หุ้น:
ความคิดที่เสพติดวิธีที่จะหลบหนีจากวง?
โดยสัญชาตญาณเราสามารถคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการกลับไปสู่พฤติกรรมเสพติดคือการปิดกั้นความคิดที่สามารถนำเราไปสู่มัน มันมีเหตุผลใช่มั้ย? หากเราไม่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เราจะไม่ถูกล่อลวงให้บริโภคเล่นพนันหรือดูภาพยนตร์สำหรับผู้ใหญ่บนอินเทอร์เน็ต.
การกระทำประเภทนี้มักจะแนะนำให้ประสบความสำเร็จในความเป็นจริงความสำเร็จระยะสั้นสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดการติดยาเสพติดในการฟื้นฟูสมรรถภาพและสำหรับผู้ที่สนับสนุนเขาในกระบวนการ.
นอกจากนี้ยังเป็นแรงจูงใจให้กับบุคคล ทำให้ฉันรู้สึกควบคุม ที่เขารับรู้ว่าเขาจัดการเพื่อเอาชนะ "ปัญหาของเขา" มันทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จที่ติดต่อกันและดึงดูดมากและแม้ว่าคุณจะไม่สามารถระงับความคิดทั้งหมดของการบริโภค เมื่อเขาทำเขามีชีวิตอยู่ (และเราใช้ชีวิต) เป็นความก้าวหน้าที่สำคัญในการฟื้นฟูของเขา เขาคือ "เอาชนะศัตรู", "ชนะการต่อสู้" และการแสดงออกอื่น ๆ อย่างมากในแนวเดียวกันกับ "การต่อสู้กับยาเสพติด".
แต่น่าเสียดายที่สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือสิ่งที่ตรงกันข้าม.
สิ่งที่คุณไม่ต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรค
การแยกความคิดเกี่ยวกับพฤติกรรมเสพติดเป็นความคิดที่แย่มาก เทคนิคไม่เพียง แต่ถูกกำหนดให้ล้มเหลวเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้วสามารถรบกวนการกู้คืนได้.
ความคิดที่เสพติดจะไม่สุ่มดังนั้นเวลาที่เกิดขึ้นเป็นโอกาสพิเศษที่จะเรียนรู้สิ่งที่กระตุ้นพฤติกรรมที่ไม่ต้องการ.
เหตุการณ์สถานการณ์ปฏิสัมพันธ์ความคิดหรือความรู้สึกใด ๆ ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้เป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจว่ามันคืออะไรที่ดูเหมือนจะสนับสนุนพฤติกรรมที่ทำให้ติดใจทำไมเราต้องใช้มัน. เมื่อต้องการย้ายออกไปในเวลาที่มันเกิดขึ้นเป็นสิ่งสุดท้ายที่เราต้องทำถ้าเราหวังว่าจะควบคุมมัน.
จบความคิดที่ทำให้เสพติด
มีเหตุผลให้ความสนใจกับตอนที่แยกความคิดเกี่ยวกับการบริโภคหรือนิสัยที่ไม่พึงประสงค์อื่นไม่เพียงพอที่จะเข้าใจสิ่งที่รองรับการติดบางอย่าง แต่ยิ่งเราทุ่มเทให้กับสถานการณ์ที่ตกตะลึงของความคิดที่เสพติดมากขึ้นเท่าไรการแก้ปริศนาที่จะนำไปสู่การทำสิ่งที่เราไม่ต้องการทำได้ง่ายขึ้น.
มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาแรกที่ความคิดที่ไม่ต้องการปรากฏขึ้นมีค่าทันที. แม้ว่าปัจจัยการตกตะกอนจะไม่ชัดเจน แต่การคิดเกี่ยวกับพวกเขาสร้างการแยกที่มีประโยชน์มากจากความรู้สึกของการไร้อำนาจที่นำหน้าและเรียกพวกเขาเสมอ การสังเกตความคิดเหล่านี้โดยไม่ต้องตัดสินพวกเขาและเรียนรู้เกี่ยวกับพวกเขาเป็นยาแก้พิษที่ยอดเยี่ยมต่อความรู้สึกที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ดูเหมือนจะมาพร้อมกับกระบวนการของการกำเริบ.
การปราบปรามความคิดเสพติด
การระงับความคิดที่เสพติดเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาอื่น คุณเห็นว่าการเสพติดเป็นศัตรูที่จะต้องเอาชนะ การทำเช่นนี้ทำให้คนที่ทุกข์ทรมานจากการเสพติดมองว่าเป็นสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมันเสริมความรู้สึกของการทำอะไรไม่ถูกที่เรากล่าวถึงในวรรคก่อนหน้า.
พยายามที่จะระงับความคิดเหล่านี้กลับมาในไม่ช้าก็ปรากฏตัวของการควบคุม. แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนความจริงที่ว่าความคิดเหล่านี้ปรากฏในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดที่สุด.
แทนที่จะคิดในวิธีนี้มันเหมาะสมกว่าที่จะเห็นการเสพติดเป็นอาการที่มีแรงจูงใจทางอารมณ์และวัตถุประสงค์เฉพาะ สิ่งที่เราต้องเข้าใจเพื่อเอาชนะมัน แทนที่จะมองทางอื่นมันอาจจะเป็นการเรียนรู้ที่ดีกว่า.
