เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ

ในชีวิตเราต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจและในบางครั้งเพื่อปรับให้เข้ากับผู้อื่น. เราแต่ละคนจะต้องมีความยืดหยุ่น แต่มีคนที่มีเหตุผลแตกต่างกัน (เช่นการขาดความนับถือตนเองและความรู้สึกที่ว่าหากพวกเขาไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคนอื่นจะไม่ได้รับความรัก) ให้ผลผลิตมากจนในที่สุดพวกเขาก็แตกสลาย สิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาส่วนใหญ่คือพวกเขาไม่สามารถปฏิเสธได้.

ถึงแม้ว่าการให้ความช่วยเหลือและการเป็นคนใจกว้างกับผู้อื่นก็แนะนำให้เลือกและให้ประโยชน์มากมายแก่เราเช่นกัน เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้ความสำคัญกับตัวเองและมองหาตัวเราเอง. กล่าวคือมันเป็นการดีที่จะยืดหยุ่น แต่ไม่ถึงขีด จำกัด ในการทำลายตัวเองเพื่อทำให้คนอื่นพอใจและทำให้พวกเขาอยู่เหนือความปรารถนาของเรา.

อะไรคือผลของการไม่รู้ว่าจะพูดไม่ทัน?

เมื่อเราไม่ได้กำหนดขอบเขตอย่างใดเราก็ไม่เคารพตัวเอง. ราวกับว่าเราไม่สามารถมองเห็นตัวเองและคนอื่น ๆ สามารถตัดสินใจได้ อันที่จริงความนับถือตนเองของเราลดน้อยลงและเรามักจะเข้าใกล้ความรู้สึกลึกล้ำของความเหงาและความล้มเหลวภายใน.

ความนับถือตนเองต่ำ

โดยการทำให้ผู้อื่นพอใจและไม่ทำสิ่งที่เราต้องการจริง ๆ เรารู้สึกแย่กับตัวเอง อันที่จริงแล้ว, เราเชื่อว่าเราไม่คุ้มค่าอะไรเลยเราไม่มีคุณสมบัติหรือมีศักยภาพใด ๆ. ความนับถือตนเองลดน้อยลงเรื่อย ๆ.

รู้สึกถึงความเหงาภายใน

เมื่อเราทำทุกอย่างเพื่อผู้อื่นเสมอไปเมื่อเราไม่ซื่อสัตย์กับพวกเขาหรือกับเราเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการและไม่ต้องการเราก็มีความรู้สึกของความเหงาภายในที่ทำให้เราเศร้าใจอย่างลึกซึ้ง. เราคิดว่าไม่มีใครรักเราอย่างแท้จริงสำหรับสิ่งที่เราเป็น แต่ทำในสิ่งที่เราทำ. อันที่จริงแล้วด้วยพฤติกรรมของเราเรามีส่วนร่วมในเรื่องนี้เพราะพวกเขาจะรู้จักเราได้อย่างไรถ้าเราอุทิศตัวเองเพื่อทำในสิ่งที่คนอื่นต้องการหรือสิ่งที่เราคิดว่าพวกเขาต้องการ??

"สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันเรียนรู้หลังจากอายุ 40 คือการพูดว่าไม่เมื่อไม่มี".

                                                                                                                  -Gabriel Garcia Márquez-

ความรู้สึกล้มเหลว

ทำในสิ่งที่คนอื่นถามเรามีราคา: ให้ความปรารถนาและแรงบันดาลใจของเรา. สิ่งนี้ทำให้เราประสบกับความรู้สึกล้มเหลวอย่างต่อเนื่องสำหรับสิ่งที่อาจเป็นได้ แต่ไม่ใช่เพื่อการสะสมความฝันที่แตกสลายและภาพลวงตาที่หายไป ดังนั้นเราต้องหลีกเลี่ยงการทำลายตัวเองด้วยความยืดหยุ่น.

วิธีการเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ

การบอกว่าไม่จำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเองและกำหนดขอบเขตเพื่อฝึกฝนความรักตนเองและเริ่มเห็นคุณค่าของตนเอง. แม้ว่าจะมีค่าใช้จ่ายเรา แต่เราไม่ควรปล่อยให้เวลาผ่านไปเพื่อแสดงความเป็นตัวเราเอง ปุ่มต่อไปนี้สามารถช่วยคุณได้.

