5 คำถามที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความท้าทายใด ๆ

คุณเครียดไหม? ชีวิตของคุณเป็นการต่อสู้รายวันหรือไม่? คุณรู้สึกว่าคุณอยู่บนขอบ? ความเครียดเป็นตัวส่วนร่วมในคนส่วนใหญ่ พวกเขาเป็นราชาแห่งสำนักงาน อย่างไรก็ตาม, ดูเหมือนว่าบางคนมีสถานการณ์ที่ดีกว่าคนอื่น. และไม่ใช่เพราะพวกเขามีเหตุผลน้อยที่จะเครียดหรือถูกครอบงำไม่ใช่เพราะพวกเขารู้วิธีจัดการระดับความเครียดของพวกเขาได้ดีขึ้น มันเป็นคำถามของความยืดหยุ่นมุมมองทัศนคติ.

แต่ยังมีอีกมาก. บางครั้งเมื่อดูเหมือนว่าเราจะไปถึงขีด จำกัด เราก็จะพบกับความท้าทายที่ครอบงำเราจนถึงจุดที่ทำให้เราโยกเยก. ความท้าทายนั้นมีหลายวิธี ในตัวเลือกใด ๆ ที่ทำงานได้คือเผชิญหน้ากับมัน.

อย่างไรก็ตามมีวิธีจัดการกับการต่อสู้ อีกครั้งความสามารถของคนที่มีความยืดหยุ่นในการต่อสู้กับความทุกข์ยากช่วยให้พวกเขาเผชิญกับความท้าทายเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพมากขึ้น.

ความยืดหยุ่นไม่ได้เป็นเพียงความสามารถในการรับมือกับความรู้สึกไม่สบายและความทุกข์ยาก แต่เป็นชุดของทักษะในการตอบสนองต่อความเครียดและปัญหา.

จะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะความท้าทายใด ๆ

บางคนดูเหมือนจะเกิดมาพร้อมกับการต่อต้านมากกว่าคนอื่น ๆ เพื่อความเครียดปัญหาและความทุกข์ยาก. อย่างไรก็ตามมันไม่เป็นความจริงเลยที่ทุกคนมีความเป็นไปได้ที่จะฝึกฝนความสามารถในการยืดหยุ่นนี้ หนึ่งในกุญแจที่จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นคือการปรับวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อเรา.

การเผชิญหน้ากับความท้าทายไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรก็ตามมักจะเครียดในตัวเองและสามารถครอบงำได้มากหรือน้อย แต่ถ้าความท้าทายนี้เกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกว่าเราไม่สามารถทำอะไรได้มากกว่าว่าไม่มีที่ว่างสำหรับความเครียดมากขึ้นความรู้สึกจะทำให้หายใจไม่ออกหายใจไม่ออก. มันอยู่ในช่วงเวลาแห่งความเครียดเมื่อเราสามารถสร้างความยืดหยุ่นที่จะช่วยให้เราเผชิญกับความท้าทายและการฟื้นตัว. 

คุณต้องเผชิญหน้ากับความกลัวและปีศาจของคุณเพื่อเอาชนะพวกเขา ในทำนองเดียวกันคุณต้องผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากและเครียดเพื่อพัฒนาและสร้างความยืดหยุ่นของคุณ คุณจะไม่ทราบว่าคุณมีความสามารถอะไรจนกว่าพวกเขาจะนำคุณไปทดสอบ.

"สง่าราศีที่ยิ่งใหญ่ที่สุดไม่ได้อยู่ที่ไม่เคยล้ม แต่ในการลุกขึ้นทุกครั้งที่เราล้ม"

-Nelson Mandela-

ความท้าทายใหม่ ๆ ไม่ว่ามันจะท่วมคุณมากแค่ไหนก็ตามก็เป็นโอกาสที่จะเติบโตและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น. แต่จะทำอย่างไรในสถานการณ์เหล่านี้? คำถามต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเผชิญกับความท้าทายนี้.

ฉันมีประสบการณ์เช่นนี้แล้ว?

จากประสบการณ์ที่ผ่านมาทั้งหมดของคุณคุณอาจเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างคุณต้องเรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง, แม้ว่าจนถึงตอนนี้คุณยังไม่ได้สังเกต เป็นไปได้อย่างมากว่าคุณสามารถอนุมานวิธีแก้ปัญหาที่คล้ายกันหรือแม้แต่เรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีตและข้อสรุปของพวกเขา.

การสอบสวนที่ติดตามคนมากกว่า 2,000 คนในช่วงสามปีเพื่อวิเคราะห์ว่าความทุกข์ยากในชีวิตส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ทางจิตของพวกเขาอย่างไรพบว่าผู้เข้าร่วมที่ประสบกับความทุกข์ยากในชีวิตที่ผ่านมาของพวกเขา.

ตามข้อสรุปของนักวิจัย, ความยากลำบากระดับปานกลางสอนวิธีการพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพ, ช่วยเชื่อมต่อกับเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมและสร้างความรู้สึกเป็นเจ้าของและสร้างการรับรู้ความสามารถของตนเอง.

การเปลี่ยนแปลงจะนำบรรทัดฐานใหม่มาสู่ชีวิตของฉันหรือไม่?

