ความคิดที่ล่วงล้ำว่าทำไมพวกเขาปรากฏตัวและวิธีการจัดการพวกเขา

คุณเคยเห็นตัวเองหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่คุณไม่รู้ว่าจะออกไปได้อย่างไร?? คุณเคยสัมผัสกับความรู้สึกไม่พอใจที่ไม่สามารถ "ขับไล่" จากความคิดที่เป็นอันตรายต่อคุณหรือไม่? ราวกับว่ามันเป็นเพลงที่ติดหูคุณรู้สึกไม่สามารถคิดได้อย่างชัดเจนเพราะเสียงดนตรีพื้นหลังของความคิดที่ซ้ำ ๆ บางครั้งมีเสียงอย่างต่อเนื่อง?

หากคุณคิดว่าตัวอย่างเหล่านี้อธิบายสถานการณ์ของคุณเป็นไปได้มากว่าคุณเป็น ตกเป็นเหยื่อของความคิดล่วงล้ำ. ต่อไปเราจะดูว่าพวกเขาคืออะไร.

ความคิดที่ล่วงล้ำ

ความหลงไหลเป็นความคิดที่ล่วงล้ำซ้ำซากและรบกวนซึ่งอยู่ในใจของเราเป็นเวลานานแม้จะพยายามต่อสู้หรือหนีจากพวกเขา พวกเขาเป็นความคิดที่ล่วงล้ำที่เราไม่ต้องการเพราะเราตระหนักถึงความไร้ประโยชน์ / ความผิดปกติของพวกเขาและที่ท้ายที่สุดก็มาหาเราซ้ำแล้วซ้ำอีกรบกวนความสงบของเราและทำให้ยากที่จะมีสมาธิ.

หากคุณไม่ได้ทำงานกับพวกเขา, ความคิดที่ล่วงล้ำเหล่านี้สามารถกลายเป็นแกนชีวิตของเราได้, ในขณะที่เราให้ความสนใจกับพวกเขาเราก็แยกความจริงที่อยู่รอบตัวเราออก เรารู้สึกไม่สามารถเปลี่ยนความสนใจของเราไปยังสิ่งเร้าอื่น ๆ เพราะการคิดครอบงำครอบงำทุกอย่าง การคิดและคิดทบทวนสิ่งต่าง ๆ อาจเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในสังคมของเราการเป็นแหล่งของปัญหาความวิตกกังวลความทุกข์ความพิการ ...

วิธีสร้างความหลงไหล?

ความหลงไหลปรากฏขึ้นเพราะผู้คนพัฒนาภาพลวงตาของความสามารถในการควบคุมอย่างสมบูรณ์ เราต้องการมีทุกสิ่งภายใต้การควบคุมของเราเพราะเราไม่ได้เรียนรู้ที่จะทนต่อความไม่แน่นอน แต่ ภาพลวงตานี้พังทลายลงซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อดูว่าสถานการณ์บางอย่างในชีวิตนั้นควบคุมไม่ได้, ตัวอย่างเช่นโรคหรือพฤติกรรมของมนุษย์ต่างดาว.

ความคิดครอบงำอาจปรากฏขึ้นเมื่อเราเห็นตนเองในสถานการณ์ที่ต้องตัดสินใจและไม่รู้ว่าจะเลือกอะไรภายในความเป็นไปได้ เราไปรอบ ๆ เป็นวันเป็นเดือนหรือเป็นปีตกหลุมพรางของความลุ่มหลงโดยไม่รู้ว่าการตัดสินใจไม่ได้ตัดสินใจแล้ว.

จอร์โจนาร์โดน เขาอธิบายในหนังสือของเขาว่า "ฉันคิดว่าฉันต้องทนทุกข์ทรมานแล้ว" ว่าความสงสัยนั้นเป็นจุดเริ่มต้นของความคิดสร้างสรรค์ของเรา แต่ยังเป็นฤดูใบไม้ผลิของการคิดครอบงำ ในกรณีแรกข้อสงสัยจะถูกครอบงำและมุ่งเน้นนำไปสู่การค้นพบความคิดใหม่ ในวินาทีมันถูกต่อสู้และอดกลั้นและกลายเป็นเผด็จการที่ข่มเหงความคิด.

