แว่นตาที่คุณเห็นในความเป็นจริงเป็นอย่างไร?

คุณเคยพิจารณาไหม ทำไมผู้คนมีปฏิกิริยาต่างกันในสถานการณ์เดียวกัน? ทำไมบางคนต้องเผชิญกับปัญหาในชีวิตประจำวันด้วยทัศนคติที่ดีขึ้นและคนอื่น ๆ ดูเหมือนจะทิ้งโลกไว้ข้างบน??

ลองนึกภาพเพื่อนร่วมงานสองคนที่ต้องทำโครงการในนาทีสุดท้ายในช่วงเวลาหนึ่งสัปดาห์ หนึ่งในพวกเขาคิดว่าไม่มีที่สิ้นสุด: โอ้ฉันมีเพียง 7 วันที่จะทำ! ฉันจะไม่สามารถทำสิ่งนั้นให้สำเร็จได้ด้วยสิ่งที่ฉันต้องทำ! "ข้อที่สองตรงกันข้ามกล่าวว่า:" โชคดีที่ฉันมีเวลาหนึ่งสัปดาห์ข้างหน้าฉัน ดังนั้นฉันจะวางแผนสัปดาห์เพื่อให้การจัดการดีขึ้น ".

แต่ละคนจะมีปฏิกิริยาอย่างไร คุณจะได้สัมผัสกับอารมณ์ความรู้สึกเดียวกันหรือไม่? ความจริงก็คือไม่มี การตอบสนองทางอารมณ์ของคนแรกที่ครุ่นคิดว่าจะเป็นการตอบสนองต่อความวิตกกังวลก่อนที่ความคิดที่ว่า "เขามีเพียง 7 วัน" และความจริงของ "ทุกอย่างที่เข้าหาเขา" ในส่วนของเขาคนที่สองจะได้สัมผัสกับความสงบก่อนที่จะรับรู้ว่าเขามี "ทั้งสัปดาห์" และ "มีเวลาจัดระเบียบ".

เป็นไปได้อย่างไรที่ในสถานการณ์เดียวกันแต่ละคนมีปฏิกิริยาต่างกัน?? คำตอบอยู่ในแก้วที่ทุกคนเห็นความเป็นจริงของพวกเขา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและการอธิบาย)"

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับมุมมอง: แว่นตาที่เราเห็นความเป็นจริง

แม้ว่ามันอาจดูเหมือนยากที่จะเชื่อ แต่วิธีที่เรารู้สึกเกี่ยวกับสถานการณ์บางอย่าง มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับลักษณะของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น. เมื่อมีเหตุการณ์ใดเกิดขึ้นกับเราอารมณ์ที่เราพบนั้นขึ้นอยู่กับการตีความที่แต่ละคนทำกับสถานการณ์ ตามการตีความที่เราให้สิ่งนี้จะทำให้เรารู้สึกถึงวิธีการบางอย่างและดังนั้นพฤติกรรมของเรามีแนวโน้มไปในทิศทางเดียวหรืออีกทิศทางหนึ่ง.

ภายใต้สมมติฐานนี้เราจึงสรุปได้ว่าในสมองของเราไม่มีสถานการณ์การตอบสนองโดยตรง - อารมณ์ แต่สิ่งที่แทรกแซงมีประสิทธิภาพมากที่ทำให้เรารู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่ง: คิด.

สถานการณ์ - ความคิด - อารมณ์ - ความประพฤติ

หากสถานการณ์ของทั้งคู่เหมือนกันทำไมพวกเขาถึงมีอารมณ์แตกต่างกัน ความจริงชัดเจนมาก: ความคิดของเรากำหนดอารมณ์ของเรา. สิ่งสำคัญไม่ใช่ "เกิดอะไรขึ้นกับเรา" แต่สิ่งที่เราคิดในแต่ละช่วงเวลา คิดก่อนอารมณ์และความคิดนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลง.

เราจะควบคุมอารมณ์ของเราได้อย่างไร? เราจะทำอย่างไรเพื่อเปลี่ยนวิธีการที่เรารู้สึก คำตอบอยู่ที่การเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนวิธีที่เราตีความเหตุการณ์นั่นคือแก้ไขวาทกรรมภายในที่เรามีกับตัวเราเอง.