ขึ้นอยู่กับความร้ายแรงของปัญหา, คุณอาจต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าชีวิตของคุณกำลังจะเป็นปกติแบบใหม่. การเสียชีวิตของคนที่คุณรักการสูญเสียงานการเจ็บป่วยหรืออุบัติเหตุที่ทำให้เกิดข้อ จำกัด ทางกายภาพหรือการมาถึงของความรับผิดชอบในครอบครัวใหม่เป็นตัวอย่างของสถานการณ์ที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้ จำเป็นต้องทำการปรับเปลี่ยน.

สำหรับหลาย ๆ คนผลกระทบเริ่มต้นของเหตุการณ์ทำให้ตัวเองคิดไปในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด แต่มีความเป็นไปได้อีกมากมาย. ความเจ็บปวดเริ่มแรกจะผ่านไปและจะมีการสร้างกฎใหม่ขึ้นมา มองไปรอบ ๆ คุณ คุณไม่ใช่คนแรกและคุณจะไม่ใช่คนสุดท้ายที่จะเผชิญหน้ากับสิ่งที่คล้ายกัน การยอมรับว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงจะทำให้คุณสามารถยอมรับกฎเกณฑ์ใหม่ ๆ และสร้างโมเดลได้.

สิ่งนี้จะเปลี่ยนชีวิตของฉันให้ดีขึ้นหรือจะเปิดประตูใหม่ให้ฉันได้ไหม?

หลังจากความทุกข์ยากผู้คนเติบโตและเป็นผู้ใหญ่. ความเจ็บปวดทั้งหมดช่วยให้การเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลในเชิงบวกที่จะรับมือกับเหตุการณ์ที่เจ็บปวด มันเป็นสิ่งที่เรียกว่าการเจริญเติบโตโพสต์บาดแผล.

ตามที่นักจิตวิทยา Richard Tedeschi และ Lawrence Calhoun คนมีแนวโน้มที่จะลงทะเบียนการเจริญเติบโตในห้าพื้นที่เฉพาะอันเป็นผลมาจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ: การซื้อของการแข็งค่าต่ออายุสำหรับชีวิตการรับรู้ของเส้นทางใหม่และความเป็นไปได้ ปรับปรุงความสัมพันธ์และการเติบโตทางจิตวิญญาณ.

"ไม่มีชีวิตที่ง่ายหรือยอมแพ้มากกว่าอีก มีคนที่แข็งแกร่งและต้านทานมากกว่าคนอื่น "

-Steve Maraboli-

สิ่งนี้จะเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับฉันภายในหนึ่งปีหรือไม่?

คนที่มีความยืดหยุ่นมีวิธีคิดที่เหมือนจริงเกี่ยวกับระยะเวลาที่เหตุการณ์เครียดจะเกิดขึ้น. เมื่อการเผชิญหน้ากับความทุกข์ยากดึงดูดให้คิดว่าความท้าทายจะมีอยู่ตลอดไปเพราะนั่นคือสิ่งที่ดูเหมือนในขณะนั้น.

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น การมองภาพว่าบรรทัดฐานใหม่ที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้เป็นวิธีหนึ่งในการปลดปล่อยส่วนหนึ่งของความเจ็บปวดเริ่มต้นซึ่งเป็นส่วนที่แทรกซึมไปยังจุดที่ดูเหมือนจะอยู่ที่นั่นตลอดไป แต่มันไม่เป็นเช่นนั้น เวลาผ่านไปเช่นกัน ด้วยคำถามนี้คุณสามารถประเมินปัญหาได้อย่างมีสติยิ่งขึ้นและให้มุมมองเล็กน้อย.

ฉันรู้จักคนที่เคยผ่านบางสิ่งที่คล้ายกันและสามารถช่วยฉันได้?

หลายคนมีปัญหาในการขอความช่วยเหลือเหนือสิ่งอื่นใดเพราะพวกเขากลัวที่จะไม่ได้รับการสนับสนุนในหลาย ๆ กรณีผลจากประสบการณ์ที่ผ่านมา. อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือความท้าทายที่น่ากลัวโดยเฉพาะผู้ที่เอาชนะมันมักจะเปิดโอกาสให้แบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขากับคนที่กำลังประสบกับสิ่งที่คล้ายกัน.

การเชื่อมต่อกับผู้อื่นจะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยและคาดหวังความสำเร็จที่สูงขึ้น. การรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวคุณมีใครบางคนคอยสนับสนุนคุณรู้สึกเข้าใจและแบ่งปันประสบการณ์กับคนที่เอาชนะสิ่งที่คล้ายกันหรือผู้ที่มีทัศนคติเชิงบวกและมองโลกในแง่ดีจะช่วยคุณสร้างเสาหลักของความยืดหยุ่นของคุณเอง.

5 เหตุผลที่คุณต้องยอมรับความเจ็บปวดเพื่อให้มีความสุขความสุขและความเจ็บปวดอาจดูเป็นคำที่ขัดแย้งและไม่เข้ากัน การยอมรับความเจ็บปวดไม่เพียงเป็นไปได้ที่จะมีความสุขเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งจำเป็น อ่านเพิ่มเติม "