สูญเสียความกลัวของการวิจารณ์

ไม่มีใครจะเห็นด้วยกับทุกสิ่งที่คุณทำหรือพูด. เมื่อคุณดูดซึมแล้วคุณจะสูญเสียความกลัวที่จะได้รับการยอมรับและคุณจะรู้สึกอิสระ เผชิญหน้ากับความกลัวการวิจารณ์และเป็นตัวของตัวเอง ทุกสิ่งที่คนอื่นบอกคุณเป็นเพียงความคิดเห็น.

"คนเราถูกวิจารณ์เช่นเดียวกับไข้หวัดใหญ่".

                                                                                                                      -Friedrich Dürrenmatt-

เห็นภาพตัวเองในสถานการณ์ที่แตกต่าง

หากคุณรู้ว่าจะต้องเสียค่าใช้จ่ายในการปฏิเสธไม่เห็นภาพตัวเองในสถานการณ์ที่คุณจะเห็นในไม่ช้า หากคุณรู้ว่าพวกเขาจะถามคุณบางอย่างถามตัวเองเช่นคุณจะตอบอย่างไร คุณจะเถียงอะไร? คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อคุณฝึกฝนสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้. อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าสถานการณ์จะไม่เกิดขึ้นตามที่คุณจินตนาการ.

อย่าให้คำอธิบายมากมาย

คุณไม่จำเป็นที่จะต้องพิสูจน์ตัวเองเมื่อคุณปฏิเสธ. อธิบายสิ่งที่เป็นธรรมซื่อสัตย์และสุภาพ ความเรียบง่าย "ฉันไม่รู้สึกเหมือนมัน" เกินพอ.

หลายครั้งที่เรามีความคิดมากมาย. "และตอนนี้ฉันจะบอกอะไรคุณ", "ฉันแก้ตัวว่าอะไร", "แต่ฉันจะปฏิเสธได้ยังไง" เราเริ่มที่จะไปรอบ ๆ และรอบ ๆ ความคิดเหล่านี้ราวกับว่าเราเป็นหนูบนล้อ.

อย่างไรก็ตาม, คุณไม่จำเป็นต้องไตร่ตรองเรื่องนี้มากนัก. ให้คำอธิบายที่เกี่ยวข้องและนั่นก็คือ ด้วยการหันไปที่หัวข้อมากเกินไปสิ่งที่คุณทำคือสร้างความวิตกกังวลว่าสิ่งเดียวที่ทำให้คุณเจ็บปวดคือตัวคุณเอง.

เริ่มที่จะรักคุณ

เมื่อเราต้องการทำให้ผู้อื่นพอใจตลอดเวลาเราทำสิ่งที่มักไม่ดึงดูดเรา เรียนรู้ที่จะรักตัวเองทำในสิ่งที่คุณต้องการไม่ใช่เพื่ออุทิศพื้นที่ให้คนอื่น ๆ และให้กับคุณ. ทำไมคุณใส่ใจมากสำหรับการพักผ่อนและดูแลตัวเองน้อย ๆ ??

อย่าแสดงตัวเองให้สามารถเข้าถึงได้เสมอ

หากคุณแสดงตัวเองว่าเข้าถึงได้มากเกินไปคุณก็ไม่ได้ช่วยให้พวกเขาเห็นว่าคุณเป็น "คนที่อยู่ที่นั่นเสมอ". ในการทำเช่นนี้คุณต้องปฏิเสธข้อเสนอที่คุณไม่ต้องการหรือเพียงแค่เตือนว่าคุณไม่มีเวลา แม้บางครั้งมันก็ทำหน้าที่สร้างความไร้เดียงสา พวกเขาจะรู้ว่าคุณไม่รู้จะพูดยังไง.

เรียนรู้ที่จะรักตัวเองโดยไม่ต้องได้รับการอนุมัติจากทุกคน

ไม่ว่าคุณจะเป็นใครและทำอะไรก็ตาม, คุณต้องเรียนรู้ว่าคุณจะไม่ชอบทุกคน. เมื่อคุณไตร่ตรองและติดตั้งความเชื่อนี้ไว้ในใจคุณจะรู้สึกโล่งใจมากขึ้นและไม่ให้ความสำคัญกับสิ่งที่คนอื่นพูด.

ในฐานะที่เป็นคำพูดที่มีชื่อเสียงไป "การกุศลที่เข้าใจดีเริ่มต้นด้วยตัวเอง" อย่าลืมเพราะคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุดและถ้าคุณไม่รักตัวเองและดูแลตัวเองไม่มีใครจะทำเพื่อคุณ.

5 กุญแจสู่การกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมกุญแจสู่การกล้าแสดงออกอย่างเด็ดขาดต้องทำด้วยการยอมรับตนเองความภาคภูมิใจในตนเองและวิธีที่แปลความเคารพอ่านเพิ่มเติม "