Inside Out และหลักการแห่งสติ

วันนี้ฉันต้องการใช้ภาพยนตร์ที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์เพื่ออธิบายความสำคัญของหนึ่งในกุญแจของสติและความสำคัญในชีวิตของเรา: การยอมรับ (Hoffman และ Asmundson, 2008) อย่างที่หลายคนจะเคยได้ยินมีอารมณ์พื้นฐาน 6 ประการ (Ekman, 1992) เหล่านี้คือความสุขความเศร้าความโกรธความรังเกียจความประหลาดใจความกลัว.

อารมณ์ทั้งหมดเหล่านี้มีความสำคัญต่อการพัฒนาเรื่องราวของหนัง Inside Out ยกเว้นเซอร์ไพร์สซึ่งในที่สุดก็ไม่ได้ถูกเพิ่มเข้ามาในฐานะตัวละครในเรื่อง ตัวละครเหล่านี้เข้าสู่โลกจิตและให้คำอธิบายภาพเคลื่อนไหวและค่อนข้างใกล้เคียงกับความเป็นจริงในแง่มุมต่าง ๆ ที่ศึกษาในด้านจิตวิทยา ให้เรามุ่งเน้นในบทความนี้เกี่ยวกับปัญหาทางอารมณ์.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สติสัมปชัญญะคืออะไร? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ"

อารมณ์เชิงบวกและเชิงลบ

เรามักจะพิจารณาอารมณ์เป็นบวกหรือลบ ขึ้นอยู่กับผลกระทบที่เกิดขึ้นกับเราสวัสดิการหรือความรู้สึกไม่สบาย ด้วยวิธีนี้เรามักจะมองข้ามอารมณ์ด้านลบและออกไปค้นหาคนที่เป็นบวกในลักษณะที่ไม่เปลี่ยนแปลง.

นี่คือสิ่งที่เราสามารถมองเห็นได้ในแต่ละวัน เพียงคลิกเดียวด้วยการสัมผัสโทรศัพท์มือถือของเราเราเข้าสู่โลกของเครือข่ายสังคมออนไลน์ที่ทุกสิ่งที่ปรากฏสมบูรณ์แบบ และเราเริ่มมีความรู้สึกนั้นซึ่งกลายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อดำเนินชีวิตทุกช่วงเวลาที่ผู้คนรอบตัวเราอาศัยอยู่ (หรือตามรายการของเรา).

แม้ว่าจะเห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ความต้องการที่จะมีชีวิตในแง่บวกที่เรามีในโลกตะวันตกทุกวันนี้แข็งแกร่งกว่ามากแม้แต่ใคร ๆ ก็สามารถพูดได้ว่ามันเกือบจะเป็นภาระทางสังคม ... หรือคุณได้ยินมาหลายครั้ง "ทำให้น้ำตาของคุณแห้งยิ้มและออกไปที่นั่น"?

ด้วยสิ่งนี้ ฉันไม่ต้องการที่จะบอกว่าความตั้งใจในการปรับปรุงอารมณ์ของเราเป็นสิ่งที่เป็นลบ. ในทางตรงกันข้าม แต่ก่อนอื่นเราต้องให้ความรู้สึกถึงพื้นที่และเวลาที่พวกเขาต้องการแสดงออก สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับหนึ่งในหลักการสำคัญของการมีสติ: การยอมรับ (Hoffman และ Asmundson, 2008).

• บางทีคุณอาจสนใจ: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและการอธิบาย)"

ความสัมพันธ์ระหว่างสติกับผลลัพธ์ของภาพยนตร์เรื่องนี้คืออะไร??

ภาพยนตร์ Inside Out แนะนำผู้ชมสู่จิตใจของเด็กทารก (ไรลีย์) ที่นั่นคุณสามารถเห็นว่าเขาเติบโตและเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่แตกต่างกันอย่างไรด้วยอารมณ์ (ตัวละครที่รับผิดชอบในการติดตามพฤติกรรมของไรลีย์) เมื่อเวลาผ่านไปไรลีย์กำลังประสบกับประสบการณ์บางอย่างที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเขา.

