หุ้น:
4 ขั้นตอนในการกำจัดการพึ่งพาทางอารมณ์
เมื่อความสุขของเราด้อยกว่าคนคนหนึ่งความทุกข์ย่อมหลีกเลี่ยงไม่ได้. สิ่งที่แนบมาอย่างบ้าคลั่งและครอบงำนั้นเป็นตัวกระตุ้นที่ใหญ่ที่สุดของความรู้สึกไม่สบายการคว่ำบาตรและการสูญเสียความนับถือตนเอง ดังนั้นเราจะต้องมีความชัดเจน: มันเป็นสิ่งจำเป็นในการกำจัดการพึ่งพาทางอารมณ์เราต้องใช้ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพเพื่อเป็นอิสระและตัวทำละลายทางอารมณ์ในเรื่องที่มีประสิทธิภาพ.
โดยเฉลี่ยแล้วจากการศึกษาพบว่า, สถานการณ์นี้มักส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย. แม้ว่าผู้ที่เคยสัมผัสประสบการณ์จากยุคหลังจะได้รับผลกระทบเช่นเดียวกับผู้หญิงทุกคนแม้ว่าจะมีข้อเสียเปรียบที่มีแนวโน้มที่จะฝืนใจมากขึ้นเมื่อแสวงหาการดูแลทางด้านจิตใจ.
การพึ่งพาทางอารมณ์มีส่วนเกี่ยวข้องกับวิธีการที่คนเสื่อมค่ามาก. ในทำนองเดียวกันเราไม่สามารถละทิ้งความจริงที่ปฏิเสธไม่ได้เกือบ เรามักจะทำมันเราสับสนกับความรักที่แนบมาและเรา จำกัด ตัวเองในบางครั้งในความสัมพันธ์ที่ขาดการแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกันถึงจุดของการเป็นอยู่ที่ดีของเราในกระเป๋าของคนอื่นปล่อยให้เราไม่มีอะไร. ให้เราเรียนรู้ว่าขั้นตอนใดกระบวนการภายในใดที่เราต้องนำไปปฏิบัติเพื่อเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ.
วิธีการกำจัดการพึ่งพาทางอารมณ์
สิ่งแรกที่เราต้องพิจารณาคือ: การพึ่งพาทางอารมณ์ขยายเกินความสัมพันธ์คู่. นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นในเพื่อนร่วมงานครอบครัวและผู้คนจากสภาพแวดล้อม โดยทั่วไปเป็นสถานการณ์ที่สามารถกำหนดได้ในทุกสาขา.
มักจะ, คุณสามารถใช้เวลานานจนกว่าเราจะรู้ตัว. เราสูญเสียความสามารถในการพึ่งพาตนเองทางอารมณ์ไปแล้วเราอยู่ภายใต้คนที่ไม่คิดและทำเพื่อตัวเอง ปรีชาว่าความเป็นจริงทางจิตวิทยาอย่างไม่ต้องสงสัยจะเป็นขั้นตอนแรกในการดำเนินการเพื่อกำจัดการพึ่งพาทางอารมณ์ พิจารณาขั้นตอนต่อไปนี้.
ผู้อยู่ในความอุปการะเป็นอย่างไร?
เพื่อประเมินว่าเรามีแนวโน้มที่จะสร้างความสัมพันธ์แบบพึ่งพากับผู้อื่นหรือไม่เราสามารถดูลักษณะต่อไปนี้:
- Sหรือความสุข มุ่งเน้นไปที่คนคนหนึ่ง, เขาไม่สนุกกับสิ่งอื่นนอกจากอยู่กับคนที่เขารักหรือเห็นคุณค่า.
- ความสุขของคุณขึ้นอยู่กับว่าคนอื่นปฏิบัติต่อคุณอย่างไร.
- หลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า.
- ใส่ความต้องการของผู้อื่นก่อนของพวกเขาเอง.
- เขาเป็นคนดีกับตัวเองเมื่อเขาเห็นว่าเขาเป็นที่รัก.
- กลัวการสูญเสียสิ่งนั้นหรือคนที่คุณรักหรือชื่นชม.
- ตกลงไปอย่างง่ายดาย แบล็กเมล์อารมณ์.
- เขาชอบที่จะทนทุกข์มากกว่าปล่อยให้คนที่เขารักษาความสัมพันธ์นั้นไว้.
- ความรู้สึกผิด: ถ้าอีกฝ่ายไม่รู้สึกมีความสุขหรือพอใจคนที่รู้สึกไม่สบายและรู้สึกผิด.
- เขาต้องการควบคุมชีวิตของบุคคลอื่นเพื่อให้แน่ใจว่าเขาจะไม่สูญเสียมันไป เขากลายเป็นสายลับที่จะติดตามแม้กระทั่งบทสนทนาที่เขามีกับคนอื่นและหยุดใช้ชีวิตของเขาเพื่อติดตามอีกฝ่าย.
- มีแนวโน้มที่ชัดเจนต่อความโดดเดี่ยวทางสังคมคุณแค่อยากอยู่กับคน ๆ นั้น.
- ความสัมพันธ์สร้างความวิตกกังวล. บุคคลนั้นเธอไม่เคยมีความสุขเพราะเธอต้องการมากขึ้นและเหนือสิ่งอื่นใดเธอกลัวว่าพวกเขาจะจากเธอไปซึ่งจะเป็นหายนะเพราะเธอไม่ได้จินตนาการถึงชีวิตที่ไม่มีคนคนนั้น.
