กุญแจพิษวิตกกังวลที่จะรับรู้ได้

ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์เชิงลบที่ไม่ได้อยู่ในตัวเองไม่แข็งแรง. อย่างไรก็ตามเมื่อความวิตกกังวลกลายเป็นเรื้อรังและไม่ยุติธรรมมันจะกลายเป็นอารมณ์ที่เจ็บปวดและเป็นพิษซึ่งสามารถ จำกัด เรามากเกินไปในแต่ละวัน.

สิ่งที่เราต้องการเน้นคือในหลักการความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดีเพราะมันช่วยให้เราสามารถเปิดใช้งานบางอย่างเพื่อปกป้องเราจากอันตรายที่ใกล้เข้ามาหรือเพื่อทำงานบางอย่าง.

อย่างไรก็ตามแม้จะมีลักษณะการป้องกันเราก็กลัวว่าจะมีลักษณะที่เรียบง่ายเพราะเรากลัวว่าจะทำให้เกิดความปวดร้าววิตกกังวลหงุดหงิดใจสั่นหัวใจความคิดรุนแรงเหงื่อออก ฯลฯ.

จากนั้นเราก็หลีกทางให้กับการสร้างวงจรอุบาทว์ซึ่งเรารู้สึกกังวลเมื่อเราทำนายแบบเดียวกัน. กล่าวคือความกลัวเดียวกันที่เกิดจากอารมณ์ทำให้เกิดความรู้สึกเดียวกันและความเป็นจริงเดียวกันที่ทำให้เรากลัวมาก.

สัตว์ประหลาดแห่งอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล

สถานะที่เรากำลังจะชื่อนี้ "วงจรอุบาทว์ของความวิตกกังวล" มันมาพร้อมกับกิจกรรมของฮอร์โมนหลักสอง: อะดรีนาลีนและคอร์ติซอ เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการทำงานเราสามารถคิดเกี่ยวกับวิธีตอบสนองเมื่อเราสะดุดบนบันได หัวใจของเราพลิกกลับโดยอัตโนมัติและเรามักจะมองหาราวจับเพื่อปกป้องความสมบูรณ์ทางกายภาพของเรา.

ชุดของความรู้สึกนี้ซึ่งสอดคล้องกับความวิตกกังวลสุขภาพให้พลังงานและความแข็งแรงเพื่อป้องกันตัวเรา. พวกเขาเป็นช่วงเวลาของความตื่นเต้นอย่างมากและไม่เป็นที่พอใจซึ่งร่างกายของเรายอมรับโดยความจำเป็นความร่วมมือของอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลในปริมาณที่เหมาะสม.

เรายังนึกถึงการเดินทางบนรถไฟเหาะที่ความรู้สึกทำให้มันไม่เป็นที่พอใจและรุนแรงซึ่งตรงกันข้ามกับความสนุก มันเกิดขึ้นเมื่อเรากำลังจะล้มลงบันไดหรือเมื่อเรานั่งบนรถไฟเหาะนั่นเรารู้ว่าความรู้สึกนั้นเป็นสิ่งชั่วคราวและเมื่อพวกเขามาถึงพวกเขาจะออกไป.

อย่างไรก็ตามเมื่ออันตรายตอบสนองต่อความคาดหวังหรือความคิดที่พยายามทำนายอันตรายในอนาคตเราจะไม่ปล่อยให้สัตว์ประหลาดที่เป็นมิตรของอะดรีนาลีนหลับไป ในขณะที่เราไม่ปล่อยให้เขาหลับไปมอนสเตอร์จะเลี้ยงความกังวลของเราในรูปแบบของอะดรีนาลีนซึ่งทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่ต้องมีเหตุผลอะไรเลย.

กล่าวคืออะดรีนาลีนและคอร์ติซอลนั้นไม่มีอะไรเหลือและไม่มีใครช่วยให้รอดพ้นจากมังกร. พวกเขาอยู่ที่นั่นเพราะเราให้อาหารพวกเขาด้วยความคิดในอนาคตที่ทำนายประสบการณ์ที่ไม่ดี.