อย่างไรก็ตามAlegríaซึ่งเป็นตัวละครหลักที่ดูแลการควบคุมไม่อนุญาตให้ Tristeza ควบคุมช่วงเวลาหนึ่งและจบลงด้วยการแยกเธอออกจากกันเพื่อที่เธอจะไม่ได้มีอิทธิพลต่อ Riley ผลลัพธ์เป็นอย่างไร ชุดของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทำให้ไรลีย์ตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่นและรุนแรง อย่างไรก็ตาม, กุญแจอยู่โดยไม่คาดคิดในการแทรกซึมของ Tristeza ต่อกลุ่ม, ปล่อยให้มันบังเหียนของศูนย์บัญชาการในไม่ช้า นั่นคือคุณธรรมของภาพยนตร์ได้ชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการรวมกลุ่มของกลุ่มเพื่อสร้างเสถียรภาพให้กับสถานการณ์.

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นในชีวิตจริง เมื่อเราพยายามอย่างต่อเนื่องที่จะรู้สึกดีกับสถานการณ์บางอย่างเราจะแยกอารมณ์ของเราออกเท่านั้น นี่เป็นคำอธิบายทางชีวภาพในฐานะที่เป็นสิ่งมีชีวิตเราแสวงหาความอยู่รอดด้วยเหตุผลนั้นเรามีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในทุกประสาทสัมผัส.

ตอนนี้ดี, การฝึกสติมีหลายสิ่งหลายอย่างที่จะสอนเราในด้านนี้. มันเป็นองค์ประกอบหลักที่เพิ่มโดย Hoffman และ Asmundson (2008) ซึ่งส่วนใหญ่ของเทคนิคใหม่นี้ revolves: การยอมรับ อย่างไรก็ตามเราจะต้องระมัดระวังในการตีความคำนี้ การยอมรับไม่ได้หมายถึงการลาออก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะนั่งลงก่อนเกิดอะไรขึ้น การยอมรับไม่ได้หมายถึงการตัดสินเห็นสิ่งต่าง ๆ เช่นที่พวกเขาเป็นและวิธีที่พวกเขาทำให้เรารู้สึก มันหมายถึงการตระหนักรู้ให้เรามีพื้นที่ในการเข้าร่วมกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราและให้เราสื่อสารโดยไม่ใส่ความต้านทานใด ๆ ขอบคุณสิ่งนี้การมีสติทำให้เรามีโอกาสหยุดที่จะใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราภายในและเพื่อพิจารณาว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราก่อนที่จะตัดสินใจและลงมือทำ.

ดังนั้นในคำอธิบายของ Mindfullness อาจกล่าวได้ว่าเมื่อ Tristeza ใช้คำสั่งกลางเมื่อ Riley ประสบกับอารมณ์และน้ำตาเขาก็ให้ความสนใจกับสิ่งที่ Tristeza พยายามสื่อสารกับเขา ต้องขอบคุณสิ่งนี้ทำให้เขาได้รับประสบการณ์ภายในใหม่และตัดสินใจใหม่.

การสะท้อนสุดท้าย

ด้วยการตีความผลของภาพยนตร์เรื่องนี้ฉันตั้งใจจะแสดง ความสำคัญของอารมณ์ทั้งหมดในชีวิตของเรา. ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ไม่ใช่ความลับทั้งหมดที่ถูกซ่อนอยู่โดยการฝึกสติการออกกำลังกายของคุณเพื่อเข้าร่วมกับสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบันและตระหนักถึงมันช่วยได้มากในการรวมอารมณ์ของเรา ดังนั้นในโปรแกรมปัจจุบันของ Emotional Intelligence จึงได้รวมการฝึกสติ.

ดังนั้นใช้วิธีการที่คุณใช้อ่านเพื่อนอย่าลืมสิ่งหนึ่งใช้เวลาของคุณที่จะรู้สึกถึงอารมณ์ความรู้สึกแต่ละอย่างและอย่าตัดสินมันแต่ละคนมีสิ่งที่จะบอกคุณ จำไว้ว่าไม่มีใครสามารถรู้ได้ว่าอะไรยอดเยี่ยม.

การอ้างอิงสองทาง

• Ekman, P. (1992) อาร์กิวเมนต์สำหรับอารมณ์พื้นฐาน ความรู้ความเข้าใจและอารมณ์, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. และ Asmundson, G. J. (2008) การรักษาด้วยการยอมรับและมีสติ: คลื่นลูกใหม่หรือหมวกใบเก่า? รีวิวจิตวิทยาคลินิก, 28 (1), 1-16.