ทำไมจึงเป็นประโยชน์ในการแสดงอารมณ์

ในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมาการเพิ่มขึ้นของการศึกษาธรรมชาติของอารมณ์และความเกี่ยวข้องของการจัดการที่เหมาะสมสำหรับความเป็นอยู่ทางด้านจิตใจของมนุษย์นั้นได้รับการพิสูจน์โดยการสืบสวนที่นับไม่ถ้วนริเริ่มโดยผู้เขียนเช่น Peter Salovey และ John Mayer หรือ Daniel Goleman ดังนั้นในปัจจุบันการสร้างความฉลาดทางอารมณ์ได้ถูกกล่าวถึงและรวมอยู่ในสาขาจิตวิทยาส่วนใหญ่ (คลินิก, การศึกษา, การกีฬา, การจัดระเบียบและอื่น ๆ ) เป็นหนึ่งในองค์ประกอบพื้นฐานที่จะเข้าถึงระดับที่สูงขึ้นได้ง่ายขึ้น ของประสิทธิภาพส่วนบุคคล.

เรามาดูกันว่าอะไรคือความสัมพันธ์ระหว่างปรากฏการณ์ทั้งสอง: ทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้วิธีการแสดงและจัดการอารมณ์?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความแตกต่างระหว่างอารมณ์และความรู้สึก"

อารมณ์มีไว้เพื่ออะไร??

โดยทั่วไปแล้วอารมณ์นำเสนอฟังก์ชั่นพื้นฐานสามประการที่ช่วยให้มนุษย์สามารถปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่พวกเขาโต้ตอบได้ดีขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงเสนอฟังก์ชั่นการสื่อสารเป็นครั้งแรกซึ่งเป็นไปได้ที่จะให้คนอื่นรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและจากนั้นเพื่อให้สามารถแยกแยะความต้องการทางจิตวิทยาที่แต่ละบุคคลสามารถนำเสนอได้.

ในระยะที่สองอารมณ์ควบคุมพฤติกรรมของตนเองและของผู้อื่นตามที่มีอยู่ การเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างสภาพอารมณ์ของแต่ละบุคคลและประเภทของการตอบสนองพฤติกรรม ออก.

ในที่สุดอารมณ์ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อกระบวนการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมทำให้คุณสามารถรับรู้ถึงลักษณะเฉพาะของสภาพแวดล้อมระหว่างบุคคลที่ตัวแบบพัฒนาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นทำให้เขาสามารถเข้าถึงการเติบโตทางจิตใจและอารมณ์ในระดับที่สูงขึ้น.

หน้าที่ของอารมณ์ความรู้สึกพื้นฐาน

Paul Ekman ก่อตั้งอารมณ์พื้นฐานหกอย่างที่เรียกว่าตั้งแต่ในการสืบสวนของเขาดำเนินการจากการวิเคราะห์ภาษาที่ไม่ใช่คำพูด (ท่าทางใบหน้า) ของบุคคลจากวัฒนธรรมที่แตกต่างกันแสดงให้เห็นว่า การแสดงออกของความสุขความเศร้าความโกรธความกลัวความรังเกียจและความประหลาดใจเป็นเรื่องธรรมดา และหมดสติโดยธรรมชาติและเป็นสากล ทั้งหมดของพวกเขานำเสนอยูทิลิตี้ที่สำคัญขึ้นอยู่กับฟังก์ชั่นทั่วไปทั้งสามดังกล่าวข้างต้น แต่แต่ละประเภทของข้อความหรือข้อมูลที่ส่ง??

1. จอย

Joy กลายเป็นผู้อำนวยความสะดวกในการปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลตั้งแต่ลักษณะทางสังคมของมนุษย์ตามการรักษาความอยู่รอดของตัวเอง, มีแนวโน้มที่จะเข้าใกล้สิ่งที่ก่อให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี (ความสัมพันธ์ทางสังคม) และหลบหนีจากสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดผลตรงกันข้าม.

นอกจากนี้ความสุขยังเป็นตัวส่งเสริมในการบรรลุเป้าหมายที่ลึกกว่าและโครงการในชีวิตตั้งแต่ มันทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นและกระตุ้นให้แต่ละคนลงมือทำ.

2. ความโศกเศร้า

มันเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นก่อนที่จะสูญเสียสิ่งของที่มีค่าและมีความสำคัญต่อบุคคล เหตุการณ์ประเภทนี้ทำให้เกิดความรู้สึกเศร้าโศกความล้มเหลวสำนึกผิด ฯลฯ ที่จะต้องดำเนินการและหลอมรวมทีละน้อย ดังนั้นความโศกเศร้าจึงเป็นประโยชน์สำหรับการเปิดใช้งานกระบวนการเช่นการวิปัสสนา, การรับรู้หรือการแสดงออกของการสนับสนุนสำหรับคนอื่น ๆ มันสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นสัญญาณ "ประหยัดพลังงาน" ซึ่งมีรายละเอียดที่เพียงพอของการไว้ทุกข์ที่สร้างวัตถุของการสูญเสียดังกล่าวเป็นไปได้.

