เพิ่มความนับถือตนเองห้าวิธีง่าย ๆ

เป็นเวลาที่ดีในการเพิ่มความนับถือตนเอง. ท้ายที่สุดในการเดินทางผ่านวงจรชีวิตของเราเรามีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับตัวเองต่อไปเพื่อสร้างเอกลักษณ์ที่แข็งแกร่งมั่นคงและเป็นศูนย์กลางและการประเมินตนเองซึ่งเราสามารถสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ดีกว่า ตัวเรา.

จิตแพทย์ Luis Rojas Marcos อธิบายเราในหนังสือของเขา ความนับถือตนเอง (เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น) ที่ มิตินี้คือความรู้สึกพอใจในการชื่นชมหรือความไม่พอใจและการปฏิเสธซึ่งมาพร้อมกับเราทุกวัน . มันเกือบจะเหมือนกับชุดที่จะทำให้เราเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นด้วยความสบายที่มากขึ้นหรือน้อยลงซึ่งจะเป็นสื่อกลางในเกือบทุกกิจกรรมและกระบวนการที่เราพัฒนาขึ้นในชีวิตประจำวันของเรา.

เราสามารถเลือกที่จะสวมใส่ชุดดำน้ำที่หนักหนาสาหัส นอกจากนี้เรายังสามารถลบเลเยอร์ผ้าพันแขนความกลัวและความไม่แน่ใจเพื่อสร้างวิสัยทัศน์ที่ดีต่อสุขภาพปลอดภัยและมีความสามารถมากขึ้น เพราะหลังจากทั้งหมด ไม่มีอะไรจะทำลายล้างได้มากไปกว่าหยุดความรักและความเคารพ.

เราขอขอบคุณในแต่ละส่วนของความเป็นอยู่ของเราที่จะเพลิดเพลินไปกับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น. เรามาดูกันว่า.

"ตัวคุณเองเท่าที่คนอื่น ๆ ในจักรวาลสมควรได้รับความรักและความรักของคุณ"

(Buda)

1. เพิ่มความนับถือตนเองโดยระลึกถึงความสำเร็จ

มักจะ, คนมีแนวโน้มครอบงำเกือบจะมุ่งเน้นเฉพาะด้านลบ. เราทำเมื่ออารมณ์ของเราอยู่ในระดับต่ำและจากนั้นเราให้ความสำคัญกับความล้มเหลวข้อผิดพลาดและความผิดหวัง.

เป็นการดีกว่าเสมอที่จะจดจำความคิดเห็นเชิงบวก สำหรับความสำเร็จของคุณ หรือประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ในทำนองเดียวกันมันก็มีสุขภาพดีสูงที่เราเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเคารพและนี่ก็หมายความว่า "คิดดี" เพื่อสร้างการประเมินผลเชิงบวกเกี่ยวกับบุคคล.

ดังนั้นการศึกษาที่ทำโดย Kristin Neff จาก University of Texas ที่ Austin ชี้ให้เราเห็นถึงสิ่งที่สำคัญ. หากเราสามารถปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเมตตาและความสงสารตนเองมากขึ้นเราสามารถเพิ่มความภาคภูมิใจในสุขภาพที่ดีขึ้น.

ค้นหาคุณสมบัติที่ดีทั้งหมดของคุณและจดจำความสำเร็จที่คุณประสบความสำเร็จในชีวิตของคุณ การมีความคิดที่ดีเหล่านี้อยู่ในใจจะช่วยให้คุณเห็นคุณค่าของตัวคุณและเพิ่มความนับถือตนเอง.

2. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

แต่ละคนมีคุณสมบัติของตนเองและแน่นอนคุณไม่ใช่ข้อยกเว้น. ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับคุณลักษณะเหล่านั้นที่คุณต้องการและคุณชื่นชมในผู้อื่น มุ่งเน้นที่คุณและเหนือสิ่งอื่นใดในศักยภาพของมนุษย์ ในการตกแต่งภายในของคุณถูกจารึกไว้อย่างดีและบุคคลนั้นที่สะท้อนทุกวันในกระจกของคุณอาจไม่สมบูรณ์แบบมากขึ้น.

เพื่อเพิ่มคุณค่าความภาคภูมิใจในตนเองเช่นสุขภาพบุคลิกภาพของคุณคนที่รักคุณคณะจิตเหล่านั้นทำให้คุณเป็นคนฉลาด จดจำโอกาสที่ดีที่งานของคุณเสนอให้คุณสิ่งที่คุณนำมาให้ผู้อื่น. อาจมีหลายคนที่อิจฉาทุกสิ่งที่คุณมีวันนี้ และบางทีคุณอาจไม่เห็นคุณค่าเพียงพอ.

