การควบคุมอารมณ์เพื่อให้เราเชื่องสภาพจิตใจของเรา

หนึ่งในคุณสมบัติหลักที่อารมณ์มีอยู่ก็คือพวกเขาเริ่มมีเหตุผลมานานแล้ว สัตว์มีกระดูกสันหลังทุกตัวแสดงการกระทำของสัตว์ พวกเขาสามารถระบุด้วยอารมณ์ที่แตกต่าง, มีหรือไม่มีความสามารถในการใช้เหตุผลที่พัฒนาแล้วและเกิดขึ้นกับบรรพบุรุษของเราซึ่งเป็น hominids แรก.

นี่คือสิ่งที่ทำให้ความรักและอารมณ์ดีมีอำนาจเหนือการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง เมื่อพวกเขาเริ่มแพร่กระจายผ่านร่างกายของเรามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำราวกับว่าพวกเขาไม่ได้มี.

อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์ความรู้สึกของเราในทางใดทางหนึ่ง ในบทความนี้เราจะเห็น การควบคุมอารมณ์คืออะไรและเราจะได้ประโยชน์จากมันอย่างไร ถ้าเราพัฒนามันในวิธีที่เหมาะสม.

• คุณอาจสนใจ: "เราเป็นคนมีเหตุผลหรือมีอารมณ์หรือไม่?"

การควบคุมอารมณ์คืออะไร?

คำจำกัดความแรกของแนวคิดของการควบคุมอารมณ์สามารถดังนี้: ความสามารถของเราในขณะนี้ มีอิทธิพลต่อความรุนแรงประเภทและเวลาของอารมณ์. กล่าวคือเมื่อเราทำส่วนของเราเพื่อลดหรือเพิ่มอารมณ์ความรู้สึกในแง่ของระยะเวลาและความรุนแรงหรืออื่น ๆ เราจงใจรับมันในที่อื่นเรากำลังใช้การควบคุมอารมณ์.

ในกรณีส่วนใหญ่เป็นที่เข้าใจกันว่าการควบคุมอารมณ์มุ่งเน้นไปที่วัตถุประสงค์เฉพาะเช่นการรักษาความสงบในที่สาธารณะหรือไม่ท้อแท้เมื่อประสบปัญหาในการออกกำลังกาย นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นทักษะที่เกี่ยวข้องกับความฉลาดทางอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นมักจะละเลย.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและการอธิบาย)"

ความสำคัญของความฉลาดทางอารมณ์

ความฉลาดทางอารมณ์เป็นชุดของความสามารถที่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการปรับความคิดและการกระทำของเราให้เข้ากับสถานการณ์ที่เราอาศัยอยู่ในลักษณะที่สิ่งนี้เหมาะกับอิทธิพลทางอารมณ์ของเรา ท้ายที่สุดถ้าอารมณ์ของเรามีผลต่อผลลัพธ์ที่เราได้รับในแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตของเรา, เรามีความสนใจในความสามารถในการควบคุมพวกเขาตามความสนใจของเรา.

ในขณะที่ความฉลาดทางอารมณ์เป็นปรากฏการณ์ที่ศึกษาค่อนข้างเร็วเนื่องจากมันแยกออกจากแนวคิดดั้งเดิมของเราว่าสติปัญญาคืออะไร อย่างไรก็ตามเป็นที่ทราบกันดีว่ากระบวนการทางจิตที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์นั้นค่อนข้างอิสระต่อผู้ที่มีหน้าที่รับผิดชอบในการปฏิบัติงานเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับความฉลาด "ปกติ".

ดังนั้นคนเหล่านั้นที่ พวกเขาไม่เพียง แต่พยายามค้นหาคำตอบด้วยเหตุผล พวกเขายังเรียนรู้ที่จะปรับเปลี่ยนสภาวะทางอารมณ์ของพวกเขาพวกเขามีตัวเลือกที่กว้างกว่า, ร่ำรวยยิ่งขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นของตัวเลือกเพื่อบรรลุเป้าหมาย.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไรการค้นพบความสำคัญของอารมณ์"

ความสามารถบางอย่างเชื่อมโยงกับการควบคุมอารมณ์

นี่คือทักษะที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์แม้ว่าจะไม่มีใครอธิบายปรากฏการณ์นี้แยกจากกัน.

