9 เกมการผ่อนคลายเพื่อเลี้ยงดูเด็กที่มีอารมณ์ดี

ในเวลาที่มีการใช้แท็บเล็ตเพื่อทำให้เด็กสงบลง, มันจะกลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ถ้ามันเป็นไปได้ที่จะฝึกฝนลูก ๆ ของเราในเทคนิคการผ่อนคลาย. เราสามารถทำได้ผ่านเกมการผ่อนคลายเพื่อให้ในขณะที่การพัฒนาทรัพยากรเพื่อชีวิตมีความสนุกสนาน.

ดังนั้นเมื่อคำนึงถึงว่าเราอยู่ในสังคมที่ส่งเสริมความรีบเร่งการกระตุ้นอย่างรวดเร็วและความพึงพอใจในทันทีมันมีความสำคัญสูงสุดที่เรามีทรัพยากรในมือที่เอื้อต่อการควบคุมตนเองมากขึ้น.

เกมการผ่อนคลายช่วยให้เด็กพัฒนาการจัดการและการควบคุมอารมณ์ดีขึ้น

ด้วยเหตุนี้ตามบทความนี้เราจึงได้รวบรวมเกมการผ่อนคลายที่ประกอบขึ้นเป็นเทคนิคสำหรับเด็กที่อายุน้อยที่สุดในครอบครัว มาดูกันว่าพวกเขาคืออะไร:

1. การเป่าเทียน!!

เกมนี้ประกอบไปด้วยการเรียนรู้ที่จะหายใจลึก ๆ นั่นคือโดยการสูดลมหายใจเข้าทางจมูกทำให้ท้องพองตัวและขับลมออกทางอากาศอย่างช้าๆในขณะที่เป่าเทียนด้วยความตั้งใจที่จะปิด. เมื่อเข้าใจคำแนะนำแล้วเราวางเด็กไว้ในเก้าอี้สองเมตรจากเทียนซึ่งจะถูกจุดบนโต๊ะ.

เขาไม่สามารถลุกขึ้นหรือโค้งงอได้ดังนั้นคาดว่าเขาจะไม่สามารถปิดได้ ดังนั้นเราจะเข้าใกล้มันประมาณครึ่งเมตร เราจะทำวิธีการที่ก้าวหน้าจนกว่าคุณจะปิด ด้วยวิธีนี้เราจะมีเวลาเล่นเกมประมาณ 5 นาทีซึ่งเด็กจะได้รับความสามารถในการหายใจลึก ๆ.

2. เกมของโลก

เทคนิคบอลลูนเป็นเกมที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้เราส่งเสริมการผ่อนคลายผ่านการหายใจที่ถูกต้อง. เราต้องการอะไร พื้นที่กว้างและบอลลูนสีสันสดใส เราควรทำอย่างไร พองบอลลูนจนพองและพองอีกบอลลูนแล้วปล่อยลมออกอย่างช้าๆโดยปรับหัวฉีด.

หลังจากนั้นเราจะขอให้เด็ก ๆ ปิดตาและจินตนาการว่าพวกเขากลายเป็นลูกโป่งในขณะที่พวกเขาหายใจ จากนั้นเราจะขอให้พวกเขาขับไล่อากาศอย่างช้าๆราวกับว่าพวกเขาเป็นบอลลูน

หลังจากทำเช่นนี้เราจะขอให้เด็ก ๆ บอกเราถึงสถานการณ์ที่พวกเขารู้สึกเหมือนลูกโป่งสถานการณ์ที่พวกเขาไม่สามารถยืนหรือทนอะไรได้ จากนั้นเราจะเชิญคุณให้บอกเราว่าพวกเขาแก้ปัญหาได้อย่างไรโดยเสนอทางเลือกอื่นหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการตระหนักถึงสถานการณ์เหล่านั้น.

3. การผ่อนคลายแบบก้าวหน้า

แม้ว่าเราสามารถให้คำแนะนำแก่เราได้ แต่ใน YouTube เรามีวิดีโอที่ยอดเยี่ยม ตามข้อความต้นฉบับของ การผ่อนคลายของ Koeppen ซึ่งบอกวิธีการผ่อนคลายด้วยความสุภาพของเพลงพื้นหลังที่ยอดเยี่ยมของ Salvador Candel.

อย่างไรก็ตามเราสามารถพูดได้ว่าเราสามารถให้คำแนะนำได้โดยกำหนดสถานการณ์ด้วยเพลงผ่อนคลายที่เอื้อต่อสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและสงบสุข

ในฐานะที่เป็นบันทึกเพิ่มเติมเราสามารถพูดได้ว่าในการที่จะส่งเสริมให้คนทั่วไปที่จะผ่อนคลายประเภทนี้ในบริบท "ธรรมชาติ" เช่นโรงเรียน, เราสามารถบอกคุณได้ว่าถ้าพวกเขารู้สึกกระวนกระวายใจในชั้นเรียนให้คว้าเก้าอี้ขณะนั่งและกระชับแขนและลำตัวในขณะที่กำลังเสริมด้วยเท้าบนพื้น.

4. เกมของเมล็ด

ด้วยเพลงที่ผ่อนคลายในพื้นหลังและแสงสลัวเราจะเป็นสัญลักษณ์การเติบโตของต้นไม้. เราจะเริ่มต้นโดยการคุกเข่าบนพื้นพร้อมกับหัวของเราและแขนของเราขยายไปข้างหน้าราวกับว่าเรากำลังยืดลูกแมว.

