อาการ Serotonin baixa และการเยียวยาธรรมชาติ

เธอสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงได้ จิต ในเวลาเดียวกัน, ฉันไม่สามารถปรากฏความวิตกกังวล, ซึมเศร้า, ปัญหาการนอนหลับ, ไม่แยแส, การขาดพลังงาน, ระหว่างอาการ muitos outro เซโรโทนินและสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์ไม่ได้เป็นสิ่งมีชีวิตตามปกติหรือไม่มีจิตใจหรือความอยากอาหารหรือวงจรของเสียงหรือความต้องการทางเพศหรือกระบวนการย่อยอาหาร โดย isso เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว hormônio da felicidade ไม่มี sangue diminuem muito เราสามารถพัฒนาชุดของความผิดปกติทางร่างกายและอารมณ์.

Assim, nesse artigo de Psicologia-Online มาอธิบายให้คุณฟัง serotonin baixa; quais são suas สาเหตุและอาการ e วิธีเพิ่ม os seus níveis com remédios naturais efetivos.

1. หรือ serotonin อะไร
2. Serotonin baixa: เป็นสาเหตุ
3. Serotonin baixa: อาการ
4. Remédios para serotonina baixa
5. Serotonina baixa: แนะนำเพิ่มเติม

หรือ serotonin อะไร

"หรือ serotonin คืออะไร?" คุณ "serotonin: เพื่อบริการ?"são perguntas comuns quando falamos desse hormôniotãoสำคัญสำหรับสิ่งมีชีวิตหรือ nosso serotonin serotonin เป็นสารเคมีsubstânciaที่ร่างกายมนุษย์ผลิตหรือที่ทำงานเป็นสารสื่อประสาทโดยส่ง sinais aos nervos.

เซโรโทนินและผลิตไม่ได้ สมองและลำไส้, mesmo ที่ส่วนใหญ่ไม่ได้รักษาทางเดินอาหาร (ระหว่าง 80% ถึง 90%) Ainda assim, tambémไม่ใช่ระบบประสาทส่วนกลางและ nas platelets de sangue.

สำหรับการผลิตเซโรโทนินเซลล์ที่ผลิตเอนไซม์ทริปโตเฟนไฮดรอกไซเลส หรือทริปโตเฟนและกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งสิ่งมีชีวิตได้รับจากอาหารที่จำเป็นต่อการดำรงอยู่ของเซโรโทนิน.

หรือฮอร์โมนที่มีชื่อเสียงจาก fionicum กระดาษ Chave ไม่มีระบบประสาทส่วนกลางไม่มีฟังก์ชั่นทั่วไปของร่างกายและไม่มีระบบทางเดินอาหาร Além disso, é um neurotransmitter ที่กลัวอิทธิพลโดยตรงและโดยอ้อมในเซลล์สมองส่วนใหญ่และมีส่วนร่วมในกระบวนการต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเลือดใน mes:

• Regula หรือสถานะของ Annimo: เซโรโทนินส่งสิ่งกระตุ้นไปยังสมองซึ่งเป็นหลักฐานในสภาวะจิตใจของเรา Ter uma serotonina baixa pode fazer com que estejamos หงุดหงิด, หงุดหงิด, เศร้า, ซึมเศร้า, วิตกกังวลหรือหุนหันพลันแล่น.
• การควบคุมหรือความอยากอาหาร: ela ควบคุมfunçãoสองลำไส้และอนุญาตให้ควบคุมหรือเจริญอาหาร, gerando to sensação de saciedade e fazendo com เราปล่อยให้กินไปเรื่อย ๆ.
• เพิ่ม ou diminui เป็น libido: เมื่อเพิ่มเซโรโทนินสูงความต้องการทางเพศไม่เพียงพอหรืออาจส่งผลให้เกิดปัญหาอื่นในความสัมพันธ์ที่รัก.
• ควบคุมหรือเสียง: produção dessa substânciaควบคุมความสามารถที่เราต้องคืนดีหรือเสียงทำให้ทุกอย่างหรือทุกอย่างซับซ้อนมากขึ้น.
• ควบคุมที่อุณหภูมิของร่างกาย: serotonin ควบคุมที่อุณหภูมิของร่างกายช่วยให้รอดชีวิตจากเซลล์ของเราแม้จะมีการกลายพันธุ์จากความร้อนภายในและภายนอก.
• Reduz หรือระดับของ agressividade: ผ่านsituação de tensão, สารเคมีย่อยนี้เสถียรหรือไม่มีอารมณ์ทางอารมณ์, ช่วยให้เราก้าวร้าวน้อยลงและลดการกระทำที่รุนแรง.
• Ajuda na coagulação: เมื่อเราออกไปเกล็ดเลือดจะปล่อยเซโรโทนินและเช่นเดียวกับความเป็นไปได้ของการก่อตัวของลิ่มเลือดที่ทำให้เกิดแผลเป็น.

