ประโยชน์ของการฝึกโยคะเพื่อสุขภาพ

เราอาศัยอยู่ในสังคมที่เร่งรีบซึ่งมีสภาพตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง, ซึ่งเราสามารถเพิ่มความรู้สึกของความเครียดและความเร็ว นั่นเป็นเหตุผลที่น่าสนใจที่จะทราบถึงประโยชน์ของโยคะวินัยทางร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณที่สามารถช่วยเราลดความรู้สึกไม่สบายนี้.

เราต้องผ่อนคลายปล่อยเวลาแห่งการเร่งรีบและฟังตัวเอง, เพื่อตัวเราเอง ด้วยวิธีนี้เราจะค้นพบสิ่งที่เราต้องการจริงๆสิ่งที่ร่างกายของเราขอจากเราและสิ่งที่จิตวิญญาณของเรา.

มิฉะนั้นวิถีชีวิตนี้จะนำเราไปสู่ความทุกข์ทรมาน และต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตใจและร่างกายที่มีอยู่ สุภาษิตจีนกล่าวไว้แล้วว่า: ความตึงเครียดคือสิ่งที่คุณคิดว่าคุณควรจะเป็น การพักผ่อนคือสิ่งที่คุณเป็น. 

สุขภาพคืออะไร?

ก่อนอื่นให้รู้จักความสัมพันธ์ระหว่างวินัยของโยคะกับสุขภาพ, สะดวกต่อการทราบว่าสุขภาพถูกกำหนดไว้ทั่วโลกอย่างไร, ดังนั้นเราจะใช้คำจำกัดความที่จัดทำโดย WHO:

"สุขภาพเป็นสถานะของสุขภาพร่างกายจิตใจและสังคมด้วยความสามารถในการทำงานและไม่เพียง แต่การขาดโรคหรือการเจ็บป่วย "

อย่างที่เราเห็น, สุขภาพเป็นมากกว่าการขาดโรค, มันต้องมีความเป็นอยู่ที่ดีในระดับที่แตกต่างกันเนื่องจากเราเป็นสิ่งมีชีวิต biopsychosocial ดังนั้นทรงกลมทางกายภาพจะไม่เพียง แต่จะมีความสำคัญ แต่ยังทรงกลมจิตวิทยาและสังคมมีมากที่จะพูดเกี่ยวกับสุขภาพของเรา ด้วยเหตุนี้จึงมีการฝึกโยคะเพื่อให้กำลังใจ.

โยคะคืออะไร?

คำว่าโยคะมาจากภาษาสันสกฤตและแปลว่า "ผูกกัน", ตีความว่าเป็นการกระทำที่รวมกันนำมารวมกัน วินัยนี้ได้รับการฝึกฝนมาตั้งแต่สมัยโบราณพัฒนาจนถึงปัจจุบัน.

แหล่งกำเนิดของมันสามารถพบได้ในอินเดียแม้ว่าวัฒนธรรมตะวันตกได้เริ่มแสดงความสนใจในมัน. โยคะจัดทำกุญแจใบสั่งยาวิธีการและเทคนิคต่าง ๆ เพื่อการอยู่ดีมีสุขแบบสมบูรณ์ และวิวัฒนาการของการมีสติ.

ดังนั้นเราสามารถพูดได้ว่าผ่านการออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจ, โยคะเป็นวิธีปฏิบัติที่ช่วยให้เราเปลี่ยนวิธีที่เรารับรู้โลกรอบตัวเราและวิถีชีวิตของเรา, เปิดโอกาสพิเศษมากมายให้เรา เนื่องจากวินัยนี้ครอบคลุมด้านร่างกายมากมายทั้งด้านจิตใจและจิตวิญญาณทำให้เราสามารถพัฒนาความรู้เกี่ยวกับตัวเรา.

