หุ้น:
สาเหตุความไม่มั่นคงส่วนตัวและอารมณ์อาการและวิธีการเอาชนะ
ความไม่มั่นคงเป็นสภาวะทางจิตใจที่เกิดจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและขาดความมั่นใจในตนเองและสามารถเป็นอุปสรรคสำคัญในชีวิตประจำวันของเรา คนที่ไม่ปลอดภัยมีปัญหาในหลาย ๆ ด้านของการทำงานในแต่ละวันความสัมพันธ์ทางสังคมการศึกษา ... และนั่นคือความรู้สึกที่ว่าไม่พอไม่เคยมีน้ำหนักมากขนาดนั้นที่เราต้องกำจัด.
ในบทความจิตวิทยาออนไลน์คุณจะพบข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการเกี่ยวกับ ความไม่มั่นคงส่วนบุคคลและอารมณ์: สาเหตุอาการและวิธีการเอาชนะ. ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถทราบสภาพจิตใจอย่างละเอียดเพื่อต่อสู้กับมัน. ¡ให้ความสนใจและจดบันทึกเพื่อเอาชนะความไม่มั่นคง!
นอกจากนี้คุณยังอาจสนใจ: ยังไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์ในผู้ใหญ่: สาเหตุและดัชนีการรักษา- ความไม่มั่นคงในตัวเอง: สาเหตุหลัก
- ความไม่มั่นคงทางอารมณ์และส่วนบุคคล: อาการ
- วิธีเอาชนะความไม่มั่นคง
ความไม่มั่นคงในตัวเอง: สาเหตุหลัก
เรากำหนด ความไม่มั่นคงส่วนบุคคล ในฐานะรัฐที่เราไม่สามารถเชื่อถือได้ ทักษะของเราเอง และเรารู้สึกว่าเราไม่ตอบสนองต่อความคาดหวังที่เรามีต่อตนเอง ความไม่มั่นคงส่วนบุคคลและอารมณ์มักเกี่ยวข้องกับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและภาพลักษณ์เชิงลบของตัวเราเอง ในทางกลับกันการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำอาจเกิดจากปัจจัยต่าง ๆ.
¿ทำไมคนเราถึงไม่ปลอดภัย?
ท่ามกลางสาเหตุบางประการของความไม่มั่นคงส่วนบุคคลและความนับถือตนเองต่ำเราเน้นสิ่งต่อไปนี้:
- รูปแบบของไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัย: ในช่วงปีแรกของชีวิตเราได้กำหนดแนวคิดของตนเองขึ้นอยู่กับความรักและความผูกพันที่เราได้รับจากผู้ปกครองและ / หรือผู้ดูแลของเรา ประเภทของสิ่งที่แนบมาติดลบเกี่ยวข้องกับความไม่มั่นคงทางอารมณ์และความนับถือตนเองต่ำ.
- ความดันภายนอก: ในสังคมทุกวันนี้เรามีแรงกดดันอย่างต่อเนื่องที่จะเติมเต็มความคาดหวังซึ่งในหลายกรณีกลายเป็นภาระทางจิตวิทยาที่สำคัญมาก.
- ความคาดหวังสูงเกินไปดังที่เราได้กล่าวถึงในประเด็นก่อนหน้าการบังคับตัวเราให้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการบางอย่างอาจทำให้เราผิดหวังมากหากเราไม่บรรลุเป้าหมายทั้งหมด จากความขัดข้องนี้เรารู้สึกแย่กับประสิทธิภาพการทำงานของเราและทำให้เกิดความไม่มั่นคงในระดับสูง.
- ประสบการณ์ด้านลบหรือกระทบกระเทือนจิตใจ: สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความไม่มั่นคงในตัวเองก็คือข้อเท็จจริงที่ว่าต้องผ่านเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นความสัมพันธ์ของการละเมิดหรือการล่วงละเมิดทางจิตวิทยา.
เป็นที่น่าสนใจที่จะพูดถึงว่ามีการศึกษาที่จะพิจารณาว่า เพศสภาพยังไม่มั่นคง. ในการศึกษาเหล่านี้เราสังเกตว่ามีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างผู้หญิงวัยรุ่นกับผู้ชายในด้านต่อไปนี้:
- ผู้หญิงมีความนับถือตนเองต่ำ โดยทั่วไปและมีแนวคิดทางร่างกายและจิตใจต่ำในขณะที่ ผู้ชายมีแนวคิดในครอบครัวที่แย่กว่านั้น และนักวิชาการ [1].
ความไม่มั่นคงทางอารมณ์และส่วนบุคคล: อาการ
ตอนนี้เราได้นิยามความไม่มั่นคงและเข้าใจที่มาของมันแล้วสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีระบุตัวตน ในด้านจิตวิทยาเรามักใช้เครื่องมือวัดความนับถือตนเองเช่นการทดสอบการเห็นคุณค่าในตนเองของโรเซ็นเบิร์ก อย่างไรก็ตาม, ¿การเป็นคนที่ไม่ปลอดภัยหมายความว่าอย่างไร?
