13 ขั้นตอนในการปลดปล่อยตัวคุณเองจากความหลงไหล

เมื่อจิตใจของเราตกเป็นเหยื่อของความหลงใหลมันก็เหมือนกับ มีแถบสีดำในสายตาของเรา: การครอบงำจิตใจนั้นครอบคลุมทุกอย่างที่ทำให้เราไม่เพียง แต่เพลิดเพลิน แต่ยังมอง, ไตร่ตรองและตระหนักถึงสิ่งที่ไม่หมุนรอบตัวมัน.

บางสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณไม่มีใครสังเกตเห็นเพราะ ความหลงใหลครอบงำความสนใจของคุณทั้งหมด. ทุกสิ่งที่คุณมีชีวิตอยู่เห็นและได้ยินคุณเกี่ยวข้อง คุณใช้ชีวิตอยู่ในความหลงใหลเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์คุณรู้ว่ามันไม่มีเหตุผลและมากเกินไป แต่ไม่ได้ช่วยในการเริ่มต้นกำจัดมัน.

อะไรคือองค์ประกอบที่ประกอบขึ้นเป็นความหลงใหล?

ความผิดปกติทางจิตบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความหลงไหลมีความซับซ้อนมากกว่าความคิดครอบงำปกติ ตัวอย่างเช่นใน OCD (Obsessive Compulsive Disorder) ไม่แนะนำให้หยุดการคิดในการเผชิญกับความหลงไหลเพราะเป็นโรคที่ค่อนข้างซับซ้อนที่มีหลายแง่มุมในการจัดการ.

แต่ถ้าในกรณีของคุณมันเป็นความหลงไหลที่ระบุได้อย่างชัดเจนและมักจะปรากฏตัวโดยไม่ "ออกไปจากหัวของคุณ" ขั้นตอนที่เราจะอธิบายในบทความนี้จะช่วยคุณ ก่อนที่คุณจะต้องพิจารณาส่วนหรือมิติเกี่ยวกับความหลงใหลที่สำคัญที่ต้องพิจารณาและเราจะต้องทำงานด้วย:

• ความรู้ความเข้าใจส่วนหนึ่งของความหลงใหล: เป็นความคิดและความเชื่อ ในการทำงานส่วนนี้คุณจะต้องหยุดให้อาหารที่ครอบงำจิตใจของเรา.
• ส่วนพฤติกรรม: ส่วนนี้หมายถึงพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับความคิด การดำเนินพฤติกรรมที่เบี่ยงเบนความสนใจจากความหลงไหลของเราจะเป็นประโยชน์ต่อเรา.
• ส่วนศิลปะหรือปัญญา: ศิลปะช่วยให้เราแสดงความรู้สึกของเรา เราสามารถใช้มันเพื่อแสดงสิ่งที่เรารู้สึกเมื่อเรามีความคิดครอบงำและทำให้ตัวเองเป็นอิสระ.
• ส่วนสังคม: บางทีความคิดครอบงำนี้ทำให้คุณเชื่อมโยงกับหัวข้ออื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องและคนอื่นสนใจ การพูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราสามารถช่วยเราได้.

6 ขั้นตอนแรกเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความหลงไหล

ดังที่เราได้กล่าวไว้ว่าเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความหลงใหลเราจะต้องเข้าร่วมในแง่มุมที่แตกต่างกันดังนั้นสิ่งแรกที่เราจะแก้ไขคือเนื้อหาของความหลงใหลนั่นคือส่วนที่เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ นี่เป็น 6 ขั้นตอนแรกสำหรับสิ่งนี้:

• ขั้นตอนที่ 1: ปลดปล่อยความคิดของคุณ: คุณต้องสร้างระยะห่างทางกายภาพจากเนื้อหาที่คุณหลงใหลเพราะยิ่งเข้าถึงได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะเพิกเฉย ดังนั้นมันจะทำให้จิตใจของคุณมีความคิดครอบงำตัวอย่างเช่นใช้วิธีการผ่อนคลาย.

• ขั้นตอนที่ 2: อย่าค้นหาข้อมูล เกี่ยวกับความหลงใหลที่หมกมุ่นอยู่กับความคิดของคุณ หลีกเลี่ยงเกมประเภทที่ว่า "นี่เป็นครั้งสุดท้ายที่ฉันทำ" เพราะถ้าคุณทำมันจะมีครั้งต่อไปเสมออย่าหลอกตัวเอง.

• ขั้นตอนที่ 3: ปล่อยให้ความหลงใหลอยู่ในหัวของคุณ แต่ "โดยไม่ต้องติดตามเกม". ความคิดเป็นไปโดยอัตโนมัติดังนั้นหากความหลงใหลกลับมาที่หัวของคุณในทันทีอย่าคิดว่าคุณล้มเหลว.

• ขั้นตอนที่ 4: อย่าทำตัวให้หนัก หากความหลงใหลยังคงอยู่ที่นั่น อาจจะต้องใช้เวลาสำหรับคุณที่จะหยุดความรู้สึกไม่สบายใจและทำให้วิสัยทัศน์ของคุณมีต่อโลก แต่อย่าหยุดลองและพยายาม คุณจะได้รับมันทีละน้อย.