3. ค้นหารากฐานของการขาดความนับถือตนเอง

บางทีความนับถือตนเองต่ำของคุณอาจเกิดจากวัยเด็กที่ซับซ้อน, ที่คุณรู้สึกว่าทุกคนยกย่องเด็กคนอื่น ๆ ในขณะที่ไม่มีใครสนใจความสำเร็จของคุณ ชื่อเล่นที่คุณรู้จักในโรงเรียนทำให้คุณรู้สึกด้อยกว่าคนอื่นหรือไม่? คุณสูงหรือต่ำเกินไปเมื่อเทียบกับเด็กคนอื่น ๆ ที่อายุของคุณ?

มีความจำเป็นต้องค้นหาภูมิหลังของความรู้สึกด้านลบของเรา. เกือบทั้งหมดของเรามีลักษณะบางอย่างของบุคลิกภาพของเราที่เราไม่ชอบ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรมุ่งเน้นไปที่มันเพียงอย่างเดียวเพราะนั่นจะทำให้คุณรู้สึกแย่เท่านั้น.

ลองวิเคราะห์ว่าความคิดเหล่านั้นเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของคุณตอนนี้ดีกว่า. การวิเคราะห์ความคิดเหล่านี้ในระดับที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณเห็นคุณค่าในตนเองมากขึ้น.

4. ให้คุณค่าที่คุณสมควรได้รับ

การเห็นคุณค่าในตนเองนั้นเกี่ยวข้องกับวิธีการรับรู้ของตัวเอง. สังเกตตัวเองต่อหน้ากระจกและทำรายการคุณสมบัติที่คุณรับรู้. หากคุณไม่สามารถตรวจสอบลักษณะเชิงบวกในตัวคุณเองคุณจะมีคำใบ้ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณอาจจะผ่านพื้น.

บางครั้งการเขียนข้อบกพร่องที่คุณพบในคน. โดยการอ่านทีละคนคุณสามารถวิเคราะห์ว่ามันเป็นข้อบกพร่องข้อผิดพลาดหรือสิ่งที่จะเปลี่ยนแปลง คุณอาจค้นพบว่าในบางกรณีสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นลบในตัวคุณนั้นถูกมองว่าเป็นสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นสิ่งดี.

ไม่ว่าในกรณีใดคุณเป็นคนที่มีคำพูดสุดท้าย มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าบุคลิกภาพของคุณทำให้คุณมีความสุขหรือไม่. อย่างไรก็ตามในการทำการวิเคราะห์นี้ให้หลีกเลี่ยงการตกหลุมสุดขั้วของการให้เหตุผลหรือการวิจารณ์ที่โหดเหี้ยม ทัศนคติทั้งสองมีความเสียหายอย่างเท่าเทียมกัน แม้ว่าจะยากลองใช้ความเป็นกลางและยุติธรรมกับตัวเอง.

5. อย่ายึดตัวคุณเองในอดีตรับแรงกระตุ้นจากเขา

หากคุณมีสิ่งที่ทำให้คุณละอายใจในอดีตปล่อยมันไปในชีวิตเราทุกคนทำผิดพลาด. หากคุณได้รับการพิจารณาใหม่เกี่ยวกับเรื่องนี้และบุคคลที่ได้รับผลกระทบได้ให้อภัยคุณอย่ายืนยันที่จะทรมานความนับถือตนเองที่คิดว่าคุณเป็นคนล้มเหลว หากคุณยืนยันที่จะวางนิ้วบนแผลคุณจะประมาทตัวเองเท่านั้น.

อดีตไม่มีอะไรมากไปกว่ากระจกมองหลังที่มองดูเป็นครั้งคราวเพื่อนำทางเราให้ดีขึ้นต่อปัจจุบันและอนาคต. เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองดวงตาของเราควรมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญจริงๆ: ที่นี่และตอนนี้.

เพื่อสรุป, อย่าลืมว่ามิติทางจิตวิทยานี้เป็นเหมือนกล้ามเนื้อที่คุณออกกำลังกายทุกวัน. หากใดก็ตามที่เรารับรู้ว่ามันเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะนำไปใช้งานและความรู้สึกไม่สบายนั้นมีน้ำหนักมากอย่าลังเลที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพ.

ความภาคภูมิใจในตนเองไม่ได้เป็นตัวของตัวเองหรือความเย่อหยิ่งหรือความเย่อหยิ่งความภาคภูมิใจในตนเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว คือการรักเห็นในกระจกร่างกายและจิตใจของเราภาพที่มีสุขภาพดี อ่านเพิ่มเติม "