สะท้อนตนเองถึงกุญแจสู่การเติบโตส่วนบุคคลและอิสรภาพทางอารมณ์

การสะท้อนตนเองชวนให้เราแยกตัวออกจากความมั่นใจเพื่อตั้งคำถามความคิดที่เข้มงวดและในทางกลับกันเตือนเราว่าเราเป็นมนุษย์อิสระผู้ที่มีความสามารถในการเป็นอิสระเมื่อตัดสินใจ การเติบโตส่วนบุคคลเพียงไม่กี่มิตินั้นเอื้ออำนวยต่อการเชื่อมต่อกับการตกแต่งภายในของตัวเอง สิ่งที่เราต้องการจริงๆและอะไรคือสิ่งที่ทำให้ลวดหนามสู่ความสุขของเรา.

ไม่มีใครจะแปลกใจที่ได้เรียนรู้มากจาก กูรู ของการพัฒนาส่วนบุคคลเรียกสติสะท้อนตนเอง "ศิลปะลืมโดยจิตวิทยา". นี่เป็นเพราะเหตุผลง่าย ๆ : สังคมของเราได้มาถึงจุดที่มันง่ายกว่ามากที่จะตำหนิคนอื่นหรือโชคชะตาของสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราแทนที่จะมีความกล้าหาญ - หรือความสามารถทางจิตวิทยา - จะถือว่า สิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเป็นผลมาจากการกระทำของเราหลีกเลี่ยงหรือหลีกเลี่ยงไม่ได้.

"ชีวิตนั้นง่ายมาก แต่เรายืนยันว่ามันซับซ้อน"

-ขงจื๊อ-

ถ้าฉันรู้สึกเศร้าหมองนั่นเป็นเพราะคู่หูของฉันไม่รู้ว่าจะทำให้ฉันมีความสุขได้อย่างไร หากฉันไม่ได้มีมิตรภาพที่จะเชื่อใจนั่นเป็นเพราะทุกคนเห็นแก่ตัว. ถ้าฉันระงับการทดสอบนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกมันเป็นเพราะอาจารย์ของเรื่องนี้มีงานอดิเรก. หากไม่มีวันที่ฉันไม่สามารถกำจัดความไม่พอใจและความหงุดหงิดนี้เป็นเพราะโลกก็ไม่รู้วิธีที่จะขอบคุณสิ่งที่ฉันมีค่า ใช่ ... มันเป็นเพราะ ...

เราทุกคนได้ยินวลีเหล่านี้ที่ตอบสนองต่อความต้องการในการหาสาเหตุหรือความรับผิดชอบสูงสุดข้อโต้แย้งเหล่านี้ที่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราเคยได้ยินในบางครั้งในปากของเพื่อนญาติพี่น้องเพื่อนร่วมงานหรืองาน. "ศิลปะการสะท้อนตนเองที่หายไป" เป็นแหล่งของการเชื่อมโยงที่ผิดปกติจำนวนมาก ในครอบครัวสาเหตุของการสลายความสัมพันธ์ทางอารมณ์และความขัดแย้งที่เกิดขึ้นและกลายเป็นที่ยึดมั่นในสภาพแวดล้อมการทำงานจำนวนมาก.

หากบุคคลไม่มีความคิดที่กระตือรือร้นที่จะตั้งคำถามกับสถานการณ์บางอย่างพวกเขาจะรู้สึกไม่พอใจอย่างมาก เมื่อบุคคลเดียวกันนั้นไม่สามารถเข้าใจอารมณ์ของตนเองเรียนรู้จากความผิดพลาดหรือรับผิดชอบต่อการกระทำของตนเองและผลที่ตามมา, จะมีชีวิตอยู่ในสภาพจิตใจที่ซึ่งความไร้ความคิดจะสร้างผลลัพธ์เดียวนั่นคือความไม่พอใจ.

การสะท้อนตนเองการเดินทางโดยตรงไปยังการตกแต่งภายในเพื่อให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดี

พวกเราหลายคนใช้เวลาในชีวิตของเราเมื่อเราพูดเรื่องนั้น "ฉันต้องเดินทางฉันต้องออกไปฉันต้องข้ามพรมแดนส่วนตัวเพื่อที่จะรู้จักตัวเอง". ทีละเล็กทีละน้อยเราตระหนักดีว่าในความเป็นจริงเราไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเส้นแวงเพื่อหาเวอร์ชั่นที่แท้จริงของความเป็นอยู่ของเราเพราะทุกที่ที่เราไปเราจะยังคงเหมือนเดิม. ความรู้อยู่ภายในและโดยตรงจากการสะท้อนตนเอง.

ในทำนองเดียวกันก็ควรจำไว้ว่าความสามารถนี้ไม่ได้เรียนรู้วันหรือสองวัน มันเป็นกระบวนการที่ครบกำหนดที่เราสามารถเห็นความเป็นจริงของเราจากผลึกที่แตกต่างกันซึ่งเราสามารถถามตัวเองคำถามที่ท้าทายในการเปิดใจเพื่อตั้งคำถามทุกอย่างที่ล้อมรอบเรา ... และแม้แต่ตัวเราเอง. การสะท้อนตนเองเป็นกลไกของการเติบโตส่วนบุคคลการเดินทางที่เราทุกคนมีตั๋ว.

