เรียนรู้ที่จะพูดในสิ่งที่คุณคิด

การกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมเป็นกลยุทธ์การสื่อสารโดยอาศัยการพูดในสิ่งต่าง ๆ โดยไม่ทำให้เสียเปรียบหรือปองร้ายความต้องการของผู้อื่นปกป้องความต้องการและความคิดเห็นของตนเอง แต่ การพูดในสิ่งที่คุณคิดจริง ๆ การให้คุณค่ากับตัวเองโดยไม่ต้อง "ก้าว" ต่อหน้าคนอื่นนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย. อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีความสุขที่จะแสดงความเชื่อมั่นและปกป้องสิทธิของตน.

Assertiveness เป็นรูปแบบของการแสดงออกอย่างมีสติโดยตรงและสมดุลซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อปกป้องความคิดความปรารถนาและความรู้สึก โดยไม่ทำอันตรายหรือทำร้ายผู้อื่น สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องมีความมั่นใจในตนเองและการควบคุมตนเองเช่นเดียวกับการหลีกเลี่ยงอารมณ์.

ในบทความนี้เราจะบอกคุณถึงกุญแจที่จะพูดในสิ่งที่คุณต้องการจะพูดอย่างมั่นใจเคารพผู้อื่นและทำให้คุณเคารพตัวเอง หลายต่อหลายครั้ง, การพูดในสิ่งที่คุณคิดว่าช่วยประหยัดปัญหาได้มากมายโดยเฉพาะเมื่อพูดว่า "ไม่". ถ้าคุณพูดถูกต้องคุณจะไม่ต้องทำซ้ำอีกและคนอื่นจะเคารพคุณมากขึ้น.

ข้อผิดพลาดทั่วไปในการสื่อสาร: สิ่งที่คุณไม่ควรทำ

หากคุณต้องการแสดงออกอย่างเหมาะสมคุณควรหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้ในการสื่อสารกับผู้อื่น. รวมกันทั้งสามประเด็นนี้ขัดขวางการสื่อสารกับผู้อื่นอย่างมาก:

•  อย่าพูดว่า "ฉันรู้สึกเหมือน" ราวกับว่ามันเป็นความรู้สึกของคุณ หรือยืนยันเกี่ยวกับตัวคุณ ตัวอย่าง: ฉันรู้สึกว่าคุณเป็นผู้ฟังที่มีหมัดเมื่อคุณขัดจังหวะฉันเมื่อฉันพูด.
• อย่ากล่าวหาคนอื่นด้วยการเดาว่าคุณคิดว่าเขาต้องการทำอะไร. ตัวอย่าง: ฉันรู้สึกว่าคุณต้องการเริ่มการต่อสู้.
• อย่าตีความพฤติกรรมของอีกฝ่าย. ตัวอย่าง: ฉันคิดว่าคุณไม่ได้โทรหาฉันเมื่อวานนี้เพราะคุณไม่สนใจอีกแล้ว.

กุญแจสู่การกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม: สิ่งที่คุณควรทำ

เพื่อเอาชนะข้อผิดพลาดก่อนหน้านี้และสามารถรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพหลีกเลี่ยงการตีความที่ผิดพลาดปุ่มต่อไปนี้มีประโยชน์มากในการเรียนรู้ที่จะพูดในสิ่งที่คุณคิดและอื่น ๆ รู้ว่าคุณต้องการพูดอะไร.

• พูดเป็นคนแรกหลายครั้งเท่าที่จะทำได้. อีกฝ่ายจะไม่ได้รับการป้องกันและจะให้ความสนใจเพื่อดูสิ่งที่เขาต้องทำเพื่อเปลี่ยนแปลงโดยไม่รู้สึกถูกโจมตี กุญแจสำคัญคือคำอธิบายของความรู้สึกของคน ๆ หนึ่งและทำไมพวกเขาถึงถูกปลดปล่อย ตัวอย่าง: มันทำให้ฉันเจ็บที่คุณไม่ได้ถามฉันว่าวันนี้ผ่านไปได้อย่างไร.
• อธิบายว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้สาเหตุของอารมณ์ของคุณคืออะไร. มันไม่เกี่ยวกับการกล่าวหา แต่เป็นการอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเมื่อมีบางสิ่งเกิดขึ้นอย่างชัดเจนและไม่ทำให้เกิดการตีความผิด ตัวอย่าง: "ฉันกลัวเมื่อคุณกรีดร้อง", "ฉันเสียใจที่คุณไม่พูดอะไรเลยเมื่อฉันบอกปัญหาของฉัน" ...
• ถามสิ่งที่คุณต้องการในการแก้ปัญหา. โดยไม่ต้องถามสิ่งที่คุณต้องการคุณเป็นเพียงการแสดงความรู้สึกของคุณ แต่คุณไม่ได้ให้กุญแจเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ การคิดว่าอีกคนหนึ่งรู้ว่าเขาต้องทำอะไรเป็นนิสัยที่ไม่ดี เน้นสิ่งที่คุณรู้สึกและสิ่งที่คนอื่นสามารถทำได้เพื่อช่วยหรือปรับปรุงคุณ ตัวอย่าง: "มันทำให้ฉันเจ็บที่คุณไม่ได้ถามฉันว่าวันนี้เป็นอย่างไรบ้าง ฉันรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณใส่ใจฉัน "...

ABC of Assertiveness: โครงสร้างของวลีที่กล้าแสดงออก

ในการสื่อสารอย่างมั่นใจศาสตราจารย์เครกมาล์คินแห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเสนอโครงสร้างการสื่อสารที่เรียบง่าย: "ฉันรู้สึก A (รู้สึก) เมื่อคุณทำ B (การกระทำ) ฉันจะรู้สึกดีขึ้นถ้า C (คำขอ) "

ดูเหมือนง่ายแม้ว่าจะใช้เวลาเล็กน้อยในการดำเนินการโดยอัตโนมัติ ข่าวดีก็คือว่ามันใช้งานได้. คุณเพียงแค่ต้องฝึกฝนเพื่อที่จะกล้าแสดงออกเมื่อพูดถึงสิ่งต่าง ๆ เป็นพฤติกรรมประจำวัน.

อย่าถือเป็นบุริมภาพคนที่ถือว่าคุณเป็นตัวเลือกอย่าถือเป็นบุริมภาพผู้ที่พิจารณาตัวเลือกของคุณเนื่องจากเรามักจะรักษาความหวังไว้ว่าความเห็นแก่ตัวจะเปลี่ยนเป็นความสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน อ่านเพิ่มเติม "