การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่ายแม้ว่าคุณต้องการคุณรู้หรือไม่ว่าเพราะอะไร

เปลี่ยนไม่ใช่เรื่องง่าย อันที่จริงมีบางแง่มุมที่เป็นไปไม่ได้และบางครั้งก็ไม่จำเป็น. ไม่มีแบบจำลองของมนุษย์ที่เราทุกคนควรดู แนวคิดของ "ปกติ" เป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องมาก ผู้ที่ออกจากบรรทัดฐานมักเป็นคนที่ทำคุณประโยชน์สูงสุดแก่มนุษยชาติ.

อย่างไรก็ตาม, ใช่มีแง่มุมที่เราสามารถและควรทำการปรับเปลี่ยน. ปัญหาที่ จำกัด ชีวิตของเราหรือทำให้เราทุกข์ทรมาน. มันไม่เกี่ยวกับการเป็นคนอื่น สิ่งที่สมเหตุสมผลคือเพียงมองหาวิธีการเป็นและการกระทำที่เป็นประโยชน์กับเรามากที่สุด.

"การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดแม้แต่สิ่งที่โลภมากที่สุดก็นำความเศร้าโศกมาด้วย".

-อนาโทลฝรั่งเศส-

ไม่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพของเราอย่างสมบูรณ์ ค่อนข้าง สิ่งที่ควรได้รับคือวิธีทำให้มีคุณสมบัติด้านที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบาย. แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายหากเราวางจุดประสงค์นั้นไว้ในกรอบความเป็นจริงมันก็เป็นไปได้ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะกำจัดปัจจัยบางอย่างที่ทำหน้าที่เป็นอุปสรรคในการหยุดการเปลี่ยนแปลงของเรา ต่อไปนี้คือบางส่วนของพวกเขา.

การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อไม่มีข้อเสนอแนะ

หลายครั้งที่เราทราบว่าพฤติกรรมบางอย่างไม่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นตอบสนองคึกคักสูบบุหรี่หรืออยู่ประจำที่เกินไป ในกรณีนั้น มีการรับรู้ แต่ไม่มีการรับรู้. นั่นเป็นเหตุผลที่การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย.

วิธีที่ดีในการกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงคือการทำให้เห็นผลของพฤติกรรมอย่างเต็มที่ ผิดพลาด. ลองยกตัวอย่าง ผู้คนรู้ว่าพวกเขาควรล้างมือก่อนรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามหลายคนทำไม่ได้ หากพวกเขาใช้สีย้อมที่อนุญาตให้พวกเขาเห็นแบคทีเรียอย่างไม่แน่นอนพวกเขาก็จะ.

สิ่งที่เราควรทำคือ. คิด crudely ในลักษณะพิเศษของพฤติกรรมเชิงลบของเรา ทำรายการและไม่บันทึก qualifier. ตรวจสอบรายการนั้นด้วยช่วงเวลาที่แน่นอน อย่าปิดการค้นหาผลที่เป็นอันตรายใหม่ของพฤติกรรมนั้น ในระยะสั้นต้องเผชิญกับผลที่ตามมาจากแง่มุมต่าง ๆ ที่เราต้องการเปลี่ยนแปลง.

ขาดแรงจูงใจหรือการสนับสนุน

อย่างไรก็ตามพฤติกรรมเชิงลบอาจเป็นไปได้ถ้าเรารักษามันก็เป็นเพราะมันทำให้เราได้รับประโยชน์บางอย่าง. ปัญหาคือว่าผลประโยชน์มักจะเกิดขึ้นในระยะสั้นในขณะที่ผลกระทบเชิงลบจะเห็นได้เฉพาะในระยะกลางหรือระยะยาว นั่นเป็นเหตุผลที่ง่ายสำหรับแรงจูงใจของเราที่จะไม่สนใจสิ่งที่เป็นอันตรายต่อเราจากพฤติกรรมนั้น.

