5 วิธีในการผ่อนคลายอย่างง่ายดาย

การรู้เทคนิคการออกกำลังกายและวิธีการผ่อนคลายอื่น ๆ เป็นพื้นฐาน. ในแต่ละวันมีปัญหามากมายที่ต้องการความสนใจและความกังวลของเรา แต่ทั้งสองด้านไม่ควรมากเกินไปหรือล้นหลาม เราจะต้องตระหนักถึงความต้องการของจิตใจและความต้องการที่เราจะต้องสงบ.

ความเงียบสงบและการผ่อนคลายทำให้เรามีความคล่องตัวมากขึ้นในความคิดของเรามีอารมณ์ที่ดีขึ้นรักษาความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นหลีกเลี่ยงโรคและใช้ช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์กับครอบครัวและเพื่อนของเรา ฉันหมายถึง, การทำให้เราผ่อนคลายทำให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น.

"ความกังวลจบลงด้วยการกินซึ่งกันและกันและหลังจากผ่านไปสิบปีคน ๆ นั้นก็ตระหนักว่าคนนั้นยังมีชีวิตอยู่ต่อไป"

-Jean Anouilh-

วิธีการผ่อนคลายที่ทุกคนสามารถฝึกฝนได้

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้และนำวิธีการปฏิบัติที่จะผ่อนคลาย ที่ช่วยในการรับมือและเอาชนะช่วงเวลาแห่งความตึงเครียดหรือความวิตกกังวลใด ๆ ได้สำเร็จ ทำความคุ้นเคยกับเทคนิคเหล่านี้และใช้เป็นนิสัยเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตของเราลองมาทำความรู้จักกับบางคน.

1. ตระหนักถึงสิ่งที่กังวล

เป็นเรื่องปกติมากที่จะเข้าสู่ภาวะเครียดสำหรับปัญหาที่ไม่สมควรได้รับข้อกังวลดังกล่าว. นี่เป็นเพราะความต้องการเร่งด่วนของเราและทุกครั้งที่เราคาดหวังว่าสิ่งต่าง ๆ จะมาถึงทำงานหรือไปเร็วกว่ามาก.

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงความคิดที่ทำให้เราเครียด. มันเป็นขั้นตอนแรกในการระบุว่ามันเป็นปัจจัยที่สมควรได้รับความสนใจหรือเป็นภาพลวงตา สำหรับสิ่งนี้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นสถานการณ์จากมุมมองอื่น.

"ไม่มีความเครียดในโลกมีเพียงคนเท่านั้นที่สร้างความคิดที่เครียดและจากนั้นก็ลงมือทำกับพวกเขา"

-เวย์นไดเออร์-

2. หายใจ

การหายใจเป็นหนึ่งในการทำงานของร่างกายที่สำคัญเพื่อให้เรามีชีวิตอยู่และเรามักจะทำโดยไม่ให้ความสนใจมากเกินไป แต่เมื่อคุณเข้าสู่สภาวะอารมณ์รุนแรงความเครียดสิ้นหวังหรืออื่น ๆ หรือถ้าคุณต้องการที่จะสงบสติอารมณ์เราสามารถทำแบบฝึกหัดการหายใจ.

เพื่อการผ่อนคลายเราสามารถตระหนักถึงการสูดดมและหายใจออกไม่กี่นาที. เพื่อให้ง่ายต่อการฝึกฝนเราสามารถฝึกสติได้เช่น สิ่งนี้จะช่วยให้เราสงบนิ่งขึ้นตระหนักถึงความคิดของเรารู้วิธีผ่อนคลายและทำอย่างไรให้ห่างจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา.

3. ผ่อนคลายความคิด

ความคิดที่ผ่อนคลายช่วยให้เราเปลี่ยนมุมมองที่เรามีในขณะนี้ผ่านคำพูด. วลีง่ายๆเช่น "หายใจ", "สงบสติอารมณ์", "อย่ากด" สามารถช่วยได้มาก. เราต้องจำไว้ว่าจิตใจเป็นเครื่องจักรที่สมบูรณ์แบบที่มีความสามารถในการทำให้เรารู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่งขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราต้องการและต้องการ.

4. ทำกิจกรรมบางอย่าง

การมุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมบางอย่างสามารถช่วยให้เราลืมช่วงเวลาหนึ่งเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นที่ทำให้เรากังวล. และไม่เพียงแค่นั้น แต่เมื่อความสนใจของเรากลับมาเรามักจะมีมุมมองที่ต่างออกไป.

กิจกรรมใด ๆ สามารถช่วยได้ตั้งแต่การวิ่งหรือการเล่นกีฬาอื่น ๆ ไปจนถึงการทำอาหารการวาดการทำงานฝีมือการอ่านหรือการดูภาพยนตร์

5. นอนหลับ

หลายครั้งที่เรารู้สึกว่าเราไม่มีตัวเลือกอีกต่อไปหรือเรามุ่งเน้นในเรื่องเดียวกัน นี่คือสิ่งที่ทำให้จิตใจของเราไม่สามารถดูดซึมความคิดที่ถูกต้องและเราเน้น.

ด้วยเหตุผลนั้น, การนอนหลับเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการผ่อนคลาย, เนื่องจากด้วยวิธีนี้จิตใจของเราสามารถพักผ่อนได้ทุกอย่างที่ล้อมรอบ และคุณไม่ต้องเสียเวลา ผู้ที่มีงานหรือกิจกรรมที่เหนื่อยล้าสามารถพยายามที่จะนอนหลับเพียงไม่กี่นาที คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในกิจกรรมประจำวันของคุณ.

"มันไม่ใช่ความมั่งคั่งหรือความงดงาม แต่เป็นความเงียบสงบและอาชีพที่ให้ความสุขแก่คุณ"

-โทมัสเจฟเฟอร์สัน-

การพักอย่างผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของเรา, สิ่งที่ดีที่สุดคือเราสามารถทำให้สำเร็จในวิธีที่ง่ายมาก ขอแนะนำให้ใช้เทคนิคเหล่านี้และวิธีการผ่อนคลายแม้ว่าเราคิดว่าเราไม่ต้องการพวกเขาดังนั้นเราจึงมั่นใจได้ว่าจะดีเสมอ.

การมีสติสำหรับวันต่อวันการแก้ปัญหาความรู้สึกของความเร็วที่มาพร้อมกับวันของเราเราสามารถพบได้ในการฝึกสติ อ่านเพิ่มเติม "