เราเป็นเมล็ดพันธุ์ที่ทำให้เสียงดนตรีเติบโตและกลายเป็นต้นไม้ใหญ่ที่มีกิ่งก้านที่สวยงามซึ่งจะทำให้แขนของเรายืดเยื้อขึ้นเมื่อเรายืน การออกกำลังกายนี้เหมาะที่จะทำกับพวกเขาในเวลากลางคืนก่อนเข้านอน.

5. เรื่องราวของเต่า

เรื่องราวของเต่าที่พัฒนาโดย Schneider นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกฝนทักษะการควบคุมตนเอง. ลิงค์บอกเล่าเรื่องราวของเต่าตัวเล็ก ๆ ที่โกรธทุกอย่างและหาประโยชน์ได้อย่างง่ายดาย.

อยู่มาวันหนึ่งหลังจากรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวเธอได้พบกับเต่าที่ฉลาดที่ให้เคล็ดลับในการควบคุมตัวเองเมื่อเธอโกรธ: เข้าไปในเปลือกของเธอนับเพื่อสงบลงหยุดความคิดและผ่อนคลาย

เรื่องนี้เหมาะที่จะบอกเด็กอายุระหว่าง 3 ถึง 7 ปี. เพื่อสนับสนุนการใช้ทักษะนี้เราสามารถให้พวกเขามีสติกเกอร์หรือกระดาษแผ่นหนึ่งกับเต่าทุกครั้งที่พวกเขาทำการฝึกในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เรามีให้ดาวน์โหลดและพร้อมที่จะพิมพ์.

6. ขวดแห่งความสงบ

เราเรียกขวดหนึ่งหม้อที่สงบซึ่งเราใส่น้ำซิลิโคนเหลวเพื่อให้ความหนาแน่นกับเนื้อหาและตัวอย่างเช่นแวว. เราสามารถผลิตกับพวกเขาด้วยงานฝีมืออีกหนึ่งและมันเหมาะที่จะพิจารณาทั้งในช่วงเวลาของความตึงเครียดและในช่วงเวลาที่เราสามารถเรียก "เซน".

มันประกอบไปด้วยการที่พวกเขาเขย่ามันและสังเกตการเคลื่อนไหวหลังจากนั้นเราจะอธิบายให้พวกเขาฟังว่าแวววาวนั้นเป็นเหมือนอารมณ์ของพวกเขาพวกมันสั่นและสั่นจนกว่าพวกเขาจะสงบลง มันเหมาะที่จะกระตุ้นให้เกิดการสะท้อนแสง

เพียงแค่ดูแวววาวเคลื่อนไหวช้า ๆ จะช่วยให้คุณมีสมาธิและผ่อนคลายจิตใจของคุณหลังจากช่วงเวลาของการเปิดใช้งานที่ยอดเยี่ยม. เราปล่อยให้คุณลิงค์ที่อธิบายถึงวิธีการทำและวิธีการใช้งาน อย่าลืมปิดผนึกหม้อด้วยกาวที่มีความแข็งแรงเป็นพิเศษเพื่อป้องกันไม่ให้เปิดและกระจายเนื้อหา!!

7. เกมเป่าลมลูกยักษ์

แหล่งข้อมูลที่ให้ความสนุกสนานและเรียนรู้ที่จะหายใจลึก ๆ คือเกมเป่าลม. ประกอบด้วยการเก็บลูกบอลในอากาศให้นานที่สุด. ตลกใช่มั้ย ความจริงก็คือว่าเกมนี้รักพวกเขาและมีประโยชน์มากในการส่งเสริมการผ่อนคลาย.

8. กระดาษย่น, ทุบลูก, เขียนลวก ๆ

การขยี้กระดาษยู่ยี่หรือทุบลูกต่อต้านความเครียดที่นุ่มนวลเป็นอีกเกมที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้พวกเขาสามารถถ่ายทอดอารมณ์ด้านลบ. นอกจากนี้ในเวลาเดียวกันเราชอบการพัฒนาทักษะยนต์ปรับเนื่องจากเราช่วยให้พวกเขาเสริมสร้างกล้ามเนื้อของมือเล็ก ๆ ของพวกเขา.

9. สีแมนดาลา

mandalas จิตรกรรมไม่เพียง แต่ส่งเสริมการผ่อนคลายและการสะท้อนกลับ แต่ความสามารถในการมีสมาธิและทักษะความคิดสร้างสรรค์. ในร้านหนังสือและบนอินเทอร์เน็ตเราพบทางเลือกมากมายที่เหมาะสมสำหรับพวกเขาว่าพวกเขาจะรัก.

mandalas จิตรกรรมเป็นหนึ่งในเกมการพักผ่อนที่มีผลกระทบมากที่สุดในปีที่ผ่านมา

จนถึงการรวบรวมของวันนี้เราหวังว่าเกมการพักผ่อนและทรัพยากรเหล่านี้มีประโยชน์ในการเลี้ยงดูเด็ก ๆ อย่าลืมว่า การเลี้ยงลูกที่แข็งแรงนั้นง่ายกว่าการซ่อมผู้ใหญ่ที่เสีย และความจริงที่ว่าธรรมชาติมอบความไว้วางใจเรากับการศึกษาของเด็ก ๆ เป็นความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา.

คุณได้ฝึกเล่นเกมผ่อนคลายเหล่านี้แล้วหรือยัง?

"SOLO RESPIRA" ภาพยนตร์สั้นสวยงามที่ช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่จัดการอารมณ์ความรู้สึกภาพยนตร์สั้นเรื่องนี้ส่งเสริมการรับรู้ทางอารมณ์ในฐานะพาหนะหลักในการเปลี่ยนวิธีการสัมผัสกับอารมณ์ของเรา อ่านเพิ่มเติม "