4 ขั้นตอนในการรู้สึกดีขึ้นด้วยตัวคุณเอง

หลายครั้งที่เราลืมว่าหากความสัมพันธ์ส่วนบุคคลมีความซับซ้อนอยู่แล้วบางครั้งสิ่งที่ยากจริงๆคือการเกี่ยวข้องกับตัวเอง.

และนั่นคือความรู้สึกที่ดีกับตัวเองคือสำหรับบางคนเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้จริงบางสิ่งที่ดูเหมือนไม่น่าเป็นไปได้ยิ่งไปกว่าการเรียนรู้ทักษะที่ซับซ้อนที่สุด ในตอนท้ายของวันในขณะที่เรียนรู้วิธีการเล่นหมากรุกหรือจบการแข่งขันระดับมหาวิทยาลัยขั้นตอนในการติดตามค่อนข้างชัดเจนมันไม่เหมือนกันกับภารกิจที่ยากลำบากของ ซ่อมแซมความนับถือตนเองของเรา.

ในบทความนี้เราจะเห็นข้อเสนอของหลาย ๆ ขั้นตอนในการปฏิบัติตามเพื่อรู้สึกดีขึ้นกับตัวเอง, พร้อมตัวอย่างและสิ่งบ่งชี้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความนับถือตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ"

รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเป็นไปได้

ในโลกแห่งจิตใจมนุษย์มีบางสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และความรู้สึกหมิ่นประมาทที่ดูเหมือนว่าจะดูถูกตนเองอาจหายไปหากเราเรียนรู้ที่จะเห็นกันและกันด้วยสายตาใหม่.

ในการทำเช่นนี้คุณต้องเปลี่ยนทั้งรูปแบบความคิดและวิธีการที่เกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมและต่อผู้อื่น การกระทำแบบสองทางนี้, มุ่งเน้นไปที่ความเชื่อและการกระทำ, มันเป็นพื้นฐานของการรักษาความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมและแม้ว่าความจริงของการไม่ผ่านการปรึกษาหารือของนักจิตวิทยาหมายความว่าโอกาสของความสำเร็จจะลดลง แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะใช้กลยุทธ์เหล่านี้ในแต่ละวัน.

1. ตรวจสอบสไตล์การระบุของคุณ

ผู้ที่มีปัญหาความนับถือตนเอง มีแนวโน้มที่จะเชื่อคุณลักษณะของพวกเขาเพื่อความสำเร็จหรือเพื่อผู้อื่น; กล่าวโดยย่อคือองค์ประกอบที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของข้อดี ในเวลาเดียวกันพวกเขาเชื่อว่าสิ่งเลวร้ายส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นกับพวกเขานั้นเป็นความผิดของพวกเขาแม้ว่าความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผลยังไม่ชัดเจน.

ดังนั้นก่อนคำถาม "ฉันจะรู้สึกดีกับตัวเองได้อย่างไร" คุณควรเริ่มต้นด้วยการไตร่ตรองสไตล์การระบุแหล่งที่มาของคุณอย่างลึกซึ้งในกรณีที่สิ่งต่าง ๆ ที่ดีหรือเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณ อุดมคติจะทำตามปกติมากที่สุด แต่แน่นอนว่าคุณจะไม่มีเวลาและพลังงานที่จะใช้ตลอดเวลา, มันเป็นการดีกว่าที่จะไปฝึกหัดและทำมันในกรณีพิเศษที่สุด. เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสูญเสียความต้องการโดยอัตโนมัติ.

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณแสดงความยินดีกับโครงการของมหาวิทยาลัยมันก็สมเหตุสมผลมากกว่าที่คุณจะได้รับจากการทำบุญเพราะมันดีสำหรับคนที่คุณประเมิน (เพียงเพราะผู้ประเมินส่วนใหญ่ทำงานของพวกเขา) ในทำนองเดียวกันมันเป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับคนที่ถูกทำร้ายที่เชื่อว่าการโจมตีเหล่านี้เป็นความผิดของพวกเขา.

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "ทฤษฎีการระบุสาเหตุ: คำจำกัดความและผู้แต่ง"

2. ฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจ

หากคุณมีปัญหาในการยอมรับตัวเองคุณอาจใช้ความคาดหวังที่เข้มงวดมาก ความเชื่อเหล่านั้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรจะเป็นและคุณไม่ได้. ตัวอย่างเช่นมีผู้หญิงหลายล้านคนที่ตำหนิตัวเองโดยไม่มองเหมือนผู้หญิงที่ไม่มีตัวตนแท้จริงเนื่องจากเป็นนางแบบที่ไม่สามารถจดจำได้หลังจากผ่านโปรแกรมแก้ไขภาพคอมพิวเตอร์หลายเลเยอร์.

ดังนั้นในแบบเดียวกับที่คุณเห็นอกเห็นใจคนอื่นฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจกับตัวเองและยอมรับว่าคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ภายใต้เงื่อนไขของพฤติกรรมที่กดขี่ข่มเหง มันไม่จำเป็นที่จะต้องปรับให้เข้ากับอุดมคติเหล่านั้นอย่างสมบูรณ์แบบถ้าหากเราต้องการ สำหรับสิ่งนี้, ใช้เวลา 5 นาทีต่อวันเพื่อไตร่ตรองว่า "ตัวตนในอุดมคติ" ของคุณนั้นสมเหตุสมผลหรือไม่, และถ้าคุณพยายามที่จะมองเหมือนคนที่มีอยู่ในจินตนาการของคุณมากเกินไป.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อะไรคือ" ฉัน "ในจิตวิทยา?"

3. รักความไม่สมบูรณ์ที่เห็นได้ชัดของคุณ

ความจริงนั้นซับซ้อนเกินกว่าที่จะแบ่งออกเป็น "ดี" และ "ไม่ดี" แน่นอนว่ามีสถานการณ์ที่เห็นได้ชัดว่ามีบางสิ่งที่ดีและสิ่งที่ตรงกันข้ามไม่ใช่ แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไปเพราะโลกไม่ได้ถูกจัดให้อยู่ในประเภทของความคิดที่ลึกลับและมีขอบเขต.

หนึ่งในผลที่ตามมาของเรื่องนี้ก็คือ สิ่งที่เราคิดว่าเป็นความไม่สมบูรณ์ของเราเองไม่จำเป็นต้องเป็น.

ในความเป็นจริงมีคนที่รักลักษณะส่วนบุคคลเหล่านั้นที่คนอื่นจะละอายใจ ตัวอย่างเช่นธรรมชาติที่ไม่ถูกยับยั้งของผู้ที่ไม่มีคอมเพล็กซ์ แต่อาศัยอยู่ในสังคมที่อนุรักษ์นิยมอย่างสูงหรือแม้กระทั่งการเกิดริ้วรอยซึ่งในบริบทที่การเลือกปฏิบัติต่อคนที่เป็นผู้ใหญ่นั้นถูกมองว่าเป็นค่าสุนทรียะเชิงบวก สัญลักษณ์ของประสบการณ์.

ในทำนองเดียวกันมีงานอดิเรกและลักษณะ "ของตัวเองมาก" ที่สามารถน่ารักหรือมีเสน่ห์ถ้าเราหยุดเห็นพวกเขาเป็นความล้มเหลวในตัวเอง: เห็นได้ชัด, ถ้าเราละอายใจพวกเขามันก็แสดงให้เห็น, และคนอื่น ๆ จะทำตัวราวกับว่าลักษณะเหล่านั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดี.

4. อุทิศสิ่งที่คุณชอบ

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดว่าทำไมผู้คนถึงมีปัญหาในการยอมรับตนเองคือพวกเขาคิดว่าพวกเขากำลังเสียเวลา เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้, การแก้ปัญหาคือการสร้างใหม่. ทำงานเพื่อให้บรรลุสถานการณ์ที่เราสามารถอุทิศตนเองเพื่อสิ่งที่เรารัก หากเราทำสิ่งนี้เราสามารถภูมิใจในเส้นทางที่เราใช้ไปถึงชีวิตร่วมเพศแม้ว่ามันจะยังไม่ถึงก็ตาม.

ปฐมนิเทศตัวเองไปสู่การกระทำ หลีกเลี่ยงการจู้จี้ด้วยความคิดในแง่ลบซึ่งในทางปฏิบัติไม่มีอะไรมากไปกว่าข้ออ้างที่จะไม่พัฒนาและมีสมาธิในการกำกับการกระทำของคุณให้ทำสิ่งที่คุณรู้สึกว่าทำให้คุณเติบโต สร้างเหตุผลที่รู้สึกภาคภูมิใจในตัวคุณในสถานการณ์ของคุณและวิธีการที่คุณมี.