คุณต้องการตัวเองมาก ๆ 7 ปุ่มเพื่อจัดการการวิจารณ์ตนเอง

หากคุณคิดว่าความต้องการที่ยิ่งใหญ่และการประเมินที่ยากที่สุดนั้นมาจากตัวคุณเอง, โพสต์นี้สามารถช่วยคุณจัดการกับการวิจารณ์ตนเอง.

หลายครั้งดูเหมือนว่าศัตรูที่เลวร้ายที่สุดอยู่ภายในตัวเรา แทนที่จะสนับสนุนให้เราไปสู่เป้าหมายและเรียนรู้จากความผิดพลาดเราเสียเวลาเรียกร้องความสมบูรณ์แบบและวิจารณ์เราในทางลบ นิสัยเหล่านี้เป็นอันตรายต่อการทำงานและภาพลักษณ์ส่วนบุคคลที่เรามีในตัวเรา.

คุณอาจจะสนใจ: "บุคลิกภาพที่สมบูรณ์แบบ: ข้อเสียของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ"

เราเข้าใจอะไรจากการวิจารณ์ตนเองและทำไมจึงเป็นอันตราย?

การติชมตนเอง มันเป็นเรื่องปกติ ประเภทของการวิจารณ์ทางพยาธิวิทยานั่นคือมันเป็นการประเมินผลเชิงลบที่บุคคลทำกับตัวเอง หรือการกระทำของเธอและนั่นไม่ได้ช่วยให้เธอทำสิ่งที่ดีที่สุดของตัวเอง มันมักจะเรียกว่าการวิจารณ์ทางพยาธิวิทยาเพราะมันหนีการควบคุมของบุคคลและจบลงด้วยการทำร้ายการแสดงและความนับถือตนเอง.

การวิจารณ์ตนเองมักจะอยู่ในรูปแบบของความคิดเห็นเชิงลบซึ่งมุ่งเน้นไปที่ความผิดพลาดที่เกิดขึ้นหรือเป้าหมายที่ไม่แน่นอน และเหนือสิ่งอื่นใดมันเป็นคำวิจารณ์ที่ไม่สร้างสรรค์เพราะไม่ได้แนะนำเราเกี่ยวกับวิธีใช้จุดแข็งของเราเพื่อปรับปรุงจุดอ่อนของเรา.

เสียงเชิงลบที่เตือนเราถึงสิ่งที่เราทำผิด

ในคำอื่น ๆ, การวิจารณ์ตนเองคือเสียงเชิงลบที่เน้นความล้มเหลวของเราหรือการขาดความสมบูรณ์แบบ. มันบอกเราว่ามีอะไรผิดพลาดเปรียบเทียบเรากับคนอื่น ๆ กับความสำเร็จและความสามารถของพวกเขาและกำหนดมาตรฐานความสมบูรณ์แบบที่เป็นไปไม่ได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรู้วิธีเผชิญหน้ากับการวิจารณ์ตนเองในวัตถุประสงค์และวิธีการปรับตัว.

การเผชิญกับการวิจารณ์ตนเองเป็นงานที่มักจะยากเนื่องจากเราเป็นคนที่ให้ข้อความเหล่านี้แก่เราและเราได้มอบความคิดของเราด้วยพลังอันยิ่งใหญ่ เนื่องจากเป็นเสียงของเราที่ทำให้เราวิพากษ์วิจารณ์เหล่านี้จึงยากที่จะเพิกเฉยต่อมันและก้าวไปข้างหน้าบนเส้นทางสู่เป้าหมายของเรา.

ดังนั้นคุณจะเผชิญกับการวิจารณ์ตนเองได้อย่างไร?

ต่อไปฉันจะอธิบาย หนึ่งในกุญแจสำคัญในการจัดการการวิจารณ์ตนเองและการใช้ประโยชน์จากมัน, หลีกเลี่ยงการเรียกร้องมากเกินไปกับตัวเราเอง คุณพร้อมหรือยัง?