Serotonin baixa: เป็นสาเหตุ

Ter serotonina baixa อาจเป็นผลมาจากปัจจัยสำคัญสองประการคือโภชนาการและความเครียดที่ไม่เพียงพอ.

Serotonin baixa สำหรับalimentaçãoไม่เพียงพอ

Uma alimentação rica em açúcares e farinhas processadas นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของการผลิตแบคทีเรียแอนนาโรบิคซึ่งทำให้เกิดการรบกวนในที่สุด พืชในลำไส้.

isso อคติของฉัน การย่อยอาหารสองชนิดที่ย่อยทำให้เกิดอาการท้องผูกและการดูดซึมของโพรไบโอซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการปรากฏตัวของ serotonin ด้วยวิธีนี้จึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ serotonin chegue corretamente ao sistema nervoso.

ความตึงเครียด

Outra das possíveisทำให้ serotonina baixa éหรือความเครียด เมื่อผู้หญิงรู้สึกกังวลวิตกกังวลหรือวิตกกังวล เพิ่มขึ้นในคอร์ติซอ ฉันไม่รู้จักสิ่งมีชีวิตของคุณ.

ฮอร์โมนนี้ทำให้เคมีสมองลดลงและเซโรโทนินในสอง substitions แรกที่มีระดับสูงของ cortisol ela cai พิจารณา.

Serotonin baixa: อาการ

ดังที่เรากล่าวถึงเซโรโทนินและสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับ muitos processos ทำคอร์โป e โดย isso เมื่อเรานำเสนอการขาดเซโรโทนินอาการที่สามารถแสดงออกได้หลายวิธี ต่อไปเราจะแนะนำคุณกับผู้บริหาร อาการของ serotonin baixa:

• Mudançasไม่คิดทันที: ทัศนคติที่หงุดหงิดมากขึ้น, อารมณ์ไม่ดี, ความคิดเชิงลบ, การโจมตีของ raiva ou de choro, mais agressividade และ ira podem เป็นผลมาจาก uma serotonina baixa ไม่มีสิ่งมีชีวิต.
• Anisiedade Mais: ระดับต่ำของ serotonin เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของความวิตกกังวลทั่วไปเช่นโรค obsessive-compulsive (OCD) และโรคตื่นตระหนก.
• Maior fadiga, cansaço, ความไม่แยแสและการขาดพลังงาน: pouca vontade de fazer coisas, nãoต้องการเชื่อมโยง com demais, รู้สึกเศร้า, ไม่ปลอดภัย, comed และคอมเห็นคุณค่าในตนเอง baixa podem เป็นสองอาการของ serotonin baixa podem เหล่านี้จะทำให้รุนแรงขึ้นและทำให้เกิด quadress depressão.
• MA-digestão: มันยังวิเคราะห์ว่า serotonin เป็นปัจจัยสำคัญในการไม่พัฒนาของอาการลำไส้แปรปรวน (SCI).

อาการอื่น ๆ ของ serotonin baixa ยังสามารถ:

• ที่ดีฉันต้องการที่จะกินอาหาร doces e com carbohydrates.
• รับน้ำหนัก.
• Níveis baixos ความต้องการทางเพศและความใคร่.
• Ejaculação precoce.
• ปัญหาในการนอนหลับเพื่อกระทบยอดหรือเสียง.
• ปัญหาสมาธิ.
• อุณหภูมิร่างกายในทันใด.
• ความรู้สึกที่ดีกับลูกชาย.
• เพิ่มความไวต่อการ.