เราต้องการมีคนพิเศษในชีวิตของเรา. สิ่งที่แตกต่างจากคนที่ไม่พึ่งพาคือเมื่อพวกเขาอยู่คนเดียวพวกเขาสามารถมีช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก, แต่นั่นไม่ได้หยุดเขาจากการดำเนินการต่อเพื่อเพลิดเพลินกับแง่มุมอื่น ๆ ในชีวิตของเขา.
2. ทำรายการสิ่งที่ทำร้ายเราและสิ่งที่เราทำเพื่อความรักหรือความเสน่หา
เมื่อปัญหานี้ได้รับการยอมรับและมีความเชื่อมั่นในความต้องการที่จะกำจัดการพึ่งพาทางอารมณ์เราจะต้องดำเนินการในขั้นตอนที่สอง เราจะทำรายการสิ่งที่เราทำเพื่อใครบางคนและไม่ทางใดก็ทางหนึ่งทำร้ายเรา ที่นี่เราต้องระวังว่า คนที่พึ่งพิงไม่ใส่ใจกับความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเอง แต่กับคนอื่นเพื่อไม่ให้สูญเสียมันไป.
หากคุณต้องการเปลี่ยนและกำจัดการพึ่งพาทางอารมณ์ในชีวิตสิ่งแรกที่คุณควรทำคือคิดถึงตัวคุณเอง.
คนอื่นทำในสิ่งที่เป็นอันตรายต่อคุณหรือไม่คุณทำอะไรเพื่อคนอื่นที่ทำร้ายคุณหรือไม่คุณได้ทิ้งเพื่อนครอบครัวกิจกรรมการศึกษาการพัฒนาส่วนบุคคลและอื่น ๆ ... หายไป? พวกเขาปฏิบัติต่อคุณด้วยความเคารพที่คุณสมควรได้รับ?
ในกรณีเหล่านี้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงความทุกข์ทรมานที่มีประสบการณ์. ทุกสิ่งที่เหลือหรือผลักไสมีค่าใช้จ่าย เวลาที่ใช้ไปทั้งหมดคือคุณภาพชีวิตที่สูญเสียไป. ลองคิดทบทวนดู.
3. เสริมสร้างความนับถือตนเองในการกำจัดการพึ่งพาทางอารมณ์
ดังที่เราได้เห็นปัจจัยหลักของการพึ่งพาทางอารมณ์ใด ๆ คือความนับถือตนเองต่ำ. มีตัวเลือกมากมายเพื่อเสริมสร้างความมัน. คำถามคือให้ความสำคัญกับสิ่งที่สมควรได้รับและกู้คืนเอ็นทางจิตวิทยาที่ขาดไม่ได้.
ลองดูเคล็ดลับด้านล่าง:
- เริ่มตัดสินใจด้วยตัวเอง.
- จดจำความสำเร็จในอดีตความสำเร็จของคุณ.
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองอย่ามองหาการอนุมัติจากคนอื่น.
- เริ่มโครงการใหม่พบปะผู้คนใหม่ ๆ การทดลองรู้สึกตื่นเต้น.
- ทำงานอหังการของคุณ. พูดว่า "ใช่" โดยไม่ต้องกลัวและ "ไม่" โดยไม่มีความผิด.
- รับผิดชอบต่อชีวิตและความสุขของคุณ.
- รู้จักตัวเองสำรวจความต้องการและความต้องการของคุณ.
- รักษาบาดแผลของคุณ.
"ความกลัวที่สุดของการถูกปฏิเสธส่วนที่เหลืออยู่กับความปรารถนาที่จะได้รับการอนุมัติจากคนอื่น อย่ายึดมั่นในตนเองของคุณกับความคิดเห็นของคุณ ".
-ฮาร์วีย์แมคเคย์-
4. เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว
ชีวิตมีความสวยงามมากขึ้นด้วยความรัก แต่มันกลับมามีสุขภาพดีเมื่อเรารู้สึกดีกับตัวเอง. เราไม่สามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพหากเราไม่ได้พัฒนาเหมือนคนก่อน ดังนั้นเพื่อกำจัดการพึ่งพาทางอารมณ์จึงจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว สนุกกับตัวเอง.
เมื่อคุณรักตัวเองและไม่ต้องการคนอื่นคุณก็พร้อมที่จะรักอย่างมีสุขภาพดี.
เราทุกคนต้องการมีหุ้นส่วนในอุดมคติคนที่จะรัก แต่ สิ่งหนึ่งคือ "ต้องการ" และอีกหนึ่ง "ปรารถนา". เมื่อเราต้องการมันไม่ทำงาน.
เราต้องเรียนรู้ที่จะมีความสุขกับชีวิตโดยไม่มีคู่ครอง. มีหลายสิ่งที่ต้องทำเช่นค้นพบและพัฒนาทักษะของเรากำหนดอนาคตของเราอุทิศเวลาเพื่องานอดิเรกทำความรู้จักกับคนดีการเดินทางเพลิดเพลินกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และเหนือสิ่งอื่นใดดูแลและรักตัวเองตามที่เราสมควรได้รับ.
กำจัดการพึ่งพาทางอารมณ์คือการรักษาความพอเพียงของเราคือการลงทุนในศักดิ์ศรีและความเป็นอยู่ที่ดี.
"เลิกใช้" อัตตาที่จะรักอย่างสมบูรณ์และปราศจากสิ่งที่แนบมาอัตตาสร้างความคาดหวังและบังคับให้คู่รักทั้งคู่เป็นและทำตามที่ต้องการเพื่อเติมเต็มช่องว่างของตัวเองความกลัวของพวกเขาเองและสารพิษที่เป็นพิษ อ่านเพิ่มเติม "