ดังนั้นมันจึงติดอยู่ในตัวเราแม้ว่ามันจะพยายามหลุดพ้น นั่นคือเหตุผลที่การโจมตีเกิดขึ้นนั่นคือสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับความคิดด้านลบและการปิดกั้นความรู้สึกนั้นเกิดขึ้นตลอดเวลา.

มาสก์บางตัวที่ความวิตกกังวลที่เป็นพิษจะใช้ในการแสดงออก

ความกังวลเรื้อรัง

ความวิตกกังวลสามารถทำให้เป็นที่รู้จักผ่านความกังวลไม่หยุดหย่อน เกี่ยวกับครอบครัวสุขภาพวิชาการหรือเป้าหมายการทำงานสถานการณ์ทางเศรษฐกิจ ฯลฯ เป็นไปได้ว่าด้วยความกังวลเหล่านี้เรารู้สึกว่าท้องของเราอยู่ในเครื่องหมุนเหวี่ยงเต็มและเรามีความรู้สึกว่าสิ่งที่ไม่ดีจะเกิดขึ้นแม้ว่าเราจะไม่ทราบว่าอะไรและทำไม.

ความกลัวและความกลัว

ความกลัวที่มากเกินไปของเข็มเลือดกระบวนการทางการแพทย์ความสูงลิฟท์ทันตแพทย์น้ำสัตว์เช่นแมงมุมหรือสัตว์เลื้อยคลานสุนัขพายุสถานที่ ปิด ฯลฯ หน้ากากชนิดนี้เป็นอีกภาพที่ยากที่ความวิตกกังวลเลือกที่จะแสดงตัวเอง.

ความวิตกกังวลในการแสดง

บางครั้งความวิตกกังวลทำให้เราเป็นอัมพาตก่อนสอบวิชา, ประสิทธิภาพการแข่งขันกีฬาหรือสถานการณ์อื่น ๆ ที่แสดงถึงประสิทธิภาพที่ดีในการปฏิบัติงาน.

ความกังวลเกี่ยวกับการพูดในที่สาธารณะ

ความกลัวที่ไม่สมส่วนของการพูดในที่สาธารณะเป็นอีกเรื่องหนึ่ง "รูปร่างที่ชอบ" ความวิตกกังวลนั้นต้องแสดงให้เห็น. เรารู้สึกว่าโลกกำลังหมุนรอบหนึ่งพันรอบต่อชั่วโมงเราสั่นสะเทือนเรารู้สึกประหม่าและเราเชื่อว่าใจของเราจะว่างเปล่าในขณะที่การเยาะเย้ยที่เราทำนั้นชัดเจนกว่า.

ความหวาดกลัวสังคม

รู้สึกเครียดประสาทและไม่สามารถพูดอะไรได้ในการสังสรรค์ทางสังคมเป็นอีกหนึ่งหน้ากากที่ใช้ความวิตกกังวลเพื่อทักทายเรา ผ่านใจของเราสิ่งต่าง ๆ เช่น "ฉันไม่มีอะไรน่าสนใจที่จะพูด", "ฉันไม่สามารถพูดคุยกับใครก็ได้", "พวกเขาจะคิดว่าฉันเป็นคนแปลก ๆ และไม่ประสบความสำเร็จ", "มันไม่คุ้มกับที่ไม่มีใครใส่ใจฉัน", ฯลฯ.

การโจมตีเสียขวัญ

เหงื่อออกเวียนศีรษะอุดตันตึงตึงใจสั่นกลัวมาก ... คุณเคยรู้สึกแบบนี้ทันทีหรือไม่และคุณคิดว่าคุณกำลังจะตายใช่ไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้นคราวนี้ความวิตกกังวลทำให้เกิดการอำพรางโหดร้าย: การโจมตีเสียขวัญ.