• ขั้นตอนที่ 5: พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณ. บางทีเพื่อนและครอบครัวของคุณได้ตระหนักว่าคุณมีปัญหากับความหลงใหลนี้ ทำให้พวกเขาประหลาดใจและพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลหรือความรู้สึกอื่น ๆ ที่อยู่ในหัวของคุณ.
• ขั้นตอนที่ 6: ฝึกฝนการใช้ชีวิตในช่วงเวลาปัจจุบัน: เริ่มฝึกสมาธิบ่อยครั้งเท่าที่คุณต้องการพยายามจดจ่อกับงานของคุณอุทิศความสนใจของคุณให้กับผู้คนและบทสนทนาที่เกิดขึ้น หากคุณยังรู้สึกวิตกกังวลให้สร้างช่วงเวลาของวันด้วยเวลาที่คุณสามารถนึกถึงความหลงใหลได้ (จะมีเวลาที่คุณไม่ต้องการ).

4 ขั้นตอนถัดไปเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความหลงไหล: ทำกิจกรรม

• ขั้นตอนที่ 7: สร้างนิสัยใหม่ คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันโดยสิ้นเชิง แต่การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยร่างกายและจิตใจของคุณจะเข้าสู่สนามแห่งความแปลกใหม่และจะปรับตัว.
• ขั้นตอนที่ 8: ระวังว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ. ใช้พลังงานทั้งหมดที่คุณใช้ในการครอบงำจิตใจของคุณทันเวลาเพื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ เรียนรู้ทักษะใหม่หรือฝึกกีฬา คุณสามารถเริ่มทำสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดที่คุณรอและไม่เคยเสี่ยงที่จะทำ.

• ขั้นตอนที่ 9: เปลี่ยนความสวยงามของสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนวิสัยทัศน์และการประมวลผลทางจิตของคุณหากคุณเปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์เปลี่ยนทรงผมของคุณเปลี่ยนบางอย่างในตู้เสื้อผ้าของคุณเปลี่ยนบางสิ่งในอาหารของคุณมันจะถูกประมวลผลเป็นความแปลกใหม่และสมองจะชอบสัญญาณใหม่.

• ขั้นตอนที่ 10: ทำกิจกรรมทั้งหมดที่ตรงกันข้ามกับเป้าหมายของความหลงใหล. หากคุณหมกมุ่นอยู่กับการเป็นแม่ แต่ไม่สามารถทำได้การอ่านนิตยสารสำหรับสตรีมีครรภ์จะไม่สะดวกมาก เลือกนิยายที่มีการตัดยอดเยี่ยมนวนิยายหรือน่าสนใจพวกเขาเหมาะอย่างยิ่งที่จะล้างใจและย้ายวัตถุที่คุณหลงใหล.

3 ขั้นตอนสุดท้าย: ใช้ประโยชน์จากความหลงใหลในศิลปะและสังคม

• ขั้นตอนที่ 11: บรรลุการแสดงออกทางศิลปะหรืออารมณ์ สิ่งที่คุณอาศัยอยู่ด้วยความเคารพต่อความหลงใหล: คุณสามารถวาดแต่งแต่งบทกวีหรือเขียนลงบนกระดาษที่คุณรู้สึกเพราะคุณคิดว่าคุณหมกมุ่นอยู่กับวิธีนั้น คุณจะได้รู้จักตัวเองดีขึ้นเกือบจะดีกว่าไปที่นักจิตวิเคราะห์.

• ขั้นตอนที่ 12: ค้นหาว่าคุณหลงใหล. หากความหลงใหลของคุณเกี่ยวข้องกับสุขภาพของคุณคุณสามารถเริ่มศึกษาสิ่งต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องเพื่อให้มีความรู้จริงที่จะเติมความรู้ให้คุณ ใครจะรู้บางที ในความหลงไหลของเราคุณจะพบเบาะแสเกี่ยวกับสิ่งที่เราหลงใหลในชีวิต, และเราสามารถพัฒนาความหลงใหลนั้น.

• วันที่ 13: อย่าอยู่คนเดียวในโลกแห่งจิตของคุณ, อาจมีคนที่สนใจในสิ่งเดียวกันกับคุณหรือผ่านสิ่งเดียวกัน คุณสามารถเลือกรับการบำบัดแบบกลุ่มหรือพบปะผู้คนที่มีความกังวลคล้ายกัน เมื่อเราคุยกับคนอื่น โลกภายในของเรากลายเป็นโรคประสาทน้อย และเราจะรักษาตัวเราเอง.

อย่างที่คุณเห็นมีหลายวิธีหรือกลยุทธ์ที่สามารถช่วยคุณปลดปล่อยความคิดและความเชื่อที่ครอบงำ. คุณเพียงแค่ต้องเริ่มต้นและยืนหยัด, ทีละเล็กทีละน้อยคุณจะบรรลุเป้าหมายของคุณ อาจจะเป็นคนแรกที่ไม่ทิ้งทั้งสองหรือสาม แต่ถ้าคุณมีความอดทนความหลงไหลจะทำให้ชีวิตของคุณ.