จุดแข็งส่วนบุคคลสิ่งที่พวกเขาและพวกเขาสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งในการบำบัด?

เราทุกคนรู้ว่ามีสิ่งที่เราทำได้ดีและเราไม่เก่ง นอกจากนี้เราทุกคนต่างก็มีมุมมองเกี่ยวกับวิธีการเป็นที่โดดเด่นทั้งดีและไม่ดีและได้รับการพิจารณาว่าเป็นบวกและลบไม่เพียง แต่เราเท่านั้น แต่ยังมีต่อคนรอบข้างและวัฒนธรรมของเราด้วย ในกรณีแรกเรากำลังพูดถึงแง่มุมที่เราพิจารณาหรือพิจารณาว่าเป็นจุดแข็งส่วนตัวของเรา.

แต่ อะไรคือจุดแข็งส่วนตัว? เป็นไปได้ไหมที่จะฝึกหรือปรับปรุงมัน? ในบทความนี้เราจะแสดงความคิดเห็นสั้น ๆ เกี่ยวกับมัน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"

ความแข็งแรงส่วนบุคคล: ความหมายและลักษณะพื้นฐาน

จุดแข็งส่วนบุคคลนั้นเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นชุดของทักษะลักษณะหรือลักษณะของจิตวิทยาหรือเจตคติแบบที่เราเก่งและคิดว่าเป็นคุณธรรมหรือความได้เปรียบในการปรับตัว มันเกี่ยวกับความสามารถเหล่านั้นที่แสดงองค์ประกอบที่เป็นบวกและเป็นที่ต้องการในแง่ของบุคลิกภาพ.

สำหรับลักษณะที่จะมีความสำคัญในฐานะกำลังส่วนบุคคลนั้นจะต้องได้รับการยอมรับในลักษณะของการข้ามวัฒนธรรมว่าเป็นสิ่งที่เป็นบวกและเป็นที่พึงปรารถนามีคุณค่าในตัวเองและไม่เพียง แต่สำหรับผลลัพธ์เท่านั้นและสามารถสร้างความพึงพอใจให้กับบุคคลที่เป็นเจ้าของ ด้วย พวกเขาจะต้องสามารถวัดได้และมีสิ่งที่ตรงกันข้ามที่ไม่พึงประสงค์. องค์ประกอบที่จำเป็นอีกประการหนึ่งคือความจริงที่ว่ามันเป็นลักษณะที่คงที่โดยทั่วไปในการแสดงของเรื่องและเป็นที่น่าทึ่งในบางคนและไม่มากนัก (หรือแม้กระทั่งไม่มีอยู่จริง) ในผู้อื่น พวกเขาจะต้องเป็นสิ่งที่เหนือชั้นและมองเห็นได้และจะต้องมีคนที่แสดงออกในลักษณะที่ไม่แน่นอน.

จุดแข็งส่วนบุคคลมีภูมิหลังทางวัฒนธรรมที่แข็งแกร่งและมักจะเชื่อมโยงกับคุณค่าสากลที่แท้จริงและยังสามารถเกี่ยวข้องกับคุณธรรม การศึกษาทางจิตวิทยาขององค์ประกอบประเภทนี้จากสนามจิตวิทยาค่อนข้างล่าสุดกรอบภายในจิตวิทยาเชิงบวก.

นี่คือปัจจุบันหรือการเคลื่อนไหวภายในจิตวิทยาที่สนับสนุนการวิเคราะห์และการศึกษาปัจจัยที่ มีส่วนร่วมในการสร้างและรักษาความเป็นอยู่ที่ดี, มุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบเหล่านี้แตกต่างจากวิธีการแบบดั้งเดิมมากขึ้นซึ่งการศึกษามุ่งเน้นไปที่การปรากฏตัวของการขาดดุลและความผิดปกติท.

การวิเคราะห์ความแข็งแกร่งทางจิตใจเน้นตัวเลขของ Seligman และ Csikszentmihalyi (ผู้เขียนพื้นฐานสองคนในกระบวนทัศน์นี้) ซึ่งสามารถสร้างค่านิยมในการดำเนินโครงการและแม้แต่แบบสอบถามความแข็งแกร่งส่วนบุคคลจากการศึกษาเหล่านี้.

• บางทีคุณอาจสนใจ: "วิธีนำทัศนคติเชิงบวกมาใช้ใน 6 เคล็ดลับ"

ตัวอย่างของจุดแข็งส่วนบุคคล

มีแง่มุมมากมายที่ตรงตามเงื่อนไขที่จำเป็นในการพิจารณาจุดแข็งส่วนตัว ผู้เขียนดังกล่าวข้างต้นดึงรายการในเรื่องนี้แม้ว่าจะสามารถขยายได้อย่างสมบูรณ์ขึ้นอยู่กับค่าที่ถือว่าเป็นบวกในลักษณะส่วนใหญ่ ด้านล่างเราระบุตัวอย่างของความแข็งแกร่งส่วนบุคคลแปดประการที่สามารถเป็นประโยชน์อย่างมากในแต่ละวันของเรา.

1. ความสามารถในการทำงานเป็นทีม

อาจเป็นหนึ่งในทักษะที่ต้องการมากที่สุดในการทำงานก็ถือว่าเป็นจุดแข็งส่วนบุคคลที่มีประสิทธิภาพเชื่อมโยงกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและการผลิต ความสามารถในการทำงานเป็นทีมมีองค์ประกอบหลายอย่างเช่นความสามารถในการเจรจาต่อรอง แต่ ไฮไลท์ข้อเท็จจริงของความสามารถในการประสานงานความพยายามกับผู้อื่น เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง.

2. ความหวัง

หนึ่งในจุดแข็งส่วนบุคคลที่ช่วยเราได้มากที่สุดในแต่ละวันและเมื่อมันมาถึงการฝึกอบรมและช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายคือความหวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งความสามารถในการมี จุดแข็งนี้แสดงถึงความสามารถในการมองไปสู่อนาคตและสร้างการคาดการณ์เชิงบวกเกี่ยวกับความสามารถที่จะช่วยเรา แนวทางและแรงจูงใจในการต่อสู้. สิ่งนี้สำคัญ: ไม่เพียง แต่รอให้สิ่งดีๆเกิดขึ้น แต่ยังต้องพยายามทำให้ได้.

3. ความยืดหยุ่นทางจิตและการเปิดกว้างต่อประสบการณ์

ความยืดหยุ่นทางจิตและการเปิดกว้างต่อประสบการณ์แม้ว่าพวกเขาจะไม่เหมือนกันและถือได้ว่าเป็นจุดแข็งที่แยกจากกันมีพื้นฐานร่วมกัน: ในทั้งสองกรณีมันก็หมายความว่าบุคคลนั้นสามารถยอมรับการดำรงอยู่ของความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ในบัญชี ในกรณีของการเปิดรับประสบการณ์นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบของความอยากรู้อยากเห็นนี่เป็นอีกจุดแข็งส่วนบุคคลที่เป็นไปได้.

4. อยากรู้อยากเห็น

เชื่อมโยงกับข้อเท็จจริงที่พูดกับคนก่อนหน้าความอยากรู้คือ บังคับหรือแรงกระตุ้นที่ช่วยให้เราเข้าใกล้การเรียนรู้การเห็นหรือลองความเป็นไปได้ใหม่ ๆ. ความสนใจในสิ่งใหม่นี้ช่วยให้เรามีความยืดหยุ่นมากขึ้นเรียนรู้และใช้ชีวิตประสบการณ์ที่หลากหลายมากขึ้น.

5. ความเป็นกลาง

เชื่อมโยงกับแนวคิดของความยุติธรรมความเที่ยงธรรมเป็นจุดแข็งที่ทำให้การตัดสินค่อนข้างเป็นกลาง มันแสดงถึงความสามารถในการทิ้งความคิดเห็นส่วนตัวและตัดสินสถานการณ์ของเรา อย่าคำนึงถึงการมีส่วนร่วมทางอารมณ์ของเราเองในกรณีนี้.