Além disso และเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าอาการของ serotonina baixa นั้นแสดงออกมาในรูปแบบที่แตกต่างกันใน emomen และ mulheres:

• Homens: มีแนวโน้มที่จะพัฒนาความผิดปกติของสมาธิสั้น (ADHD), alcoolism และความผิดปกติอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องในการควบคุมแรงกระตุ้น.
• mulheres: มีแนวโน้มที่จะผนวก ansiedade เพิ่มเติมกดราคาไม่ใช่สภาวะของจิตใจ Além disso, tambémtêm mais โอกาสของความอยากอาหาร.

Remédios para serotonina baixa

Então quais podem ser Remedios สำหรับ serotonin baixa เพื่อเพิ่มระดับของฮอร์โมนเราไม่ได้เป็นสิ่งมีชีวิตและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำที่เราจะทำตามนั่นคือส่วนหนึ่งของ trataments naturais สำหรับ serotonina baixa.

Serotonina baixa: melhorar com alimentação

เพื่อเพิ่มเซโรโทนินตามธรรมชาติมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมอาหารประจำวันที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟนหรืออะมิโดที่จำเป็นสำหรับการผลิตเซโรโทนิน อาหาร os ที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟนโซ:

• Frango
• เปรู
• Peixes น้ำมันมากขึ้น
• Agrião
• Espinafre
• Alcachofra
• arugula
• ฉัน repolho
• abóbora
• Aspargo
• abacaxi
• กล้วย
• morango
• Abacate
• แขนเสื้อ
• ทะเลน
• ผลิตภัณฑ์นม
• ถั่วเหลือง
• Amendoim
• centeio
• Aveia
• Milho
• ช็อคโกแลตขม

Serotonin baixa: melhorar กับการออกกำลังกายทางกายภาพ

ทำกิจกรรมทางกายทุกวันผมน้อยกว่า 45 นาทีรวมถึงวิธีการที่จะให้หรือเพิ่มปริมาณเซโรโทนินเพื่อลดอาการหงุดหงิดอารมณ์ไม่ดีขาดพลังงานวิตกกังวล ฯลฯ.

หรือออกกำลังกายกระตุ้น serotonin produção produzindo uma sensaçãoเดอ bem-estar e พอใจพอใจ, alémเดอ beneficio หรือเผาผลาญอาหารและทำอาหาร corpo em geral.

Serotonin baixa: melhorar reduzindo หรือความเครียด

การแสดงเทคนิคการผ่อนคลายการนั่งสมาธิหรือฝึกหัดสาขาวิชาที่มีส่วนในความงามทางร่างกายและจิตใจและจำเป็นต่อการเบี่ยงเบนความกังวลปล่อยความคิดเชิงลบสองประการและเพิ่ม serotonin baixa.

Serotonina baixa: แนะนำเพิ่มเติม

แสดงความคิดเห็นที่เราสามารถมอบให้แก่ผู้อื่นได้เช่นกัน:

• การอาบแดด ในระดับปานกลางหรือที่ยังช่วยให้ melhorar ในการผลิต serotonin jáที่แสงสุริยะ um relacão muito direta com depressão e pode เพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง baixa ไปสู่ความโศกเศร้าหรืออารมณ์ที่ไม่ดี e เพื่อความไม่แยแส.
• ส่วนที่เหลือ bem การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราที่จะรู้สึกมีความสุขกับพลังงานและอารมณ์.
• ดำเนินการ ativities ที่ถือว่าคุณ prazer เกี่ยวข้องกับคนที่รัก.

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลในจิตวิทยาออนไลน์เราไม่มีความสามารถในการวินิจฉัยหรือระบุการรักษา เราแนะนำให้คุณปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อให้เขาหรือเธอสามารถให้คำแนะนำคุณในกรณีของคุณ.

มีวัตถุประสงค์เพื่ออ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ Serotonina baixa: อาการและการเยียวยา naturais, เราขอแนะนำว่าระหว่างหมวดหมู่ของจิตวิทยาคลินิก.