3. ความโกรธ

มันเกี่ยวกับปฏิกิริยาที่เกิดจากสถานการณ์ต่างๆ แต่ละคนรับรู้ถึงอุปสรรคที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายที่กำหนดไว้โดยเฉพาะ. ดังนั้นคนรู้สึกว่าเขาต้องรักษาความซื่อสัตย์และปกป้องตัวเองบุคคลอื่นหรือปรากฏการณ์เฉพาะอื่น ๆ ในแง่นี้อารมณ์แห่งความโกรธบ่งบอกว่ามีอันตรายที่อาจต้องเผชิญและเอาชนะ.

4. ความกลัว

มันเป็นคำเตือนที่ออกโดยใจเรามาก่อน การรับรู้ถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น ซึ่งสามารถลดความอยู่รอดทางร่างกายหรือจิตใจของคน ๆ หนึ่ง ภัยคุกคามดังกล่าวอาจเกิดขึ้นจริง (ความเร็วเต็มไปตามถนนที่มีแสงสลัว) หรือจินตนาการ (กลัวว่าจะถูกไล่ออกจากงาน).

การแจ้งเตือนประเภทนี้ ช่วยให้คุณเตรียมบุคคลที่จะออกคำตอบเฉพาะ. ความกลัวมีความหมายแฝงอยู่ในการหลีกเลี่ยงความทุกข์จากผลของภัยคุกคามแทนที่จะหันหน้าเข้าหาตัวเองเพื่อเผชิญหน้ากับมันอย่างเปิดเผย.

5. ความขยะแขยง

นี่คืออารมณ์ที่เชื่อมโยงกับแง่มุมที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นเนื่องจากข้อความที่ตั้งใจจะส่งคือการปกป้องเรื่องก่อนการรับประทานอาหารหรือสารที่เป็นอันตรายหรืออย่างน้อยก็ไม่พึงประสงค์สำหรับมัน ดังนั้น, มีความเกี่ยวข้องกับระดับชีวภาพมากกว่าทางจิตวิทยา.

6. ความประหลาดใจ

เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดซึ่งบุคคลนั้นต้องการรวบรวมทรัพยากรของตนเองและเตรียมพร้อมสำหรับการกระทำ. มันเป็นอารมณ์ที่เป็นกลาง เนื่องจากลักษณะชั่วขณะของมันไม่มีความหมายที่น่าพอใจหรือไม่เป็นที่พอใจในตัวมันเอง.

ประโยชน์ของการแสดงออกทางอารมณ์

ตามที่ได้รับการสังเกตประสบการณ์ของแต่ละอารมณ์ที่อธิบายข้างต้นมีฟังก์ชั่นการปรับตัวสำหรับมนุษย์ ในนี้เป็นลักษณะโดยธรรมชาติของการสื่อสารกับสภาพแวดล้อมดังนั้นหนึ่งในเหตุผลแรกที่สนับสนุนความต้องการที่จะโทความสามารถในการจัดการทางอารมณ์อยู่ในความเป็นจริงของการไม่สูญเสียความสามารถในการสื่อสารและปรับตัว.

ดังนั้นจึงสามารถสรุปได้ว่าองค์ประกอบที่เป็นปัญหาไม่ได้อยู่ในการแสดงออกและประสบการณ์ของอารมณ์ความรู้สึก แต่เป็นปรากฏการณ์ที่ก่อให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์ที่บุคคลถูกแช่อยู่ในระดับความรุนแรงของอารมณ์นั้นและ ประเภทของการจัดการที่ดำเนินการอยู่.

เมื่ออารมณ์ป้องกันบุคคลไม่ให้มีสติในช่วงเวลาปัจจุบันและในความเป็นจริงที่ล้อมรอบเขาในช่วงเวลาที่แม่นยำนั้นมักจะเกิดขึ้นเมื่อได้รับผลกระทบทางอารมณ์มากขึ้น นั่นคือเมื่ออารมณ์ "ลักพาตัว" จิตใจและส่งออกไปจากปัจจุบันสิ่งที่เป็นเหตุเป็นผลตรรกะหรือความจริงมักจะสูญหายไป.

ตามแบบจำลอง Salovey และ Mayer (1997) เกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์อารมณ์จะถูกเข้าใจว่าเป็นทักษะที่สามารถเรียนรู้ได้ ทักษะเหล่านี้ประกอบด้วย การรับรู้ทางอารมณ์ความเข้าใจทางอารมณ์การอำนวยความสะดวกในความคิดและการควบคุมอารมณ์. อาจกล่าวได้ว่าความสามารถแรกของความสามารถเหล่านี้สนับสนุนการพัฒนาของผู้อื่นอย่างมากเนื่องจากวัตถุประสงค์ก่อนหน้านี้ที่จะรวมเข้าด้วยกันกลายเป็นความสามารถในการรู้วิธีระบุและแสดงอารมณ์ของตนเองและของผู้อื่น.