1. ความสามารถในการมีสมาธิในที่นี่และตอนนี้

ประสิทธิภาพส่วนใหญ่ของการควบคุมอารมณ์ประกอบด้วย ดำเนินการจัดการโฟกัสที่ถูกต้องอย่างถูกต้อง. เมื่อพูดถึงประสบการณ์ทางอารมณ์มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่เราจะถูกนำไปใช้โดยความรู้สึกที่อ้างถึงช่วงเวลาที่ผ่านมาหรือแม้กระทั่งเพื่อรับมุมมองของอนาคตที่นำเสนอให้เราในเวลานั้น.

ตัวอย่างเช่นก่อนแสดงความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสมที่มีต่อเราเราสามารถคิดได้ว่าเราจะไม่ได้รับการยอมรับจากสังคมหรือว่าเราจำความอัปยศในอดีตอื่น.

จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสามารถ ทำให้ตัวเองห่างไกลจากสิ่งที่เกิดขึ้นและวิเคราะห์ปัจจุบัน จากสิ่งที่เกิดขึ้นในบริบทนั้น.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "สิ่งที่ต้องทำเพื่อมีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน"

2. ความสามารถในการรับรู้แต่ละอารมณ์และความหมายของมัน

ความสามารถอื่นที่เชื่อมโยงกับการควบคุมอารมณ์นั้นเกี่ยวข้องกับความสามารถที่เราแสดงเมื่อพูดถึงการแบ่งแยกระหว่างอารมณ์ ด้วยวิธีนี้มันง่ายต่อการทำนาย สถานะเหล่านี้มีผลกระทบอย่างไรต่อการกระทำที่เราจะทำ, และสิ่งที่เราคาดหวังได้จากพฤติกรรมของเรา.

3. ความอดทนก่อนความคลุมเครือ

เท่าที่เราเก่งในการแยกแยะระหว่างอารมณ์ต่าง ๆ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าเกิดอะไรขึ้นในจิตใจของเรา นั่นเป็นเหตุผล การจัดการความไม่แน่นอน มีความสำคัญพอ ๆ กับการจัดการอารมณ์ความรู้สึก.

4. ความคล่องตัวทางจิต

การควบคุมอารมณ์ยังคงเป็นทักษะที่ มันมักจะนำไปใช้กับสิ่งที่เกิดขึ้น. นั่นคือเหตุผลที่เราต้องค้นหาว่าบริบทด้านใดที่สามารถใช้ในการแทรกแซงอารมณ์ของเรา.

ตัวอย่างที่ง่ายที่สุดคือความเป็นไปได้ของการใช้ลูกบอลยืดหยุ่นเพื่อออกกำลังกล้ามเนื้อแขนหรือใช้การบันทึกเสียงสิ่งแวดล้อมเพื่อผ่อนคลายและหลบหนีสักครู่ ในความเป็นจริงกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการมีอิทธิพลต่ออารมณ์ไม่เกี่ยวข้องกับงานที่เกิดจากการวิปัสสนา แต่เป็นการโต้ตอบกับสภาพแวดล้อม.

5. ความสามารถในการมองหาการอ่านเชิงบวกของสถานการณ์

ทุกเหตุการณ์มีการตีความหลายอย่างและหลายอย่างมีความผิดปกติที่สมเหตุสมผล, โดยปรับให้เข้ากับความเป็นจริง.

พึงระลึกไว้เสมอว่าไม่มีใครอ่านสิ่งเหล่านี้ที่มีความเหนือกว่าคนอื่นอย่างเห็นได้ชัดเรามีส่วนช่วยในการจัดทำฐานประสบการณ์ของเราจากคำอธิบายที่สอดคล้องกับการปรับปรุงประสบการณ์ของเราและสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับชีวิต.

6. ความยืดหยุ่น

ความยืดหยุ่นคือความสามารถในการเอาชนะความทุกข์ยากและนั่นคือสาเหตุที่มันเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการควบคุมอารมณ์ ชัดเจนว่าอยู่เบื้องหลังการควบคุมอารมณ์ มีวัตถุประสงค์เพื่อเพลิดเพลินกับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น และการได้รับความสุขที่มากขึ้นทำให้เราพัฒนาตนเอง.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "มีสูตรเพื่อความสุขไหม?" Eduard Punset และ Rojas Marcos ตอบกลับ "