เนื่องจากมีโอกาสมากที่เราไม่เคยมีความมั่นใจว่าการตัดสินใจของเรามีความเหมาะสมเราขอแนะนำให้ใช้เวลาที่จำเป็นอย่างเคร่งครัดในการประเมินข้อดีข้อเสียแล้วตัดสินใจโดยรับผิดชอบว่าเป็นไปได้ว่าเราผิด ยอมแพ้เส้นทางที่เราตัดสินใจไม่ทำ.

ข้อพิพาทระหว่างความคิด

จิตสำนึกของเรามีแนวโน้มที่จะ อย่างมีเหตุผลปฏิเสธความคิดล่วงล้ำที่รบกวนเรา. มันเป็นเรื่องปกติเพราะถ้าคุณหยุดคิดว่าคุณจะรู้ว่ามีข้อเท็จจริงที่เครียดพอที่เราจะใช้ชีวิตด้วยความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องหากความสนใจของเราไม่สามารถหลุดพ้นจากพวกเขาได้.

ดังนั้นจึงมีโอกาสที่บางครั้งการต่อสู้ระหว่างความคิดที่มีเหตุผลและความคิดไม่ลงตัวหรือไม่สบายใจจะถูกเรียก ในอีกด้านหนึ่งความคิดที่ไม่สบายใจที่จะ "ถูกห้าม" พวกเขามีศักยภาพมากมายเมื่อพูดถึงการดึงดูดความสนใจของเรา. อีกส่วนหนึ่งของความคิดและความรู้สึกที่เราสามารถทนได้ไม่จำเป็นต้องแข็งแกร่งพอที่จะ "ปกปิด" ความเป็นจริงทั้งหมดของเราโดยไม่ต้องเว้นช่องว่าง.

อย่างไรก็ตามความขัดแย้งเกิดขึ้นที่จะคิดว่าเราไม่ต้องการที่จะคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างคือการมุ่งเน้นความสนใจของเราและมีความยุ่งยากในการที่จะลบความคิดออกจากจิตใจของเราและได้รับผลตรงกันข้าม: เสริมสร้างมัน.

เราจะจัดการความคิดที่ล่วงล้ำได้อย่างไร?

ความคิดครอบงำเป็นอาการที่เตือนเราถึงบางสิ่ง นั่นคือเหตุผลที่หนึ่งในขั้นตอนแรกควรดึงเธรด (เฉพาะเมื่อเราได้รับการฝึกฝนหรือใน บริษัท ของมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรม) เพื่อค้นหาว่าพวกเขามาจากไหนและทำไมพวกเขาจึงอยู่และสามารถทำงานได้จากราก.

มิฉะนั้นสาเหตุที่ผลักดันความคิดที่ล่วงล้ำเข้ามาในจิตสำนึกของเราจะยังคงทำเช่นนั้นต่อไปและไม่เพียงแค่นั้น แต่อย่างน้อยเราจะยอมแพ้ต่อแรงกดดัน ดังนั้นเราจะต้องก้าวข้ามอาการทันทีและมองหาสาเหตุที่อธิบายปรากฏการณ์นี้.

นอกจากนี้เราสามารถใช้ชุดของ กลวิธีในการจัดการความคิดที่ล่วงล้ำอย่างถูกต้อง และลดผลกระทบที่มีต่อชีวิตของเรา.

1. ยกเลิกการเชื่อมโยงความคิด

ค้นพบและยอมรับว่าคุณไม่ใช่ความคิดของคุณ คุณไม่ได้ตัดสินใจว่าอะไรมาถึงหรือไม่อยู่ในใจของคุณ แต่ คุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณสนใจและคุณต้องการที่จะอยู่และอื่น ๆ ส่งไปยังโฟลเดอร์สแปม.

