9 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราต้องพักผ่อน

จมอยู่ใต้น้ำาท่วมที่วันต่อวันของเราผ่านไปเราปล่อยให้ความเฉื่อยชาของเราถูกพาไป ในความเฉื่อยนี้มักจะไม่รวมถึงกิจกรรมที่สำคัญที่ฟังข้อความที่ร่างกายของเราส่งให้เรา นอกจากนี้หากเราจำแนกสัญญาณเหล่านี้ตามระดับความสำคัญดังนั้นในระดับสูงสุดของลำดับชั้นจะเป็นสัญญาณเหล่านั้นที่บ่งชี้ว่าเราจำเป็นต้องพักผ่อน.

"ฉันทำได้ด้วยสิ่งนั้นและอีกมากมาย" เราบอกตัวเอง. เรารู้สึกว่าจำเป็นต้องดำเนินต่อไปเพื่อความรักที่มีต่อเราเพื่อความรับผิดชอบ. เพราะนั่นคือวิธีที่เรารู้สึกดีขึ้น (หรือเราคิดว่า) เพราะมันควรจะเป็นสิ่งที่เราต้องทำ (ใครบอกว่าเป็นอย่างนั้น?) เพราะถ้าคนอื่นทำมันเป็นสิ่งที่เราต้องทำทั้งหมด.

แต่ถ้าเราไม่หยุด "เครื่องจักรของเรา" ให้ดีมันอาจเป็นไปได้ว่าในไม่ช้าเครื่องก็จะหยุดเอง. การหยุดตรงเวลาไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอหรือความขี้ขลาด แต่เป็นสัญญาณของความมีสติและความรักที่มีต่อคุณต่อคนที่พึ่งพาคุณและคนที่สำคัญกับคุณ.

ดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ที่จะหยุด? ร่างกายของเราส่งสัญญาณอะไรให้บอกเราว่าเราต้องการพักผ่อน? 

สัญญาณอะไรที่บ่งบอกว่าเราต้องพักผ่อนบ้าง?

เมื่อเราต้องการพักผ่อนร่างกายมักจะบอกให้เรารู้ด้วยวิธีต่างๆ. การเพิกเฉยต่อสัญญาณเหล่านี้ไม่เพียง แต่จะทำให้ปัญหาจบลงเท่านั้น แต่จะทำให้รุนแรงขึ้นอีก สัญญาณเหล่านี้เป็นสัญญาณของความเครียดความเหนื่อยล้าความท้อแท้ความผิดหวัง ... ที่ต้องเข้าร่วม.

หากคุณเล่น "จนกว่าร่างกายจะต่อต้าน" และคุณไม่ออกตามกำหนดเวลาคุณจะแพ้เกมไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง.

หากคุณพบสัญญาณหลายอย่างต่อไปนี้เป็นเวลาที่จะเริ่มคิดเกี่ยวกับการหยุดพักและในกระบวนการตรวจสอบกิจวัตรประจำวันของคุณลำดับความสำคัญและความต้องการที่แท้จริงของคุณ. ยิ่งคุณระบุสัญญาณที่เราอธิบายด้านล่างยิ่งจำเป็นสำหรับการหยุดชั่วคราว. 

1 - คุณรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยมากกว่าปกติ

การเหนื่อยล้าเนื่องจากการออกแรงทางร่างกายหรือจิตใจเป็นเวลานานและ / หรือรุนแรงเป็นเรื่องปกติ. สิ่งที่ไม่ปกติคือการลากเหนื่อยล้าทุกวันตลอดทั้งวันตั้งแต่ต้นสัปดาห์จนกระทั่งจบจากเมื่อคุณลุกขึ้นจนกระทั่งคุณเข้านอน.

2 - คุณไม่สามารถยืนได้ทั้งวันโดยไม่มีแรงกระตุ้น

ไม่ว่าจะเป็นคาเฟอีนแอลกอฮอล์ยาสูบน้ำตาลหรือยาทุกชนิด, การหลอกลวงร่างกายด้วยสารกระตุ้นมีเพียงวิธีการแก้ปัญหาชั่วคราวเพื่อความเมื่อยล้า. ในความเป็นจริงในระยะยาวมีความเป็นไปได้มากมายที่จะแย่ลง แม่นยำด้วยเหตุนี้เราจึงต้องการสารกระตุ้นเหล่านี้ในปริมาณที่สูงกว่าทุกครั้งเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน.

3 - คุณมีความลำบากในการรักษาสมาธิ

ไม่ว่าจะเกิดจากความเหนื่อยล้าหรือด้วยเหตุผลอื่นสัญญาณเริ่มต้นที่จำเป็นต้องหยุดเพียงเล็กน้อยก็ไม่สามารถที่จะให้ความสนใจกับงานที่กำลังดำเนินการได้ ความง่วงนอนการทำงานหลายอย่างหรือแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งอาจเป็นสัญญาณที่เตือนเราว่า เรากำลังทำงานกับพลังงานสำรองน้อยมาก.

