สุวิมลฝันร้ายว่าพวกเขาคืออะไรและทำไมจึงปรากฏตัว

หนึ่งในประสบการณ์ที่ได้รับรายงานมากที่สุดในการศึกษาเกี่ยวกับความฝันคือการมีความตระหนักและควบคุมความฝันด้วยตัวเอง มีแม้กระทั่งเทคนิคและการฝึกอบรมเพื่อชักนำประสบการณ์ประเภทนี้และทำให้เกิดอารมณ์ที่น่าพึงพอใจแม้ในขณะที่เราหลับ แต่ประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจไม่ใช่เป็นเพียงสิ่งเดียวที่มักเกิดขึ้น.

ในทางตรงกันข้ามมีรายงานอีกประสบการณ์หนึ่งที่พบบ่อยคือการมีความฝันที่ชัดเจนโดดเด่นด้วยประสบการณ์ของความปวดร้าวและไม่สามารถกลับไปเฝ้า. มันเกี่ยวกับฝันร้ายที่ชัดเจน.

เราจะดูด้านล่างว่าอะไรคือลักษณะสำคัญของฝันร้ายเหล่านี้และวิธีที่พวกเขาได้รับการอธิบายโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์บางอย่าง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จะมีความฝันชัดเจนได้อย่างไรวิทยาศาสตร์อธิบายให้เราฟัง"

ฝันร้ายที่ชัดเจนคืออะไร?

เรารู้ชัดเจนว่าความฝันเหล่านั้นอยู่ที่ไหน บุคคลนั้นทราบว่าเขากำลังฝัน. มันมักจะเป็นประสบการณ์เชิงบวกที่มีเนื้อหาสร้างอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์และหลักสูตรที่ได้รับอิทธิพลจากคนที่ฝัน อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป.

ฝันร้ายสุวิมลเป็นประเภทหนึ่งของความฝันที่ชัดเจน โดดเด่นด้วยบริบทที่น่ากลัว และสำหรับการขาดการควบคุมระหว่างการนอนหลับ เช่นเดียวกับฝันร้ายทั่วไปฝันร้ายที่ชัดเจนนั้นสร้างความปวดร้าวและความวิตกกังวล แต่ในกรณีหลังนั้นมีการเพิ่มแรงกดดันพิเศษ: มีความตั้งใจที่จะตื่นขึ้นมา แต่ไม่มีความสามารถที่จะทำให้สำเร็จ.

ความฝันเหล่านี้ถูกอธิบายเป็นครั้งแรกในปีพ. ศ. 2454 เมื่อจิตแพทย์ชาวดัตช์และนักเขียนเฟรดเดอริกฟาน Eeden ประกาศเกียรติคุณคำว่า "ฝันชัดเจน" หมายถึงความชัดเจนทางจิตในช่วงสภาวะฝันเช่นเดียวกับ.

คุณสมบัติหลัก

ในการศึกษาที่จัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาในการศึกษาเรื่องการนอนหลับทางวิทยาศาสตร์ Tadas Stumbrys (2018) ได้ทำการสำรวจออนไลน์กับผู้เข้าร่วมมากกว่า 600 คนเพื่อเรียนรู้ประสบการณ์ของพวกเขาด้วยฝันร้ายที่ชัดเจน เป็นผลให้พบลักษณะทั่วไปต่อไปนี้:

• มีความตระหนักเกี่ยวกับสถานะความฝัน.
• อย่างไรก็ตามมีความรู้สึกสำคัญของการขาดการควบคุม.
• ความกลัวที่รุนแรงยังคงอยู่.
• ตัวละครที่มีความรุนแรงปรากฏตัวซึ่งดูเหมือนว่าจะมีอิสระในตัวเองมากกว่าคนที่ฝันและยังตัดสินใจในทางที่ตรงข้ามกับความต้องการของบุคคลเดียวกัน.
• มีความไม่สามารถที่จะตื่นขึ้น.

การศึกษาเดียวกันแสดงให้เห็นว่าความฝันชัดเจนมักเกิดขึ้นมากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรที่ทำการสำรวจ แต่รายงานฝันร้ายชัดเจนกว่าครึ่งหนึ่ง พวกเขายังพบว่าคนเหล่านั้นที่ฝันชัดเจนเป็นประจำยังสามารถควบคุมแผนการในฝันของพวกเขาได้ดีขึ้นรวมถึงทักษะที่ดีกว่าในการลดความปวดร้าวในช่วงฝันร้ายที่ชัดเจน ฉันหมายถึง, พวกเขามองว่าเป็นภัยคุกคามน้อยกว่า.

อย่างไรก็ตามคนเดียวกันเหล่านี้มีประสบการณ์ฝันร้ายชัดเจนมากขึ้น (เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ฝันชัดเจน) และความรุนแรงของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับความถี่ของความฝันชัดเจน ด้วยการที่แม้ว่าพวกเขาจะมีการควบคุมที่ดีกว่าความรู้สึกของความเจ็บปวดในระหว่างการนอนหลับ, พวกเขามีความเสี่ยงต่อการมีชีวิตอยู่มากกว่า.

ทำไมถึงเกิดขึ้น?

