3 สิ่งที่คุณควรจำเมื่อคุณกดก้นอีกครั้ง

การแตะต้องที่ก้นไม่ใช่สิ่งเลวร้ายที่สุดที่เกิดขึ้นกับคุณ. หากคุณไปถึงจุดต่ำสุดเพราะคุณไม่สามารถล้มได้อีกซึ่งเปิดเป็นสองทาง: คุณสามารถอยู่ที่นั่นจมอยู่กับความเจ็บปวดของคุณเอง - นั่นเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ - หรือคุณสามารถใช้กองทุนนั้น ขึ้น แต่การได้แรงจากการรับโมเมนตัมนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปความจริงแล้วเวลาส่วนใหญ่นั้นซับซ้อนเพราะพื้นผิวมีขนาดเล็กและลื่น.

เราทุกคนคงเคยรู้สึกว่ากดปุ่มด้านล่างบ้างใช่มั้ย หากเป็นกรณีของคุณคุณรู้ว่าความยากลำบากที่ฉันพูด ชีวิตทำให้เรามีความท้าทายทางจิตใจอารมณ์และร่างกายที่ทำให้เราล้มลงซึ่งทำให้เรารู้สึกสิ้นหวังมืดมนและเจ็บปวด ณ จุดนั้นมีทางออกเดียวเท่านั้นเพราะด้านล่างไม่มีอะไรเหลืออยู่.

แต่ทั้งหมดนี้คุณก็รู้แล้ว คุณได้ล้มลงและปรากฏตัวอีกครั้ง เมื่อนกฟีนิกซ์ได้เกิดใหม่จากเถ้าถ่านของคุณ. การได้สัมผัสส่วนล่างสอนบทเรียนสำคัญในชีวิตของคุณ. แต่ในฐานะที่คุณเป็นมนุษย์คุณรู้ว่าคุณสามารถหลบหนีได้อีกครั้ง.

บางทีความกลัวที่จะต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คล้ายกันอีกครั้งอาจทำให้คุณเป็นอัมพาตและป้องกันไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ชะลอความคิดริเริ่มของคุณหรือผลักดันให้คุณล็อคตัวเองในฟองสบู่ของคุณ อย่างไรก็ตามนั่นทำให้คุณเจ็บปวดเท่านั้น และคุณจะท้ายสุดอีกครั้งเพราะความกลัวไม่เคยเป็นที่ปรึกษาที่ดีเลย.

"การแตะต้องพื้นกลายเป็นรากฐานที่มั่นคงที่ฉันได้สร้างชีวิตใหม่"

-JK โรว์ลิ่ง-

เรียนรู้จากประสบการณ์ที่ผ่านมา

หากคุณกำลังอ่านสิ่งนี้อาจเป็นเพราะคุณกำลังจะรู้สึกว่าคุณกำลังจะถึงจุดต่ำสุดถ้าคุณยังไม่ได้ทำ และคุณรู้ว่าสิ่งที่ดูเหมือนหลุมลึก ๆ ที่มีการตกเวียนศีรษะจริง ๆ แล้วมีจุดจบ.

อย่าปฏิเสธสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วและอย่าละอายในสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่คุณได้ทำ. จากความทรงจำของความทุกข์ทรมานที่มีประสบการณ์คุณจะสามารถเข้าใจและใช้คำแนะนำต่อไปนี้ได้ดีขึ้น เมื่อคุณกดปุ่มด้านล่างอีกครั้งโปรดจำสิ่งต่อไปนี้:

รู้สึกถึงความเจ็บปวดของคุณโดยไม่ต้องแนบอย่าอดกลั้น

ปล่อยให้อารมณ์ไหลออกมาเปิดโอกาสให้ตัวเองรู้สึกหงุดหงิดผิดหวังหรือแม้แต่ความโกรธที่บุกรุกคุณ. การระบุสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นวิธีเดียวที่จะปลดปล่อยความเจ็บปวดนั้น หากคุณพยายามที่จะหันเหความสนใจของตัวเองไปคิดเรื่องอื่นอารมณ์ก็จะเติบโตต่อไปพยายามดิ้นรนหาสถานที่ในใจ.

