วิธีเอาชนะความกลัวในการขี่จักรยาน 7 เคล็ดลับ

การขี่จักรยานสามารถเป็นได้ทั้งงานอดิเรกและการขนส่งหลักของเราสำหรับพื้นที่ในเมือง ในหลาย ๆ เมืองอาจกล่าวได้อย่างใจเย็นว่ารถจักรยานมีความโดดเด่นมากกว่ารถยนต์ไม่ว่าจะเป็นเพราะขาดทรัพยากรและโครงสร้างพื้นฐานสำหรับยานพาหนะขนาดใหญ่หรือเนื่องจากการตระหนักถึงความสำคัญของการปนเปื้อนให้น้อยที่สุด.

อย่างไรก็ตามทุกคนไม่สามารถใช้เครื่องมือที่มีประโยชน์นี้เพื่อนำทางได้. ความกลัวในการขี่จักรยานสำหรับบางคนเป็นอุปสรรค ที่ป้องกันไม่ให้ความคืบหน้าในการเรียนรู้ที่จะโทและรักษาสมดุลนานพอ.

ในบทความนี้เราจะทบทวนเคล็ดลับต่าง ๆ เกี่ยวกับวิธีเอาชนะความกลัวของการปั่นจักรยานทีละขั้นตอนและตัวอย่างบางส่วน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการกีฬาคืออะไรรู้จักความลับของวินัยที่เพิ่มขึ้น"

วิธีเอาชนะความกลัวในการขี่จักรยาน

หากคุณต้องการความก้าวหน้าเมื่อเรียนรู้ที่จะขี่จักรยานหรือคุณแค่ต้องการ ที่จะสูญเสียความกลัวในการขี่จักรยานและกลับไปขี่จักรยานอย่างที่เคยทำ, ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้.

1. เสนอเป้าหมายที่เรียบง่ายและสมจริง

สิ่งนี้สำคัญมากเพื่อไม่ให้หงุดหงิด ความเป็นไปได้ของการตั้งตัวเราค่อนข้างเรียบง่ายและเข้าถึงเป้าหมายได้ง่ายทำให้เรามีความกระตือรือร้นมากขึ้นเนื่องจากวิธีการที่เรารู้ว่าเราสามารถ รับความรู้สึกถึงชัยชนะเกือบจะในทันทีหรือในไม่กี่นาที.

ในทางกลับกันถ้าเราตั้งเป้าหมายสุดท้ายเท่านั้นเราจะเห็นว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่สามารถบรรลุได้และในกรณีที่ดีที่สุดเราจะดำเนินการช้ากว่าในขณะที่แย่ที่สุดเราจะยอมแพ้.

ดังนั้นความคิดคือการแบ่งวัตถุประสงค์หลักของเราออกเป็นหลายวัตถุประสงค์ย่อยเพื่อที่ว่าในการฝึกซ้อมแต่ละครั้งเราสามารถสังเกตเห็นว่าเราปรับปรุงแม้ว่าจะมีเพียงเล็กน้อยเท่านั้น.

2. ใช้การป้องกัน

การใช้หมวกนิรภัยรองเข่าและถุงมือแบบไม่มีนิ้ว (เพื่อปรับปรุงการยึดเกาะของมือจับ) ไม่เพียง แต่มอบประโยชน์ที่ชัดเจน ลดโอกาสที่เราจะได้รับบาดแผล. นอกจากนี้ยังมีผลกระทบทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพ.

หากเรารู้สึกว่าเรามีส่วน "ทางกายภาพ" ของปัญหาที่ครอบคลุมดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะทำร้ายตัวเองเราสามารถมีสมาธิมากขึ้นในสิ่งที่สำคัญ ฉันหมายถึง, การมุ่งเน้นของเรา คุณจะไม่พบว่าตัวเองแบ่งออกเป็นสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้เรากังวลและนี่เป็นข้อได้เปรียบอย่างมากเมื่อคุณไม่กลัวการขี่จักรยาน.

