วิธีเอาชนะความผิดหวังและแข็งแกร่งขึ้นจากพวกเขา

ใครที่ไม่เคยมีประสบการณ์ว่าปมในท้องจะรู้สึกว่าคนที่เราไว้ใจได้ทำให้เราผิดหวัง? ทำไมหลายคนถึงปิดตัวลงและไม่เชื่อในคน? เป็นความจริงหรือไม่ที่คุณไม่สามารถไว้ใจใครได้?

เพื่อความผิดหวังที่จะเกิดขึ้นเราต้องสร้างความคาดหวังก่อนหน้านี้ "ฉันไม่ได้คาดหวังสิ่งนี้จากคุณ", "ฉันคิดว่าคุณจะทำสิ่งนี้เพื่อฉัน" เป็นต้น.

เราให้ความสำคัญกับพฤติกรรมของผู้คนในระดับที่เหมาะสมกับความเชื่อของเรา เกี่ยวกับวิธีที่มีคนประพฤติตนในบทบาทนั้น: แม่ของเราจะต้องมีความรักและความเข้าใจพ่อของเราแข็งแกร่งและมีความคุ้มครองคู่ของเราจะมีตาต่อเราและเพื่อนของเราจะต้อง "อยู่ที่นั่น" เสมอ หากพฤติกรรมนี้นอกเหนือไปจากสิ่งที่เราพิจารณาแล้วว่าเหมาะสมเราจะโกรธผิดหวังผิดหวังและถึงกับรู้สึกว่าเราไม่รู้จักคนที่อยู่ข้างหน้าเรา.

ทำไม? เพราะเราไม่ได้เกี่ยวข้องกับคนอย่างที่พวกเขาเป็น แต่อย่างที่เราคิดว่าพวกเขาเป็น, หรือแย่กว่านั้นตามที่เราต้องการ เราทำให้เป็นอุดมคติเราคาดหวังเราจึงลดคุณค่าและดังนั้นเราจึงไม่เกี่ยวข้องในทางที่เป็นจริง แต่จินตนาการ อย่างไรก็ตามมีกลยุทธ์ที่มีประโยชน์ในการเอาชนะความผิดหวังในวิธีที่ดีที่สุด.

การควบคุมความคาดหวัง

ขั้นตอนแรกในการปกป้องตนเองจากความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์จากความผิดหวังคือการไม่สร้างความคาดหวังมากเกินไปเกี่ยวกับคนที่เราเกี่ยวข้องด้วย การไม่คาดหวังมากเกินไปจากผู้คนไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความคิดในแง่ร้ายที่ว่า "โลกทั้งใบกำลังจะทำให้เราล้มเหลว" แต่ด้วยการพยายามที่จะเห็นคนอย่างที่เขาเป็น หรือพฤติกรรมที่คุณนำมาใช้เป็นคนฟรีนั่นคือเราอาจไม่ชอบ.

ที่สอง เราต้องหลีกเลี่ยงการคาดการณ์และการประเมินผลสูงเกินไปเกี่ยวกับประสบการณ์ที่ผ่านมาของเรา. ความผิดหวังและการละเมิดความไว้วางใจที่เราได้รับในขณะนี้กลับไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความเป็นจริงในปัจจุบันของเราและการวางกำแพงเป็นกลไกการป้องกันสำหรับความผิดหวังในอนาคตจะให้บริการเพื่อย้ายเราออกไปจากสังคมเท่านั้น.

ถึงกระนั้นก็เป็นไปได้ว่าตลอดชีวิตของเราที่เราต้องเผชิญกับการทรยศการโกหกหรือความเสียหายที่เกิดจากคนที่เรารักหรือบุคคลที่เราถือว่าเชื่อถือได้. จะทำอย่างไรถ้าเราพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้?

1. ควบคุมอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากความผิดหวัง

ต้องเผชิญกับความผิดหวังมีอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าความกลัวความโกรธหรือความยุ่งยาก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะระบุพวกเขาสัมผัสพวกเขาและควบคุมพวกเขาอย่างมีสุขภาพดีเพื่อที่พวกเขาจะไม่กลายเป็นเรื้อรังหรือต่อต้านเรา. นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องให้พื้นที่ของเราแก่เราในการร้องไห้และปลดปล่อยความโกรธ ที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด.

2. พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของเรา

เราต้องพูดความรู้สึกของเราให้เป็นคนที่ไว้วางใจ, และหากจำเป็นให้กับบุคคลที่ทำ "ความผิด" เพื่อเข้าใจอารมณ์ของเรา.

เราต้องประเมินและชั่งน้ำหนักถ้าเราต้องการให้บุคคลนั้นยังคงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเราต่อไปหรือถ้าเราต้องการที่จะทำตามเส้นทางของเราโดยไม่ทำเช่นนั้น ทั้งในตัวเลือกหนึ่งและอีกทางเลือกหนึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำงานด้วยการให้อภัยเพื่อให้อารมณ์ไม่นำไปสู่ความเสียใจที่มี แต่เราเท่านั้น.

3. เริ่มเห็นความผิดหวังในการเรียนรู้

เมื่อลมพายุแห่งอารมณ์ที่เรารู้สึกผ่านความผิดหวังได้ผ่านไปแล้วสิ่งสำคัญคือเราต้องทำการตรวจสอบตนเองหรือวิปัสสนา ตรวจสอบว่าภาพที่เราสร้างขึ้นจากบุคคลนั้นผิดเพี้ยนไปหรือไม่, และถ้าเรามีแนวโน้มที่จะทำให้อุดมคติของความสัมพันธ์ระหว่างเราดีขึ้น.

ความผิดหวังทำให้เรานึกถึงว่าความสัมพันธ์กำลังเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาและเราต้องยอมรับความไม่สามารถควบคุมได้ของพวกเขารวมถึงพฤติกรรมของคนรอบข้าง.

4. พึ่งพาคน

มีความผิดหวังที่เจ็บปวดอย่างมากสำหรับเราที่เรามีความรู้สึกว่าเราไม่สามารถไว้วางใจใครได้อีกแล้วและ เพื่อเป็นการป้องกันเรามีความเสี่ยงที่จะไม่สามารถเข้าถึงไม่ไว้ใจหวาดระแวงหรือไม่เป็นธรรมต่อผู้คนรอบตัวเรา.

ไม่มีใครรับประกันเราได้ว่าคนที่เรารักจะไม่ "ทำให้เรา" ล้มเหลว แต่การยอมรับความเป็นไปได้และเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์ในปัจจุบันเป็นตัวเลือกที่ฉลาดที่สุด.

"เราต้องการคนในชีวิตของเราที่เราสามารถจริงใจที่สุดเท่าที่จะทำได้ การพูดคุยกับคนจริงดูเหมือนจะเป็นข้อเสนอที่เรียบง่ายและชัดเจน แต่มันแสดงถึงความกล้าหาญและความเสี่ยง "โธมัสมัวร์.