่วยเหลือด้านมนุษยธรรม

ในการศึกษาที่น่าประหลาดใจของ Universidad Complutense de Madrid พร้อมกับ Coca Cola ข้อสรุปก็คือ “การรับและให้ความช่วยเหลือทำให้เรารู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น”. รายงานนี้จัดทำขึ้นทุกปี “ความสุขและการรับรู้ของสุขภาพ” มีการโยนข้อมูลในส่วนของผู้เชี่ยวชาญที่บอกว่าแม้แต่คนที่ว่างงานก็มีประโยชน์มากขึ้นเมื่อพวกเขามีเพื่อนหรือครอบครัวมาช่วยเหลือมากกว่าคนอื่น ๆ ที่ทำงาน แต่ขาดเครือข่ายสังคมที่เข้มแข็ง.

การทำงานร่วมกันกับผู้อื่นไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นภายในกรอบของสถาบัน แต่มันขึ้นอยู่กับความช่วยเหลือซึ่งกันและกันในเครือข่ายที่ยึดที่มั่นและความรู้สึกของการมีส่วนร่วมทางสังคมได้ตลอดเวลา.

ยอมรับตัวเอง

นี่เป็นหนึ่งในภารกิจที่ยากที่สุดที่นับตั้งแต่ยุคกรีกถกเถียงกัน การรู้จักและยอมรับว่าคุณเป็นใครรู้ข้อ จำกัด ในการเอาชนะข้อ จำกัด เหล่านั้นที่ทำตามรูปแบบทางจิตเป็นกุญแจสู่ความพึงพอใจส่วนบุคคลและในพื้นหลังเพื่อไม่ให้การเปลี่ยนแปลงภายนอกสามารถยุติเจตจำนงที่จะเอาชนะได้.

สมมติว่าความรับผิดชอบ

นี่คือภูมิประเทศที่มีหนามตั้งแต่, ¿ความรับผิดชอบของแต่ละบุคคลอยู่ไกลแค่ไหนและรวมไกลแค่ไหน? ความจริงก็คือเท่าที่แต่ละคนมีความรับผิดชอบรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขาและยิ่งกว่านั้นตระหนักถึงผลที่จะตามมาและยอมรับพวกเขาจะทำให้คุณใกล้ชิดกับเสรีภาพในการคิดมากขึ้น.