อย่างที่เราพูดไป, เนื้อหาของฝันร้ายที่ชัดเจนคือความหมายที่คุกคาม. บางครั้งมันสามารถสร้างประสบการณ์ใกล้ตายและประสบการณ์เช่นนี้อาจตรงกับชีวิตจริงเมื่อตื่นขึ้น ตัวอย่างคือการลงทะเบียนกรณีของคนที่หลังจากที่ฝันว่าใครบางคนยิงหัวใจของพวกเขาตื่นขึ้นมากลางการโจมตีของกล้ามเนื้อหัวใจ (McNamara, 2012).

แต่มันเป็นชุดของภาพหลอน? วิธีการผลิตฝันร้ายที่ชัดเจน? มันไม่ได้เกี่ยวกับประสาทหลอนจริงๆ, เนื่องจากมีการรับรู้อย่างเต็มที่ว่าการเคลื่อนไหวการกระทำอารมณ์สิ่งแวดล้อมและตัวละครที่ได้รับการฝึกฝนนั้นไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของความเป็นจริงตามวัตถุประสงค์ของการเฝ้าแม้ว่ามันจะดูตรงกันข้าม.

ฝันร้ายสุวิมลเหมือนฝันชัดเจน, เกิดขึ้นในช่วง REM (Rapid Eye Movement) ซึ่งหมายถึงการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของดวงตาและเป็นขั้นตอนของการทำงานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของสมอง ในความเป็นจริงกิจกรรมนี้คล้ายกับของรัฐตื่น แต่มันรวมถึงการอุดตันของเซลล์ประสาทที่ไม่รับผิดชอบต่อการควบคุมมอเตอร์ด้วยความสมัครใจ.

แต่ฝันร้ายที่ชัดเจนไม่เพียง แต่เกิดขึ้นในช่วง REM แต่เกิดขึ้นในช่วงการเปลี่ยนภาพจาก REM เป็นการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM หรือในช่วงของการเข้าสู่ REM บางส่วน The No REN เป็นระยะของคลื่นที่ช้าและโดดเด่นด้วยการแนะนำให้เรานอนหลับสนิท. แสดงการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมสมอง และอาจมีภาพหลอนที่ทางเข้าหรือทางออก.

ดังนั้นฝันร้ายที่แจ่มชัดเกิดขึ้นในสภาวะการนอนหลับบางส่วนที่สมองไม่ได้บันทึกกิจกรรมที่สมบูรณ์ของการพักผ่อน แต่มันก็ไม่ตื่นขึ้นมา.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "5 ขั้นตอนการนอนหลับ: จากคลื่นช้าไปจนถึง REM"

ลักษณะของการทำงานของสมองในฝันร้ายที่ชัดเจน

ซึ่งแตกต่างจากความฝันที่พบบ่อยในช่วง REM ของความฝันที่ชัดเจนสมองแสดงกิจกรรมที่มากขึ้นของเยื่อหุ้มสมอง prefrontal และ occipito-temporal เช่นเดียวกับกลีบสมองข้างขม่อม พื้นที่เหล่านี้เป็นพื้นที่ที่ถูกปิดการใช้งานทางทฤษฎีในช่วงระยะ REM ในความฝันร่วมกัน.

นี่ดูเหมือนจะบ่งบอกว่าความฝันชัดเจนเป็นปรากฏการณ์ที่เริ่มต้นในช่วงนี้ (การรักษาลักษณะบางอย่างเช่นกล้ามเนื้อเป็นอัมพาต) แต่มันไม่พัฒนาอย่างสมบูรณ์ใน REM เนื่องจาก ทำให้ความแตกต่างที่สำคัญในระดับสมอง.

ในทำนองเดียวกันพื้นที่สมองที่กล่าวถึงข้างต้นสามารถอธิบายสถานะของจิตสำนึกของความฝันและฝันร้ายชัดเจนเช่นเดียวกับการคิดเชิงตรรกะการตัดสินใจและความปวดร้าวที่เกิดจากสิ่งเร้าที่คุกคาม ควบคู่ไปกับการไร้ความสามารถที่จะตื่นขึ้น.

อย่างไรก็ตามคำอธิบายเกี่ยวกับเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงของฝันร้ายสุวิมลระยะเวลาและความถี่ของพวกเขาเช่นเดียวกับประสบการณ์ส่วนบุคคลของความทุกข์ต้องการความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น.

การอ้างอิงบรรณานุกรม

• McNamara, P. (2012) ฝันชัดเจนและฝันร้ายสุวิมล จิตวิทยาวันนี้ สืบค้นวันที่ 21 กันยายน 2018 สามารถดูได้ที่ https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018) ฝันร้ายสุวิมล: การสำรวจความถี่คุณลักษณะและปัจจัยในฝันช่างฝัน ความฝัน, 28 (3), 193-204.
• Stumbrys, T. , Erlacher, D. , Schädlich, M. และ Schredl, M. (2012) การเหนี่ยวนำของความฝันชัดเจน: การตรวจสอบหลักฐานอย่างเป็นระบบ สติและความรู้ความเข้าใจ, 21 (3): 1456-1475.