กุญแจสู่การบรรเทาอารมณ์

ชีวิตเต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลง รอบที่เราผ่านประสบการณ์ชีวิตของเราด้วยความรุนแรงมากขึ้นหรือน้อยลง. ความสัมพันธ์ส่วนบุคคลงานมิตรภาพบางอย่างการอยู่ในบ้านในเมือง ... ในการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องของการมีอยู่ของเราสามารถเกิดขึ้นได้ในสิ่งที่เราคิดว่าเป็นนิรันดร์และไม่สามารถถูกแทนที่สิ้นสุดการเปลี่ยนแปลงหรือหลงทาง นี่คือที่มาของการค้นหาการบรรเทาอารมณ์.

ต้องการใครสักคนไม่ว่าจะเป็นพันธมิตรของเราหรือแม้กระทั่งเพื่อนเกี่ยวข้องกับการสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ใกล้ชิดมาก ซึ่งมันเป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัด เราสามารถพูดได้เหมือนกันกับงานที่เรายกระดับความคาดหวังทั้งโครงการและในทางกลับกันเราจะพบความยั่งยืนของชีวิต.

ไม่มีการผ่อนปรนทางอารมณ์ที่ยิ่งใหญ่กว่าการปิดประตูดังนั้นคนอื่น ๆ.

จะเอาชนะความสูญเสียเหล่านี้ได้อย่างไร? พวกเขาเป็นคนสุดท้ายที่วงปิดที่เราฝังตัวอยู่ในกระแสนั้นในการเคลื่อนไหวที่กลมกลืนซึ่งเรามีความสงบและความสุขของเรา วิธีการปิดเวทีนั้นและไป "ปลด" อารมณ์?

จบเวทีด้วยการบรรเทาอารมณ์

ออกจากชีวิตของเรากับบุคคลสิ้นสุดมิตรภาพความสัมพันธ์และแม้กระทั่งถูกบังคับให้ออกจากเหตุผลที่เป็นวิถีชีวิตที่เรามีมาจนถึงตอนนั้นเกี่ยวข้องกับชุดของการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนมาก. ชีวิตมีขนบธรรมเนียมประเพณีและนิสัยและรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สร้างจักรวาลที่ยิ่งใหญ่.

ไม่มีจักรวาลใดที่เป็นนิรันดร์. ทุกสิ่งในโลกนี้เปลี่ยนแปลงและผันผวน. แต่เรากลัวจริง ๆ แล้วเรากลัวแม้กระทั่งความกลัว อนาคตดูเหมือนว่าเราจะเป็นอุโมงค์แคบและมืดที่เราไม่สามารถหาทิศทางหรือเส้นทางได้.

ประเพณีและนิสัยของเรากับคนที่เราไม่ได้อยู่เคียงข้างเราได้หยุดเกิดขึ้นหรืองานที่บังคับให้เราลุกขึ้นทุกวันคือการทำเครื่องหมายแนวทางและข้อผูกพันของเรา.

มันเจ็บเราปล่อยให้ไปใครเคยอยู่เคียงข้างเราเสมอ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ทำให้เราคลายอารมณ์ได้อย่างมาก.

วิธีที่จะเผชิญกับมัน?  อารมณ์ทำร้ายเราด้วยรูปแบบของความกลัวความวิตกกังวลและความโศกเศร้ามากมาย. และเรายังต้องการที่จะซ่อนเพื่อที่พวกเขาจะไม่เห็นเราดังนั้นจึงไม่มีใครเป็นพยานถึงตัวเราแล้วแยกออกจากวงที่ทำเครื่องหมายเพลงของชีวิตของเราก่อนหน้านี้.

กุญแจสู่การรับมือทางอารมณ์

ก่อนอื่นเราต้องชัดเจนว่า "ความทุกข์นั้น" ตอนนี้เรารู้สึกว่าจำเป็นต้องมีชีวิตอยู่ มันเป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงและกระบวนการ. จิตใจและร่างกายของเราจะต้องใช้ช่วงเวลาของการวิปัสสนานั้นเพื่อไตร่ตรองและคิดว่าเกิดอะไรขึ้น.

