การศึกษาของฮาร์วาร์ดเผยให้เห็น 6 ประเด็นพื้นฐานที่จะมีความสุข

มีการสอบสวนมากมายที่ได้ดำเนินการเพื่อทราบเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสุข. มากขึ้นในช่วงเวลาเหล่านี้ซึ่งมีความหลงใหลมากที่จะมีความสุข นักวิจัยได้พยายามบางครั้งเพื่อค้นหาสิ่งที่ทำให้คนมีความสุขแตกต่างกันไป แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่มีความสุข.

เราแต่ละคนใช้ชีวิตในรูปแบบที่แตกต่างกันและนั่นมีผลในเชิงบวกหรือเชิงลบต่อสถานะทางอารมณ์ คนที่มีความสุขมีวิธีคิดและแสดงออกทัศนคติของตนเองต่อชีวิตและผู้อื่นและเผชิญกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขาซึ่งช่วยให้พวกเขารักษาสภาวะแห่งความสุขที่ยั่งยืนยิ่งขึ้น.

ในบทความของวันนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับการสืบสวนดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ที่กินเวลาไม่เกิน 75 ปีและพยายามค้นหาว่าอะไรคือกุญแจสู่ความสุข ดังนั้นอ่านต่อไปเพราะสิ่งนี้คุณสนใจ.

การศึกษาระยะยาวของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเรื่องความสุข

มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเป็นมหาวิทยาลัยที่ดีที่สุดในโลกในการศึกษาจิตวิทยาและนับตั้งแต่ปี 2481 ได้ทำการศึกษาเรื่องความสุขที่มี 268 วิชา ผลลัพธ์ถูกตีพิมพ์ในหนังสือโดย George Vaillant ในปี 2012 จิตแพทย์ที่นำการวิจัยตั้งแต่ปี 1972 ถึง 2004 มานานหลายทศวรรษนักวิจัยประเมินพื้นที่ต่าง ๆ ในชีวิตของผู้เข้าร่วมและได้รับข้อมูลจากตัวแปรต่าง ๆ เช่นตัวอย่าง ระดับของสติปัญญารายได้การบริโภคแอลกอฮอล์หรือความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณ.

โดยสรุป, นี่คือข้อสรุปของการวิจัยนี้และดังนั้นกุญแจสู่ความสุข.

1. คุณค่าของความรักเหนือสิ่งอื่นใด

การศึกษาสรุปว่าเราไม่ควรประมาทพลังแห่งความรักเพราะมันเป็นกุญแจสู่ความสุข. ดร. จอร์จไวแลนท์ยืนยันว่ามีสิ่งสำคัญสองอย่างที่จะทำให้มีความสุข: "หนึ่งในนั้นคือความรัก อีกวิธีคือหาหนทางเผชิญสถานการณ์ที่ทำให้ความรักอยากไป ".

หลังจากการศึกษาที่มีค่าใช้จ่าย 20 ล้านดอลลาร์และกินเวลา 75 ปีจิตแพทย์สรุป: "ความสุขคือความรัก จุดจบและจุดสิ้นสุด " ดังนั้นหลังจากการยืนยันนี้สิ่งหนึ่งจะต้องชัดเจน คุณต้องเปิดใจให้มีความสุข.

2. ความสัมพันธ์และการเชื่อมต่อที่มีความหมายมีความสำคัญมาก

นี่ไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับการศึกษานี้ งานวิจัยจำนวนมากยืนยันว่ามิตรภาพและครอบครัวมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความเป็นอยู่ที่ดีและความสุขของเรา. ในความเป็นจริงมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานมีผลในเชิงบวกเมื่อมันมาถึงการลดความเครียดซึ่งเป็นที่รู้จักกันเป็นปัจจัยป้องกัน.

ไม่เพียงแค่นั้น แต่ Valian กล่าวว่า "ไม่เพียง แต่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นยังเป็นเครื่องบ่งชี้ความพึงพอใจในชีวิตที่ดี แต่การเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งกับงานที่เราทำทำให้เรามีความสุขมากขึ้น".

3. อย่าใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

เช่นเดียวกับยาเสพติดใด ๆ, แอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงสำหรับผู้ที่บริโภคมัน. ไม่เพียงเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถทำลายชีวิต การศึกษาโดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดสรุปว่ามีความสัมพันธ์กันอย่างรุนแรงระหว่างการดื่มแอลกอฮอล์และภาวะซึมเศร้าและปัญหาทางอารมณ์ ในความเป็นจริงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในสาเหตุที่สำคัญที่สุดของการเสียชีวิต.

