เบาะแสบางอย่างที่จะเอาชนะความวิตกกังวล

น่าเสียดายที่ความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อผู้คนประมาณ 340 ล้านคนในโลกตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก.

เราสามารถพูดได้ว่ามันเป็นความรู้สึกที่คลุมเครือและไม่เจาะจงเกี่ยวกับความกลัวโดยไม่มีสาเหตุซึ่งรวมถึงภาพอาการที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งเราสามารถเน้นสิ่งต่อไปนี้:

·ทางกายภาพ: อิศวรความหนาแน่นในหน้าอกความรู้สึกเวียนศีรษะ ฯลฯ.

·psychics: ความรู้สึกของการเอาชนะภัยคุกคามความไม่แน่นอนกลัวการสูญเสียการควบคุม ...

อาการเหล่านี้ทำให้เกิดความไม่สะดวกหลายอย่างปัญหาในการขับรถความซุ่มซ่ามความเชื่องช้าความร้อนรน นอกจากนี้ปัญหาทางปัญญา: ขาดความสนใจ, สมาธิ, ความจำ, ความยากลำบากในการตัดสินใจ, overvaluation ของสิ่งที่เป็นลบ, การตีความที่ไม่เหมาะสม, ความอ่อนแอ ... และในที่สุดสังคม: หงุดหงิด, อุดตัน, กลัวความขัดแย้ง

ในแต่ละกรณีจะมีความแตกต่างกันเนื่องจากไม่มีโรคใด ๆ แต่มีคนป่วยที่ต้องทนทุกข์ทรมานพวกเขาและเนื่องจากอาการจำนวนมากฉันไม่ได้พบพวกเขาทั้งหมด.

ความวิตกกังวลคือการตอบสนองต่ออันตรายที่มากเกินไป ปัญหาที่เราเผชิญไม่มีแรงโน้มถ่วงที่พวกเขามีให้กับบรรพบุรุษมนุษย์ถ้ำของเรา; มันไม่ได้เป็นเรื่องของชีวิตหรือความตายและเรามีชีวิตอยู่ราวกับว่ามันเป็น.

เมื่อวิกฤติความวิตกกังวลถูกกระตุ้นเราสามารถรักษาอาการด้วยยาเสพติดซึ่งเราควรเพิ่มการบำบัดที่ช่วยให้เราสามารถเปลี่ยนแปลงวิธีการจัดการกับปัญหาและจัดหาเครื่องมือเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดวิกฤตความวิตกกังวล.

เบาะแสบางอย่างในการปรับปรุงสถานการณ์จากมุมมองทางจิตวิทยา:

มันจะเป็นการดีที่จะทำงานเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเองเพราะถ้าเรารู้สึกแข็งแรงและพึงพอใจกับตัวเองมันจะง่ายขึ้นมากที่จะเผชิญกับปัญหานี้.

เราควรทำงานกับอารมณ์ควบคุมของพวกเขาเพราะสิ่งนี้จะช่วยให้เราควบคุมอารมณ์ที่เกิดความกังวลในอนาคต เราควรทำงานนี้เมื่อเราสงบเริ่มด้วยอารมณ์เรียบง่าย.

เป็นสิ่งสำคัญในการวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเพื่อตระหนักว่า เรากำลังตอบโต้ด้วยวิธีกระตุ้นเศรษฐกิจที่มากเกินไปซึ่งไม่เป็นอันตรายสำหรับเรา.

ถามตัวเองว่าจะเกิดอะไรขึ้นถามตัวเองว่าในอีกไม่กี่เดือนเราจะกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นกังวลตอนนี้และในอีกไม่กี่ปี ... ดังนั้นเราจะให้ความสำคัญกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริง.

ตระหนักว่าสิ่งที่ทำให้เรากลัวมากขึ้นไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้น แต่สิ่งที่เราจินตนาการ ในระยะสั้นระมัดระวังด้วยความคาดหวังเชิงลบ หากเราต้องคาดการณ์โปรดทำดี.

เนื่องจากปัญหาเหล่านี้เชื่อมโยงกับความตึงเครียดที่มากเกินไปจึงเป็นการดีที่จะเพิ่มการออกกำลังกายเพราะมันทำให้เราผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ.

และด้วยเหตุผลเดียวกันมันจะสะดวกในการใช้เทคนิคการผ่อนคลายซึ่งเราควรฝึกเมื่อเราไม่กังวลในลักษณะที่เมื่อเรามีปัญหาร่างกายและจิตใจของเราสามารถเริ่มกลไกเหล่านี้ได้.

นี่เป็นเพียงเงื่อนงำบางอย่าง มีประโยชน์ แต่ถ้าคุณต้องการมากขึ้นอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพยิ่งเราจัดการกับปัญหาได้เร็วเท่าไหร่การแก้ไขปัญหาก็จะยิ่งง่ายขึ้น.