ในความเป็นจริงแล้วโยคะมีคลาสหรือหมวดหมู่ที่แตกต่างกันซึ่งทั้งหมดมีวัตถุประสงค์เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีรวมถึงการอนุญาตให้ผู้ฝึกปฏิบัติเพื่อพัฒนาจิตวิญญาณ ฉันหมายถึง, ผ่านการฝึกฝนและความมุ่งมั่นของเราเราสามารถบรรลุสมดุลร่างกายจิตใจในร่างกายของเรา. นอกจากนี้ทุกคนสามารถฝึกโยคะได้.

ประโยชน์ของการเล่นโยคะ

โยคะจะสอนให้เราฟื้นความเป็นตัวตนที่แท้จริงที่สุดและเชื่อมโยงกับมุมแห่งความนิ่ง, แม้กระทั่งในความไม่สงบทั่วไปหรือความผิดปกติทางสังคมที่เราเป็นผู้มีส่วนร่วม.

การฝึกฝนวินัยนี้เป็นประจำจะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น, ปรับสีทุกส่วนของร่างกายของเรา โยคะจะช่วยให้เราพัฒนาความสามารถของเราสำหรับความอดทนและความยืดหยุ่นทำให้เราสามารถดำเนินการพลังงานของเราอย่างถูกต้องทวีคูณพลังของสมาธิและผ่อนคลาย.

เทคนิคที่ดำเนินการในการฝึกฝนวินัยนี้ทำหน้าที่สงบระบบประสาทของเราช่วยให้เราตื่นตัวเปิดกว้างและมีสุขภาพดี. พวกเขาอนุญาตให้เรากำจัดความคิดด้านลบของเรา, มุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์ของเราในปัจจุบัน.

ไม่เพียงเท่านั้น, ประโยชน์อื่น ๆ ของการฝึกโยคะ เพื่อสุขภาพของเรามันสามารถ:

• เสริมสร้างกระดูกของเรา ต้องขอบคุณตำแหน่งและการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันและมีความยืดหยุ่นและคล่องตัวสูงขึ้น
• กระทบยอดการนอนหลับดีขึ้น, การนอนหลับอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นทุกคืน.
• เร่งความคิดของเราและ ต่อสู้กับความเครียด, ขอบคุณสถานะของการพักผ่อนและความเงียบสงบที่เราจะพัฒนา.
• ปกป้องหัวใจของเรา ขอบคุณที่ลดความดันโลหิตและลดอัตราการเต้นของหัวใจผ่านการฝึกการออกกำลังกายของคุณ.
• ดูแลเงาของเราและ ปรับปรุงคุณภาพความสัมพันธ์ทางเพศของเรา และสัมผัสกับความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและมีความสุขเนื่องจากมีการปลดปล่อยเอ็นดอร์ฟิน.
• ปรับปรุงสมรรถภาพปอดของเรา ด้วยการออกกำลังกายหายใจลึก ๆ.

ผลประโยชน์ในทุกระดับ

โยคะมีบทบาทสำคัญในด้านสุขภาพร่างกายเช่นเดียวกับในด้านสุขภาพจิต. เทคนิคหลายอย่างมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคข้ออักเสบ, โรคข้อเข่าเสื่อม, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, อาการปวดหลัง, หอบหืด, หลอดลมอักเสบ, ท้องผูก, ความวิตกกังวลและความผิดปกติทางจิตวิทยาต่างๆ.

วินัยนี้ นอกจากนี้ยังแทรกแซงอารมณ์ความสามัคคีที่ชื่นชอบจิต และช่วยให้เราสามารถแก้ไขข้อขัดแย้งภายในของเรา บางทีวิธีเดียวที่จะรู้ว่าประโยชน์ของโยคะคือการลองด้วยตัวเองและพิสูจน์มัน ...

การมีสติเพื่อควบคุมอารมณ์เราจะใช้การฝึกสติเพื่อควบคุมอารมณ์ของเราได้อย่างไร ในบทความนี้เราจะบอกคุณ อ่านเพิ่มเติม "