แม้ว่าจะดูเหมือนอยากรู้อยากเห็น แต่เราก็ไม่ได้ใช้ประโยชน์จากมันเสมอไป.

การสะท้อนตนเองเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ

ด้วย "ความสำเร็จ" เราไม่ได้อ้างถึงความจริงในการเข้าถึงตำแหน่งที่มีสิทธิพิเศษในสังคม. ความสำเร็จเหนือสิ่งอื่นใดเป็นอยู่ที่ดีมันเป็นความสามารถในการเป็นผู้สร้างความสุขของเราเอง ในทุกด้านของชีวิต ดังนั้นและจากการวิจัยของ Daniel Goleman การสะท้อนตนเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะพัฒนาตัวอย่างเช่นความฉลาดทางอารมณ์ที่เพียงพอ.

เราต้องเข้าใจว่าอะไร นักจิตวิทยากำหนดว่า "การรับรู้ตนเองสะท้อนตนเอง" จริง ๆ แล้วเป็นความสามารถในการ "เมตา - พุทธิปัญญา" ที่เราทุกคนสามารถฝึกฝนและเสริม. เหนือสิ่งอื่นใดหมายถึงความสามารถในการคิดและไตร่ตรองกระบวนการทางจิตใจและอารมณ์ของตนเองเพื่อทำความเข้าใจและควบคุมพวกเขา.

ใครบางคนที่มีความสามารถที่ดีในการสะท้อนความเห็นตนเองคือคนที่สามารถจัดการแรงกระตุ้นของพวกเขาใครบางคนที่วางแผนที่มีจิตสำนึกทางสังคมที่เพียงพอและในที่สุดก็เข้าใจว่าชีวิตคือการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง.

นอกจากนี้ยังเป็นบุคคลที่มีความสามารถในการสร้างบทสนทนาภายในที่มีประโยชน์และมีประโยชน์ซึ่งจะช่วยแก้ไขข้อผิดพลาดข้อบกพร่องความไม่มั่นคงและความรู้สึกไม่สบายเพื่อรักษาและสร้างวันต่อวัน.

ในทางกลับกันและเป็นความอยากรู้อยากเห็นมันคุ้มค่า จำสิ่งที่ Emmanuel Kant เคยพูดไว้ใน "The Critique of Pure Reason" สำหรับนักปรัชญาของKönigsbergภายนอกสิ่งที่ล้อมรอบเราในความเป็นจริงสะท้อนของการตกแต่งภายใน. ดังนั้นหากภาพภายในของเรานั้นโดดเด่นด้วยการขาดความสามารถในการสะท้อนตนเองความนับถือตนเองในระดับต่ำและการคิดที่เข้มงวดสิ่งเหล่านี้การเปลี่ยนแปลงที่ไม่ดีและเชิงลบเหล่านี้จะทำให้เกิดโลกสีเทาที่กดขี่.

ความฉลาดทางอารมณ์: ความสำคัญของการนำไปใช้ในชีวิตประจำวันความฉลาดทางอารมณ์เป็นมากกว่าชุดของวิธีการและกลยุทธ์ที่: เราพูดคุยเกี่ยวกับการรับการรับรู้ทางอารมณ์ที่แท้จริง อ่านเพิ่มเติม "

กุญแจสู่การพัฒนาตนเองสะท้อนที่ดี

มากกว่าจุดประสงค์คือความจำเป็น. การพัฒนาการสะท้อนตนเองที่ดีเป็นเป้าหมายรายวันที่เราควรลงทุนความพยายามและความตั้งใจ ที่จะกลายเป็นสิ่งที่เรากระหายคนฟรี เราสามารถเห็นว่ามันเป็นวิญญาณที่ปลุกจิตสำนึกความสว่างหรือ "ความเข้าใจ" ที่เราได้รับการสอนในภาพยนตร์เดอะเมทริกซ์ที่พบว่าเราไม่จำเป็นต้องเอาใจคนอื่นตลอดเวลาว่าเรามีเสียงและเครื่องมือที่เหมาะสม เป็นสิ่งที่เราต้องการ.

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้เราสามารถทำงานในมิติต่อไปนี้.

1. ทำให้การศึกษาของคุณลึกซึ้งยิ่งขึ้นรู้ประวัติครอบครัวของคุณ

เมื่อต้องการรู้จักตนเองตัวเลือกที่ดีคือการผ่าน หยุดสักครู่ในรากของเรา. บางครั้งรูปแบบเฉพาะของการเป็นผู้ปกครองการศึกษาแบบเจาะจงมักกำหนดสิ่งที่เราเป็นอยู่ในปัจจุบันและแม้กระทั่งในแบบที่เราเห็นตัวเราเอง.