รู้สึกถึงความเจ็บปวดของคุณโดยไม่ติดอยู่กับมัน. เพียงปล่อยให้มันไหล อย่ามองหาวิธีแก้ปัญหาอย่ามองว่ามีความผิดอย่าคิดถึงการกระทำ แค่รู้สึก ตรงกันข้ามกับสิ่งที่อาจดูเหมือนอารมณ์เหล่านั้นจะไม่กลืนคุณ แต่จะเกิดขึ้นและปล่อยให้คุณเป็นอิสระ.

ใช้เวลาในการไตร่ตรอง

มันเป็นภาพสะท้อนที่เปลี่ยนแปลงทุกอย่าง. คุณต้องใช้เวลาในการให้ความหมายกับสิ่งที่คุณมีอยู่และเพื่อทำความเข้าใจว่ามันส่งผลต่อคุณอย่างไร. เมื่อคุณปล่อยให้อารมณ์ไหลออกมามันถึงเวลาแล้วที่คุณจะเริ่มคลายใจและทำให้หัวใจของคุณเบาลง ถึงเวลาที่จะเรียนรู้บทเรียนใหม่.

แต่การไตร่ตรองไม่ได้หมายถึงการเล่นเกมแห่งโทษ แต่การตระหนักถึงความรับผิดชอบของเราให้อภัยตนเองและตัดสินใจในเชิงบวกที่ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น อาจใช้เวลามากหรือน้อย นำสิ่งที่คุณต้องการ เพียงการไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งว่าบทเรียนที่ได้รับคือสิ่งที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากหลุม.

หากในฤดูใบไม้ร่วงการเห็นคุณค่าในตนเองของเรายังคงแข็งแกร่งการตื่นขึ้นก็จะง่ายขึ้นมาก. ด้วยวิธีนี้ใช้ประโยชน์จากการตกของคุณเป็นโอกาสที่จะแสดงให้เห็นถึงความรักที่มีต่อตัวเอง ปฏิบัติกับฉันอย่างน้อยด้วยความรักแบบเดียวกับที่คุณให้กับผู้อื่นผู้เคารพและให้อภัยผู้ให้โอกาสผู้ที่ไม่พยายามกำหนดการเปลี่ยนแปลงที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เป็น.

เห็นว่าความคิดของคุณไหล

คนจำนวนมากที่รู้สึกว่าพวกเขาโดนกระแทกก้นเหวไม่ได้รับอนุญาตให้ตัดการเชื่อมต่อจากปัญหาของพวกเขา. พวกเขานั่งลงเพื่อคิดและครุ่นคิดถึงทุกสิ่งที่ไม่ดีในชีวิต แต่ความจริงของการค้นหาสิ่งกีดขวางไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถอ้อมและค้นหาสิ่งที่สวยงามยิ่งขึ้นในวิธีการใหม่.

ในการออกไปจากหลุมแทนที่จะหันหลังให้สิ่งที่ดีที่สุดคือหากิจกรรมที่ทำให้จิตใจของเราไหล. กิจกรรมสร้างสรรค์ดนตรีการออกกำลังกายหรือการทำสมาธิทำให้เรามีโอกาสที่จะออกจากพื้นที่อันตรายและอิ่มตัวซึ่งเราพบว่าตัวเองกำลังจะก้าวไปสู่เวทีใหม่และกลับมาพร้อมกับพลังงานใหม่.

ความยืดหยุ่นแข็งแกร่งแม้จะมีพายุ Resilience เป็นทักษะที่เราทุกคนสามารถเรียนรู้เพื่อเสริมพลัง ค้นหาว่าอะไรคือลักษณะของคนที่มีความยืดหยุ่นและฝึกฝนพวกเขา อ่านเพิ่มเติม "