หุ้น:
5 กลยุทธ์เพื่อเอาชนะความเกียจคร้าน
เรียกสิ่งที่คุณต้องการ: ความเกียจคร้านความเกียจคร้านการลดทอนความเกียจคร้าน ... บางทีปัญหาของคุณไม่ใช่สิ่งนี้ แต่นั่น บางครั้งคุณรู้สึกหนักใจจนล้นเกินจนภาพเป็นอัมพาต. อย่างไรก็ตามในท้ายที่สุดสิ่งที่มันเป็นผลเสมอเหมือนกัน: ไม่สามารถเคลื่อนย้ายก่อนที่งานที่ค้างอยู่และไม่สามารถที่จะเอาชนะความขี้เกียจ.
ผลของการไม่ทำสิ่งที่เราต้องทำหรือทำด้วยความฝืนมีผลโดยตรงต่อคุณภาพชีวิตของเรา ด้วย, ความรู้สึกผิดที่ไม่สามารถเอาชนะความขี้เกียจส่งผลกระทบต่อการเห็นคุณค่าในตนเองของเรา.
เราทุกคนรู้ถึงความรู้สึกนี้ในความหมายหลายอย่างแม้ว่าเราจะไม่รู้วิธีการระบุตัวตนได้ดีและเราจัดกลุ่มพวกมันทั้งหมดไว้ในกระเป๋าใบเดียวกัน ในพื้นหลัง, กลยุทธ์ในการเอาชนะสถานการณ์เหมือนกัน, ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น.
การเอาชนะความเกียจคร้านนั้นง่ายกว่าที่คิด. คุณเพียงแค่ต้องทำการตัดสินใจและใช้กลยุทธ์ง่ายๆ.
"ผู้ชายที่มีความเกียจคร้านเป็นนาฬิกาที่ไม่มีสาย"
-Jaime Luciano Balmes-
วิธีเอาชนะความเกียจคร้าน?
Todd McElroy ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ University of Florida ได้ทำการศึกษาในปี 2560 ซึ่งสรุปด้วยสิ่งที่สามารถดึงดูดความสนใจของเรา. ตามงานนี้มีความสัมพันธ์ระหว่างความเกียจคร้านและสติปัญญาสูง. ตอนนี้ความสัมพันธ์ไม่ได้หมายถึงการตัดสินใจนั่นคือตามที่อธิบายไว้ใน วารสารจิตวิทยาสุขภาพ ลิงค์นี้จะปรากฏให้เห็นก็ต่อเมื่อบุคคลนั้นรู้สึกเบื่อหน่ายโดยมีวัตถุประสงค์ในการสร้างแรงจูงใจเพียงเล็กน้อย.
- ส่วนที่เหลือของประชากรรู้สึกขี้เกียจไม่ใช่เพราะเบื่อ เพราะบางครั้งความเกียจคร้านสามารถซ่อนปัจจัยอื่น ๆ : ความอ่อนล้าทางจิตใจ, ความเครียด, ความกลัว, ความสามารถเพียงเล็กน้อยในการจัดการเวลาและแม้กระทั่งบางครั้งแม้แต่ anhedonia คลาสสิกที่อยู่เบื้องหลังซึ่งภาวะซึมเศร้าสามารถซ่อน. เป็นปัจจัยที่เราควรพิจารณาอย่างแน่นอน.
- มีหลายวิธีที่จะเอาชนะความเกียจคร้าน. วิธีการบางอย่างต้องการการวิเคราะห์ว่าเราจะเห็นว่าปัญหาที่แท้จริงคืออะไรหรือการกำหนดวัตถุประสงค์ที่เป็นรูปธรรมเพื่อสร้างเป้าหมายที่ทำหน้าที่เป็นสัญญาณ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกสิ่งในชีวิตที่มีความซับซ้อน.
