หุ้น:
วิธีเอาชนะคำวิจารณ์ที่ทำลายล้าง
อย่างไรก็ตามการวิจารณ์มีหลายประเภทอย่างไรก็ตามความคิดเห็นที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดมากกว่านั้นคือข้อความที่เป็นอันตรายที่สร้างผลกระทบจากการโจมตีส่วนตัว เมื่อคุณได้รับข้อความประเภทนี้คุณรู้สึกว่าบุคคลนั้นพูดคำเหล่านั้นกับคุณด้วยเจตนาร้าย (แม้ว่าคุณจะผิดพลาดก็ตาม) ในสถานการณ์เช่นนี้อย่าตกอยู่ในเกมให้อาหารที่วิจารณ์โดยให้มันทำลายวันของคุณหรือแย่กว่านั้นตลอดทั้งสัปดาห์. ¿วิธีเอาชนะคำวิจารณ์ที่ทำลายล้าง? ในจิตวิทยาออนไลน์เราตอบคำถามนี้เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความเจ็บปวดที่เกิดจากคำพูดเชิงลบเหล่านั้น.
คุณอาจสนใจ: คุณภาพของดัชนีการวิจารณ์ที่สร้างสรรค์- วิธีการรับรู้คำวิจารณ์ทำลายล้าง
- วิธีเอาชนะคำวิจารณ์เชิงลบ
- วิธีเอาชนะการวิจารณ์แบบทำลายล้างในเครือข่ายสังคม
วิธีการรับรู้คำวิจารณ์ทำลายล้าง
- ไม่เพียง แต่จะสำคัญกับสิ่งที่บุคคลนั้นพูดกับคุณเท่านั้น, เสียงที่เขาแสดงออก. มันเป็นข้อความที่เจ็บปวด, แดกดันหรือเหน็บแนม คุณยังไม่รู้สึกแม้แต่ความเอาใจใส่ที่น้อยที่สุดในส่วนของผู้ที่ทุ่มเทคำพูดเหล่านั้นที่ยังคงติดอยู่ในใจของคุณราวกับปาเป้าวางยาพิษ.
- การตัดสินที่มีคุณค่าเป็นการส่วนตัวและไม่จำเป็น. หนึ่งในลักษณะของการวิจารณ์แบบทำลายล้างคือมันไม่ได้มีส่วนช่วยอะไรเลยเพียงเพราะถ้อยแถลงของบุคคลนั้นสะท้อนให้เห็นถึงการตีความเชิงอัตวิสัยของผู้ที่คิดเกี่ยวกับชีวิตของคุณหรือเกี่ยวกับสิ่งที่เกี่ยวข้องกับคุณโดยมีเสรีภาพในการตัดสินคุณราวกับว่า.
- ทัศนคติที่เหนือกว่า. เป็นไปได้ว่าบุคคลนั้นส่งข้อความถึงคุณจากตำแหน่งนั้นและคุณรู้สึกว่าลดน้อยลงก่อนน้ำหนักของคำเหล่านั้น คำพูดที่ไม่สามารถวัดได้ทางร่างกายอย่างไรก็ตามความเป็นจริงทางร่างกายของพวกเขาหมายความว่าเมื่อมีคนได้รับการวิจารณ์การทำลายล้าง (และได้รับผลกระทบจากมัน) เขารู้สึกว่าตัวอักษรแต่ละตัวของน้ำหนักเดียวกันตันในแง่ของการปฏิเสธ การวิจารณ์แบบทำลายล้างเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นโดยมีเจตนาว่าผู้ที่ได้รับมันจะรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง ตัวอย่างเช่นในกรณีนี้หากมีองค์ประกอบของความอิจฉาหรือแบล็กเมล์ในคำพูด.
- มันถูกบันทึกไว้ในหน่วยความจำของคุณ. การวิจารณ์แบบทำลายล้างไม่เพียงส่งผลกระทบต่อคุณในทางลบเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความทรงจำของคุณ เป็นไปได้ว่าในสถานการณ์ประเภทนี้คุณมีประสบการณ์การตกอยู่ในผลกระทบของการบันทึกรอยขีดข่วนที่ไปรอบ ๆ และรอบเดียวกัน ล้อมรอบคำพูดเหล่านั้นที่ทำร้ายคุณและคุณไม่เข้าใจว่าคนที่บอกคุณว่าคุณสามารถพักผ่อนได้อย่างง่ายดายด้วยการขาดไหวพริบและความไว.
- เมื่อคุณแบ่งปันความรู้สึกไม่สบายกับบุคคลนั้นและไม่สังเกตว่าคุณทำให้ตัวเองอยู่กับที่ เยาะเย้ยความรู้สึกของคุณ หรือดูถูกคำของคุณโดยไม่ต้องรับผิดชอบต่อวิธีที่คุณสามารถมีอิทธิพลต่อคุณกับความคิดเห็นของคุณจากนั้นการขาดความเต็มใจในการเอาใจใส่นี้ยังแสดงทัศนคติที่เป็นพิษในตัวเอง.