ยาเสพติดผลิตผลกระทบเชิงลบมากมายสำหรับมนุษย์ คุณต้องการที่จะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราบริโภคพวกเขา? คลิกที่ลิงค์นี้.

4. เงินไม่ได้ทำให้คุณมีความสุข

ผลของการวิจัยที่ยาวนานนี้แสดงให้เห็นว่าเงินไม่ได้ให้ความสุข. ดังนั้นจึงผิดที่คิดว่าเราจะต้องทำงานเพื่อให้ได้ประโยชน์ทางเศรษฐกิจสูงสุด.

ดังที่ Vaillant อธิบายว่า "สิ่งสำคัญที่สุดคือการมีความสุขในงานที่คุณทำ".

แต่เงินไม่เพียงทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น แต่ยังเปลี่ยนคุณเป็นคน. มันเปลี่ยนคุณให้แย่ลง. เงินทำให้คนที่ติดสินบนง่าย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทราบผลการศึกษาอื่นในสเปนโดยเฉพาะโดยกลุ่มนักวิจัยจาก Universitat Jaume I แห่งCastellónซึ่งสรุปได้ว่าการปฏิเสธการให้สินบนก่อให้เกิดความเครียดมากกว่าการยอมรับ.

เป็นเรื่องปกติที่หลายคนคิดว่าเงินทำให้คุณมีความสุข. และแน่นอนเช่นเดียวกับที่โลกทำงานเงินเป็นสิ่งจำเป็นพื้นฐาน ตอนนี้ให้คิดว่ายิ่งเรามีเงินมากขึ้นเท่าไหร่เราก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น เงินสามารถทำให้เราคิดใหม่เกี่ยวกับหลักการของเราและทุก ๆ วันเราสามารถอ่านหรือฟังข่าวของคนที่เสียหายเมื่อพวกเขาย้าย "ทองคำสีเขียว" จำนวนมาก.

นอกจากนี้วลียอดนิยมที่ "เงินเคลื่อนไหวโลก" ยิ่งเป็นความจริงยิ่งขึ้นหลังจากทราบผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยนอร์ ธ แคโรไลน่า (สหรัฐอเมริกา) ซึ่งสรุปว่า คนเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาหากมีเงินผ่าน. ในความเป็นจริงกลุ่มวิชาในการทดสอบสามารถเพิ่มคะแนนสอบด้วยวาจาเมื่อมีเงินเกี่ยวข้อง กล่าวอีกนัยหนึ่ง "พาสต้า" ทำให้เราฉลาดขึ้น ".

คุณสามารถรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสืบสวนเหล่านี้ในโพสต์ของเรา: วิทยาศาสตร์บอกว่าเงินเป็นยาและไม่ให้ความสุข.

5. การเป็นคนมองโลกในแง่ดีจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นตราบใดที่คุณยังเป็นคนที่ขยันขันแข็ง

จากการศึกษาครั้งนี้, การมองโลกในแง่ดีทำให้เรามีความสุขมากขึ้น. นักวิจัยสรุปว่า "หลังจากการสังเกตวิวัฒนาการของอาสาสมัครเราพบว่าเด็กที่มีความสุขและมองโลกในแง่ดีมีความสุขและมีชีวิตอยู่จนถึงอายุที่ก้าวหน้า" แต่การศึกษาเดียวกันก็สรุปว่าคนที่มีความรับผิดชอบและมีความรับผิดชอบแสดงระดับความพึงพอใจในชีวิตที่สูงขึ้น ดังนั้นการมองในแง่ดีเพียงอย่างเดียวไม่จำเป็นต้องทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น.

6. คุณสามารถพบความสุขได้ตลอดเวลาในชีวิตของคุณดังนั้นจึงไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลง

ความสุขมีมากมายที่เกี่ยวข้องกับวิธีที่เราตีความโลกและด้วยวิธีคิดของเรา มีคนที่ไม่พึงพอใจเป็นเวลาหลายปีและเป็นผลมาจากประสบการณ์ที่เลวร้าย, เริ่มให้ความสำคัญกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวัน.

นี่แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเรียนรู้ที่จะมีความสุข อีกวิธีหนึ่งก็เป็นไปได้ที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ให้มีความสุขมากขึ้น หากคุณไม่ได้คุณจะต้องคิดทบทวนวิธีการคิดและนิสัยประจำวันของคุณ บางทีคุณอาจจะทำอะไรผิด.