กลยุทธ์ต่อไปนี้จะให้บริการคุณในทุกสถานการณ์. เริ่มที่นี่เพื่อรับผลจริงอย่างรวดเร็ว ข้อได้เปรียบของสิ่งที่คุณจะเห็นต่อไปคือคุณไม่ต้องเริ่มคิดมากเกินไปดังนั้นคุณจึงสามารถจัดระบบให้กับช่วงเวลาที่คุณต้องการได้อย่างรวดเร็ว.
1. วิเคราะห์สภาพแวดล้อมของคุณคุณขี้เกียจมากกว่า?
ในทางตรงกันข้ามฌอง Daunizeau นักวิจัยที่สถาบันวิจัยสุขภาพและการแพทย์แห่งชาติของประเทศฝรั่งเศสชี้ให้เห็นในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ชีววิทยาการคำนวณ PLOS ความเกียจคร้านนั้นมักติดต่อได้ ดังนั้น cพิจารณาว่ามีคนหรือคนรอบข้างคุณที่ปลูกฝังทัศนคติดังกล่าว.
บางครั้งครอบครัวเพื่อนหรือคู่ค้าของเราคาดหวังให้เราหมดกำลังใจหรือไม่แยแสกันในเวลาที่เริ่มทำกิจกรรม เก็บไว้ในใจและเห็นคุณค่าของมัน ...
2. สิ่งที่ง่ายก่อน
เห็นได้ชัดว่ามันจำเป็นต้องจำไว้ เพื่อทำสิ่งที่คุณต้องเริ่มทำ. การคิดเกี่ยวกับการทำมันไม่คุ้มค่าเราต้องดำเนินการเราต้องเริ่มต้นการกระทำ สำหรับสิ่งนี้เราขอเสนอสิ่งต่อไปนี้โปรดอ่านปริศนานี้โดย Ana Moreno อย่างละเอียด: ต้นไม้มีนกสามตัวและสองคนตัดสินใจกระโดด ตอนนี้มีนกกี่ตัว? "
...
ยังมีนกสามตัว ตราบใดที่ผู้ที่คิดเกี่ยวกับการกระโดดอย่ากระโดดพวกเขาจะยังคงอยู่ในสาขา เช่นเดียวกับความเกียจคร้าน. มันไม่มีประโยชน์ที่จะคิดว่าคุณต้องทำอะไรสักอย่างในขณะที่คุณไม่ทำ.
ปัญหาคือการปิดล้อมที่มาพร้อมกับความเกียจคร้าน: ฉันจะเริ่มที่ไหน? อย่าสับสนในชีวิตของคุณและเริ่มต้นด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด. และถ้าทุกอย่างเหมือนกันให้เลือกของคุณง่ายขึ้นโดยทำสิ่งแรกที่เกิดขึ้น ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการจัดระเบียบ แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเริ่มทำบางสิ่ง.
3. ทีละขั้นตอน
ปัญหาใหญ่อีกข้อที่ขวางกั้นเราและทำให้เราขี้เกียจคืองานที่ยิ่งใหญ่ที่ครอบงำเรา ออกไปจากที่นั่น เป็นการดีที่สุดที่จะแบ่งงานออกเป็นงานย่อยอื่น ๆ เพื่อลดแรงกดดันและกระตุ้นให้เรา.
สิ่งนี้ต้องใช้ความคิดเล็กน้อยเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำ แต่ก็ไม่มาก. แบ่งงานเป็นอันดับแรกใน 3, 4 หรือ 5 ส่วน (สิ่งที่คุณต้องการ แต่ไม่มาก). - หากสิ่งนี้ยังคงครอบงำอยู่ให้แบ่งส่วนแรกแล้วหารอีกครั้งทิ้งส่วนอื่นไว้เมื่อแตะ. หากยังคงมีจำนวนมากให้หารอีกครั้ง จนกว่าคุณจะเริ่มด้วยสิ่งที่ย่อยได้และมีการอ้างอิงล่วงหน้า.