6. ความคงทน

ความคงทนหรือความเพียรอาจเป็นจุดแข็งส่วนบุคคลที่น่าสนใจอย่างยิ่ง มันแสดงถึงความสามารถในการเริ่มต้นดำเนินการต่อและจบหลักสูตรของการกระทำที่กำหนดแม้ว่าความยากลำบากอาจปรากฏขึ้น ยังคงอยู่แม้ว่ามันจะยากและต่อสู้เพื่อวัตถุประสงค์ที่ตั้งไว้โดยไม่เสียหัวใจ.

7. ความดี

แนวคิดที่ซับซ้อน แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นหนึ่งในผู้ที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดและยากต่อการรักษาจุดแข็ง ความเมตตาหมายถึงความสามารถในการมุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือผู้อื่นมีนิสัยที่ดีต่อสิ่งที่อยู่รอบตัวเราและแกล้งทำเป็นไม่ก่อให้เกิดความเสียหายหรือเป็นอันตรายต่อผู้อื่น. มันแสดงถึงความเมตตาและความรักในระดับหนึ่ง. บางครั้งก็มีน้ำใจแม้ว่าหลายคนมีความเข้มแข็งของความเมตตาโดยไม่จำเป็นต้องเป็นมิตรหรือใจดีในการติดต่อ.

8. ความรัก

หนึ่งในพลังที่ขับเคลื่อนโลก ความรักส่วนใหญ่ในฐานะความแข็งแกร่งหมายถึงความสามารถในการให้และรับความรู้สึกในเชิงบวกและความรู้สึกในการมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่เรารักและสิ่งแวดล้อม ในขณะที่ความแข็งแกร่งมักจะเน้นไปที่ความสามารถในการให้และรับผู้อื่น แต่ก็ต้องรวมถึงความสามารถในการรักตนเอง.

วิธีการเสริมสร้างคุณสมบัติส่วนบุคคลเหล่านี้?

เราแต่ละคนมีจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเองและอาจจะดีกว่าที่จะแนะนำให้ลดระดับที่สอง อย่างไรก็ตามสำหรับคนจำนวนมากอาจมีความซับซ้อน เสริมสร้างและเสริมสร้าง (มูลค่าความซ้ำซ้อน) จุดแข็งส่วนตัวของเรา. เพื่อให้บรรลุถึงสิ่งนี้ทั้งส่วนตัวและในกรณีที่เราอยู่ในการบำบัดและเราต้องการให้ผู้ป่วยของเราฝึกฝนพวกเขาเราต้องคำนึงถึงประเด็นต่อไปนี้.

1. ระบุความแข็งแกร่ง

การทำความเข้าใจว่าแง่มุมใดของเราเป็นจุดแข็งอาจดูเป็นสัญชาตญาณและเป็นตรรกะ แต่ความจริงก็คือถ้าเราใส่ตัวเราลงไปในหลาย ๆ กรณีเราจะพบความยากลำบากบางอย่างในการค้นหาพวกเขา และมันก็คือการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราทำได้ดีไม่เป็นนิสัยอย่างที่เห็นไม่ใช่ชื่นชมเราหรือจดจำเราบ่อยครั้งที่แง่มุมที่เป็นที่รู้จักอย่างมากเกี่ยวกับวิธีการเป็นและทำ.

ดังนั้นขั้นตอนแรกในการเสริมความแข็งแกร่งให้กับเราคือไม่มีสิ่งใดนอกจาก ทำให้เราตระหนักถึงพวกเขา. สำหรับสิ่งนี้เราสามารถไปยังแหล่งข้อมูลที่แตกต่างกันรวมถึงการรับรู้ของเราเองเกี่ยวกับสิ่งที่เราทำและที่เราพิจารณาว่าเราเน้นและเปรียบเทียบความเชื่อเหล่านี้กับความคิดเห็นของผู้อื่นหรือถามผู้อื่นและประเมินว่า.