3. สมมติว่ามันจะตกบางครั้ง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะลดความคิดในการล้มสิ่งที่อาจเกิดขึ้นไม่ช้าก็เร็ว อย่างไรก็ตามจักรยานได้รับการออกแบบในลักษณะที่ถ้าคุณไม่ได้ไปด้วยความเร็วที่ดีและไม่ต้องผ่านภูมิประเทศที่ขรุขระ, มันยากที่จะทำร้าย.

ทำตามคำแนะนำที่เราจะเห็นอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดของประเภทนี้จะต้องเกี่ยวข้องกับความเป็นไปได้ของความรู้สึกเจ็บปวดเมื่อคุณก้าวลงบนพื้นเพื่อลงหรือตกและเกาแขนของคุณเล็กน้อย (ซึ่งแน่นอนจะไม่สำคัญถ้า คุณมีการป้องกันที่ถูกต้อง).

ดังนั้นถ้าคุณไม่ไปเร็วเกินไปหรือผ่านพื้นที่ที่ไม่ปลอดภัยคุณควรจำไว้ว่า ความคิดที่รุนแรงที่สุด ที่คุณอาจมีเพราะความกลัวในการขี่จักรยานนั้นไม่สมจริงมากคำอธิบายที่ไม่ดีเกี่ยวกับการทำงานของความเป็นจริง.

• คุณอาจสนใจ: "การใช้ความกลัวคืออะไร"

4. หาคนที่จะมากับเรา

การมีคนเพื่อช่วยให้เราใกล้ชิดมีประโยชน์มาก ไม่เพียงสามารถช่วยเราในสถานการณ์ที่เรากำลังตกจากการสูญเสียความสมดุล นอกจากนี้การปรากฏตัวของเขาทำให้เรามั่นใจและสามารถดูแล ดำเนินการสิ่งที่เราไม่ต้องการในเวลาของการฝึกฝนและที่จะเป็นอุปสรรคต่อความก้าวหน้าของเรา.

5. มองหาดินอ่อน แต่ไม่มากเกินไป

ด้วยเหตุผลที่ชัดเจนจึงเป็นการดีที่จะเลือกพื้นผิวที่เรียบซึ่งค่อนข้างนุ่ม อย่างไรก็ตามคุณควรคำนึงถึงว่ามันจะดีกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงพื้นที่ของหญ้า แต่สั้นมันเป็นเพราะมันสามารถทำให้จักรยานไม่มั่นคง เนื่องจากชิ้นส่วนที่ผิดปกติซึ่งซ่อนอยู่บนพื้นผิว, และคนจนก็ยึดมั่นกับล้อที่มีให้ในที่อื่น ๆ.

ดังนั้นพื้นที่ของที่ดินจึงเหมาะสมที่สุดตราบใดที่มันไม่ได้ประกอบด้วยหินคมและมีขนาดใหญ่พอที่จะทำให้เกิดรอยขีดข่วนที่สำคัญ.

6. หลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีสิ่งกีดขวางทางกายภาพหรือทางสายตา

เมื่อพูดถึงการสูญเสียความกลัวของจักรยานและคุ้นเคยกับการใช้มันหลายคนมุ่งเน้นไปที่การเลือกสถานที่เพื่อฝึกซ้อมที่ไม่มีสิ่งกีดขวางที่สามารถบล็อกล้อได้.

อย่างไรก็ตาม, อุปสรรคด้านภาพยังมีความเกี่ยวข้องมาก. หากคุณฝึกซ้อมในสถานที่ที่ปราศจากสิ่งหลังสิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิด้วยความสุขที่มากขึ้นและความกลัวของการบาดเจ็บจะลดลงนอกจากจะช่วยลดโอกาสในการเกิดอุบัติเหตุ.

7. ดูที่จุดคงที่

นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่สำคัญที่สุด หากเราไม่ทำเช่นนั้นเราจะเสี่ยงต่อการเข้าสู่ภาวะวิตกกังวลเพราะเราไม่รู้ว่าจะมองดูที่ไหนเนื่องจากความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการตกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเพราะเมื่อขี่จักรยานรูปลักษณ์มีความสำคัญมากและศีรษะเป็นหนึ่งใน ไม่กี่ส่วนของร่างกายที่เราสามารถขยับได้จากการเคลื่อนไหวเกือบทั้งหมด.