10 อาการความไม่มั่นคงตามหลักจิตวิทยา
เราสามารถรู้ได้ว่าเรามีความไม่มั่นคงทางอารมณ์โดยการระบุสัญญาณและอาการบางอย่างที่เราจะแสดงรายการด้านล่าง:
- ความไม่แน่ใจหรือความยากลำบากในการตัดสินใจ
- ต้องการการอนุมัติอย่างต่อเนื่องจากผู้อื่น
- กลัวการถูกทอดทิ้งหรือถูกปฏิเสธ
- กลัวการเปลี่ยนแปลงและความท้าทายความยากลำบากในการปรับให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่
- ความต้องการในระดับสูงมาก
- ความคิดเชิงลบเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของตัวเอง
- ความยากลำบากในความสัมพันธ์ทางสังคม
- ความรู้สึกอิจฉาและความริษยาอาการนี้เห็นได้ชัดมากขึ้นในคนที่ไม่ปลอดภัยในความสัมพันธ์
- ความอดทนต่ำเพื่อแห้ว
- สไตล์การสื่อสารแบบพาสซีฟโดยไม่แสดงความต้องการและความรู้สึกของคุณเอง
หากคุณพิจารณาว่าคุณมีอาการเพียงพอที่ตรงกับรายการก่อนหน้านี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องพิจารณาการรักษาบำบัดหรือ การออกกำลังกายเพื่อเอาชนะความไม่มั่นคง อารมณ์และส่วนบุคคล.
วิธีเอาชนะความไม่มั่นคง
ตอนนี้คุณรู้ถึงนิยามของความไม่มั่นคงทางอารมณ์และส่วนตัวสาเหตุและอาการของโรคแล้ว เวลาได้มารู้วิธีที่จะหยุดความไม่ปลอดภัย สำหรับเรื่องนี้จิตวิทยาเสนอแนวการรักษาที่แตกต่างกัน:
1. การบำบัดเพื่อกำหนดแนวคิดของตนเอง
หนึ่งในวิธีแก้ปัญหาเพื่อเอาชนะความไม่มั่นคงของรากคือ กำหนดรูปภาพใหม่ สิ่งที่เรามีจากตัวเรา หากในกรณีของเราความไม่มั่นคงทางอารมณ์มีต้นกำเนิดในวัยเด็กสิ่งสำคัญคือการเปลี่ยนค่าส่วนบุคคลและแนวคิดเกี่ยวกับตนเองทางจิตใจ การคิดถึงว่าเราเป็นใครโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่การศึกษาของเราสื่อสารกับเราดูเหมือนจะซับซ้อน แต่ด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดจึงเป็นการออกกำลังกายที่เป็นไปได้และมีประสิทธิภาพมาก.
2. การปรับโครงสร้างทางปัญญา
แบบฝึกหัดนี้ ขึ้นอยู่กับการบำบัดความรู้ความเข้าใจ มันจะมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับความไม่มั่นคง ในการบำบัดนี้วลีและความคิดที่เรามีเกี่ยวกับตัวเราจะถูกรวบรวมและปรับโครงสร้างโดยมุ่งเน้นพวกเขาในทางบวกมากขึ้น.
- ตัวอย่างเช่น "ฉันจะระงับการสอบนี้ฉันยังไม่ได้ศึกษามากพอและฉันไม่ใช่คนฉลาด" ในการปรับโครงสร้างความคิดนี้เราต้องถามความถูกต้องของความคิด "lฉันใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในการเตรียมตัวสอบ, ¿ฉันไม่ได้เรียนจริง ๆ?"หรือ"ฉันควรให้คุณค่ากับความสามารถทางปัญญาของฉันมากกว่าที่จะวิจารณ์ตัวเองมาก"
มันสำคัญมากที่จะเรียนรู้ที่จะระบุ ประเภทของการสนทนาภายใน สิ่งที่เรามี เรามักจะไม่ตระหนักถึงความคิดเห็นเชิงลบที่เราสามารถบอกเราได้.
3. กลยุทธ์การสื่อสารที่กล้าแสดงออก
ดังที่เราได้อธิบายไว้ข้างต้นหนึ่งในอาการของความไม่มั่นคงส่วนบุคคลและอารมณ์เป็นรูปแบบการสื่อสารแบบพาสซีฟ การสื่อสารประเภทนี้มีลักษณะเฉพาะโดยไม่เปิดเผยความคิดและอารมณ์ของเราเนื่องจากกลัวการถูกตัดสิน.
การสื่อสารที่กล้าแสดงออกนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถในการแสดงออกโดยไม่ทำให้ผู้อื่นขุ่นเคือง แต่ไม่กลัวที่จะแสดงสิทธิของคุณ สื่อสารความต้องการของคุณ. หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่เราขอเสนอการสื่อสารที่แน่วแน่.
4. การฝึกทักษะทางสังคม
เมื่อเราพยายามที่จะแก้ปัญหาความคิดและรูปแบบการสื่อสารของเราเราสามารถทำงานกับทักษะทางสังคม คนที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์มักเกี่ยวข้องกับความกลัวและความกลัวในการถูกปฏิเสธ ดังนั้นทำงานเกี่ยวกับทักษะทางสังคม จากความฉลาดทางอารมณ์ มันเป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากในการเอาชนะความไม่มั่นคงในทุกด้านของชีวิตของเรา.
หากคุณพิจารณาว่าปัญหาเหล่านี้ป้องกันไม่ให้คุณมีชีวิตปกติคุณต้องไปหานักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญเพื่อเสนอเครื่องมือที่เพียงพอสำหรับความต้องการของคุณ.
บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ความไม่มั่นคงส่วนบุคคลและอารมณ์: สาเหตุอาการและวิธีการเอาชนะ, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.
การอ้างอิง- Garaigordobil, M. , Durá, A. , & Pérez, J. I. (2005) อาการทางจิตปัญหาพฤติกรรมและความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง: การศึกษากับวัยรุ่นที่มีอายุระหว่าง 14 ถึง 17 ปี. รายงานประจำปีสาขาจิตวิทยาคลินิกและสุขภาพ, 1, 53-63.