หุ้น:
5 กลวิธีทางจิตวิทยาที่จะช่วยให้เราลุกขึ้น
การตื่น แต่เช้าอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับเรา. ไม่ว่าจะเป็นเพราะเรามีวันทำงานที่ไม่น่าสนใจหรือเพราะเราไม่ได้นอนมากพอนาฬิกาปลุกก็กลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเรา อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เรื่องยากหากเราให้คุณค่ากับความหมายของการลุกขึ้นอย่างช้า ๆ และชนะความได้เปรียบเล็กน้อยตลอดเวลาหรือในที่สุดก็ไม่หลับ.
วันนี้เราจะพูดถึง 5 กลวิธีทางจิตวิทยาที่จะช่วยให้เราตื่น แต่เช้า ความจริงก็คือพวกเขาทำงานแม้ว่าหลายคนคิดว่าพวกเขา "หัวเราะ" ทั้งเพราะพวกเขาตลกหรือเพราะเราได้เห็นพวกเขาในภาพยนตร์ ความจริงก็คือพวกเขาเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายที่หลายคนพบว่าเป็นเรื่องยาก.
การใช้นิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้นตลอดวัน.
1. ในการตื่น แต่เช้านาฬิกาปลุกจะดีกว่า
มันเกิดขึ้นกับคุณอย่างแน่นอน คุณเหนื่อยเหลือเกินโดยที่ไม่ได้ตั้งใจคุณก็ปิดการเตือนโดยไม่ได้ตั้งใจ. ไม่กี่นาทีต่อมาคุณก็ตื่นขึ้นมาและสงสัยว่าทำไมมันไม่ฟัง เขาทำ แต่คุณปิดมันโดยที่ไม่รู้ตัว นั่นคือเหตุผลที่มันสำคัญมากที่จะต้องใส่นาฬิกาปลุกให้นานที่สุด.
แม้จะมีความขี้เกียจคุณจะไม่มีทางเลือกนอกจากต้องตื่นขึ้นมาเพื่อส่งเสียงดังสนั่นที่รบกวนคุณและเพื่อนบ้านที่เหลือ ดังนั้น มันจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณที่จะไปและคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้นอนต่อเพราะคุณจะยืนอยู่! หากคุณรวมสิ่งนี้เข้ากับนาฬิกาปลุกปริมาณมากและเสียงเตือนที่เราไม่สามารถเพิกเฉยได้เราก็จะยิ่งง่ายขึ้น.
2. ดูแลสิ่งแวดล้อมคุณจะประทับใจกับมัน
เป็นความจริงที่ว่าถ้าคุณลืมตาและมองว่าห้องของคุณเป็นหายนะสิ่งที่คุณต้องการน้อยที่สุดคือตื่นขึ้นมา? นี่คือสาเหตุที่มันสำคัญมากที่คุณจะต้องดูแลสภาพแวดล้อมที่คุณกำลังจะนอนหลับเพื่อที่จะได้เชิญทั้งสองให้ลุกขึ้นและมีความฝันที่สดชื่นที่สุด ถึงแม้ว่าในเรื่องนี้เราจะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับองค์ประกอบทั้งหมดที่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณเช่นแสงของคอมพิวเตอร์ในการระงับหรือสัญญาณการแจ้งเตือนของโทรศัพท์ของคุณ.
เรากำลังพูดถึงอะไร จากมือถือที่มีข้อความถึงคุณเวลาสองนาฬิกาในตอนเช้าหรือโทรทัศน์ที่ไม่ได้ตั้งโปรแกรมให้ปิดและดังนั้นมันจึงอยู่ตลอดทั้งคืน ทั้งหมดนี้จะทำให้คุณนอนไม่หลับหรือตื่นขึ้นหลายครั้งในเวลากลางคืน.
อุณหภูมิที่เหมาะสมและที่นอนและหมอนที่สะดวกสบายสามารถช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่.
3. ตื่น แต่เช้าทำไมไม่ฟังเพลง?