1. รู้จักตัวเองให้เชื่องเสียงภายในของคุณ

ขั้นตอนแรกในการเผชิญกับการวิจารณ์ตนเองอย่างถูกต้องคือ รู้จักเธอ. คุณต้องวิเคราะห์ คำวิจารณ์ของคุณในหัวข้อใดที่เฉพาะเจาะจงและความคิดที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา. มันเกี่ยวกับการระบุข้อความที่คุณให้กับตัวเองในสถานการณ์ใดสิ่งที่คุณรู้สึกและสิ่งที่คุณคิด คุณสามารถเก็บบันทึกเป็นลายลักษณ์อักษรเพื่อให้คุณสามารถวิเคราะห์การวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองในรายละเอียดและด้วยความอุ่นใจเมื่อคุณมีเวลา.

2. ค้นพบอารมณ์ที่ทำให้เสียงที่สำคัญของคุณปรากฏ

เมื่อคุณระบุว่ารูปแบบการวิจารณ์ตนเองของคุณคืออะไรและอารมณ์และความคิดเกี่ยวข้องกับอะไร คุณต้องเปิดโปง ความมุ่งหมาย จากการวิจารณ์เหล่านี้. อารมณ์ของคุณพยายามแสดงอะไรให้คุณ? อะไรคือสิ่งที่ทำให้เกิดการวิพากษ์วิจารณ์เหล่านี้? การรู้ว่าอะไรอยู่เบื้องหลังการวิจารณ์ตนเองจะช่วยให้คุณโจมตีแหล่งข่าวได้ง่ายขึ้น.

3. แรงจูงใจหรือข้อกังวล?

ทุกสิ่งที่เราทำหรือคิดว่ามีฟังก์ชั่นแม้ว่ามันจะไม่ชัดเจน แต่ก็มีเหตุผลเสมอในสิ่งที่เราทำและคิด มนุษย์เป็นสัตว์ที่ชี้นำพฤติกรรมของเขาไปสู่เป้าหมายดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องระบุ ฟังก์ชัน ของการวิจารณ์ตนเอง ตัวอย่างเช่นอาจเป็นเพราะคุณใช้การวิจารณ์ตนเองเพื่อกระตุ้นให้คุณ ตัวอย่างเช่นโดยเรียกร้องให้ตัวเองทำงานได้มากขึ้นและดีขึ้น สิ่งที่เกิดขึ้นคือหลายต่อหลายครั้ง การวิจารณ์ตนเองและความต้องการส่วนตัวจบลงด้วยการเป็นจุดสนใจของเราและเราจะไม่เห็นเป้าหมายที่เรากำลังติดตาม.

4. หนีจากลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ

เราสนใจที่จะทำดีกว่าและบรรลุความสมบูรณ์แบบ สิ่งนี้สร้างระดับของความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งจบลงด้วยการทำร้ายประสิทธิภาพของเรา. ด้วยเหตุนี้เราจึงวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและเรียกร้องให้ทำได้ดีขึ้นและจบลงด้วยการทำร้ายความต้องการของเรา หากในกรณีของคุณคุณคิดว่าการวิจารณ์ตนเองพยายามกระตุ้นคุณคุณสามารถวางกลยุทธ์เพื่อกระตุ้นคุณในทางบวกและลดระดับความต้องการของคุณ.

เราสนใจที่จะทำดีกว่าและบรรลุความสมบูรณ์แบบ สิ่งนี้สร้างระดับของความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งจบลงด้วยการทำร้ายประสิทธิภาพของเรา. ด้วยเหตุนี้เราจึงวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและเรียกร้องให้ทำได้ดีขึ้นและจบลงด้วยการทำร้ายความต้องการของเรา หากในกรณีของคุณคุณคิดว่าการวิจารณ์ตนเองพยายามกระตุ้นคุณคุณสามารถวางกลยุทธ์เพื่อกระตุ้นคุณในทางบวกและลดระดับความต้องการของคุณ.