ดังนั้น, หลายครั้งเราต้องการแรงจูงใจและการสนับสนุนเพื่อให้เราสนใจในการเปลี่ยนแปลง. นั่นเป็นเหตุผลที่ดีในการสื่อสารจุดประสงค์ของเรากับผู้คนใกล้ชิดกับเรา ขอให้พวกเขาช่วยให้เราจดจำความสำคัญของการเปลี่ยนแปลงของเรา ไม่ใช่ว่าพวกเขากดดันเรา แต่พวกเขาสนับสนุนเรา.

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ดีในการฝึกแรงจูงใจในตนเอง เคล็ดลับเก่าแก่ที่ให้รางวัลแก่เรานั้นใช้ได้ผลเสมอ. ทำของขวัญในแต่ละครั้งที่เราบรรลุเป้าหมาย ตระหนักถึงความพยายาม การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มีบางสิ่งที่ให้ความพึงพอใจมากที่สุด.

การระบุทริกเกอร์และทางเลือก

เราทุกคนมีกิจวัตรที่บางครั้งทำให้การเปลี่ยนแปลงยาก: พวกมันเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมที่เราต้องการแก้ไขและหมายความว่าการทำให้มันเป็นงานที่ซับซ้อน. มันเป็นกิจวัตรที่ทำให้เราเปลี่ยนพฤติกรรมเชิงลบตามปกติ. ตัวอย่างเช่นบางครั้งเราเสนอให้ออกกำลังกายชั่วโมงทุกเช้า แต่เรามีนิสัยชอบนอนดึก จากจุดเริ่มต้นเรากำลังทำให้มันยากที่จะบรรลุวัตถุประสงค์ของเรา.

มีหลายกรณีที่ "ทริกเกอร์" ของพฤติกรรมเชิงลบนั้นบอบบางกว่า. ตัวอย่างเช่นเราออกจากความยุ่งเหยิงทุกที่ สิ่งนี้ทำให้คนที่เราอยู่ด้วยขุ่นเคือง มันเป็นแหล่งของความขัดแย้งและปลดปล่อยการต่อสู้ที่โกรธ ในเวลาเดียวกันเรามีความไม่เป็นระเบียบเพราะเรามีระดับของความกังวลและดูเหมือนว่าเราไม่มีเวลา.

ในตัวอย่างสุดท้ายนี้พื้นหลัง "ทริกเกอร์" คือความรู้สึกเร่งรีบ มันทำให้เราเชื่อว่าไม่มีสองนาทีที่จะทิ้งบางสิ่งไว้ในที่ของมัน ในกรณีนั้นและอื่น ๆ, สิ่งสำคัญคือการระบุปัญหาและแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้. ความกังวลนี้จะถูกกำจัดได้อย่างไร? คุณจะจัดการให้เป็นระเบียบมากขึ้นได้อย่างไรโดยไม่รู้สึกว่าคุณกำลัง "สิ้นเปลือง" เวลาอันมีค่า?

การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่ายส่วนใหญ่เป็นเพราะเราต้องเผชิญกับการต่อต้านเสมอไม่ว่าจะมีสติหรือหมดสติ. บางทีเราไม่ต้องการเพราะเราไม่ได้ประเมินประโยชน์ของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา หรือเพราะเราเป็นเหยื่อของการเขียนโปรแกรมทางจิตที่แข็งเกินไป เราไม่พบพฤติกรรมที่เป็นตัวเลือกเพื่อแทนที่สิ่งที่ต้องแก้ไข ไม่มีอะไรรับประกันได้ว่ามันจะประสบความสำเร็จ แต่ถ้าเราทำงานบนมโนธรรมของเราเราจะปรับปรุงความน่าจะเป็นของการบรรลุการเปลี่ยนแปลงที่เราต้องการ.

วิธีเดียวที่จะเปลี่ยนความเป็นจริงของคุณคือการเข้าใจว่าคุณสร้างมันขึ้นมาได้อย่างไรการรับความรู้สามารถทำได้โดยทุกคน แต่ศิลปะแห่งการรู้วิธีคิดเป็นของขวัญที่ดีที่สุดที่จะเข้าใจความจริงของเรา อ่านเพิ่มเติม "