จากเหตุการณ์สำคัญนี้กระบวนการของการวิเคราะห์และการให้ความหมายกับอารมณ์ (ความสามารถในการเข้าใจ), การผสมผสานระหว่างความรู้ความเข้าใจและอารมณ์ ที่แนะนำให้อาสาสมัครเข้าร่วมกับข้อมูลบริบทที่เกี่ยวข้องมากที่สุดสำหรับการตัดสินใจ (การอำนวยความสะดวกในการคิด) และการส่งเสริมความรู้ทางปัญญา - อารมณ์หรือขอบเขตของการปรับสมดุลด้วยความเคารพต่ออารมณ์ที่น่าพอใจ / ไม่พึงประสงค์ ราคาไม่แพง.

ความเสียหายจากความต้านทานต่อการแสดงอารมณ์

การขาดการแข่งขันในความสามารถทั้งสี่ที่ระบุไว้สามารถนำพาบุคคลให้ยอมรับการเปลี่ยนแปลงการทำงานทางอารมณ์ที่ผิดปกตินั่นคือขึ้นอยู่กับ "การลักพาตัว" ทางอารมณ์ดังกล่าวข้างต้น ละครดังกล่าวมีลักษณะโดยอาการต่อไปนี้ตามการกระทำสามระดับ:

1. ในระดับความรู้ความเข้าใจ

ไม่สามารถอธิบายและสังเกตประสบการณ์ในปัจจุบัน (ตนเองและผู้อื่น) ในกรณีที่ไม่มีการตัดสินและการวิพากษ์วิจารณ์ที่ไม่ยุติธรรมหรือมากเกินไปเกี่ยวกับอารมณ์ภายนอก ไร้ความสามารถใน ความเข้าใจสาเหตุที่กระตุ้นอารมณ์นั้น และประเภทของข้อมูลที่สามารถดึงออกมาเป็นการเรียนรู้ส่วนตัว.

ประเด็นนี้เกี่ยวข้องกับการใช้เหตุผลทางความคิดที่ไม่มีเหตุผลหรือบิดเบี้ยวประเภทด้วยความเคารพต่ออารมณ์ที่แสดงออก.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "กระบวนการทางปัญญา: สิ่งที่พวกเขาคืออะไรและทำไมพวกเขามีความสำคัญในด้านจิตวิทยา?"

2. อารมณ์

ความยากลำบากในการหาสมดุลระหว่างความต้านทานต่ออารมณ์และอารมณ์เกินเหตุในสถานการณ์ที่ไม่มั่นคง ความไร้ประสิทธิภาพสำหรับ เปลี่ยนความหมายที่มอบให้กับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ (เชิงลบเริ่มแรก) ในมุมมองที่ยอมรับมากขึ้นส่งเสริมความอดทนต่อความรู้สึกไม่สบายมากขึ้น.

ทั้งทัศนคติของการระงับอารมณ์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ไม่พึงประสงค์) และการเปล่งมันออกมาในแบบที่ไม่สามารถควบคุมได้.

• บางทีคุณอาจจะสนใจ: "จิตวิทยาอารมณ์: ทฤษฎีหลักของอารมณ์"

3. ในระดับพฤติกรรม

เป็นไปไม่ได้ที่จะตรวจสอบตนเองว่ามีการออกคำตอบที่หุนหันพลันแล่นหรือรีบร้อนนั้น ยากในการจัดการที่เหมาะสมของสถานการณ์ที่เป็นรูปธรรม; การขาดความสามารถในการแยกแยะความแตกต่างของผลทางอารมณ์ที่บุคคลจะได้รับในระยะสั้นและระยะยาวซึ่งมักจะบรรเทาหรือแก้ไขในช่วงเวลาหนึ่ง.

พฤติกรรมที่ชี้นำพฤติกรรมโดยอารมณ์ที่มีการจัดการไม่ถูกต้องสามารถทำให้เกิดการทำให้รุนแรงขึ้นของประสบการณ์ที่เพิ่มความรู้สึกไม่สบายที่สร้างขึ้นในตอนแรก.

โดยวิธีการสรุป

มันได้รับการพิสูจน์ในข้อความถึงตัวละครที่สำคัญซึ่งแสดงระดับความสามารถทางอารมณ์ที่เพียงพอเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ทางด้านจิตใจของมนุษย์.

หนึ่งในสิ่งที่ต้องมีเพื่อรวมความสามารถนี้อยู่ในความสามารถในการรู้และระบุอารมณ์ความรู้สึกของพวกเขาในฐานะ "คำเตือน" ที่แจ้งเตือนบุคคลที่มีประสบการณ์หรือเหตุการณ์ที่ต้องเข้าร่วมเป็นสำคัญทางจิตวิทยา ในทางตรงกันข้ามการปราบปรามหรือความต้านทานต่ออารมณ์ สามารถนำไปสู่ความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญในระดับจิต.