ความวิตกกังวลลอยโมฆะที่ความกลัวและความไม่แน่นอนของฉันทั้งหมดอยู่

ฉันไม่กลัวอะไรเป็นพิเศษ แต่ในความเป็นจริง ... ทุกสิ่งทำให้ฉันกลัว. เพราะความวิตกกังวลที่ลอยอยู่นั้นเป็นเช่นนั้นมันเป็นความไม่แน่นอนที่แฝงตัวและจับฉันเอาอากาศของฉันและความปรารถนาที่จะออกจากบ้าน มันเหมือนกับการอยู่ในห้องที่ไม่มีหน้าต่างและในความสันโดษมันคือการมีชีวิตอยู่ตลอดเวลาในความกังวลของฉันในลูกบอลที่ยับยั้งความสิ้นหวังของฉันโดยไม่มีวิธีแก้ปัญหา ...

เวอร์จิเนียวูล์ฟพูดในสมุดบันทึกของเธอว่าชีวิตคือความฝัน แต่เป็นการปลุกตัวเองที่ฆ่าเรา. มันเป็นราวกับว่าบางช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงมาถึงในการดำรงอยู่ของเราที่มันสัมผัส "ตื่น" เปิดตาของเราไปสู่ความรับผิดชอบภาระเพื่อการเคลื่อนไหวที่ไม่หยุดยั้งในเมืองของเราเพื่อเสียงทันทีของความสัมพันธ์ของมนุษย์ ... ดังนั้นโดยแทบไม่ทราบว่าเราเข้าใจว่าการเคลื่อนไหวทั้งหมดนี้ไม่เพียง แต่เหนือกว่าเรา แต่ยังทำให้เราแคระ.

"ความกลัวพร้อมที่จะเห็นสิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่าพวกเขาเสมอ"

-ตีโต้ Livio-

การตื่นขึ้นมาสู่ชีวิตและค้นพบว่าบางครั้งมันเจ็บปวดและยากลำบากเป็นสิ่งที่คนหลายพันคนไม่ต้องสงสัยเลย อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่ซับซ้อนมากกว่านี้ที่ชายหญิงหลายพันคนอาศัยอยู่ทุกวัน มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ ความกลัวที่ไม่มีรูปแบบของการถูกขังอยู่ในรูปแบบพฤติกรรมของความกังวลมากเกินไปและเกิดขึ้นอีกเกือบทุกเรื่อง, เหตุการณ์ใด ๆ.

นอกจากนี้สถานการณ์ทางอารมณ์ที่มี แต่ความไม่แน่นอนเรื้อรังและความเครียดที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดอาการทางคลินิกที่เรียกว่า "ความวิตกกังวลที่ลอยได้อย่างอิสระ" และสิ่งที่จะเกิดขึ้น, เป็นส่วนหนึ่งของโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD). ควรสังเกตว่าเรากำลังเผชิญกับความจริงที่เหนื่อยล้าซับซ้อนเนื่องจากแตกต่างจากความผิดปกติอื่น ๆ ความกังวลและปฏิกิริยาไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ชุดของลักษณะเฉพาะ แต่ครอบคลุมทั้งหมด.

ความผิดปกติของความวิตกกังวลทั่วไปสามารถสรุปได้ในประโยคที่เรียบง่ายและมีพลัง: "ฉันมักจะคิดว่าสิ่งที่ไม่ดีกำลังจะเกิดขึ้น".

ความวิตกกังวลแบบลอยตัว: ความกลัวแบบไม่มีเหตุผล, ความกลัวแบบไม่ปรับตัว

Adriánอายุ 35 ปีและหลังจากมีความสัมพันธ์กับผู้หญิง 10 ปีเขาเพิ่งถูกทอดทิ้ง. เธอตกหลุมรักคนอื่นและถึงแม้ว่าตัวเอกของเราในลักษณะที่ปรากฏดูเหมือนจะดีสภาพแวดล้อมที่ใกล้ที่สุดของเธอคือการรับรู้แง่มุมที่โดดเด่นบางอย่าง ในขณะที่มันเป็นความจริงที่เอเดรียนมักจะวิตกกังวลอยู่บ้างหลังจากหยุดพักหลายสิ่งหลายอย่างหนึ่งในนั้นคือสุขภาพของพ่อแม่พวกเขากลัวว่าพวกเขาจะป่วยและตาย.

นอกจากนี้ในงานของพวกเขาพวกเขายังสังเกตเห็นรายละเอียดบางอย่าง Adriánเป็นสถาปนิกและบางครั้งเขาก็หมกมุ่นอยู่กับความคิดที่จะทำผิดพลาด. เขากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการไม่ทำงานให้ดีและสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นภายใต้ความรับผิดชอบของเขา. นอกจากนี้เขายังกลัวว่าเขาจะไม่สามารถชำระค่าจำนองด้วยเหตุนี้เขาจึงคาดการณ์และควรออกจากสิ่งที่ควรพิจารณาในกรณีที่สิ่งนี้เกิดขึ้น. อย่างไรก็ตามยังไม่มีสิ่งนี้เกิดขึ้น.