วิธีเอาชนะคำวิจารณ์เชิงลบ
ต่อไปเราจะแสดงให้คุณเห็น เคล็ดลับ ที่สามารถช่วยคุณได้ ตอบสนองต่อการวิจารณ์การทำลายล้าง และเผชิญหน้ากับพวกเขาสำเร็จ:
- เมื่อคนคนหนึ่งวิจารณ์คำวิจารณ์ทำลายล้างโปรดจำไว้ว่า เหตุผลของความขัดแย้งนั้นไม่ได้อยู่ในตัวคุณ, แต่ผู้สนับสนุนได้คาดการณ์ถึงความอิจฉาความโกรธหรือความขัดแย้งภายในของคุณในตัวคุณ ด้วยวิธีนี้คุณได้แสดงคำถามนั้นโดยไม่ต้องมีความเห็นอกเห็นใจความไวและความเคารพต่อตัวเอง คุณไม่สามารถรับผิดชอบต่อทัศนคติเชิงลบที่คุณมีกับคุณ ดังนั้นควรเป็นคนที่ใคร่ครวญและทำสมาธิเกี่ยวกับเรื่องนี้.
- ¿กลไกปกติของบุคคลนั้นที่วิจารณ์การทำลายล้างโดยไม่สะท้อนคำพูดของเขาคืออะไร? แรงกระตุ้นที่จะทำจากแนวคิดของ เข้าใจผิดจริงใจ. เขาเป็นคนที่ให้ความสำคัญกับสิ่งที่เขาคิดและคิด เขาเชื่อว่าการพูดทุกอย่างที่เขาคิดโดยไม่มีตัวกรองใด ๆ เป็นสิ่งที่แสดงถึงความซื่อสัตย์.
- เมื่อคุณรู้สึกไม่ดีเพราะมีคนปฏิบัติต่อคุณในแบบนั้นคุณจะเจ็บปวดกับเครื่องบินแต่ละลำ อย่างไรก็ตามคุณไม่ทราบว่าบุคคลนี้มีพฤติกรรมร่วมกับผู้อื่นบ่อยครั้ง นั่นคือวิธีการเป็นของตัวเอง และแม้ว่าปฏิกิริยาแรกที่เกิดในตัวคุณคือโกรธ แต่ในความเป็นจริงลอง ตอบสนองด้วยความเฉยเมย โดยไม่ให้ความสำคัญกับผู้ที่ไม่สมควรได้รับมันมากขึ้น.
- เราเป็นมนุษย์ทุกคนและเราผิด ดังนั้นเราทุกคนสามารถทำผิดพลาดในการแสดงคำวิจารณ์ที่ไม่ดี อย่างไรก็ตามเหตุผลที่แท้จริงสำหรับความขัดแย้งในความสัมพันธ์ส่วนตัวคือเมื่อคุณตระหนักถึง บริษัท ของใครบางคน มันทำร้ายคุณในระดับกายสิทธิ์ เพราะในทางที่เกิดขึ้นอีกคุณเห็นความคิดเห็นที่ทำร้ายคุณ.
- เมื่อคุณเห็นคุณค่าความคิดเห็นที่คน ๆ นั้นบอกคุณและคุณรู้สึกว่าไม่มีอะไรจริงในแถลงการณ์นั้นหรือไม่มีอะไรที่สามารถช่วยคุณได้ดังนั้น, ลืมสถานการณ์นั้นโดยเร็วที่สุด. ให้เวลากับตัวเองมากที่สุดในการคิดถึงเรื่องนั้น ตัวอย่างเช่นห้านาที ด้วยวิธีนี้คุณอนุญาตให้ตัวเองแสดงออกและรู้สึกไม่สบาย แต่โดยไม่ปล่อยให้ความจริงข้อนี้กลายเป็นสาเหตุของความกังวลที่รบกวนคุณตลอดทั้งวัน.
- โดยต้องเผชิญกับการวิจารณ์แบบทำลายล้างเป็นไปได้ว่าความปรารถนาที่จะนำคุณไปสู่การป้องกันเกิดขึ้นในคุณ ลองตอบด้วยความคิดเห็นที่แน่วแน่ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถแสดงความคิดเห็นที่ขัดแย้งและใกล้ชิดกับข้อความนั้นได้ โดยปกติแล้วผู้ใดก็ตามที่เปิดการวิจารณ์แบบทำลายล้างจะมุ่งเน้นไปที่ข้อความของตัวเอง แต่ไม่ได้คาดหวังการตอบสนองด้วยน้ำเสียงของบทสนทนา ดังนั้นหากคุณ คุณเปิดประตูของการสนทนา คุณจะมีเกณฑ์ที่ดีกว่าในการประเมินว่าบุคคลนั้นมีข้อโต้แย้งที่มีวัตถุประสงค์เพื่อสนับสนุนข้อความของคุณ (แม้ว่าคุณจะทำผิดพลาดในน้ำเสียง) หรือในทางตรงกันข้ามมันเป็นคำวิจารณ์ที่ไม่มีอะไรให้คุณ.