2. วิเคราะห์ปัจจัยต่าง ๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของมัน

นอกเหนือจากการตระหนักถึงสิ่งที่เราทำได้ดีหรือแง่มุมของความเป็นอยู่ของเรานั้นน่าทึ่งยิ่งกว่า, ขอแนะนำให้พยายามแยกส่วนความสามารถเหล่านี้ ในลักษณะที่เราสามารถเห็นได้จากความสามารถที่กล่าวมาแล้วซึ่งในแง่มุมที่เราโดดเด่นมากขึ้นและควรแนะนำให้ทำงานเพื่อปรับปรุงพวกเขาให้ดียิ่งขึ้น.

3. ทำงานในลักษณะเฉพาะ

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะระบุถึงวิธีการรวมจุดแข็งของการทำงานทั้งหมดซึ่งแตกต่างจากแต่ละอื่น ๆ และต้องการวิธีการและองค์ประกอบเฉพาะในการทำงาน ตัวอย่างเช่นในกรณีของความรักความเมตตาหรือการทำงานเป็นทีม ควรมีความสัมพันธ์กับผู้อื่นและการแสดงออกทางอารมณ์, เช่นเดียวกับการทำงานในความเห็นอกเห็นใจบางอย่าง.

ในทำนองเดียวกันความยุติธรรมหรือความเป็นกลางอาจต้องมีการปฏิบัติบนพื้นฐานของการสัมผัสกับสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับประเด็นขัดแย้งทางจริยธรรมการสังเกตการดำรงอยู่ในตำแหน่งที่แตกต่างกันมีความถูกต้องเท่าเทียมกันและคำนึงถึงความเป็นไปได้.

ความเพียรจะต้องมีการตั้งค่าของเป้าหมายที่เป็นจริง และการมองเห็นการวางแผนและการเตรียมการสำหรับความยากลำบากที่อาจเกิดขึ้นรวมถึงวิธีดำเนินการ.

ความคิดสร้างสรรค์สามารถฝึกฝนผ่านการฝึกฝนเพื่อกระตุ้นการคิดนอกกรอบหรือการบำบัดที่แสดงออกหรือการใช้ศิลปะ ความสามารถในการจินตนาการการอ่านและการมองเห็นนั้นสามารถฝึกอบรมได้และช่วยอำนวยความสะดวกให้กับสิ่งนี้และตัวอย่างเช่นความอยากรู้อยากเห็น.

4. นำจุดแข็งของคุณไปทดสอบ

เพื่อให้สามารถเสริมกำลังตัวเราเราไม่เพียงต้องรู้จุดแข็งของเรา แต่ยัง จำกัด ของสิ่งเหล่านี้. เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับการเปิดเผยตัวเองเพื่อฝึกกิจกรรมและทดลองพฤติกรรม เราสังเกตว่าเราไปได้ไกลแค่ไหนและมีความหมายอย่างไรเพื่อที่เราจะสามารถทำงานเพื่อพยายามปรับปรุงตนเอง.

5. ฝึกอบรมและฝึกฝน

เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆในชีวิต (ตัวอย่างเช่นรูปแบบทางกายภาพหรือระดับความเชี่ยวชาญของภาษาที่ไม่ใช่เจ้าของภาษา) สิ่งที่ไม่ได้รับการฝึกฝนมักจะสูญหายหรือลดลง นั่นคือเหตุผลที่เราควรลอง นำจุดแข็งของเราไปปฏิบัติด้วยความถี่.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Clariano, S.M. และ de los Ríos, P. (2012), จิตวิทยาสุขภาพ คู่มือการเตรียม CEDE PIR, 04. CEDE: Madrid.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004) จุดแข็งและคุณธรรมของตัวละคร: คู่มือและการจำแนกประเภท OUP สหรัฐอเมริกา.
• Seligman, M.E.P. (2003) ความสุขที่แท้จริง บาร์เซโลนา: เบอร์การ่า.