10 เทคนิคง่ายๆที่คุณต้องทำตามเพื่อให้มีความสุข

"ความสุข มันเป็นกันเองไม่ใช่จากภายนอก และดังนั้น,

มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรามี แต่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราเป็น "

-Henry Van Dyke-

ความสุขขึ้นอยู่กับเราแต่ละคน. เรามีความรับผิดชอบต่อความสุขของเราอย่ามองหามันในที่อื่น!.

เธออยู่ข้างในเรา แต่ มันจะปรากฏเฉพาะเมื่อเราอนุญาตเท่านั้น.

ถ้าเราเริ่มฝึกด้วยลูกเล่นเล็ก ๆ ด้วยการเปลี่ยนชิปเราสามารถบรรลุระดับความสุขที่มากขึ้นคุณกล้าที่จะเริ่ม?

แล้วก็, เราบอกเทคนิคง่าย ๆ 10 ประการให้คุณมีความสุข:

1. อย่าปิดตัวเอง

แบ่งปันเสียงหัวเราะการพูดคุยและประสบการณ์กับคนที่ทำให้คุณมีความรู้สึกในแง่บวกและรู้สึกว่าคุณซาบซึ้งจริงๆ เรื่องตลกที่ดีในเวลาหรือกอดสามารถรักษาที่ดีคุณไม่คิด?

การมีความสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างมีสุขภาพดีจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น.

2. ทำในสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด

เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ไปปีนเขาเดินงานฝีมือวาดภาพเขียน ...

ใช้เวลาสำหรับตัวคุณเอง, เพื่อทำสิ่งที่คุณชอบเสมอ มันจะช่วยให้คุณตื่นตัวรู้สึกมีชีวิตชีวาและรู้สึกถึงการเติมเต็มและเติมเต็ม อย่าอยู่ในเก้าอี้นั่งดูชีวิตที่ผ่านไป.

3. สนุกกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ

ดื่มกาแฟในขณะที่ดูสายฝนผ่านกระจกรู้สึกถึงอ้อมกอดที่จริงใจของเด็ก ๆ จูบ ...

ทุกสิ่งที่บางครั้งเราไม่หยุดคิดมีค่าจริงๆ. ค้นพบความสุขของสิ่งต่าง ๆ ที่เรียบง่าย.

4. ดูแลร่างกายและจิตใจของคุณ

การตัดการเชื่อมต่อจากเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ iPhone และการออกกำลังกายบางอย่างช่วยให้เราตื่นเอนดอร์ฟินของเรารับผิดชอบต่อความสุข.

นอกจากนี้ถ้าเราดูแลร่างกายและจิตใจของเราเราจะมีภาพลักษณ์ที่ดีและมีสุขภาพดีขึ้น.

5. เป็นคนเห็นแก่ผู้อื่น

ความไม่เห็นแก่ตัวทำให้เรามีความสุขภายในที่ไม่สามารถอธิบายได้ด้วยคำพูด.

การทำสิ่งต่าง ๆ ให้ผู้อื่นโดยไม่คาดหวังสิ่งใดตอบแทนก็ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้น.

6. เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"

หลายครั้งที่เรารู้สึกไม่มีความสุขเพราะเราไม่รู้ว่าจะพูดว่า "ไม่" ในเวลา.

ทำไมคุณต้องมีชีวิตอยู่เพื่อคนอื่นเสมอ? ทำไมคุณไม่เรียนรู้สิ่งนั้น "การกุศลที่เข้าใจดี เริ่มด้วยตัวคุณเอง "?

เราไม่สามารถทำให้ความปรารถนาของผู้อื่นเป็นที่พอใจได้เสมอด้วยค่าใช้จ่ายในการเสียสละของเรา. ยืนยันตัวเองอีกครั้งและเริ่มต้นด้วยการเคารพตัวเอง.

7. อย่าลงมาก่อนความทุกข์ยาก

คิดว่าไม่มีความชั่วร้ายที่มีอายุหนึ่งร้อยปีและชีวิตนั้นดำเนินต่อไป.

มันเป็นความจริงที่ชีวิตเต็มไปด้วยช่วงเวลาที่เลวร้ายและมีก้อนหินมากมายบนท้องถนน แต่ก็เช่นกัน มีช่วงเวลาที่สวยงามหลายอย่างที่จัดการเพื่อรองรับแรงกระแทก.

8. นั่งสมาธิทุกวัน

มันพิสูจน์แล้วว่าคุณนั่งสมาธิสักครู่ทุกวัน มันช่วยให้เราขจัดความเครียดความวิตกกังวลซึมเศร้า ... ในระยะสั้นมันช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้น.

เริ่มทีละเล็กละน้อยและเพิ่มเวลาโดยไม่เร่งรีบ สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นและสร้างนิสัย.

9. ฟังเพลง

ไม่ต้องสงสัยเลย, ดนตรีเติมวิญญาณ. คนที่ฟังเพลงบ่อย ๆ มีความสุขกว่า.

อย่าลังเลที่จะเล่นดนตรีเมื่อคุณเศร้าเศร้าหรือรู้สึกเหงา. คุณจะรู้สึกถึงผลกระทบทันที.

10. ยอมรับสิ่งที่ไม่มีการรักษาและต่อสู้เพื่อสิ่งที่ยังมีอยู่

มันเกี่ยวกับการฝึกอบรมพวกเราเกี่ยวกับเรื่องนี้.

อย่ายึดติดกับสิ่งที่เรามี, เข้าใจว่าทุกอย่างในชีวิตเป็นสิ่งชั่วคราว.

มีบางสิ่งที่ไม่ขึ้นอยู่กับเราเพราะชีวิตก็เป็นเช่นนั้น  และสิ่งที่ไม่มีการแก้ไขก็ไม่ได้ มันเป็นวิธีการเรียนรู้ที่จะมีความสุขมากขึ้น.

ทำให้ความคิดเหล่านี้หมุนเวียนบ่อยในหัวของคุณ.

      "ความสุขคือการตระหนัก

ไม่มีอะไรสำคัญเกินไป " 

-อันโตนิโอกาล่า-