- อย่าเข้าสู่เกมจิตวิทยาที่แสดงสูตร "และคุณมากขึ้น" มิฉะนั้นการสนทนาที่เริ่มต้นแบบไดนามิกนี้ห่างไกลจากการให้ความสงบสร้างผลตรงกันข้ามกับหนึ่งที่ต้องการเพราะการตำหนิส่วนตัวเพิ่มขึ้น หากคุณมีชีวิตอยู่กับสถานการณ์ประเภทนี้ได้ตลอดเวลา, เลื่อนการสนทนา อีกครั้ง หากคุณเป็นคนที่คุณไว้วางใจคุณสามารถแสดงให้เขาเห็นตัวอย่างที่ชัดเจนว่าเขาสามารถนำความคิดนั้นไปใช้ในเชิงสร้างสรรค์ได้อย่างไร ด้วยวิธีนี้คุณช่วยให้เขาตระหนักว่าน้ำเสียงมีอิทธิพลต่อข้อความอย่างไร.
- ¿คุณพูดอะไรกับตัวเองในระนาบความคิด ตัวอย่างเช่นหากคุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่ว่าสถานการณ์นี้ไม่ยุติธรรมเพราะบุคคลนั้นไม่ควรปฏิบัติต่อคุณในลักษณะนั้นคุณจะหงุดหงิดเพราะคุณวางตำแหน่งตัวเองในจักรวาลในอุดมคติ ในชีวิตจริงคุณไม่สามารถลดความเสี่ยงที่จะได้รับการวิจารณ์ดังกล่าวเป็นศูนย์ได้ ดังนั้นลอง สร้างความคิดทางเลือก. บางครั้งระดับอารมณ์ในทางปฏิบัติมากที่สุดคือไม่ต้องการให้เหตุผลว่าทำไมคน ๆ นั้นถึงบอกคุณถึงคำที่ทำให้คุณเจ็บหากในทางที่เป็นวัตถุประสงค์ข้อความของคุณได้รับความเจ็บปวดจากการขาดตรรกะ นั่นคือคุณไม่สามารถเชื่อมโยงความคิดและหัวใจของคุณกับเหตุผลที่ดีที่สุดว่าทำไมคนคนนั้นได้ทำในลักษณะนั้น แต่คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ตัวเอง และนี่คือกลไกการตอบสนองที่ดีที่จะดำเนินการในบริบทนี้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกำหนดขีด จำกัด ของคุณและขอให้พวกเขาไม่ให้คุยกับคุณอีกครั้งในน้ำเสียงนั้น.
- เศร้าสลด. เราไม่สามารถคาดหวังการวางแผนการตอบสนองของเราในสถานการณ์ที่เป็นไปได้ บางทีในบางครั้งคุณอาจเคยประสบกับประสบการณ์ที่ไม่สามารถระงับการกดน้ำตาก่อนที่ความคิดเห็นที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนไหวทันที ในกรณีนี้อย่ากล่าวโทษตัวคุณเองว่ามีปฏิกิริยาตอบสนองในลักษณะนี้เพราะน้ำตาเป็นอาการของความไวของคุณ และในสถานการณ์เช่นนี้น้ำตาของคุณพูดกับคุณ แต่เมื่อคุณร้องไห้ให้ลองพูดด้วยวาจาที่คุณรู้สึก.
วิธีเอาชนะการวิจารณ์แบบทำลายล้างในเครือข่ายสังคม
ในบริบทของเครือข่ายโซเชียลมีสถานการณ์ของคนที่มีโปรไฟล์สาธารณะที่ได้รับการวิจารณ์อย่างรุนแรงจากผู้ใช้ที่แสดงความคิดเห็นโดยไม่ระบุตัวตน ในสถานการณ์ประเภทนี้อย่าให้คำเหล่านั้นกระทบคุณในระดับจิตเพราะความตั้งใจของบุคคลนั้นคือการวิพากษ์วิจารณ์การวิจารณ์.
ในกรณีนี้ขอแนะนำว่า มีวิสัยทัศน์ของบริบท เพื่อที่ความคิดเห็นเชิงลบนี้จะไม่ทำให้เกิดการโต้ตอบและการประเมินผลเชิงบวกอื่น ๆ ที่สิ่งพิมพ์ของคุณได้รับจากผู้อื่น อย่าปล่อยให้ความกลัวของการวิพากษ์วิจารณ์ที่เป็นไปได้เหล่านี้พาคุณออกไปจากความเป็นไปได้ของการเติมเต็มความฝันส่วนตัวที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นสร้างบล็อกของคุณเองสร้างโปรไฟล์แฟชั่นบน Instagram หรือมีช่อง YouTube ของคุณ.
เพื่อเอาชนะคำวิจารณ์ที่ทำลายล้างผู้ที่เลี้ยงด้วยตนเองหรือออนไลน์ขอแนะนำว่า แบ่งปันสถานการณ์นั้นกับเพื่อน ๆ จากความไว้วางใจของคุณ การพูดคุยกับพวกเขาจะช่วยให้คุณ relativize และลืมมันโดยเร็วที่สุด.
บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีเอาชนะการวิพากษ์วิจารณ์การทำลายล้าง, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.