หุ้น:
ทำไมการคิดในเชิงบวกจึงไม่ใช่ทางออกที่เลวร้ายเสมอไป
มีความเชื่อว่าเราได้รับการควบคุมภายในว่ามักจะยากที่จะรู้ว่ามันไม่มีเหตุผล ความเชื่อนั้นประกอบไปด้วยความคิดที่ว่าในเหตุการณ์หรือประสบการณ์ใด ๆ ในชีวิตของเรามักจะมีบางสิ่งบางอย่างในเชิงบวกและเชิงลบอยู่เสมอ เรามีแนวความคิดเกี่ยวกับความเป็นจริงที่ทุกสิ่งสามารถเป็นพรและคำสาปหากเราเรียนรู้ที่จะมุ่งความสนใจไปที่ทุกแง่มุมและความแตกต่าง.
ความเชื่อนี้ขัดขืนมากและแม้ว่าเราจะไม่ตระหนักว่ามันแสดงออกผ่านหลายวิธี อย่างไรก็ตามบางครั้งสิ่งนี้ก็ทำให้เราเกิดปัญหาได้ยากในขณะที่คนอื่นอาจทำให้สุขภาพจิตแย่ลง ตัวอย่างเช่นเมื่อเราเผชิญกับวิกฤติที่ร้ายแรงในชีวิตของเราและเราพิจารณา ความคิดในการ "คิดบวก" เน้นความสนใจของเราในองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ ที่ควรจะมีสถานการณ์.
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความแตกต่างระหว่างความโศกเศร้าและความหดหู่ 6 ประการ"
การรับมือกับความโศกเศร้าเป็นสิ่งจำเป็น
คุณลองนึกดูว่ามันไร้สาระมากแค่ไหนที่จะบอกคน ๆ หนึ่งว่าเขาควรหายดี? นี่คือสิ่งที่เราทำกับตัวเรามากขึ้นหรือน้อยลงถ้าเรายืนยันในการคิดเชิงบวกในทุกกรณี เมื่อเรามีเหตุผลสำคัญที่จะเศร้าหรือโกรธมาก.
มีประสบการณ์ที่ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่เราต้องวางตำแหน่งตัวเองจากความเศร้าและความโกรธ เราสามารถยอมรับได้ว่ามีและ พยายามหลีกหนีจากวิกฤติทางอารมณ์, เราสามารถทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของความคิดเกี่ยวกับชีวิตของเราและคิดว่าทุกสิ่งที่ไม่ได้ประกอบด้วยความรู้สึกที่ไม่ดีนั้นไม่ใช่ของแท้หรือเราสามารถเพิกเฉยได้ ตามทฤษฎีแล้วคนส่วนใหญ่สามารถเห็นว่าตัวเลือกแรกนั้นเหมาะสมและเป็นประโยชน์ในขณะที่ตัวเลือกที่สองไม่ใช่ แม้กระนั้นกลุ่มที่สามก็สร้างความคิดเห็นเพิ่มขึ้น.
ท้ายที่สุดอย่าเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดคำขวัญพื้นฐานของปรัชญาชีวิตตาม "การใช้ชีวิตในขณะนั้นอย่าทำให้ชีวิตของคุณยุ่งเหยิง"?
ถ้ามันสำคัญกับสิ่งที่เรารู้สึกในที่นี่และตอนนี้ความทุกข์ดูเหมือนจะเสียเวลาอย่างแน่นอนดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดดูเหมือนจะเป็นเพียงไม่ทำมัน: คิดในแง่บวกแม้ในช่วงเวลาที่น่าเศร้าหรือน่าผิดหวังที่สุด. แน่นอนว่ามันเป็นความคิดที่สอดคล้องกันอย่างมากกับความคิดที่จะเลือกการตีความในแง่ดีเสมอ ปัญหาเดียวคือมันมักจะไม่ทำงานหรือในความเป็นจริงสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลง.
- คุณอาจสนใจ: "ความคับข้องใจคืออะไรและมีผลกระทบต่อชีวิตของเราอย่างไร"
ทำไมการคิดเชิงบวกจึงอาจเป็นอันตรายต่อเราได้
ปัญหาเกี่ยวกับวิธีการนี้ไปสู่ความโศกเศร้าตามปรัชญาของที่นี่และตอนนี้ก็คือการตัดสินใจของเราไม่มีอำนาจเด็ดขาดเหนืออารมณ์ของเรา เมื่อเราตระหนักว่ามีบางสิ่งที่สร้างความเศร้าอันยิ่งใหญ่นั้นเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ตัวเองห่างเหินจากสิ่งนี้และตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับมันในฐานะที่นักวิทยาศาสตร์สามารถทำกับจานเลี้ยงเชื้อที่มองผ่านกล้องจุลทรรศน์. เราต้องตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับอารมณ์นั้น, ไม่ได้อยู่กับเธอดังนั้นการไม่สนใจเธอจึงไม่ใช่ตัวเลือก.