5. ทำลายจิตใจให้ล้มเหลว: ดาบสองคม

ในทางตรงกันข้ามการวิจารณ์ตนเองสามารถให้การรับรู้ที่ผิดพลาดในการเตรียมตัวสำหรับความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้น หากเราเชื่อว่าเราไม่ได้ทำดีและเราให้ข้อความนี้กับตัวเองดูเหมือนว่าถ้าเราล้มเหลวเราก็คาดหวังไว้แล้ว นี่คือภาพลวงตา หากเราล้มเหลวมันจะส่งผลต่อเรามากขึ้นเพราะ การวิจารณ์ตัวเองยืดเวลาที่เราได้รับข้อความเชิงลบและท้ายที่สุดการตรวจสอบกับประสบการณ์ของเรา.

6. การแก้ปัญหา: relativize และตั้งคำถามกับความคิดของคุณ

เพื่อให้สามารถเผชิญการวิจารณ์ตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราต้องสามารถห่างจากความคิดของเราและเข้าใจพวกเขาเป็นเนื้อหาทางจิต, และไม่เป็นความจริงแน่นอน ระยะทางจากความคิดเป็นความสามารถที่เกิดจากการฝึกฝนและการปรับเปลี่ยนนิสัยทางจิตบางอย่าง คุณสามารถฝึกฝนการบิดเบือนตัวเองจากความคิดของคุณและสังเกตพวกเขาเป็นเนื้อหาในใจของคุณหากคุณตั้งใจที่จะได้รับนิสัยของการตั้งคำถามกับตัวเองว่าทำไมคุณคิดอะไรบางอย่างและหลักฐานอะไรบ้างที่คุณต้องแน่ใจหรือสงสัย นอกจากนี้ยังสามารถเป็นประโยชน์ในการสังเกตความคิดของคุณเป็นข้อความที่ใจของคุณให้คุณและเมื่อคุณให้พวกเขาปล่อยให้พวกเขาไปโดยไม่ทำอะไรกับพวกเขา.

7. วิธีแก้ไข: คุณสร้างความกลัวและความไม่มั่นคงของผู้อื่น?

อีกวิธีในการจัดการกับการวิจารณ์ตนเองคือการวิเคราะห์ว่ารูปแบบของพฤติกรรมที่เราคัดลอกมาจากคนที่เรามีหรือมีในสภาพแวดล้อมของเรา นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการควบคุมจิตใจของเรา สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถถามตัวเอง: วิธีการวิพากษ์วิจารณ์ฉันฉันคัดลอกมาจากใครบางคน? มันเป็นผลมาจากความตั้งใจส่วนตัวของฉันหรือฉันได้เรียนรู้ว่ามันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการแสดงของฉัน? ฉันต้องการเป็นแบบนี้จริงๆหรือ?

เอาชนะความกลัวและไล่ตามความฝันของคุณ

คุณต้องระวังว่าข้อมูลทั้งหมดที่คุณพบเกี่ยวกับตัวคุณเองความกลัวที่นำทางความต้องการของคุณและการวิจารณ์ตนเองของคุณจะต้องให้บริการคุณในการทำสิ่งที่แตกต่าง.

ทำให้ตนเองห่างไกลจากความคิดของคุณและประเมินคุณค่าฟังก์ชั่นของการวิพากษ์วิจารณ์ที่คุณทำกับตัวเองต้องแนะนำคุณให้โจมตีแหล่งที่มาของความกลัวของคุณ การเผชิญหน้ากับการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองเป็นการแสดงถึงการปรับเปลี่ยนนิสัยของเราดังนั้นเราต้องใช้เวลาในการฝึกฝนวิธีที่แตกต่างในการเผชิญหน้ากับตัวเอง หากคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้, คุณจะเข้าใกล้เพื่อเอาชนะความไม่มั่นคงเหล่านี้และสามารถเผชิญกับความท้าทายที่คุณเสนอ.