การตื่นขึ้นมาและฟังเพลงที่คุณชอบอาจเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการกระตุ้นและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเท้าที่ดีมาก. สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถล้างฟันทำความสะอาดคุณรับประทานอาหารเช้าและแต่งตัวในแบบเคลื่อนไหวได้มากกว่าที่คุณทำในความเงียบ แน่นอนว่าระวังอย่าวางไว้สูงเกินไปในกรณีที่คุณตื่นขึ้น.
แต่แน่นอนว่าคุณสงสัยว่าดนตรีประเภทใดดีที่สุดที่จะได้รับจากบ่อน้ำนี้? หนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการใส่ดนตรีที่สร้างแรงบันดาลใจที่ทำให้แบตเตอรี่เพิ่มอารมณ์และทำให้คุณรู้สึกว่าวันนี้คุณจะกินโลก.
4. แอพสามารถช่วยให้เราลุกขึ้น
ขอบคุณเทคโนโลยีที่คุณสามารถมีได้หลายองค์ประกอบที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการนอนหลับต่อไป. แอพเหล่านี้บางส่วนช่วยในการเคารพรอบการนอนหลับของคุณและพักผ่อนได้ดีขึ้น. แต่สิ่งที่ต้องทำเมื่อเสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้นและร่างกายของคุณไม่ยอมลุกจากเตียง?
มีแอพที่แปลกมากที่เรียกว่า "Puzzle Alarm Clock" แอพนี้เป็นนาฬิกาปลุกที่จะไม่หยุดดังจนกว่าคุณจะรู้ว่าคุณตื่นแล้ว คุณจะรู้สิ่งนี้ได้อย่างไร เขาจะรู้ว่าทำไม คุณจะต้องแก้ปัญหาหรือปริศนาต่าง ๆ ก่อนที่คุณจะปิดการเตือนภัยได้. วิธีการใหม่ที่แปลกใหม่และสนุกสนานที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้า.
เริ่มวันใหม่ด้วยเกมที่ต้องการสมาธิจะทำให้คุณไม่มีวันตื่นนอนเลย.
5. รักษาสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี
การรักษาสุขอนามัยที่ดีของการนอนหลับและตื่นขึ้นมาเคลื่อนไหวมากขึ้นโดยไม่ล่าช้าในช่วงเวลาที่คุณต้องลุกขึ้นต้องใช้ขั้นตอนในการปฏิบัติตามที่อาจจะมองคุณ หนึ่งในนั้นที่คุณสามารถรู้ได้คือหนึ่งในนั้น อย่ากินอาหารมากมายเพราะการย่อยอาหารหนักอาจทำให้นอนไม่หลับ.
ด้วย, ไม่แนะนำให้ใช้คาเฟอีนตั้งแต่ 6 โมงในตอนบ่าย ด้วยเหตุผลเดียวกัน นอกจากนี้เราไม่สามารถลืมว่าคุณพยายามที่จะคงที่ในสิ่งที่หมายถึงเวลาที่คุณไปนอน นอกจากนี้เวลานี้จะต้องเป็นช่วงเวลาที่ช่วยให้คุณพักผ่อนได้เพียงพอ: คุณไม่สามารถคาดหวังได้ที่ 5 ถ้าคุณเข้านอนที่ 2 ในตอนเช้า.
จำได้ว่าอย่างน้อยเราควรนอนประมาณ 6 ชั่วโมง แต่ละคนมีความแตกต่างกันบางคนที่มีอยู่แล้ว 7 คนเป็นอย่างดีคนอื่น ๆ ต้อง 8 ... สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะรักษาสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี. ทั้งหมดนี้จะมีผลกระทบที่สำคัญในวันของเราเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับมันและต่อประสิทธิภาพของเรา?
5 เหตุผลในการตื่นนอนตอน 6 โมงเช้าค้นพบ 5 เหตุผลที่การตื่นตอน 6 โมงเช้าอาจเป็นนิสัยที่ดีในการประสบความสำเร็จในชีวิต อ่านเพิ่มเติม "