ความทุกข์เป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ของมนุษย์เราจะต้องไม่มองว่ามันเป็นสิ่งที่เป็นลบมันเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของเราและเราต้องยอมรับเช่นนี้ แต่ใช่ชั่วคราว.

ประการที่สองเราจะพยายามดำเนินชีวิตในปัจจุบัน "ที่นี่และเดี๋ยวนี้". นั่นหมายถึงการสันนิษฐานว่าไม่เพียง แต่ความทุกข์ทรมานเท่านั้น แต่ยังจำเป็นต้องปรับให้เข้ากับความเป็นจริงของเราโดยเร็วที่สุด การแตกการสูญเสียการเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นของอดีต ดังนั้นเรามาปล่อยและยอมรับการบรรเทาอารมณ์.

"ฉันถือว่าความเศร้าและวิกฤตทางอารมณ์ของฉัน แต่ฉันก็เข้าใจว่าของขวัญของฉันขอให้ฉันตอบโต้และการกระทำที่ฉันต้องจัดการไม่เพียง แต่ความรับผิดชอบในปัจจุบันของฉัน แต่กับตัวเอง วันที่เกิดขึ้นกับแต่ละอื่น ๆ และฉันต้องค้นหาสถานที่ของฉันในพวกเขาเพื่อดำเนินการต่อในรอบที่ฉันสมควรที่จะกู้คืนความสุขของฉันสมมติว่ามันผ่านมา แต่ด้วยพลังงานที่จะเห็นฉันดีและมีความปลอดภัยเต็ม ".

ในสถานที่ที่สามและสุดท้ายเราจะได้เรียนรู้การจัดการอารมณ์เช่นความกลัวความปวดร้าวความรู้สึกผิดความโกรธ ... พวกเขาเป็นส่วนที่ไม่สามารถระบุได้ของมนุษย์และเป็นการดีที่จะรู้สึกและแสดงออก อารมณ์ที่ถูกอดกลั้นแทบจะไม่เคยหรือไม่เคยจะช่วยให้เราเอาชนะเวทีได้ พวกเขาจะยังคงอยู่ที่นั่นเป็นใต้ดินที่เจ็บปวดที่สามารถทำลายสุขภาพของเรา.

ฉันตื่นนอนตอนเช้าด้วยอาการปวดหัว อารมณ์ของวันก่อนอยู่ไกล ในสถานที่ของเขาความเจ็บปวดและความโศกเศร้าที่เขาไม่เคยรู้มาก่อน ราวกับว่ามีบางอย่างเสียชีวิตในตัวฉัน ".

-Iván Turgueniev-

มันเป็นเรื่องดีที่จะรู้สึกโกรธโกรธโกรธมันเป็นเรื่องดีที่จะทนทุกข์ทรมานและร้องไห้ในเวลาสั้น ๆ จากนั้นเรียนรู้ที่จะจัดการและหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง วันต่อวันจะนำมาซึ่งภาพลวงตาใหม่ซึ่งก็คือการบรรเทาอารมณ์ เราจะปิดวงกลมของขั้นตอนสุดท้ายนี้เพื่อเริ่มใหม่.

ชีวิตคือการใช้ชีวิตที่มีคุณค่าโดยสมมติว่ามีการเปลี่ยนแปลง. การเปลี่ยนแปลงคือการเรียนรู้และชีวิตคือการทดสอบอย่างต่อเนื่องที่เราวัดตัวเองเพื่อค้นหาความสุขทุกวัน.

ภาพถ่ายจาก Hussam Eissa.

การกล่าวคำอำลากับคนที่ไม่ต้องการคุณก็ต้องเติบโตเช่นกันฉันได้เรียนรู้ว่าการบอกลาเป็นศิลปะแห่งความทุกข์ทรมานที่สอนให้เราเติบโต เพราะการปล่อยให้ไปช่วยให้สิ่งอื่น ๆ มาถึง ... อ่านเพิ่มเติม "