อาทิเช่น

คุณกลัวที่จะอยู่นอกบ้านหรือไม่? คุณมีความเชื่อมั่นอย่างชัดเจนหรือไม่ว่ามีบางสิ่งที่น่ากลัวเกิดขึ้นกับคุณบนถนนในคิวซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือบนรถบัส? คุณรู้สึกว่าคุณจะต้องทนทุกข์เช่นการโจมตีเสียขวัญและไม่มีใครสามารถช่วยคุณได้?? ความวิตกกังวลได้ถูกแต่งขึ้นใน agoraphobia หรืออะไรที่เหมือนกันจากความกลัวอย่างรุนแรงของการอยู่ในพื้นที่สาธารณะ.

ความหลงไหลและแรงจูงใจ

มีความคิดที่หลอกหลอนคุณอย่างไม่หยุดหย่อนและคุณไม่สามารถออกไปจากหัวของคุณได้ ในขณะเดียวกันก็มีบางสิ่งในใจที่บังคับให้คุณทำพิธีทางไสยศาสตร์อย่างต่อเนื่องเพื่อควบคุมความกลัวของคุณ.

ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องล้างมืออย่างต่อเนื่องเพื่อตรวจสอบหลายครั้งว่าคุณได้ล็อกประตูหรือสวดมนต์ 10 ของผู้ปกครองของเราเพื่อปกป้องครอบครัวของคุณ ความวิตกกังวลได้รับการปลอมตัวเป็นความหลงไหลและการบังคับซึ่งเป็นหนึ่งในชุดสีเข้มของเขา.

ความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผล

คุณเคยมีเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ (การล่วงละเมิดทางเพศการกระทำทารุณพยานการฆาตกรรม ฯลฯ )หลายเดือนหรือหลายปีที่ผ่านมาและภาพของสถ คุณนอนไม่หลับและไม่รู้สึกปลอดภัยกับเรื่องนี้หรือไม่? ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพราะความวิตกกังวลอาจปรากฏเป็นความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดบาดแผล.

ความกังวลสำหรับลักษณะทางกายภาพ (ความผิดปกติของร่างกาย dysmorphic)

ลักษณะทางกายภาพของคุณดูเหมือนผิดปกติอย่างมาก แต่เพียงคุณเท่านั้นที่เห็นสิ่งที่คุณรู้สึก, ส่วนที่เหลือของคนรอบตัวคุณบอกคุณ "นั่นไม่มาก", ว่าจมูกร่างกายหรือผมของคุณเป็นเรื่องปกติ.

อาจเป็นไปได้ว่าคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องอยู่ในมือของการศัลยกรรมเสริมความงามและมองเข้าไปในกระจกตลอดเวลาด้วยความตั้งใจที่จะแก้ไขข้อบกพร่องของคุณ ความวิตกกังวลอาจปรากฏตัวในรูปแบบของความผิดปกติของร่างกาย dysmorphic เก็บไว้ในใจและมองหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่จะปรึกษาคุณ.

ความห่วงใยต่อสุขภาพ (hypochondria)

ปวดอ่อนเพลียเวียนศีรษะไม่สบาย ... คุณแน่ใจว่ามีโรคบางอย่างที่ทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง แต่แพทย์ไม่เห็นสิ่งใดในการสอบที่คุณทำ. บางทีคำอธิบายของคุณอาจไม่ทำให้คุณมั่นใจ.

เป็นไปได้ว่าคุณกำลังตกเป็นเหยื่อของความวิตกกังวลในโหมด hypochondria เพื่อรักษาสุขภาพให้มองหานักจิตวิทยามืออาชีพที่ดีเพื่อตรวจสอบความเชื่อของคุณและวิธีคิดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ.

หมายเหตุถึงผู้อ่าน

ไม่ควรนำเนื้อหาของบทความนี้ไปใช้ในการวินิจฉัย ความคิดคือการนำความเป็นไปได้ที่ความวิตกกังวลมาสู่ผู้อ่านโดยที่เขาไม่ได้สังเกต ในกรณีที่มีข้อสงสัยพวกเขาควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ประเมินและปฏิบัติต่อพวกเขาหากจำเป็น.

อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแออาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลไม่ได้หมายถึงความอ่อนแอหรือเป็นผลมาจากการเลือกส่วนตัวที่ปนเปื้อนด้วยการยอมแพ้หรือถูกทอดทิ้ง อ่านเพิ่มเติม "