ถ้าหากเราต้องการแสดงให้เห็นว่าเรามีพลังอำนาจในการควบคุมสภาวะทางอารมณ์ของเราตามความประสงค์ ลองมาเป็นตัวอย่าง: ชายวัยกลางคนเห็นว่าสุนัขที่มากับเขามาสิบสองปีตายแล้ว ต้องเผชิญกับสถานการณ์เช่นนี้ตัดสินใจที่จะมุ่งเน้นไปที่บวกซึ่งในกรณีนี้คือการมีความทรงจำที่มีความสุขกับสัตว์และสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งที่ได้สอนประสบการณ์นั้น.
ปัญหาแรกของสิ่งนี้คือขั้นตอนแรกของการคิดในเชิงบวกคือมองในแง่บวกนั่นคือไม่ต้องร้องไห้. ความจริงที่ว่าต้องควบคุมการร้องไห้ มันทำให้ประสบการณ์ที่เจ็บปวดยิ่งกว่านั้นเนื่องจากเหนือสิ่งอื่นใดมันบังคับให้มนุษย์ไม่ต้องคิดถึงบางสิ่งที่เขารู้ล่วงหน้าซึ่งจะทำให้เขาร้องไห้ นั่นหมายความว่าในทางปฏิบัติมันเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะทำการกระทำเหล่านั้นที่ควรจะเป็นด้านบวกของการมีสุนัขที่เสียชีวิต.
แต่ยังมีอีกองค์ประกอบหนึ่งที่ทำให้การคิดในเชิงบวกในทุกเรื่องเป็นอันตราย: มันป้องกันเราจากการทำให้ประสบการณ์เป็นปกติ หากเราพยายามที่จะเพิกเฉยต่อความโศกเศร้าที่บางสิ่งสร้างเราเราก็ไม่เคยจะยอมรับมันซึ่งหมายความว่าเราติดอยู่ในกระบวนการของการไว้ทุกข์ เราก็ไม่รู้จะเดินหน้าต่อไปได้อย่างไร มีความจำเป็นต้องคิดเอาเอง เป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงว่าไม่มีผลกระทบทางอารมณ์จากประสบการณ์ที่ไม่ดี เพื่อให้สามารถจัดการความสัมพันธ์ที่เราจะมีต่อความรู้สึกนั้น.
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "เรามีเหตุผลหรือสิ่งมีชีวิตทางอารมณ์?"
ระงับความเศร้าหรือความโกรธไม่ได้ผล
หลายครั้งที่เราตกอยู่ในกับดักแห่งความคิดเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกและความรู้สึกที่สำคัญเกินไป. เราติดป้ายความเศร้าความโกรธและสภาวะจิตใจอื่น ๆ ไว้เป็น "อารมณ์เชิงลบ" และเราพยายามที่จะทำให้พวกเขาไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของวันต่อวันโดยไม่ต้องเพิ่มเติม ในบางบริบทจะมีประสิทธิภาพในการลดความรุนแรงของสถานการณ์บางอย่าง แต่เมื่อความรู้สึกไม่สบายนั้นรุนแรงมากความยืดหยุ่นไม่สามารถขึ้นอยู่กับการปราบปรามอารมณ์.
เมื่อจัดการกับอารมณ์ที่ทำให้เรารู้สึกแย่เราต้องคำนึงถึงปัจจัยที่สำคัญที่สุดในกรณีเหล่านี้: เวลา เนื่องจากจากการตัดสินใจและเหตุผลของเราเราไม่สามารถควบคุมด้านอารมณ์ที่ทำให้เราเป็นสัตว์ได้, เราต้องปล่อยให้เวลาผ่านไปช่วยเรา.
หากเรายอมรับความเศร้าเวลาน้อย ๆ จะทำให้โอกาสที่จะหันเหความสนใจของเราไปรวมกับสิ่งอื่น ๆ มากกว่าความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เราเศร้า ด้วยวิธีนี้จะมีจุดที่เราจะสามารถคิดทุกอย่างแม้สิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดี, โดยไม่ประสบความเจ็บปวดแบบเดียวกับที่เรามีชีวิตอยู่เมื่อสองสามวันก่อน, เมื่อเราทำแบบเดียวกัน.
กล่าวโดยสรุปแล้วความผาสุกทางจิตคือการมองย้อนกลับไปและจดจำประสบการณ์โดยไม่รู้สึก จำกัด โดยอารมณ์ของเรา การคิดในเชิงบวกในทุกค่าใช้จ่ายซึ่งในทางปฏิบัติคือการบังคับตัวเองให้เพิกเฉยต่อความทรงจำและความคิดบางอย่างเป็นเพียงวิธีการตั้งชื่อข้อ จำกัด นี้และเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่ามันจะไม่หายไปถ้าเราต่อสู้กับ วิงเวียนประกอบด้วยการเสริมสร้างพลังของคุณเหนือเรา.