2. เข้าใจความต้องการแรงจูงใจและอารมณ์ของคุณ

มนุษย์มีแรงกระตุ้นทางสังคมเรามีความต้องการความเป็นส่วนตัว, ความปรารถนาที่จะอยู่ในกลุ่มสังคมบางกลุ่มเพื่อบรรลุความสำเร็จเป้าหมายบางประการ ...

ถ้าเราเข้าใจแรงจูงใจของเราเราก็จะเข้าใจอารมณ์ของเรามากมาย ยิ่งกว่านั้นบางครั้งเราจะค้นพบว่าความปรารถนาเหล่านั้นเป็นสิ่งที่แนบมาง่าย ๆ ที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการเติบโตส่วนบุคคลของเราเลย.

3. เข้าใจกลไกการป้องกันของคุณ

กลไกการป้องกันถูกเปิดใช้งานเมื่อตัวตนของเราถูกคุกคาม หรือเมื่อเราสัมผัสกับข้อมูลที่เจ็บปวดเกี่ยวกับตัวเรา การตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาเหล่านี้และกลยุทธ์การป้องกันที่เราใช้อย่างไม่ต้องสงสัยจะให้ข้อมูลที่เป็นเป้าหมายเกี่ยวกับความกลัวที่ลึกที่สุดของเราข้อบกพร่องช่องว่างความต้องการ ...

4. เจาะลึกจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ

คนเป็นบทสรุปของความยิ่งใหญ่และจุดอ่อนของคุณธรรมและข้อบกพร่องของแสงและเงา. การตระหนักถึงมิติแต่ละมิติเหล่านี้และเจาะลึกเข้าไปในมิตินั้นจะทำให้เรามีเครื่องมือที่จำเป็นในการทำงานกับการสะท้อนตนเองของเรา.

5. อะไรคือวัตถุประสงค์ในชีวิตของคุณ?

การดำรงอยู่โดยไม่มีจุดประสงค์ไม่ใช่ชีวิตจิตใจที่ปราศจากเป้าหมายไม่ประสบความสำเร็จไม่มีความสุขไม่มีแรงจูงใจและเหตุผลในการตื่นขึ้นทุกเช้า.

งั้นมาทำรายการวัตถุประสงค์ของสิ่งที่กำหนดเราในช่วงเวลาปัจจุบัน และเจาะลึกลงไปว่าทำไมพวกเขาจึงมีความสำคัญต่อเราและสิ่งที่เรากำลังทำเพื่อให้บรรลุพวกเขาเพื่อทำให้พวกเขาของเรา.

"แต่คุณต้องการที่จะรู้สึกหงุดหงิดอย่างต่อเนื่องหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ขึ้นอยู่กับคุณ"

-Epictetus-

6. ระวัง "ฟองสบู่วัฒนธรรมและสังคม" ที่ล้อมรอบคุณ

การไตร่ตรองตนเองนั้นไม่มีเหตุผลหากเราไม่ป้อนจากมุมมองวิกฤติ. สังคมที่ฉันอาศัยอยู่มีผลต่อฉันอย่างไร ฉันเป็นทาสของแฟชั่นฉันกังวลมากเกี่ยวกับ "สิ่งที่พวกเขาจะพูด"? จัดลำดับความสำคัญก่อนที่จะรู้สึกบูรณาการเพื่อดำเนินการตามความต้องการที่แท้จริงของฉันได้อย่างไร ...

7. สร้างนิสัยประจำวันของการสะท้อนตนเอง

ลองอุทิศอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อฝึกฝนการไตร่ตรองตนเอง ให้ความสำคัญกับสิ่งสำคัญในชีวิตในสภาวะอารมณ์และจิตใจของเราในปัจจุบันที่ล้อมรอบเรา มาฝึกสติกันจดบันทึกเดินเล่นทาสีหรืออยู่เงียบ ๆ เป็นเวลานานในสวนสาธารณะข้างงานของเรา ...

เพื่อสรุปให้เราไตร่ตรองนิสัยที่ใส่ใจซึ่งเรากล้าที่จะเป็นอิสระมากขึ้นทุกวัน. ปล่อยให้ห่างจากผิวเผินความกลัวและความอุ่นของเขตสบายเพื่อพัฒนาความเป็นอยู่ที่แท้จริง ที่จะพบตัวเองอีกครั้งกับสิ่งที่เรามักจะละเลยและปล่อยมือไปหลายครั้งเกินไป: ตัวเราเอง.

การอ้างอิงบรรณานุกรม

Goleman, Daniel (2017) "สามโฟกัส" กระเป๋าซีตา

Dyer, Wayne (2010) "โซนที่ไม่ดีของคุณ" DeBolsillo

Jung, Carl (2010) "ความทรงจำความฝันความคิด" รวบรวมเรียงความใหม่

3 Reflections on Love โดย Erich Fromm Erich Fromm ผ่านหนังสือ "The Art of Loving" ของเราทำให้เราได้รับมรดกอันยิ่งใหญ่จากวิสัยทัศน์ของเขาเกี่ยวกับความรัก ผู้เขียนคนนี้สามารถพิจารณาถึงความรัก ... อ่านเพิ่มเติม "