หากเราได้ตั้งค่าตัวอย่างของคนในจินตนาการนี้มันเป็นเหตุผลที่เฉพาะเจาะจงมาก มันเป็นที่คาดกันว่าความผิดปกติความวิตกกังวลทั่วไปและในสาระสำคัญความกลัวลอยนี้ที่แทรกซึมเกือบทุกด้านของชีวิตของผู้ป่วยเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงในระดับที่มากขึ้น อย่างไรก็ตามข้อมูลยังบอกเราบางสิ่งที่เกี่ยวข้องมาก: เกือบ 60% ของผู้ที่ได้รับผลกระทบไม่ได้รับการรักษาหรือไม่กล้าที่จะเข้ามาช่วยค้นหา, เป็นส่วนที่ดีของพวกเขาผู้ชาย.

เทคนิคง่ายๆในการลดระดับความเครียดของคุณ: การผ่อนคลายแบบก้าวหน้าของ Jacobson เราอธิบายวิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าของ Jacobson ซึ่งเหมาะสำหรับการลดความเครียดและความวิตกกังวล อ่านเพิ่มเติม "

ทำไมฉันต้องกังวลทุกอย่าง เหตุใดฉันจึงอาศัยอยู่ในเหวแห่งความไม่แน่นอนและความปวดร้าว?

เพื่อทำความเข้าใจกับความผิดปกตินี้ให้ดีขึ้นเล็กน้อยและโดยพื้นฐานแล้วอาการทางคลินิกนั่นคือความวิตกกังวลแบบลอยตัวเราต้องเข้าใจว่าความกลัวของการทำงานมีอะไรบ้างในชีวิตของเรา: การเตรียมตัวตนเองให้พร้อมตอบโต้ภัยคุกคาม "จริง" ที่ช่วยให้เราอยู่รอด อย่างไรก็ตาม, เกิดอะไรขึ้นเมื่อความกลัวที่มีประสบการณ์นั้นไม่มีภัยคุกคามที่แท้จริง?

ยิ่งไปกว่านั้น ... จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีเวลาที่ความกลัวนั้นความปวดร้าวจะแทรกซึมอยู่ในทุกจุดของชีวิตของเรา? สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือว่าเราจะติดอยู่ในมิติคู่ขนานที่คู่ควรกับฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุด เพราะ ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการมีชีวิตอยู่ด้วยความกลัว.

สาเหตุที่เป็นไปได้

นักวิทยาศาสตร์และนักประสาทวิทยาหลายคนมีความชัดเจน: GAD เป็นกลุ่มอาการที่ไม่เหมือนใคร ดังนั้นจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพวกเขาอธิบายว่าความวิตกกังวลที่ลอยนี้ มันเกิดจากความผิดปกติในส่วนต่าง ๆ ของสมองหนึ่งในนั้นคือ amygdala.

จำได้ว่า amygdala โครงสร้างขนาดเล็กนี้มีขนาดของอัลมอนด์ไกล่เกลี่ยอารมณ์ความทรงจำและการรับรู้ของความกลัวของเรา ในช่วงเวลาที่กำหนดและด้วยเหตุผลที่ไม่เป็นที่รู้จัก, วงจรที่ประกอบกันขึ้นเป็นส่วนของสมองที่ได้รับการปรับแต่งนี้จะเปลี่ยนแปลงไปตามลำดับและความสมดุลของชีวิตของเรา.

วิธีการรักษาโรควิตกกังวลทั่วไป?

มันเกิดขึ้นได้อย่างไรกับการรักษาความวิตกกังวล, มีวิธีการสองวิธีที่จำเป็นเมื่อจัดการกับอาการทางคลินิกนี้. ในทางกลับกันยาลดอาการและทำให้เงื่อนไขที่จำเป็นเพื่อให้จิตบำบัดมีประสิทธิภาพมากขึ้น.

"ความหายนะที่ทำให้คุณกังวลมากมักจะกลายเป็นความน่ากลัวน้อยกว่าความเป็นจริงในจินตนาการของคุณ"

-เวย์นดับเบิลยู. ไดเออร์-

โดยทั่วไปจะใช้ยาตามการยับยั้งการคัดเลือกของ serotonin reuptake อย่างไรก็ตามและในหลาย ๆ กรณีจำเป็นต้องมีการบริหารยาแก้ซึมเศร้าด้วย - เราจำไว้เสมอว่าผู้ป่วยแต่ละรายมีเอกลักษณ์และความเป็นจริงส่วนบุคคลของเขาจะต้องได้รับการรักษาอย่างพิเศษ-.

ในทางกลับกัน, การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม และการบำบัดทั้งหมดที่เน้นการจัดการกับความเครียดนั้นมีประสิทธิภาพมาก เพื่อลดความกังวลมากเกินไปที่เกิดจากความกังวลลอย กับพวกเขาเราเรียนรู้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพและพัฒนาพฤติกรรมสุขภาพและบูรณาการมากขึ้น.

เพื่อสรุปก็ควรสังเกตว่ามันไม่เคยเจ็บที่จะเข้าร่วมด้านอื่น ๆ ของชีวิตของเรา: การให้อาหารและการฝึกกีฬาบางชนิดหรือเทคนิคการทำสมาธิบางอย่างเป็นเครื่องมือเสริมที่จะทำให้ความกลัวดีขึ้น ถึงสิ่งที่สำคัญต่อสิ่งที่จำเป็นและเพื่อเรียนรู้วิธีนี้ คิดในทางที่ถูกเพื่อให้มีชีวิตที่ดีขึ้น.

ภาพความอนุเคราะห์จาก Agnes Cecile