ความวิตกกังวลในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เกิดอาการและวิธีการจัดการมัน

สภาวะของความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาเตือนภัยที่ร่างกายประสบเมื่อเผชิญกับภัยคุกคาม อย่างไรก็ตามสถานะการแจ้งเตือนเหล่านี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอย่างยิ่งยวดเช่นการพาลูกเข้ามาในโลก.

ความวิตกกังวลในระหว่างตั้งครรภ์เป็นปรากฏการณ์ที่พบได้บ่อยโดยเฉพาะในมารดาที่เพิ่งมาเป็นครั้งแรก. บทความนี้จะอธิบายอาการผลกระทบและสาเหตุรวมถึงเคล็ดลับต่างๆเพื่อหลีกเลี่ยงหรือจัดการกับวิธีการที่ดีที่สุด.

ความวิตกกังวลและผลกระทบต่อการตั้งครรภ์

แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่มีประสบการณ์การตั้งครรภ์เป็นประสบการณ์ที่น่าสนใจในระดับทั่วไป, ทั้งการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่จะเกิดขึ้นสามารถนำไปสู่ภาวะวิตกกังวลในหญิงตั้งครรภ์.

เป็นเรื่องปกติตลอดกระบวนการตั้งครรภ์เริ่มปรากฏความสงสัยความกลัวและความต้องการบางอย่างที่ในหลาย ๆ กรณีทำให้เกิดความคิดและความกังวลซ้ำ ๆ ซึ่งหากไม่ได้รับการจัดการอย่างถูกต้องสามารถสิ้นสุดในภาพความกังวล.

ด้วยวิธีนี้เช่นเดียวกับสภาวะของความวิตกกังวลมีผลที่ตามมาหลายประการในร่างกายของคนที่ทนทุกข์ทรมานมันเป็นตรรกะที่จะคิดว่ามันสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ต่อทารกได้เช่นกัน การศึกษาบางชิ้นได้เปิดเผยว่าความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์สามารถทำให้เกิดผลกระทบต่อไปนี้ในเด็ก:

• คลอดก่อนกำหนด
• น้ำหนักแรกเกิดต่ำ
• ระยะสมาธิลดลงในเด็ก
• ปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมระยะยาว

ดังนั้นแม้ว่าการมีความวิตกกังวลในระดับหนึ่งระหว่างการตั้งครรภ์นั้นเป็นเรื่องปกติ แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าเมื่อไรที่ต้องกังวลตามปกติและเมื่อเราเผชิญกับความวิตกกังวลที่รุนแรงมากขึ้น.

เมื่อพูดถึงกรณีที่สองขอแนะนำให้ไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเพื่อต่อสู้กับอาการลดระดับความเครียดและเพลิดเพลินกับการตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพ.

อาการ

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วสิ่งสำคัญคือการรู้วิธีการรับรู้อาการของภาพความวิตกกังวลในระหว่างตั้งครรภ์. ด้านล่างเป็นรายการอาการที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลประเภทนี้. ในทำนองเดียวกันขอแนะนำว่าหากมีข้อสงสัยว่าอาการเหล่านี้บางอย่างได้รับความเดือดร้อนหรือไม่แม่ที่คาดหวังควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ.

ลักษณะอาการของความวิตกกังวลในระหว่างตั้งครรภ์:

• กังวลมากเกินไป
• ปัญหาการควบคุมความคิดที่เกิดซ้ำ
• ครุ่นคิดถึงความคิด
• อาการสั่นหรือชักเล็ก ๆ
• ปวดกล้ามเนื้อ
• อาชา (ความรู้สึกของกล้ามเนื้อหรือแขนขาหลับ)
• อาการปากแห้ง
• มือที่เย็นและชื้น
• เหงื่อออกมากเกินไป
• tachycardias
• ความรู้สึกของการสำลักหรือความรัดกุมในหน้าอก
• เวียนหัว
• มองเห็นในอุโมงค์
• การรับรู้ที่แปลกประหลาดของสภาพแวดล้อมที่ไม่จริง
• คลื่นไส้นอกตัวปกติ
• อาการปวดท้อง
• Diarreas
• ปัญหาการกลืน

นอกจากนี้บางครั้ง "ซินโดรมรัง" ที่รู้จักกันดีสามารถกำเนิด โรคนี้เป็นกลไกการป้องกันที่หมดสติซึ่งแม่ในอนาคตจะมีชุดของพฤติกรรมที่ช่วยให้เกิดความวิตกกังวลอย่างสงบ.

พฤติกรรมเหล่านี้จะปรากฏขึ้นโดยเฉพาะเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์และประกอบด้วยความจำเป็นที่จะต้องเตรียมทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับเด็ก. แก้ไขห้องลูกน้อยทำความสะอาดพื้นที่ใด ๆ ในบ้านอย่างเหลือล้น ดังนั้นการสร้างระดับของการออกกำลังกายไม่แนะนำสำหรับขั้นตอนของการตั้งครรภ์ที่แม่เป็น.