ลองพิจารณาคำถามต่อไปนี้: "ฉันกำลังคิดอะไรอยู่มันเป็นอย่างนั้นจริง ๆ ?", "ทุกคนจะเข้าใจเหมือนกันหรือไม่", "คนที่ฉันชื่นชมที่สุดคิดอย่างไรเกี่ยวกับสถานการณ์นั้น" เพื่อนเหรอ?

สิ่งที่บ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตของเราคือเมื่อเราย้ายจากปฏิกิริยาไปสู่การกระทำ, เมื่อเราเข้าใจว่าสิ่งที่เรารู้สึกขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราคิดในแต่ละช่วงเวลาและไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา นั่นคือเมื่อเราสมมติว่าขอบคุณความคิดของเราเราสามารถควบคุมและกระตุ้นอารมณ์ของเรา เราสามารถมีความสุขหรือไม่มีความสุขทำให้สมองของเราได้เปรียบหรือตรงกันข้ามกับเรา.

แต่ตอนนี้เราไปไกลกว่าสิ่งที่เรารู้สึกและไปที่ระดับถัดไป: พฤติกรรมของเรา ซึ่งจะมีประสิทธิภาพที่ดีขึ้นเมื่อทำงานในโครงการ? มันมีโอกาสสูงที่สอง.

การตอบสนองแรกคือความวิตกกังวลและดังที่เราทราบความวิตกกังวลบล็อกเราและทำให้เราเข้าสู่วงจรอุบาทว์ของความคิดเชิงลบที่บางครั้งก็ป้องกันเราจากการกระทำ อารมณ์ความรู้สึกสงบที่เกิดขึ้นในช่วงที่สองโดยรับรู้ว่าเขามีเวลาทำงานตลอดทั้งสัปดาห์ มันจะช่วยให้คุณเผชิญหน้ากับโครงการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น.

ดังนั้นความคิดของเราจะไม่เพียง แต่กำหนดวิธีที่เรารู้สึก แต่ยัง วิธีที่จะประพฤติก่อนสถานการณ์ในชีวิตของเรา.

• คุณอาจสนใจ: "ทำไมปรัชญาของ" ความคิดของคนรวย "จึงเป็นสิ่งที่ผิดปกติ"

วิธีการปรับเปลี่ยนมุมมองของเรา

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการตั้งคำถามกับความคิดของเราคือการเจรจาเสวนา ลองทำตัวอย่างก่อนหน้านี้ของเด็กชายคนแรก: โอ้ฉันมีเวลาแค่หนึ่งสัปดาห์เท่านั้น! ฉันจะไม่สามารถทำมันให้เสร็จได้ด้วยสิ่งที่ฉันต้องทำ! "

• หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ (มีหลักฐานอะไรบ้างที่ไม่สามารถทำได้ในหนึ่งสัปดาห์?).
• ความน่าจะเป็นที่เป็นจริง (ความน่าจะเป็นที่เป็นจริงคืออะไร).
• มันมีประโยชน์ (การใช้ความคิดเกี่ยวกับมันคืออะไรฉันมีอารมณ์อะไรบ้าง).
• แรงโน้มถ่วง (สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้หากฉันไม่มีเวลา?).

ด้วยเหตุผลนั้น, เราต้องเรียนรู้ที่จะระบุอารมณ์เชิงลบของเราเมื่อมันปรากฏขึ้นจริง, ดังนั้นเมื่อเราสังเกตเห็นสัญญาณเตือนนั้นหยุดสักครู่แล้วมองหาความคิดที่ทำให้เรารู้สึกอย่างนั้นแล้วมองหาวิธีคิดทางเลือกที่ปรับเปลี่ยนได้มากขึ้น ไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะเราหยั่งรากลึกในระบบความเชื่อของเราและต้องการการฝึกฝนและความพยายามในการปรับเปลี่ยน.

บทเรียนที่เราต้องเรียนรู้คือ ... ไม่ต้องทนทุกข์! เรามีความสามารถในการแปลงอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ของเรา (เช่นความโกรธหรือความเศร้า) ... เป็นอารมณ์ที่น่าพอใจมากขึ้น (ความสุข) และเป็นผลให้มีพฤติกรรมปรับตัวมากขึ้น กุญแจสำคัญคือการเปลี่ยนแว่นตาผ่านที่เราเห็นความเป็นจริง.