เมื่อความคิดปรากฏขึ้นมันก็ไม่มีประโยชน์ที่จะต่อสู้กับมันเพราะมันจะแข็งแกร่งขึ้น ตรวจสอบสาเหตุที่ปรากฏในใจของคุณแล้วตัดสินใจว่าคุณควรมุ่งเน้น ถ้าไม่บอกลาและนึกภาพว่ามันเป็นอย่างไร.

มันเป็นแบบฝึกหัดที่ต้องใช้ความพยายามและการฝึกอบรมและเป็นเรื่องปกติที่ในตอนแรกคุณจะเห็นว่าผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามที่คาดไว้หรือคุณมีปัญหาในการตัดการเชื่อมต่อ แต่ถ้าคุณทำงานอย่างต่อเนื่องคุณจะค้นพบว่าพวกเขาสิ้นสุดการสูญเสียความแข็งแรงและหายไป.

ดำเนินกิจกรรมที่ส่งเสริมสมาธิสมาธิและการควบคุมตนเอง.

ฝึกจิตใจด้วยเทคนิคต่าง ๆ เช่นการทำสมาธิโยคะหรือการฝึกสติจะช่วยให้คุณควบคุมตนเองในความคิดของคุณเองและคุณจะได้เรียนรู้ที่จะมุ่งความสนใจไปที่ด้านอื่น ๆ เมื่อความคิดปรากฏซ้ำ.

2. ออกกำลังกายบ่อยๆ

ความคิดเป็นพลังงานและ มันง่ายกว่ามากในการควบคุมพวกเขาเมื่อเราปล่อยพลังงานส่วนเกิน ที่ร่างกายของเราสร้าง ดังนั้นการออกกำลังกายทุกวันจะช่วยให้เรามีจิตใจที่ชัดเจนและผ่อนคลายมากขึ้นและลดความรุนแรงของความคิดซ้ำ.

3. การอุทิศตนทุกวันเพื่อคิดเกี่ยวกับการรบกวนความคิด

หากคุณมีความคิดเกี่ยวกับความคิดบางอย่างมาเป็นเวลานาน, และคุณไม่เห็นว่าตัวเองสามารถทิ้งไว้คนเดียวอุทิศ 15 นาทีต่อวันเสมอในเวลาเดียวกันและในสถานที่เดียวกันที่จะคิดเท่านั้นและโดยเฉพาะเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณสามารถจดบันทึกและทิ้งความคิดไว้เป็นลายลักษณ์อักษรเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ แต่ทันทีที่เสียงเตือนที่เตือนคุณว่าเวลาผ่านไปหนึ่งชั่วโมงคุณไม่สามารถคิดถึงมันได้อีกจนกว่าจะถึงวันถัดไป.

4. หลีกเลี่ยงการพูดคุยอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความคิดที่เกิดขึ้น

แสวงหาความเงียบสงบหรือความคิดเห็นของผู้คนอย่างต่อเนื่องเป็นดาบสองคม. ในทางกลับกันก่อให้เกิดความสงบสุขหรือ "โล่งอก" ชั่วคราว แต่ในทางกลับกันกระตุ้นและตอกย้ำการบำรุงรักษาปัญหารวมถึงความรู้สึกว่าตัวเราเองไม่สามารถแก้ไขได้ซึ่งสร้างความรู้สึกของความนับถือตนเองต่ำและพึ่งพามนุษย์.

จำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญเมื่อใด?

หากความคิดที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ได้กลายเป็นวงจรอุบาทว์ที่ครอบงำซึ่งคุณไม่เห็นว่าตัวเองสามารถปล่อยได้มันจะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณและลดคุณภาพชีวิตลงอย่างมาก, ขอแนะนำให้คุณเยี่ยมชมผู้เชี่ยวชาญที่คุณสามารถวิเคราะห์สถานการณ์ของคุณ, ค้นพบสาเหตุของการปรากฏตัวและการบำรุงรักษาความหลงไหลและเรียนรู้เครื่องมือที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะคิดอย่างมีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น.