อุดมคติที่จะได้รับผลลัพธ์ที่ดีคือการแบ่งทุกอย่างออกเป็นส่วนเล็ก ๆ และวางแผนการพัฒนา สิ่งนี้ในตัวมันเองอาจเป็นงานที่หนักหน่วง แต่ เรากำลังพูดถึงการเอาชนะความเกียจคร้านไม่ใช่เพื่อให้ได้ผลผลิตและประสิทธิภาพสูงสุด, ดังนั้นสิ่งนี้จึงคุ้มค่ากับเวลาของคุณ.
4. สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำ
บางครั้งเราพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่วุ่นวายโดยมีงานจำนวนมากรอดำเนินการ. มันยากมากที่จะไม่ติดตามงานทั้งหมดที่ต้องทำ วิธีการเริ่มต้นด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดถ้าคุณไม่รู้จะทำอย่างไร? และไปทีละขั้นตอนหรือพูดคุยเพราะแต่ละงานมีความเป็นอิสระ.
- เพื่อแก้ปัญหานี้, นั่งสักครู่แล้วจดสิ่งที่คุณต้องทำในรายการในรูปแบบที่คุณชอบมากที่สุด: เขียนทุกอย่างลงบนกระดาษหรือในบันทึกย่อที่คุณจะเขียนลงบนกระดาน ให้เวลากับตัวเองเพื่อกำหนดสิ่งที่คุณมีอยู่ข้างหน้า.
- ด้วยรายการนี้อยู่ข้างหน้าคุณสามารถตัดสินใจได้แล้ว. กำจัดงานที่ไม่จำเป็นและปล่อยให้ภารกิจเร่งด่วนน้อยลงสำหรับวันอื่น. จากนั้นใช้งานที่ง่ายที่สุดงานที่ใช้เวลาน้อยที่สุดและทำตามขั้นตอนแรก.
หลังจากนั้นทีละขั้นตอน, ไปข้างหน้าในรายการ. อย่าตัดสินตนเองอย่าพยายามเข้าใจปัญหาทั้งหมดอย่างฉลาด เพียงแค่เลื่อนไปข้างหน้าข้ามออกหรือลบสิ่งที่ทำออกไป.
5. เห็นภาพประโยชน์ของงานที่ทำ
หากคุณขี้เกียจทำอะไรเพราะความพยายามที่เกี่ยวข้องลองคิดถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อทำเสร็จ. เห็นภาพผลลัพธ์และสนุกกับมัน สิ่งนี้จะเติมพลังงานและแรงจูงใจให้กับคุณ การแสดงภาพงานที่เสร็จแล้วช่วยในการเอาชนะความต้านทานภายในที่ป้องกันไม่ให้คุณเข้าไปเกี่ยวข้องกับงานเหล่านั้น.
การสร้างภาพยังช่วยเพิ่มทางเลือก เกี่ยวกับวิธีการแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ในการทำงานหรือทำสิ่งที่ง่ายเหมือนเริ่มต้น.
6. กำจัดสิ่งรบกวน
โดยปกติแล้วสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเป็นต้นเหตุของความเกียจคร้าน และเหตุผลเดียวที่เราตัดสินใจเลื่อนงานออกไปอีกครั้งซึ่งทำให้ดูเหมือนน่าเบื่อมากขึ้น.
ไม่ว่ามันจะกวนใจคุณอย่างไร.ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณเริ่มงานใดงานหนึ่งแล้วจะไม่มีอะไรรบกวนคุณ คุณรู้ดีว่ามันคืออะไรสำหรับสิ่งนี้คุณจะไม่ต้องทำการสำรวจตนเอง.
เพื่อสรุปกลยุทธ์เหล่านี้อาจมีประโยชน์อย่างเด็ดขาด. บางครั้งเพียงแค่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในกิจวัตรประจำวันของเราเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเท่าผลผลิต. นำพวกเขาไปสู่การปฏิบัติ.
กิจวัตรที่ทำให้หายใจไม่ออกกลัวว่าการขังตลอดกิจวัตรเป็นเหมือนใยแมงมุมที่จับคุณและทำให้คุณไม่รู้สึกตัว ในท้ายที่สุดคุณมีชีวิตอยู่อย่างเรียบง่ายด้วยการลาออก อ่านเพิ่มเติม "