4 - ทุกครั้งที่คุณทำงานมากขึ้น

การทำงานที่ยาวนานไม่ได้หมายถึงการทำอะไรให้มากขึ้น แต่เมื่อเราเริ่มลดการผลิตเนื่องจากความเหนื่อยล้าและความยากลำบากในการโฟกัสเรารู้สึกว่าเราต้องใช้เวลามากขึ้นในการชดเชยประสิทธิภาพที่ลดลง สิ่งเลวร้ายคือหลายครั้งที่การทำมากขึ้นกลายเป็นสิ่งมีชีวิตหรือทำสิ่งที่ต้องทำโดยไม่ต้องนำสิ่งนี้มาก่อน แต่เพื่อเพิ่มความเหนื่อยล้า.

 5 - คุณคิดถึงงานเสมอ

มันตลกที่เมื่อคุณต้องการหยุดพักแม้จะเหนื่อยล้าและตื่นเต้นมากเกินไปคุณก็ไม่สามารถคิดอะไรได้อีกเลย แม้ว่าคุณจะสามารถพักผ่อนได้ แต่คุณก็รู้สึกผิดและแม้ว่าคุณจะไม่ต้องไปทำงานก็ตามคุณก็ทำมันต่อไปแม้ว่าคุณจะคิดอยู่ก็ตาม.

6 - คุณอารมณ์ไม่ดีเสมอ

ความเหนื่อยล้ามักทำให้เราอารมณ์ไม่ดี แต่เมื่อความเหนื่อยล้ารุนแรงและร่างกายต้องการการหยุดอารมณ์ที่ไม่ดีนั้นจะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง หากนอกจากจะบ้าๆบอ ๆ ตลอดทั้งวันคุณมักจะเหยียดหยามน่ารังเกียจหยาบคายหรือหยาบคายเป็นสัญญาณที่คุณต้องหยุด.

7 - คุณมีปัญหาในการจดจำข้อมูล

ความเหนื่อยล้าและความเครียดสามารถกระตุ้นให้คุณ ปัญหาในการจดจำข้อมูลที่ง่ายที่สุด. หากคุณเห็นว่าคุณมักจะลืมสิ่งง่ายๆเช่นที่คุณวางกุญแจหรือจำไว้ว่าการเพิ่มส่วนผสมพื้นฐานเมื่อคุณทำอาหารสับสนสิ่งธรรมดาหรือเปลี่ยนวัตถุคุณอาจต้องหยุดพัก: เริ่มต้นความคิดของคุณใหม่.

8 - สุขภาพของคุณเสื่อมโทรม

ความเหนื่อยล้าและความเครียดอย่างต่อเนื่องส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันดังนั้นสุขภาพจึงได้รับผลกระทบดังนั้นคุณจึงมีความไวต่อโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่มากขึ้น คุณอาจพบว่ามีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างน่าเป็นห่วงหรือมีอาการปวดหัวหรือไมเกรนบ่อยๆหรือแม้กระทั่งมีชีพจรเพิ่มขึ้นเมื่อพักซึ่งหมายถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ.

9 - ทุกครั้งที่คุณทำผิดพลาดมากขึ้น

ทุกคนทำผิดพลาดและไม่มีอะไรผิดปกติ แต่เมื่อความผิดพลาดเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นความผิดพลาดที่โง่เง่าก็ถึงเวลาที่ต้องเริ่มกังวล เพราะในขณะนี้สิ่งที่ผิดพลาดที่ไม่มีความสำคัญมากเกินไปในบางจุดอาจกลายเป็นเรื่องที่ร้ายแรงมาก.

หยุดพัก แต่ก็ต้องคิด

เมื่อเราพูดคุยเกี่ยวกับการหยุดพักก็มักจะเป็นเพราะเราจำเป็นต้องพักผ่อนทางร่างกายและจิตใจ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะปล่อยและช่วยให้จิตใจปลดปล่อยความเครียดและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว แต่เรากำลังพูดถึง หยุดคิดทบทวนสถานการณ์และวิเคราะห์สิ่งที่เรากำลังทำสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา.

ความเฉื่อยที่เรามีส่วนเกี่ยวข้องนั้นไม่ได้ช่วยให้เราคิดได้อย่างชัดเจน มันง่ายกว่าที่จะถูกขนออกไปจมอยู่ใต้หมอกนี้ต่อไปหลังจากความเฉื่อยที่เราได้สร้างไปแล้ว อย่างไรก็ตามความคืบหน้าในระยะยาวนี้มีราคาซึ่งโดยปกติจะรวมถึงการแบ่งอีกต่อไปเนื่องจากการเจ็บป่วย มันคุ้มหรือไม่?

หยุดพักและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการทำทำไมคุณกำลังทำสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และถ้านั่นนำคุณไปสู่สิ่งที่คุณต้องการบรรลุ.

ความสำคัญของการพักผ่อนเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการผลิตสำหรับการผลิตจำนวนมากและการผ่อนคลายเป็นเงื่อนไขที่เข้ากันไม่ได้อย่างสมบูรณ์ แต่การผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญในการเตรียมความพร้อมเพื่อให้เกิดประสิทธิผลมากขึ้น อ่านเพิ่มเติม "