บทบาทของจิตตานุภาพในการเสพติด
การทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงความคิดที่ไม่สบายใจเหล่านี้หมายถึงการปฏิเสธความคิดที่ไม่ถูกต้องและแพร่หลายอื่น ๆ ความคิดที่ผิดและเป็นอันตรายทำลายการติดที่สามารถเอาชนะได้ด้วยความมุ่งมั่น มุมมองนี้ซึ่งทำให้เราเชื่อว่าผู้คนสามารถควบคุมการติดได้โดยการพยายามให้หนักขึ้นเท่านั้นเป็นตำนานที่ได้รับการยอมรับเป็นอย่างดีซึ่งนำไปสู่การติดฉลากคนที่ติดยาเสพติดว่าเป็น "อ่อนแอ".
หลายคนเชื่อว่าสิ่งที่ผู้ติดยาต้องการคือการควบคุมตนเอง. แต่ในความเป็นจริงสิ่งที่ป้องกันไม่ให้ผู้ติดยาเสพติดฟื้นตัวได้นั้นต้องอาศัยความตั้งใจของเขาเป็นพิเศษ.
การใช้ความตั้งใจเป็นพิเศษทำให้ผู้ที่ติดยาเสพติดคิดว่าเราสามารถมีทางออกเกือบจะทันทีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไปเพียงแค่เสนอมัน มันเป็น "โหมดติดยาเสพติด" ของการคิด การควบคุมที่ไม่สามารถควบคุมได้เป็นเป้าหมาย.
บุคคลนั้นติดตั้งภาพยนตร์ที่จุดเริ่มต้นได้รับการพัฒนาตามสคริปต์ที่เสนอ แต่ในไม่ช้ามันก็เริ่มที่จะไปที่อุปกรณ์ของตัวเองทำให้ "ปกติ" ที่ติดยาเสพติดต้องการที่จะปรากฏกระจุยและนำไปสู่ความยุ่งยากหรือการกำเริบของโรค.
กำลังมองหาความช่วยเหลือต่อต้านการเสพติด
การรับรู้ถึงการสูญเสียการควบคุมและความต้องการความช่วยเหลือจากภายนอกอย่างมืออาชีพเท่านั้นที่จะช่วยให้เราเริ่มต้นเส้นทางยาวที่นำไปสู่การฟื้นฟู.
นั่นคือเหตุผลที่ความเข้าใจเรื่องการเสพติดเป็นกระบวนการของการสร้างใหม่แต่ละวิธีหมายถึงการรื้อถอนวิธีการตอบสนองของการพัฒนาว่าผู้ติดยาได้เรียนรู้ตลอดชีวิตของเขา.
แน่นอนว่าผู้ที่ติดยาเสพติดจะมีกำลังใจ แต่คุณต้องใช้มันเพื่อเปลี่ยนแปลงและสร้างชีวิตใหม่ไม่ควรเพิกเฉยและหลีกเลี่ยงชีวิตก่อนหน้า. การปฏิเสธสิ่งที่นำพาเขาไปสู่วิถีชีวิตที่ทำลายล้างตัวเองได้ในความเป็นจริงแล้วรีบกลับมาหาเขา.
กลไกทางจิตวิทยาของการติดยาเสพติด
เช่นเดียวกับอาการทางจิตวิทยาอื่น ๆ, การเสพติดเกิดขึ้นจากปัญหาทางอารมณ์, ส่วนใหญ่หมดสติและพยายามที่จะจัดการกับพวกเขา อาการทางอารมณ์ที่เราทุกคนมีไม่สามารถจัดการเพียงลำพังผ่านความพยายามอย่างมีสติ.
ผู้ที่ติดยาเสพติดไม่สามารถหยุดพฤติกรรมตามอาการของตนได้เพราะมันเกิดขึ้นกับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลหรือเป็นโรคกลัว ในสิ่งนี้การเสพติดได้รับรางวัลจากความไม่เข้าใจทางสังคมต่อความผิดปกติทางจิต.
การทำงานเพื่อเอาชนะสิ่งเสพติดนั้นยาก แต่มันไม่ได้เกี่ยวกับการระงับความคิด มันเป็นภารกิจของการสังเกตความรู้สึกแรงจูงใจและความขัดแย้งที่ซับซ้อนที่สุดของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่คุณผ่านหัวของคุณซ้ำพฤติกรรมเสพติด.
การสังเกตตนเองไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคนและ มันซับซ้อนยิ่งขึ้นถ้าความคิดของเราผลักดันให้เราทำสิ่งที่เราไม่ต้องการทำ.
ดังนั้นจึงมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการระบุปัจจัยทางอารมณ์ที่ทำให้ผู้ติดยารู้สึกหมดหนทางและนำไปสู่กระบวนการทางจิตที่ไม่พึงประสงค์ สิ่งนี้สามารถช่วยเราค้นหาวิธีจัดการกับพวกเขาก่อนที่กระบวนการทั้งหมดที่สามารถนำไปสู่การกำเริบของโรคจะเกิดขึ้น กล่าวโดยย่อคือไม่ปฏิเสธความคิด แต่เพื่อทำความเข้าใจ.