5 ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับคนทุกวัย. มันเป็นกิจกรรมที่ดูแลร่างกายของเรา แต่ด้วยจิตใจของเรา ด้านหน้าของกีฬาอื่น ๆ เช่นการแข่งขันมันมีข้อได้เปรียบของการเป็นอันตรายน้อยลงและเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อมากขึ้นในที่ทำงาน.

จากมุมมองทางจิตวิทยา, มันเป็นโอเอซิสสำหรับปัญหาในชีวิตประจำวันและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้อง. ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้การพัฒนาค่าบวกมากเช่นความเพียรและความดื้อรั้น.

ในทางกลับกัน, ประโยชน์ทางกายภาพของการว่ายน้ำไม่ จำกัด. พูดกว้างมันเป็นกีฬาที่ค่อนข้างสมบูรณ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกอบรมหัวใจและหลอดเลือดความอดทนและการปรับสี นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บหรือสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดข้อ.

แน่นอนคุณควรรู้ว่าการว่ายน้ำเป็นกีฬาชนิดเดียวที่แนะนำในกรณีทางการแพทย์มากกว่า 80% และมีกลุ่มเป้าหมายขนาดใหญ่, สามารถเข้าถึงได้จากเด็กไปจนถึงผู้สูงอายุ. ในความเป็นจริงการศึกษายืนยันว่าการว่ายน้ำช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ ได้เนื่องจากมันสร้างสภาวะความสบายทางร่างกายและจิตใจ.

นอกจากนี้การวิจัยสนับสนุนความจริงที่ว่าผ่านคุณสมบัติของมัน, น้ำออกฤทธิ์ยาชูกำลังที่แข็งแกร่งในระบบประสาท. ด้วยเหตุนี้กิจกรรมทางน้ำมักจะแนะนำให้คนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิต.

อย่างที่เราพูดไป, การว่ายน้ำมีพลังพิเศษเพื่อเสริมสร้างสุขภาพของเรา. อย่างไรก็ตามคุณรู้ถึงประโยชน์ทางจิตวิทยาของการว่ายน้ำหรือไม่ เรานำเสนอพวกเขาด้านล่าง:

ลดความเครียด

เป็นครั้งแรก, การว่ายน้ำสามารถลดความเครียดได้เท่ากับหรือมากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่น. มันเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายมากซึ่งช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อได้มากขึ้นบังคับให้ควบคุมการหายใจของตัวเอง.

นอกจากนี้การว่ายน้ำสามารถช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์สมองใหม่ในส่วนต่าง ๆ ของสมองที่สูญเสียพวกเขาผ่านความเครียดเรื้อรัง ดังนั้น, มันเป็นกิจกรรมที่มีอิทธิพลในเชิงบวกต่อความสามารถในการจัดการและรับมือกับความเครียด.

ให้พลังงาน

โดยทั่วไปแล้วคุณรู้สึกเหนื่อยหลังจากฝึกกีฬาส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามการว่ายน้ำนั้นไม่เหมือนใครในเรื่องนี้ ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่ายน้ำในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันด้วยการเดินเท้าขวา. นี่คุณ จะให้พลังงานมากขึ้นในการเผชิญกับวันด้วยความรู้สึกที่ดีที่สุด.

เสริมสร้างความนับถือตนเองของคุณ

การว่ายน้ำเป็นการฝึกร่างกายสำหรับทั้งร่างกาย, ดังนั้นมันจึงช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันส่วนเกินและปรับกล้ามเนื้อของคุณ ในทางกลับกัน, เพิ่มความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเอง. ผลกระทบโดมิโนเกิดขึ้น: เมื่อรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นตามธรรมชาติ!

"เพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณไม่เคยมีคุณจะต้องทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำ"

-Mireia Belmonte-

เพิ่มพลังสมอง

การฝึกหัวใจและหลอดเลือดทำให้ ออกซิเจนในเลือดจะถูกสูบอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น. ยิ่งการไหลเวียนของเลือดมากขึ้นเท่าใดออกซิเจนในสมองก็จะยิ่งได้รับมากเท่านั้น. กล่าวอีกนัยหนึ่ง; สมองของคุณทำงานได้ดีขึ้นส่วนที่เหลือของร่างกายจะดีขึ้น.

ผ่านการว่ายน้ำคุณจะรู้สึกว่างานประจำวันง่ายกว่าที่จะทำนอกเหนือจากการสังเกตว่า ระดับความเข้มข้นของคุณเพิ่มขึ้น.

ยากล่อมประสาท

ประโยชน์สุดท้ายของการว่ายน้ำที่เรานำเสนอให้คุณคือผลของยากล่อมประสาท แม้จะเป็นกีฬารายบุคคลชั้นเรียนมักจะเป็นกลุ่ม เหล่านี้ให้ ประสบการณ์ทางสังคมสำหรับผู้เข้าร่วม. ในทางกลับกันความจริงของการทำสิ่งที่ท้าทายอย่างต่อเนื่องโดยการว่ายน้ำนั้นให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จ การว่ายน้ำเป็นสาเหตุของการปล่อยสารเอ็นโดรฟินและสารสื่อประสาทเช่นเซโรโทนิน.

ในที่สุดการว่ายน้ำเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครเพราะช่วยให้ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแอนแอโรบิคและการต่อต้านแบบไม่ก่อให้เกิดผลกระทบต่อกระดูกและกล้ามเนื้อ ดังนั้นสิ่งที่คุณรอที่จะเริ่มต้นในครั้งแรกของคุณยาว?

ความฉลาดทางอารมณ์ในกีฬามันช่วยเราได้อย่างไร? ความฉลาดทางอารมณ์ในกีฬาเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากสำหรับกลุ่มกีฬา ความรู้ในตนเอง, การควบคุมตนเองของอารมณ์, แรงจูงใจในตนเอง, ทักษะทางสังคมและการเอาใจใส่เป็นเครื่องมือที่นักกีฬาทุกคนจัดการได้ในระดับที่มากหรือน้อย อ่านเพิ่มเติม "