สาเหตุ

ตลอดการตั้งครรภ์ผู้หญิงรู้สึกถึงความต้องการส่วนบุคคลและความรักที่แตกต่างจากความรู้สึกของคนอื่น ถ้าหากมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอินทรีย์และสำคัญจำนวนมากที่เพิ่มเข้ามาซึ่งมันทำให้เกิดการตั้งครรภ์มันก็อยู่ในรูปแบบที่เข้าใจได้ซึ่งเริ่มเกิดความรู้สึกวิตกกังวล.

สาเหตุหรือความคิดหลักบางประการที่สามารถสร้างภาพวิตกกังวลในหญิงตั้งครรภ์ ได้แก่ :

• ในแม่ใหม่เป็นความรู้สึกร่วมกันของความกลัวที่ไม่มีประสบการณ์เช่นเดียวกับความกลัวที่จะไม่สามารถสอดคล้องกับบทบาทของแม่อย่างเพียงพอ.
• กลัวตายหรือทุกข์ทรมานผลร้ายแรงหลังจากการคลอดบุตร.
• ความกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสุขภาพของทารก.
• ความนับถือตนเองลดลงเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและความรู้สึกของความอ่อนแอ.
• ความเครียดที่เกิดจากความต้องการภายนอกที่มาพร้อมกับการตั้งครรภ์.

เนื่องจากมีการทำซ้ำหลายครั้งตลอดทั้งบทความ, มันเป็นธรรมชาติที่จะสัมผัสกับช่วงเวลาหรือสถานการณ์ของความกังวลใจในระหว่างตั้งครรภ์. อย่างไรก็ตามหากอาการยังคงอยู่เมื่อเวลาผ่านไปการแทรกแซงในแต่ละวันของผู้หญิงก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเธอที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ.

เคล็ดลับการจัดการความวิตกกังวลในระหว่างตั้งครรภ์

ในฐานะที่เป็นตรรกะเหตุผลในการจัดการความวิตกกังวลคือการดำเนินการชุดของพฤติกรรมและกิจกรรมที่ป้องกันการปรากฏตัวของพวกเขาโดยตรง เพื่อรับมัน, มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถรับรู้ช่วงเวลาหรือสถานการณ์ที่ผู้หญิงคนนั้นประสบกับลักษณะที่ปรากฏของความคิดที่เกิดซ้ำลบหรือครอบงำ, เพื่อควบคุมพวกเขาและมุ่งเน้นความสนใจไปที่การปลอบโยนหรือกิจกรรมอื่น ๆ.

พฤติกรรมหรืองานบางอย่างที่สามารถดำเนินการได้เมื่อมีอาการวิตกกังวลปรากฏขึ้น:

1. การออกกำลังกายการหายใจ

การแสดงการฝึกหายใจซึ่งการสูดดมและหายใจออกที่สงบและลึกจะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ชะลอจังหวะการเต้นของหัวใจและบรรเทาอาการวิตกกังวล.

ผ่านการหายใจทางช่องท้องผู้หญิงจะหลีกเลี่ยงการ hyperventilation เช่นเดียวกับอาการวิงเวียนศีรษะและอาชา.

2. ขี่หรือออกกำลังกายเบา ๆ

ออกไปเดินเล่นในขณะที่หายใจลึก ๆ ออกกำลังกายหรือยิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือแม้แต่โยคะมีประสิทธิภาพอย่างมากในการลดอาการวิตกกังวล.

นอกจากนี้กิจกรรมเหล่านี้ยังช่วยให้จิตใจไม่ว่างและหันเหความสนใจจากความกังวลและความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นอีก.

3. ได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่น

การขอการสนับสนุนจากผู้อื่นเช่นคู่สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่ผู้หญิงรู้สึกมั่นใจเพียงพอที่จะแสดงความรู้สึกและความกังวลของพวกเขาเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้วิธีการที่ดีต่อสุขภาพจากความวิตกกังวล.

4. สำหรับความคิดเชิงลบ

ในการจัดการเพื่อหยุดการ alluvium ของความคิดเชิงลบที่เหมาะสมของสถานะของความวิตกกังวลด้วยวิธีการออกกำลังกายทางจิตหรือโดยวิธีการทำกิจกรรมของสติจะช่วยให้ผู้หญิงที่จะสงบความรู้สึกของการกดขี่และความวิตกกังวล.

5. นอนและกินอย่างถูกต้อง

หากคำแนะนำนี้มีประโยชน์อยู่แล้วในผู้ที่ไม่ผ่านกระบวนการตั้งครรภ์มีเหตุผลที่จะคิดว่ามีเหตุผลมากกว่าที่จะช่วยหญิงตั้งครรภ์ การรับประทานอาหารที่สมบูรณ์และมีสุขภาพดีรวมถึงการพักผ่อนตามเวลาที่แนะนำจะช่วยลดความเครียดทางอารมณ์.

6. มีช่วงเวลาเดียวกัน

การหาช่วงเวลาที่ผ่อนคลายสำหรับตัวคุณเองและความสามารถในการหลีกหนีจากความกังวลเป็นพื้นฐานในการเพิ่มสุขภาพของตัวเองและของลูกน้อย การหาเวลาสำหรับการอาบน้ำผ่อนคลายอ่านหนังสือหรือฟังเพลงโดยไม่มีการรบกวนใด ๆ เป็นความสุขเล็ก ๆ ที่จะช่วยให้การตั้งครรภ์เป็นไปได้มากขึ้น.